5 Dakikada Şpagat Nasıl Açılır (Tek Videoda Öğren)

Подписаться 449 тыс.

Просмотров 1,1 млн

50% 1

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda şpagat açamayanlar için çok pratik egzersizi gösteriyorum. Artık herkes şpagat açabilecek. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #spagat

Опубликовано:

27 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,8 тыс.

@bna6659 5 лет назад

Ben bunu izleyip 1. Gün gaza geliyorum kaslarimi çok yoruyorum . 2. Gün ise kaslarım ağrıdığından yapamıyorum sonra birkaç gün dinlenip yapayım diyorum. Bu defa da hevesim gidiyor. Her gün sürekli yapamıyorum 😕😐

@duygubolat2465 5 лет назад

Ahsbbsbs beni anlattın aynen 😂😂

@hebelehubele7790 5 лет назад

Aynen

@Mtin-hd6mi 5 лет назад

Aynen

@dolunaykaragece9520 5 лет назад

Bu yüzden günde sadece 1 ya da 2 videosundakileri yap ya da program kullan fazla yormayacak tarzda onlar

@nixnix9025 5 лет назад

Bende oyleyim

@bna6659 3 года назад

Arkadaşlar 1 yıl önce yapamadığımı dediğim bir yorum atmışım . (1,7 bin beğeni gelmiş) Aradan 1 yıl geçti. Artık hem kartalı hem de şpagatı yapabiliyorum. Aşırı mutluyum.😆😆 Bu arada Bu videodakileri düzenli bir şekilde yaptım. Ve başarabileceğine inandım. O şekilde başardım. Sağ olun Reyhan hocam. 🥰🥰

@bna6659 3 года назад

@@emeltemur6042 2 günde bir kendini zorla. Düzenli yaparsan kısa sürede başarırsın. Ayrıca kendine inan. Ben uzunca süre tam oturamayıp 5 cm falan kalmış aşamasında gelişmem durmuştu. Daha sonra yapabildiğimi hayal edip kendimi bir kere zorladım. Öyle oldu. Düzenli ve istikrarlı çalışmayla başarabilirsin :)

@fatimehuseynova3845 3 года назад

Kaç yaşındasın?

@bna6659 3 года назад

@@fatimehuseynova3845 16 yaşındayım. Eylülde 17 olacağım

@bna6659 3 года назад

@@emeltemur6042 yaşın daha çok küçük. Çok kolay açabilirsin. Zaman geçtikçe kas oranı arttığı için büyüdükçe açılması zorlanıyor. Hemen her gün düzenli yavaş yavaş yap başarabilirsin!!🙂

@aydanqarayeva7475 3 года назад

Gerçektenmi diyosun?

@ipeksevmet6399 3 года назад

İnanamıyorum ilk denemede oturdum ve ağladım sevinçten 🙏💞hocam efsane tüyolar bunlar. 1,5 yıldır düzenli yoga pratiği yapıyorum ama bir türlü hanumanı bulamıyordum. Sayenizde başardım. Varlığınıza Şükran, nasıl mutluyum 🥰

@Starr_rozzyy 2 года назад

Acıdımı

@KENANAASIKMISIM 2 года назад

oldu mu?

@seckinkeskin4125 Год назад

Bana da aynısı oldu

@berracam5369 4 года назад

hareketlerin birini yaparken ayağım gözüme girdi :D

@bordobereli3860 4 года назад

😂😂

@znp698 4 года назад

Ayy salak yaa 2 saat tir aklıma geldikce gülmekten ölüyom😂😂😂😂😂

@dgzbww777 4 года назад

Esnekmişsin 🙃

@meralavlanmaz7490 4 года назад

🤣🤣

@berfinkaplan9113 3 года назад

😂😂😂😂

@binirife 3 года назад

Gece olmuş 2:58 bu videoyu izledim gaza geldim. Yanımda babannem uyuyo yatığım yerden egzersiz yapıyorum. 🤦‍♀️

@parktaekimjimin1830 3 года назад

hassktr saat su an 02.58

@muratmavi3834 5 лет назад

Birçok egzersiz ve esnetme videosu izledim ama hiçbiri bu kadar yararlı değil. 5 dk değil belki ama 4 günde şpagat açtım, kendimi odun sanırdım. Teşekkürler Reyhan Abla

@gulbaharsulun1949 4 года назад

Sadece bu videoyu izleyerek mi açtın yoksa farklı videolarda izledin mi cevaplarsan sevinirim ❤💕

@muratmavi3834 4 года назад

@@gulbaharsulun1949 abla türk değil yabancı kanallardan çok izlemiştim ama işin özü sabır ve azim kesinlikle💪

@teacherhakanbaran7273 4 года назад

@@gulbaharsulun1949 sallıyor ya

@islturkmen7304 4 года назад

Ziya

@egirl.o3360 4 года назад

yaşın kaç acaba?

@4kafadar75 5 лет назад

Abla bacagi fırlatırken dolaba vurdum bacagim kırıldı sağol 😅😅

@ceylinakay9828 4 года назад

😅😅😅😅

@basakerkek5592 4 года назад

😂😂😂😂

@lili3664 4 года назад

Sana da mı aynısı oldu🤣

@blacktotheblink9773 4 года назад

Geçmiş olsun bende bacami masaya vurdum

@ibrahimsar8996 4 года назад

Sanada Aynisi OLDU DİMİ BEN BACAĞİMİ MASAYA VURDUM ANAM BÖYLE BİR ŞEY YOK ÖYLE Bİ AĞRİDİKİ ANLATAMAM HATTA ANLATİYİM ÇOOOOOOK AGRİDİ

@feyzam.8691 4 года назад

*Boy 168 Kilo 60.5* Hedef 👉🏻 52 *Corona virüs ile mücadele ettiğimiz, karantina günlerinden yazıyorum. Umarım sonra bu yazıya bakınca "Ne günlerdi be!" diyeceğim.* EDİT : 54

@ruca7543 4 года назад

Niye zayıflamaya çalışıyon zaten ideal kilodasın.

@edagzbyk8135 4 года назад

İnşallah

@asmcino5974 4 года назад

İnanıyorum biraz azim. İdeal kilodasın diyenlere aldırma vücuttaki yağın hiçbir faydası yok. Ben 171-172 yim 48 kiloyum. Kıskananlar zayıf diyor ama fiziğim gayet güzel. 2 kilo alırsam daha iyi hissederim ama. Emin ol kilo almak çok daha zor. Birde ben gerçekten iştahlı biriyim :/

@feyzam.8691 4 года назад

@@asmcino5974 Aslında kilom ideal su an ben de farkındayım ama ben bu kiloya 100 kilodan indim o yüzden istediğim şekilde değilim. Aynı kiloda olup benden daha zayıf gözüken arkadaşlarım var çünkü onlar yüksekten inmemişler hep o kilodalarmis. Sizin için de şunu söyleyebilirim genelde tanıdığım zayıf arkadaşlarım çok yediklerini söylüyorlar fakat bence sadece öyle sanıyorlar :( 1 simit yanına biraz peynir salatalık vs. bana gore bence yetersiz mesela. Ben kilo alırken 3 tane simit ya da poğaça yiyip üstüne 1 paket ikram gofret falan yiyordum

@Beyza-rr9hr 4 года назад

Oha aynı boy aynı kilo aynı hedef inşallah ikimizde istediğimiz kiloya ulaşırız

@eliforgangil1400 4 года назад

1 yıl önce bu videoyla açmıştım şpagatı. Bale yapıyorum. Balede sadece esnekliğin önemli olduğunu sananlar var oysaki baletler ve balerinler atlet olarak görülüyor sanatçı olmanın yanında diğer ülkelerde. Esnekliğimi ve kas yapımı baleye ve sana borçluyum abla. Bale tekniği dışında her şey hakkında beni geliştirdin. Teknik için de birebir öğretmenden ders alman lazım olması gerekene ulaşana kadar. Seni çok seviyorum karantina bitsin ve yeniden sadece evde değil stüdyoda da egzersiz yapabileyim🙏🏻❤️ seviliyorsun☺️

@jaso_jaso345 4 года назад

5 dk da yaptım ve 5 gün hastanelik oldum penguin gibi yürüyodum xd

@azerikz7138 4 года назад

Allah yardım etsin

@btsarmy6933 3 года назад

aynen kardeş bacaklarım yürürken adeta halay çekiyo gibiiiğğğğğğ:(,

@xmanyakxxcheetahx536 3 года назад

Böle Espiriler Benim MÖRELİMİ BOZUYOR lüften Yapmayın Çünkü Bende Açmaya Çalışıyom

@zkfayseayse481 3 года назад

@@eunoia2566 oha a kadarda degişdir

@nazlcan8935 3 года назад

Ay ne güldüm ben bu yorumlara

@qw8657 4 года назад

Simdi ambulanstan yazıyorum saol abla ...

@qarabagazrbaycandr8845 3 года назад

😂😂😂😂😂

@denizbukak2602 3 года назад

😂😂😂😂

@samet7262 3 года назад

Anırdım lqq

@kendalecevit6003 3 года назад

@@samet7262 tarık

@_-4365 3 года назад

İSXKXKXXLZPSSPSPSPDOXŞCÖXMCMDDŞZLDKFUSPROXLÖZ

@editnur7615 3 года назад

Bacaım inat yapıyor açamıyorum aça bilmiyenler beyensin😂😂

@ben10efsaneleri43 3 года назад

Ben açabiliyorum o yüzden beğenmiyorum

@gameyt3375 3 года назад

ben de aça biliyorum diye Beğenmiyorum.......3 YAŞIMDAN beri jimnastik ' e gidiyorum...🙏🙏

@ruslanbayramzade3847 3 года назад

Açamadım ama az kaldı

@seckindemirhan7303 3 года назад

Benim bacağımın açılmasına bir karış kaldı

@ben10efsaneleri43 3 года назад

Ben full açıyorum şpagatı iki tarafa da yanada full açıyom

@kubrakoksal6370 5 лет назад

Bu hareketlere ısınmadan yapmak çok sakıncalı diye düşünüyorum. Birden fırlatmak liflerin kopmalar yırtılmalar yasamasına sebep olacaktır. İlk bir ısınma ardından bu hareketler olabilir.

@sumeyye9217 4 года назад

Yaaaaa :(

@elifsudecolak 4 года назад

Hevesimi kırdın kızım bunları bilmiyoken daha istekliydim

@elifsudecolak 4 года назад

@khaleesi9200 4 года назад

Sanırım 20-25 uğraştım ve açabiliyorum artık hem de romatizma hastası olmama rağmen .bazı günler gerçekten bacaklarım ağırdı ama sonrasında geçti her gün yapmak çok önemli pes etmedim ve yaptım çoook teşekkürler 🙏

@gizliolsunyks 2 года назад

Kac günde yaptin

@khaleesi9200 2 года назад

@@gizliolsunyks 20 gün falan sürdü ama başka kanallarda bulduğum bazı teknikleri de denedim

@gizliolsunyks 2 года назад

@@khaleesi9200 ben yapamayacagım sanirim yaşım fazla, siz kaç yaşındasınz

@khaleesi9200 2 года назад

@@gizliolsunyks 21 yaşındayım ama bene yapabilirsin

@gizliolsunyks 2 года назад

@@khaleesi9200 tesekkürler eve gidince deneyecegim, baska hangi videolara baktınız öğrenebilir miyim

@nerimandogan4086 4 года назад

Hocam emekleriniz ve verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Her gün sizin videolarıniz ile çalışıyorum. Fakat stretching videolarinda çok hızlı geçiyosunuz hocam hareketleri, her hareketi sizinle birlikte yapmak ve esnemek istiyoruz. Zor pozisyonlarda birlikte beklediğimiz daha uzun dakikalı videolar paylaşmanız mümkün müdür :)

@AnnaNN-ll4ex 5 лет назад

5 gun sonra otura bildimm :) deneyin ve pes etmeyin

@azraaslan715 4 года назад

1 aydır deniyorum ahala açılmadi

@azraaslan715 4 года назад

CORONA VİRÜSÜ bakalım yaparsam yazarim buraya

@letmego3948 4 года назад

Daha yeniyim ama inş yapcam

@a.f.5495 4 года назад

Yalnız bu yaptığınız yaşa da bağlı ben karateciyim 15 yaşında başladım tam açamıyorum

@medinehavin3139 4 года назад

Bende pes ttmiyicem

@rmakaltay8378 5 лет назад

günde 3 kere yapıyorum 2 günde çok büyük bi gelişme oldu sağolun

@silaaksit4295 4 года назад

Alabiliyor musun

@tubasubas3003 4 года назад

Kaç yaşındasın

@ibrahim8288 3 года назад

Yarın başlayacağım. Bu burda dursun arada gelir düzeltirim. 1.Gün : Hiç esnek olmadığımı farkettim. Hareketleri tam yapamadım.

@islamdini828 3 года назад

sqabat aça bilmirem

@elif4813 3 года назад

2 ay olmş öldün mü

@sadecenur1892 3 года назад

@Neşe #SaveRalph diyer video baya etkili ikisini ayni anda yap

@islamdini828 3 года назад

abla açamıyorum acamiyanlar beyensin 🤕🤕😭😭😭

@ynurk 3 года назад

Durum nedir

@derinklc7494 4 года назад

Ben hiç açamıyodum 5 gün yaptım açamadım ağladım ama sonra sondaki sözünü duydum her zaman yapmanız gerek dedin 2 ay boyunca yaptım şuan çok güzel açabiliyorum hiç zorlanmıyorum iyiki varsın sayende gayet esneğim 🌼💪

@Xlergiss044 4 года назад

Abla biz bacak açmak için izliyoruz zaten bu ne demek yapamıyoruz demek 1. Haraketi nasıl o kadar esnetelim

@sumeyye9217 4 года назад

Dimi

@elisemedli7639 4 года назад

Yanii

@Nur-qj9qy 4 года назад

Yani 😂😂

@esraakgul8096 4 года назад

Cidden bi ben yapamıyorum sanıyodum

@elanursuas4924 3 года назад

Seni DamlaKarahasan kanalına yönlendiririm

@fatimallahverdiyeva3929 5 лет назад

Ilk kez denedim. Şpakat açmama az kaldı. İnsallah bir kaç kere denedikden sonra aça bileceğime inaniyorum😥

@dodis. 5 лет назад

Taekwondocuyum haftanın 4 günü esnememe rağmen acı geçmiyor ama alışıyorsun. Acı olacak acı olmazsa esneyemezsiniz. İlk aylarımda ağladığımı hatırlıyorum. Ama şimdi gayet güzel açıyorum. Kendinizi yormayın acıyı hissedince durun.3 dk yeterli olur zaten 3 dakikan sonunda o kadar acımaz. 1 gün dinlenip yeniden açın. Acıycak ama devam edin.

@georgeblanks2714 4 года назад

Bende taekwondocuyum

@oylesinebiri7161 4 года назад

Evet bendede öyle olmuştu

@n.ra.5874 4 года назад

Ben de karateciyim. Ve çok doğru söylüyosunuz. Acı olmazsa, esneyemeyiz. Size katılıyorum @Bezelyecik BlaBla 👍

@esmatatl7907 4 года назад

Ben de teakwondocuyum hoca ilk başlarda duvardan destek alarak açtırdı sonra arkadan bastırarak açtırdı şimdi çok iyi açıyorum

@wltjd14 4 года назад

Yarın başlıyacağım bir deneyim dedim hiç esnek olmadığımı tekrardan fark ettim bacağımı düz bir şekilde çok az kaldırabiliyorum ksjeoxneşdk

@emrekun4024 4 года назад

Bende blinkim.neyse 1 hafta yaptım oluyor cidden

@tr.mangalcjennie6461 4 года назад

@@emrekun4024 gerçekten oluyor mu

@서윤-m6u6j 3 года назад

Ay olmuyor ya sallamayın olmaz okadar çabuk

@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi 3 года назад

@@서윤-m6u6j aynen ben 14 gün boyunca 25-30 dk lık egzersiz yaptım düzenli bi şekilde daha önce 2-3 ay jimnastiğede gittim çok esnek olmasamda başarabilirim sanmıştım bugün 14. Gün ama olmadı birde dalga geçer gibi 5 dk falan diyorlar shhssbsv

@zeynepecrincabuk4671 3 года назад

@@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi tekvandoda daha çabuk açabilirsin

@iremirem264 3 года назад

ohaaaa suan gercekten soktayım tam 3-4 aydır açmak için ugrasıyordum tam açmam için 30cm falan kalmıştı sadece bu videoyu bir kere denedim ve suan sıfır açıyorum inanılır gibi degil keşke 4 ay başka videolarla ugrasacagıma ilk sizi izleseydim ÇOK TEŞEKKÜRLER

@zkfayseayse481 3 года назад

Gerçekten açdımı

@iremirem264 3 года назад

@@zkfayseayse481 evet suan açabiliyorum ama dedigim gibi bu videoyu izlemeden önce 4 aydır ugrasıyordum bunu izleyincede aşırı derecede esnetiyor keşke ilk bu videoyla başlasaydım ama şöyle birsey var sürekli bu egzersizleri yapman lazım çünkü bugün açabilkirken iki gün yapmayınca esneklik biraz azalıyor hergün bir sabah akşam yapıyorum bu arada yaşım 17 egere sen benden küçğksen daha esneksindir

@begumeren4644 5 лет назад

Bebe Rexha ya benzeten tek ben miyim

@iremdur4348 5 лет назад

Bide ben ama bebe rexha daha güzel ❤

@eysanorun3115 5 лет назад

Oluyo

@Selenophile06 5 лет назад

Bende diyorumki bu bir şarkıcıya benziyor da çıkaramamıştım bebe rexhaymış😂

@kucukhamsterlolo1989 5 лет назад

Evet

@begumeren4644 5 лет назад

KücükHamster Lolo hayır değilmişim

@aysenurdnc 5 лет назад

Yarım saattir egzersiz yapıyorum şimdi ağrıdan yürüyemiyorum kdksldkslxks

@kadribayraktar1913 5 лет назад

Aynen jiminden görüp özendim bende

@selindenizhan3453 5 лет назад

Biliyor musun bu yorumu yapanın yani senin army olduğunu tahmin etmiştim. Sonra adını gördüm💜💜

@beyzayagmurkarakus7660 5 лет назад

Army benim biasım kim namjoon yani rm

@selindenizhan3453 5 лет назад

@@beyzayagmurkarakus7660 benim biasım hepsi💜

@ayseolkac5036 4 года назад

Abla ben Taekwondo ya gittim taekwondoda acmistim ama artık taekwondo bittiği için açamıyorum ama senin sayende artık acabiliyorum

@clgncocuk7309 4 года назад

Teakwondo ya gittikten kaç ay sonra açabildin

@reginafan1942 3 года назад

Üff yaaa bende tekvandoya gidiyordum ama ben o zamanlar da açamıyordum😔

@Daisy_123-t5g 11 месяцев назад

Bale kursundayım ve bu video işe yaradı teşekkürler

@shawtywhereufromha4196 4 года назад

Şunu bi bilelim. 5 dakikada bacak açılması mümkün değil ama videon çok güzel. Ben jimnastikçiyim.

@zeyiiden756 4 года назад

}BÊRĪL{ }}}bukadar{{{ iyi de kadın zaten öyle tek seferde 5 dakikada açabiliyorsunuz demiyor videoda git videoyu düzgünce izle. Ve yapan gayrette iyi yapıyor ;)

@deliminedelimi6407 4 года назад

10 daka olur

@gece3668 4 года назад

Bende jimnastikçiyim 2 yaşından beri jimnastik yapıyorum tabikide beş dakika da açmak mümkün degil malesef ama her gün bu beş dakika şık egzersizi yapıpta açabilirsin ondan bahsediyor 😊

@nergizguvenc6463 4 года назад

belirtiyorsun

@sadecesashabanks 4 года назад

Bende jimnastikçiyim hangi bölümdesin 😊😊😊

@iremgencer7861 5 лет назад

2:43 bu kadın olsam bacağım yüzüme gelcek diye korkardım, uzaya da fırlat bacım olmadı öyle kdlskslwjdşamskdşwjd (yapamayanlar olarak diss atıyoruz)

@mervedemirci3935 5 лет назад

2:02 bacağın koptu sandım 😂😂😂

@feridenamazov8164 5 лет назад

🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😅😅😅😅

@feridenamazov8164 5 лет назад

👣

@ayseozsubas6370 5 лет назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@defnejoyfoster2370 5 лет назад

Alemsinyaaaa

@senizsar4992 5 лет назад

😂😂😂😂😂😂😂

@serillasa 4 года назад

göz kırpmasına düşen kişi tek ben miyim ❤️

@ayla5392 2 года назад

Abla ilk seferde yapamadım ama olsun her gün bu vidyoyu izleyip yapıcam buna inanıyorum bide bizlerle böyle vidyo paylaştığınız için teşekkürler💓💓💓

@kadriyetopcu8468 5 лет назад

Daha önce nasıl keşfedemedim sizi ona üzülüyorum

@loopweet7929 5 лет назад

Hayır Ben Dene dim Ama

@loopweet7929 5 лет назад

Hepsi Hasan!!!!

@loopweet7929 5 лет назад

Yalan

@zeynepesilebenice9275 4 года назад

Bende

@ceylinnaz6963 4 года назад

Son hareket dışında hepsini yapabildim 😅

@kimbu1314 4 года назад

Oda başarı 🤣🤣🤣

@studytime4373 4 года назад

Bende mcöcölv

@eminekzu9164 5 лет назад

2:08 bu hareketi yaparken hip bone denilen kemikten kıt kıt sesler geliyor bu normal mi acaba

@renaeliyeva3122 5 лет назад

Evet bende de spor yaparken oluyor ve rahatsız ediyor

@efeaski2350 4 года назад

Yaw Gine sen iyisin bacım benim her yerimden kutu kut ses geliyor asıl bu normalmi

@saidoso6455 4 года назад

D vitamini icin

@oreenjbmbaker6734 4 года назад

Banada öyle oldu

@neva9115 4 года назад

Banada öyleolüyor

@merabkanal4712 Год назад

Bacım çok teşekkürler benim bacağım bir noktada kalmıştı iyiki bu videoyu izledik bacağım öyle açıldıki ellerine sağlık

@zehraoran4403 3 года назад

5 dakikada şpagat açılmaz zaten ama her gün 5 dakika çalışırsanız açabilirsiniz. Ben tekvandocuyum ve bu egzersizler gayet güzel. Ama bu egzersizler her gün yapılırsa güzel sonuçlar verir. Ve kendinizi vücut seviyenize göre alıştırın. Reyhan abla zaten çok esnek ve fit . Yani bizim gibi sporcu değilseniz bekleyin ve yavaş yavaş alıştırın. Zaten tekvandoda da bu tarz egzersizler yaptırıyorlar. Bir gün yapıp sonra bırakmayın veya bir günde açmaya çalışmayın. Vücudunuzun dengesi bozulur ve sakatlanırsınız. Bu video için Reyhan ablayı tebrik ediyorum. Çok yararlı bir video.

@haticedemirtas5508 5 лет назад

Ben taekwondo yapıyorum bacağımı açmak için her gün videoları izleyip egzersiz yapıyorum her geçen gün daha zor egzersizler yapmaya çalışıyorum

@nisanur5840 4 года назад

Bende taekwondoya gidiyorum tek bacak açan benim

@irmakcagatay1279 4 года назад

Ben bir bacağımı yapıyorum diğeri bükülüyor 🤣🤣

@been7364 4 года назад

Onu herkes yapar😂😂😂

@sadecesashabanks 4 года назад

Ayn ben arka bacağı yapıyom ama ön olmuyoo kekdke

@yunusemre-yf1tx 4 года назад

@@sadecesashabanks ön oluyo arka bükülüyo

@sadecesashabanks 4 года назад

@@yunusemre-yf1tx bende ön olmuyo arka oluyo

@btsfani2085 3 года назад

Bendede

@zehraoran4403 3 года назад

Reyhan abla ben tekvandocuyum ve videoların çok güzel bu videodaki hareketler her gün uygulanırsa gerçekten güzel sonuç verir. Yeni başlayanlar için söylüyorum acı olacak ama acınız gün geçtikçe daha da hafifleyecek. Video zaten 10 dk her gün yaparsanız videodaki gibi açabilirsiniz. Benim tercihim akşam üzeri yapın çünkü daha esnek olursunuz. Ama video gerçekten çok güzel olmuş. Faydalı bilgiler var.

@DuckyThug 2 года назад

Reyhan hocam ben spagat açabilmek için birsürü vidyo izledim ama hiç birinde bu kadar esnediğmi farketmedim ben daha 1.günümdeyim sizin sayenizde umarım spagata oturabilirim teşekkürler☺😚🙏❤💖💞💝🙈😸

@sihirliannem2678 3 года назад

Abla önceden bacagımı açamıyordum senin taktiklerini denedim ve oldu

@fatmaarslan106 3 года назад

Abla kaç gün de açtın

@kpoplove9950 3 года назад

Hakikatenmi ?

@lalesinurun3221 4 года назад

Karantina günlerinde bu hareketleri yapmak daha iyi çünkü günümüz full boş #uyumaktaniyidir

@eslemorta8394 2 года назад

Abla hayatımda ilk defa denedim ama çok fazla etkisi oldu çok tşk

@ilahseyfullayeva5296 4 года назад

Sizin sayenizde 3 gun once spagat acdim,#EvdeQal#SpagatAc coxx tesekkurler👏👏👏👏👏👍👍💓💓💗💗😘😘😘

@sinemk4487 3 года назад

Ben başaramadım hergün sabırla tekrar edicem bunu ❣️

@OzlemBeril13 2 года назад

gerçekten çok zorlandım ama sizin sayenizde başardım. Gerçekten ne kadar teşekkür etsem azdır❤🧡💛💚💙💜

@soft_94 Год назад

GT yapalımmı???

@OzlemBeril13 Год назад

@@soft_94 lur

@OzlemBeril13 Год назад

@@soft_94 gt ne demek

@nurayheziyev6595 3 года назад

O kadar spor yapdim yapamadim 😢

@meryemhaksever3482 4 года назад

Gerçekten esnedim , zaten bu videodan önce uygulama indirdim önce onu yapıyorum sonra ise bunu bacaklarımı açmama çok az kaldı açınca geri gelicem söz veriyorum.Her şey için teşekkürler ederim Reyhan Hocam.

@sinemoymak6460 3 года назад

Yine en sevdiğim video esneyip rahatliyoruz 👏👏👏

@busranurcelik4447 5 лет назад

Bende sizi çok seviyorum reyhan hocam😍😍❤️

@rosexcooffee 2 года назад

Vay canına gerçekten şpagat açmaya çok yakınım sadece arada küçük bir boşluk kalıyor üstelik kiloluyum inanıyorumki bir kaç güne şpagat aça bilirim, bu haraketleri yapmadan önce yere uzanıp bacaklarımı duvarda açmaya çalışınca 90° oluyordu şimdiyse 120° falan oluyor gerçekten çok başarılı teşekkürler

@cosqunoguz1917 4 года назад

Superr cok iyi anlatiyosun

@aytener938 3 года назад

Ben sıfır bacak açamıyordum şimdi süper açıyorum 🤩🤗☺🧘‍♀️♥️👍👍👍👍👍👍🤝

@titizqiz1172 3 года назад

Bende açmayi deniyicem inşallah aça bilirim kəndime inaniyorum birazcık açiyorum amma tam açamiyorum. BAŞARACAYİZ 😉

@melikesultanyilmaz 2 года назад

yapabildin mi???

@titizqiz1172 2 года назад

@@melikesultanyilmaz evet

@Anii_Sevkiyee 3 года назад

Abla gerçekten ilk günden çok iyi açabildim çok sağol her zaman seni izleyeceğim

@alpertayfun4024 2 года назад

ben bu video yu izlesiğimde yaptım ve çok mutluyum

@kucukprenses7290 Год назад

Sıfır bacak nasıl açabiliriz 3 gün mü yapmamız lazım sıfır bacak açılması için 13 yaşındayım lütfen yazınız abla 😊

@maybeperfect 5 лет назад

Merhaba! 14 yaşındayım ve internet sitenize girdim ancak hangi ders kaç yaş aralığında anlayamadım. Sizden ders almak istiyorum yardımcı olursanız memnun olurum ❤️

@ReyhanOksayOfficial 5 лет назад

Zeynep Mısır merhaba ☺️ bizi web sitemizdeki telefon numaralarindan arayabilirseniz daha detaylı yardimci olmaya calisiriz💐

@azeri_9993 3 года назад

İnşallah bənde şpaqad aça bilirim

@bozqurd6415 3 года назад

Şimdi izledim hər gün yapıcam . Umarım başarırım hatta birazcık çalışmıştım öncedən. teşekkürler

@nuraylizad2196 4 года назад

çok süper teşekkür ederim. Sizin sayenizdə öğrendim.Ama öğrənməm birkaç hafta sürdü .5 dakika değil.

@sseviloozalp 4 года назад

Videoyu izlemeden önce açıyordum şimdi (Videoyu izledikten sonra ) açamıyorum

@aaasssyaaa 4 года назад

Abla izledim veee😍 Yine yapamadım :’)

@beyfantu2999 4 года назад

Aca biliyorummm yehuuu❤️❤️❤️❤️❤️

@Cicibebe_01 3 года назад

Hocam ben iki günden beri yapıyorum sizin dediğiniz gibi her gün tekrarlıyorum ve her gün daha da açıyorum teşekkür ederim

@_Alone_777 2 года назад

Ya ben neden yapamıyorum ya ne güzel açíyorsun abla helal be 😊😞

@ezelasil2512 4 года назад

SİZ BU BAYANA UYARSANIZ AÇILAN BAŞKA YERLER OLUR 5 DAKİKADA HİÇ AÇILMAMIŞ KASLARI AÇMAK MÜMKÜN DEGİL EN AZ 2 AY DÜZENLİ ÇALIŞMA GEREKLİ HAFTADA 4 GÜN YAPIN SONUÇ İLLAKİ degişir

@mprincess1649 4 года назад

Vallah benim bacağm okadar yukarıya çıkmıyor 😂düz olunca

@dogancul5041 3 года назад

Bacağını her gün yatarak ileriye doğru itersen esner

@ayiseabdullayeva3768 4 года назад

Ben denedim ama açamadım

@Asyranta 3 года назад

Ilk defa şpagat denedim sizinle bacaklarım açıldı ben bile şaşırdım zaten plates mekik vs yapıyorum spora başlayalı 3 hafta oldu kilo vermek amaçlıyım sizi takipteyim süpersiniz hem zayıflayıp hemde sıkılaşacağım 🤗💐

@nilgunkesim3443 Год назад

ÇOK ŞÜKÜR BUGÜN AÇTIM😁😁😁

@sadecesashabanks 4 года назад

Video başlığı 5 dakikada şpagat açılımı. Video süresi 8 dk 😹😂🤣😅

@btsfani2085 3 года назад

3 dakka konusdu

@sadecesashabanks 3 года назад

@@btsfani2085 Ama 5 dakikada şpagat diyor o zaman 8 dk deseydi

@btsfani2085 3 года назад

@@sadecesashabanks 🤷🤷🤷

@btsfani2085 3 года назад

@@sadecesashabanks sen acabildinmi peki

@sadecesashabanks 3 года назад

@FATMA PELİN KAYA Pardon?

@hndnrsrdgn4370 5 лет назад

Dizlerim acilmio ki kırık duruo acamiorum😣😣😣 zamanla yapa yapa düzelir mı hocam ne kdar arayla yapmamiz lazım

@bayramova.2106 4 года назад

düzelicek

@Aylinkırmaz Год назад

3 günde açtım ağladım sevinçten teşekkür ler

@bilalbbozkurt9662 3 года назад

Tekwandocuyum ve bu çol işiame yaradı kanalı yeni buldum abone oldum teşekkürler

@sudesude1317 4 года назад

Abla çok teşekkür ederim hiç açamıyordum şimdi çok az kaldı kendim olduğuma inanamadım yani resmen açtım sayılır

@m.a798 4 года назад

Sen kaç yaşındasın şimdi daha iyi açiyomusun çok zorlandinmi

@m.a798 4 года назад

Bi de ne kadar zaman çalışdin aça bilmek için lutfen cevapla buna gerçekten ihtiyacım var daha önce herhangi bir esnekliyin varmiydi

@ilaydaisk2702 5 лет назад

7:26 yı dinle 😂😂😂

@melonumsu 4 года назад

Ne var ki

@kef2424 4 года назад

Bende anlamadım

@zeynoliskomm Год назад

Çok güzel izledikten sonra açtım ama yinede her gün yapıyorum

@lbbzd_8824 3 года назад

Salam. Men Azerbaycanliyam. 1 ay meşq etdim aça bildim. Amma sadece sol bacagim qabaxda sag bacagim arxada aca bilirem. O biri bacağımla açamıyorum

@ece2581 5 лет назад

Ben spagatı açabiliyorum.Ama düz sıfır bacağı açamıyorum😫inşallah onu da açarım ☺️

@youtubedagunum2yilonceyout781 4 года назад

Ozaman caliski aca bilirsin 0 tam bacak ben onu da acamiyorum

@berkay1986 4 года назад

Abla insan olarak başladım mutant olarak bitirdim 😅😅😫

@ghaca_kai_.658_youtube6 3 года назад

🤣😂😂

@LiliesOne 6 месяцев назад

Gerçekten çok teşekkür ederim çok işe yaradı yaklaşın 3-4 hafta her gün yaparak başardım çok teşekkür ederim❤❤❤❤

@Asringurkan07 8 месяцев назад

Bugün yapmaya başladım bacaklarda ağrı oluyor tabi ama önemli değil umarım en kısa zamanda başarabilirim çok istiyorum

@Rabianr286 4 года назад

Ben zaten açabiliyorum nerden geldim bilmiyorum bdjdndjrnf

@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi 3 года назад

Nasıl yaptın kaç hafta sürdü ?

@Rabianr286 3 года назад

@@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi küçüklüğümden beri yapmaya çalışıyordum zaten öyle alıştırınca da öyle gidiyor. Özel olarak çalışmadım yani.

@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi 3 года назад

@@Rabianr286 h anladım sağol

@aylaimamquliyeva8885 4 года назад

ben yapmaqda zorlaniyorum amma videonu izleyib yapmaya calisicam ablacigim sagol

@sudabqurbanova1713 4 года назад

ablacim teşekkür ederim şimdi rahat şpagat açıyorum

@ruhiyyeyusifova6682 5 лет назад

Mən azerbaycanliyim seizi cox sevirəm ama sozin ediyiniz hərəkətlərinizi elədim ama olmadı

@feridehilalakn8989 4 года назад

Reyhan Abla Voleybolçuyum ve 14 yaşım var bu yasdan sonra acabilirmiyim acaba ? Bunu her gun duzenli olarak yapicam Sizide takip ediyorum çok sevdim! Soruma cevap verirseniz sevinirim😊❤

@maseahmed4402 4 года назад

Bende 14 yaşımdayım yeni başladım ama açmama çok az kaldı düzenli çalışarak yapabilirsin SPORA BAHANE YOK

@feridehilalakn8989 4 года назад

@@maseahmed4402 tmm tşk ederim❤ben artik yapiyordum az kaldi. InsALLAH OLUR

@maseahmed4402 4 года назад

@@feridehilalakn8989 amin ❤

@osmangg3610 3 года назад

Arkadaşlar herkes açamıyorum falan yazmış ben eskiden açıyordum ama şimdi açamıyordum ama videoyu izledikten sonra açabildim hatta eskisinden daha iyi teşekkürler ☺️

@tugcegokdemir5858 4 года назад

Abartısız söylüyorum yapmaya başlayalı en fazla 1 hafta oldu hergun düzenli sabah akşam yaptım ve suan açmama çok çok az kaldı en fazla 3 güne tam yapacağıma inaniyorum