5 ejercicios para corregir la Híperlordosis lumbar o exceso de curvatura de espalda

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Опубликовано:

9 мар 2020

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Комментарии : 1,1 тыс.

@rukiashi2010 3 года назад

Para los que tenemos este problema, es una tortura estar parado esperando en una fila por laaargo tiempo!!!😱

@rodriguezbeberlytatiana3341 3 года назад

Uy si brutal

@rukiashi2010 3 года назад

Y ahora se hace fila en todos lados😔

@sebastianlozano7707 3 года назад

Ufff! Me preguntaba mucho el porqué me dolía tanto la espalda al estar de pie por algún tiempo

@jakitaregalona 3 года назад

Siiio, es lo peor, he sufrido años por eso 😔

@jonathanespinoza4935 3 года назад

Totalmente de acuerdo

@elzika7379 3 года назад

Y yo que pensé que estaba culon xdxd

@pedrogzzcandanedo1801 3 года назад

X2 😂😂😂

@Topyiyok 3 года назад

Yo también 😂🤣🤣🤣🤣🤣

@perlabe.7738 3 года назад

X4 después de 27 años me desmintió mi fisioterapeuta

@rodrigomendoza8647 3 года назад

Jajajajjj a, x2

@Anskrom 3 года назад

somos 2

@ladyc8983 4 года назад

Yo pensando que era normal ahora entiendo porque las rodillas se ponían tan rígidas y estiradas , muy buen video

@Eli_1901 3 года назад

@rudismanuelgonzalezhernade9826 3 года назад

Muy buenvideo

@victorinahernandez3312 3 года назад

Sadhguru controlar la respiracion nos da la libertad de saber que hay

@lucilaklauser7023 3 года назад

lpmm me paso lo mismo

@hermiloantoniovivianalonso6322 3 года назад

Pregunta ustedes pueden sentarse de chinito, mariposa, piernas cruzadas? En lo personal jamás he podido pensé que era por que no era muy ágil o no tenía buena elasticidad

@ileanacanaca222 4 года назад

Omg pense que eso era normal, aparte siempre he tratado de mejorar mi postura de la espalda y ahora entiendo los dolores de espalda y lumbares

@DiSarlii 2 года назад

@ulisesernestoorellanaortiz7390 2 года назад

X2, y apenas tengo 16 años xD

@kendaljenner 2 года назад

@@ulisesernestoorellanaortiz7390 yo apenas tengo 14 y ya una mala postura

@genesispr1206 Год назад

Literal 😭😭😭 y fíjate que nunca he podido mejor mi postura por más que trato

@kaw925 Год назад

@@kendaljenner y yo 11

@ARKANGEL2502 4 года назад

Gracias a la cuarentena me doy cuenta que tenía una curvatura excesiva en la espalda

@salazarvaldes1606 4 года назад

@@Sneider2mil4___ x2

@nyx4436 4 года назад

pinche recomendaciones de shutub

@breydamedina5713 4 года назад

En serio se cura?😭😭😱

@whiteorange951 4 года назад

@@breydamedina5713 Claro, todos esos problemas se deben a malas posturas

@nathalymolina2244 3 года назад

Tlj oye

@exhile3747 4 года назад

Me gustaría contarle a Mery un chiste corto para que suelte esa risa que se esta aguantando 🤣

@user-wo2tt4jx3w 3 года назад

c mamo jajajajajaja

@Marcos_g.l 3 года назад

Literal 😂

@dinosaurio3137 3 года назад

ja ja y el hombre la manosea

@sarascarletriveraolivero5268 3 года назад

@@dinosaurio3137 siipp

@joserodolfonunez3935 3 года назад

A mery como que le gusta el tipo, Cada vez q el la tocaba se reía... 🤫😜

@foodfactorymx3101 3 года назад

Tengo años quejándome le dolor de espalda.. hasta que ví esté vídeo.. pondré en práctica la mejora de mi postura de "culopato"

@mavishmer2034 3 года назад

Hasta ahora se que no soy normal 😃 con razón me duele tanto al estar de pie mucho tiempo 🙄

@janethc6462 Год назад

Tanto que me acomplejada la pancita, no entendía porqué la quema de calorías no ayudaba, me hsce sentir paz entender lo qué pasa con mi cuerpo realmente, y sobretodo esta orientación oara corregir este problema que además de ser algo estético también ha traído mucha otras complicaciones a mi vida. Gracias!!

@matiasjonathan 3 месяца назад

Me pasa lo mismo

@kamycrazy 3 года назад

Yo pensaba que era normal, principalmente en las mujeres esa curvatura, ahora entiendo mucho mejor mis problemas de espalda, esos dolores que nunca entendí, pondré en práctica con cuidado estos consejos a ver si mejoro, muchas gracias!!

@jeffMusic4 Год назад

mejoraste?

@LuisAlberto-ti4ic Год назад

Como te fue

@khira43 2 года назад

Para los que sufren de ésta curvatura lean esto con atención. Todas las consecuencias que trae esto son, troncanteritis, la pelvis se hunde, los partos son muy complicados , las rodillas se van hacia dentro, el pecho o torax se ensancha, posición de pato. Todo esto se corrige con plantillas ortopédicas diseñadas por un podólogo. Si NO tienes un soporte en la parte interna de los pies, con los años las articulaciones de tus rodillas se desgatarán en la parte interna . Con plantillas los dolores desaparecerán, a mi , me cambio la vida. Si te duele la espalda , es xq el cuerpo no tiene dónde soportar tu peso corporal. Saludos.

@yocelincamargo8912 Год назад

Se corrije con ejercicios, la plantilla solo me lastimo los pies

@elisafernanda4214 Год назад

Sii, tengo las rodillas hacia dentro 😬😬 no sabía que era por eso

@jhosepchavez.g7453 Год назад

@@yocelincamargo8912 las plantillas recontra sirven

@g4bbi.7ip Год назад

las plantillas ortopédicas no sirven, es mejor estar descalzo y no estar mucho tiempo con zapatos lo recomiendo.

@ODINODP 11 месяцев назад

Todo depende de la raíz del problema, no siempre son los pies.

@birthdaycat6756 3 года назад

El instructor este es un crack, me encanta cómo explica.

@Leykys 3 года назад

Así estoy, casi me pueden poner un vaso ahí 😭 me duele la espalda baja

@franciscorodriguezfonsecar6422 3 года назад

Por fin descubrí que es lo que tiene Sterling

@ezequielgaray3763 3 года назад

Jajajaj

@skerelindo433 3 года назад

Ni idea quién es pero al buscarlo en google.. xDD

@allis-stone1990 3 года назад

Tiene que mejorar su postura

@jhonsalchichon2021 3 года назад

Jaja En el pes no lo tiene...0 realismo el pescado xxdee

@mauriciochoque417 3 года назад

Xdddddd

@ameliagonzalezsanchez4967 4 года назад

Las que tenemos ese curvatura todos los pantalones nos quedan grandes ahí,

@franciscocorrea6931 3 года назад

Y las camisetas cuelgan, parecemos el 2ble de gordos

@unix6256 3 года назад

Es verda en los hombros y se ve mas mayor uno wuo

@unix6256 3 года назад

Saben tener mas consianza en uno mismo nos coibirse y abrirle el.pecho a la vida asi caminamos mas seguro

@MonyCadiz 3 года назад

Tal cual

@carlosPEREZ-jp2we 3 года назад

@@franciscocorrea6931 jaja saben lo peor que eso ocurre en hombres tambien yo tengo ese rollo.. pero esos ejercicios bueno.. no digo nada jaja

@marialozano8370 3 года назад

Que buen ejercicio, bastante dificil, pero imposiblr. Gracias don Tomas

@xiao_meimo 3 года назад

Eso en mi familia es normal, pero mi hermano y yo nos quejabamos de que NO era normal y que nos dolía mucho la espalda (ademas no se ve bien) ¡Al fin encuentro un video sobre esto!

@jeffMusic4 Год назад

lo solucionaste?

@xiao_meimo Год назад

@@jeffMusic4 No, he hecho muchos ejercicios para eso y aun no veo resultados

@klowerxd5799 Год назад

@@xiao_meimo :(

@carlosrm359 6 месяцев назад

ya lo pudiste solucionar? @@xiao_meimo

@mau4ntonio960 6 месяцев назад

Como vas?

@plumia2.031 4 года назад

esto me sirve para mejorar la calidad al caminar por que camino como pato

@teganejaja897 3 года назад

P$G

@juanitolopezaguilar2737 3 года назад

@bramalexander235 3 года назад

PSG estas en la final de la campios

@ricardocastro6432 3 года назад

Y el dormir de pansita con almuadas debajo de la pansa

@javierfiestaseche3405 3 года назад

@@ricardocastro6432 Eso funciona ?

@facuyadi8871 2 года назад

Muy bueno me encantó ,sufro mucho de dolor en la parte alta y baja de la espalda y cadera producto de la hiperlordosis ,y esa posición me relaja y alivia el dolor , incluso siento q se me endereza la espalda.

@tomasbenj5428 2 года назад

Muchas gracias! Muy buen contenido, explicacion y energia! Voy a ponerlo en practica!

@rdm5687 2 года назад

Nunca había pensado en lo del peso en los talones. ¿Tenerlos agrietados hasta puede ser un efecto secundario de la hiperlordosis? ¡Está to' conectao' illo!

@angelaguilar3875 4 года назад

Yo que soy hombre andaba asi, tambien pensaba que estaba exagerando jaja. Ahora ya se la postura correcta gracias!

@Mr_Endmir26 2 года назад

Cuanto tiempo tardaste en lograrlo?

@sergiogoz 2 года назад

@@Mr_Endmir26 lo mismo me preguntó tengo 17 y mi espalda está algo así y quisiera corregirlo ya que de por sí soy de baja estatura

@jebooro2532 Год назад

@@sergiogoz por dos bro, ya pudiste notar mejoras en tu postura?

@sergiogoz Год назад

@@jebooro2532 si bro solo práctica colgarte en barras y quedarte hay por unos 3 minutos aparte que ayuda a tus brazos mejora tu postura y trata de no usar mucho el teléfono cuando estés parado

@gokublack_o_zamas Год назад

@@sergiogoz hola amigo, una pregunta a tus 17 años cuanto mides? Cual es tu altura por que quisiera saber si este problema afecta mi crecimiento, ojalá respondas

@carmenhernandez4136 Год назад

Im thankfull for you share this video. since i see this video im been doing this exercise and i already feel the difference. Fui al mall hoy y con little high heels and i notice i was walking straight i feel little tall too. this exercise really work. thanks for be there.

@Hector.Kratos 2 года назад

Que carisma de este hombre explica super Bien!

@Sandra-qt6sv 4 года назад

Genial, yo pensaba que eso no tenía arreglo 😁😁 A veces intento corregirme, pero no es fácil. Ahora entiendo por qué me duelen tanto las lumbares

@feelling8233 3 года назад

Me pasa lo mismo pero es estresante y frutrante:"v y ademas cuando ya lo consigo pienso a que siga asi pienso y oienso y luego se me va ahhh :"v

@daysiserrano3649 3 года назад

>}ñoño 00

@aledf474 3 года назад

@@feelling8233 Hay que hacer ejecicios xdd

@feelling8233 3 года назад

@@aledf474 ejercicio de espalda ? :0 muchas gracias nwn

@aledf474 3 года назад

@@feelling8233 te recomiendo 2 vídeo sobre eso (con sub en español) en el canal de April han fit fashion

@celestemabelsantanasanes3853 2 года назад

Me dolía mucho la espalda y al hacer los ejercicios se me quitó el dolor inmediatamente. Gracias!

@gadish1921 3 года назад

Muchas gracias, gracias, gracias!!! Muy bien explicado... bendiciones para ti!! 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼 Lamentablemente lo conozco ahora que ya hay molestias graves, ojalá las personas jóvenes lo conozcan a tiempo!!! 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼

@cirtajeanettecheuquehuench8030 3 года назад

Hola...... ooohhh me jorar la pocision que alivio gracias como que descansa ese lugar. Dolor muy amenudo he sentido

@franciscocorrea6931 4 года назад

Aquellos que lo padezcan sabrán el problema con las camisetas

@vih-sida2927 3 года назад

No entiendo

@unix6256 3 года назад

Cual es ami con los hombros me afecta

@mugen5938 3 года назад

Con el viento se nota toda la columna y la espalda baja hacia adentro

@alba5446 3 года назад

Yo me veo más gorda :(

@aloh9522 3 года назад

@Beyond3r z si y para atrás también, bueno a mi me pasa

@genuferreira469 3 года назад

Yo empecé a ser consciente a los 22 cuando sufrí un dolor en el ciático y no entendía por qué. Por suerte nade toda mi vida y eso me salvo. Pero cuando trabajaba muchas horas paradas lo padecía. Graciass !! Voy a practicar estos ejercicios. No dejan de ser ejercicios, ya que no es una postura normal pero ojalá me alivie !!

@xiomarafernandaz7147 2 года назад

Que bien explica este medico Me hubiese gustado saber mas d esto Pero llego Amen Gracias medico Bendiciones 🤗

@cristhiansalcedo6426 3 года назад

Gracias man, no sabes lo valiosa que es para nosotros está información práctica

@elifernandez4203 3 года назад

Yo siempre traté de corregir mi postura. Ya que parecía que tiraba el culo para atrás apropósito pero no era intencional ahora entiendo la razón... mil gracias hombre

@elapiobellakito3183 2 года назад

Jajajajja

@Fran-pv9qb 29 дней назад

Cómo te va los resultados

@lauraaguilarb.9652 3 года назад

Muy bien los ejercicios, pero es mi imaginación o la chava está bien emocionada por el Especialista 😅😅😅 jajaja

@chuckquebrantahueso8274 3 года назад

Estas enfermo Bruce Wayne

@theanticz6348 3 года назад

Mucho toqueteo jsjsjsjs

@luluhoshi 3 года назад

No se si serán pareja o amigos pero si no lo fuera, cómo no reirse de nervios si te andan toqueteando todo el rato para marcar las posturas.

@cinthiagabrielaacosta3876 3 года назад

Yo estaría igual !!😝🤭😅

@MissCOBHC666 3 года назад

Quien no, con tremendo bombón

@orianabarbera9633 3 года назад

Al fin un especialista sencillamente explica la pocision correcta basica para comenzar. Gracias.

@mariacartagena1424 2 года назад

este video vale oro.muchas gracias.

@ShenLong33 Год назад

MUCHAS GRACIAS POR ESTE CONTENIDO! Es justo lo que me pasa. Tengo mucho dolor en esa zona de la espalda, ya hasta estaba pensando que algo estaba mal con mi columna. Pero sí había notado esa postura del culo salido y panza (aunque no tengo) y hacer mucha curva en al espalda. Pensé que eso era sano, que estuviuera curvada. Por esta razón es bueno usar un leve tacón, supongo. Si requiere mucha consciencia en un inico, pero creo que es bueno intentarlo, dado que los dolores son constantes.

@manu-by2gy 3 года назад

Yo siempre tuve el problema de hiperlordosis y lo mejor es hacer ejercicio para fortalecer espalda y hombros.dominadas es un gran ejercicio ya que te mejora la postura de una gran manera al fortalecer espalda aparte de ganar masa muscular llevando una buena alimentación.

@alexanderdiaz5187 2 года назад

Hacer hombros se mejora eso?

@antoniomartinbarea3458 2 года назад

@@alexanderdiaz5187 no,pero haciendo espalda y glúteos, corrigiendo postura y no haciendo estiramientos que impliquen isquiotibiales si ayuda

@alexanderdiaz5187 2 года назад

@@antoniomartinbarea3458 que es eso isquiobiales? Dándole a espaldas no hace que la postura del cuello y la cabeza baje?

@antoniomartinbarea3458 2 года назад

@@alexanderdiaz5187 verás,yo he sufrido hiperlordosis, así que te explico,la hiperlordosis se produce principalmente porque las lumbares trabajan su parte más la parte de los glúteos,y los glúteos no hacen nada apenas,por lo que las lumbares están en una tensión constante,los isquiotibiales son unos músculos que se encuentran detrás del cuatriceps,y cuando tienes hiperlordosis y haces estiramientos que impliquen isquiotibiales lo que haces es que se sobreestiren,ya que están tensionados más de la cuenta por la acción de las lumbares,por lo que lo principal es primero corregir la postura y luego lo demás

@antoniomartinbarea3458 2 года назад

@@alexanderdiaz5187 en resumen,primero arregla tu postura y luego ya preocúpate de cosas como flexibilidad y ganar músculo

@ricardosch8996 2 года назад

Excelente !! son unos genios, como en todos los videos!! Muchas gracias!!! Un saludo desde Argentina!!

@lauremM 3 года назад

Muchas gracias, sois geniales. Siempre os tengo de referencia!!

@jara6447 4 года назад

Muy buenos los ejercicios, a mi tambien me pasa es que cuando camino siento que entierro o apoyo mucho los talones y despues me empiezan a doler muchisimo, es como un dolor por dentro del talon que sube al tobillo.

@MarketFans 4 года назад

cuando lo haces un rato parece que notas alivio en esa zona, GRACIAS!!

@kanthy4 3 года назад

Buenisimo y excelente explicacion!! Mil gracias

@CessarAlberto 3 года назад

Guau,se me pasó el dolor al instante..muchisimas gracias

@arascal3832 3 года назад

En la secundaria una vez me preguntaron si era gay porque caminaba sacando la cola. xD Y luego un tipo me molestaba diciéndome que camine bien, también me dijo que parecía gay por andar así, pero yo ni sabía qué era. Por suerte hace unos días encontré una imagen por casualidad en Instagram y conseguí el nombre exacto del problema. Anteriormente no me había preocupado, pero ahora que he comenzado el gimnasio hace dos meses, se siente dolor luego al estar acostado o en el trabajo. No mucho, pero no es agradable ya que no debería sentirse. Si conocen gente con este problemita, recomienden el video, yo comenzaré hoy y espero seguir diariamente los ejercicios para poder arreglar este defecto.

@angeltmpr23 3 года назад

Yo igual brooo Es un dolor No insoportable pero si incómodo

@arascal3832 3 года назад

@@angeltmpr23 hay que practicar lo del video. Yo lo estoy haciendo, ahora me doy cuenta cuando estoy mal parado o sentado y lo corrijo. Suerte con lo mismo, amigo. 😁

@arascal3832 3 года назад

@@danielalejandrovasquezdela9300 exacto, pero no sabía por qué caminaba así, me parecía algo normal y recién a los 20 años, gracias a una publicación en Instagram, me entero de esto y su nombre exacto. 😁

@LathropLdST 2 года назад

Y nunca nos sacaste de duda... ¿siempre si eras gay o no?

@AlonsoRedToxic 4 года назад

Yo tengo eso + la espalda encorvada, si intento uno, me gana el otro

@miguelangelhauyon3483 4 года назад

Alonso RedToxic Animo, a darle con ejercicios no mas 💪🏼

@kiyochan2342 4 года назад

@@miguelangelhauyon3483 intenta poner la espalda pegada a una pared, la cabeza apenas separada de la pared y también los talones apenas separados de la pared, ahora aprieta un poco los gluteos y/o el abdomen como dijo este hombre del video. Así tendrás tu esplda alta como en la posición en la que debería estar, y también la espalda baja. Saludos.

@AlonsoRedToxic 4 года назад

@@kiyochan2342 gracias, lo practicaré

@xjose303 4 года назад

Yo igual es por eso que intentaba sacar el pecho pero al mismo tiempo era más la curva de los lumbares pero a ver si con estos ejercicios alivio un poco el dolor

@angeles_3253 3 года назад

X2 😭

@HERZIOHz 2 года назад

Qué bueno! He aprendido un montón. Contenido de calidad.

@Vane-no6rm 3 года назад

De todo corazón mil gracias por esto! ahora entiendo como debo pararme

@GLOSSYSQUARE 3 года назад

Muchas gracias, por la Información, tengo ese problema desde hace muchos años y me duele mucho la zona lumbar, intentaré hacer los ejercicios. 🤞🏻ojalá me ayuden.

@crisantaacosta1183 4 года назад

Hola ami me pasa lo mismo y puedo andar trabajando todo el día pero ya nomas me acuesto para descansar no soporto el dolor no me deja moverme 😌Saludos

@abigaillizeth7395 2 года назад

Gracias yo tenia este problema, pero lo estoy solucionando con estos videos

@mecha_parada 3 года назад

Muy bueno! Llevo una vida lidiando con la hiperlordosis. Lástima tengo un injerto en esa zona entonces es difícil marcar la diferencia.

@carolinamiranda7674 2 года назад

Hace poco me entere que la curva de la cola tan pronunciada era que tenia hiperlordosis cuando me empezo a doler la cintura a veces al hacer ciertos esfuerzos, asi que gracias por el video.

@alexiapergut2210 3 года назад

Buenas tarde/días, quería preguntar si esto se podría ver afectado por un corsé mal hecho y mal diagnosticado por así decirlo, ya que a mí me pasa exactamente lo mismo y tengo muchos dolores, pero todo me empezó cuando me pusieron el corsé. Espero su respuesta lo antes posible, ya que me gustaría saber y de ese modo corregir mi error y aliviar mis dolores. Gracias y un saludo.

@AkhvarSifriyah 2 года назад

Uff.! Que útiles recomendaciones. Muchas gracias.

@chicanica64 2 года назад

Gracias por los ejercicios. Los practicaré!

@joaquinhector2957 Год назад

Mi problema comenso cuando entre en la adolescencia y es bastante triste tener esta postura , la gente se burla de ti a cada rato , cuando te paras sacas mucho las nalgas y la pansa por lo cuál hace que estar parado sea vergonzoso e incómodo lo peor es que tratas de pararte recto y es muy difícil o ya de plano no se puede , gracias a Dios que hay vídeos que tienen la solución y espero que este sea uno de ellos saludos , espero y funcione saludós desde México

@whither8384 Год назад

Si te ha servido?

@BinaryWar 4 года назад

Buen video muy profesionales ambos

@nuashirma 4 года назад

buenas noches tengo ese problema ya hace mucho tiempos 3 años mas o menos, tengo 56 años y peso 88 kilos mido 158 cm y además una luxación por la hiperlordosis, siento que mi lado izquierdo es mas largo y mucho dolor , de la cadera como simbrada la espalda, ya me han visto los traumatólogos y he realizado fisioterapia, estoy en el proceso de bajar de peso no me ha sido fácil estuve con 92 kilos, años atrás hacía bailoterapia todos los días y mantenía un peso estable. mucho tiempo deje de hacer y por ello subí mucho y comencé a caminar como patito y no podía usar tacones por que me dolia la rodilla y tengo una luxación 1 cm mas o menos de diferencia. he visto mucho de sus vídeos y justo ahora mi hija me envió este link hice estos ejercicios y realmente eso es lo que necesito ...

@ingridhernandez9271 Год назад

Muy buena explicación, gracias!!

@lindaguadalupelopezguerra1098 3 года назад

Yo aquí con 16 años intentándolo por que ya no puedo con el dolor

@aledf474 3 года назад

@milijuridicasburgos7038 3 года назад

En este canal hay muchos ejercicios para resolverlo. También en el canal de Lea Kaufman (movimiento inteligente)

@yhadirahilacondo401 3 года назад

@negacion2163 3 года назад

Te recomiendo empezar a dormir en el piso, muchas veces un mal colchón n sólo empieza los problemas si no que los empeora a la larga, y a los 2 días te acostumbras, cuidándote de la humedad eso si, Latinoamérica moment

@elysian9223 3 года назад

@mauriciovlogs5894 3 года назад

Vuelvo en unas semanas y les aviso si sirvió xd

@flavitv7211 3 года назад

Ya pasaron 2 semanas

@KYNGyzy 3 года назад

Ya van dos semanas

@mauriciovlogs5894 3 года назад

Sii sirvee pero les digo que es un poco estar mantenido la posición de arregle, en especial si tienes muy curveada tu espalda, ya se ve menos curveada mi espalda y les aconsejo que lo hagan solo que si es algo incómodo buscar la posición correcta, suerte!

@ncsmusic7704 3 года назад

Te sirvió compa avísame

@Settmanu 3 года назад

Te sirvio ?

@davidandreu857 3 года назад

Gran video! Pondré a prueba tus consejos

@istharscca2248 3 года назад

Y aquí estoy cada que realizo un ejercicio mal y me lesionó. Ustedes son mi salvación 👍

@gabrielfernandez1091 2 года назад

Nadie: kid butowski: sopas

@jeysonmendoza103 Год назад

Soy un hombre de 29 años , apunto de cumplir 30 mido 1.70 y peso 72 kilos ,desarrolle hiperlordosis desde mi adolescencia ya que a los 14 años comencé a levantar pesas y al ser inexperto levantaba demasiado peso, siempre e cuidado mi figura manteniendo un bajo porcentaje de grasa y la musculatura bien marcada pero aún así se me ve bastante panza y un hueco en la parte baja de mi columna, también hombros y cabeza adelantada,nunca me a generado dolor pero si me afecta en la parte estética por qué no se ve bien y pienso que hace perder varios centímetros de estatura , hace un mes comencé a hacer a diario los ejercicios de este video combinados con otros que encontré en internet y ya estoy notando un gran cambio en mi postura y a la vez me siento un poco más alto quizá por qué ya no estoy tan encorvado cómo antes no e medido mi estatura en este mes quizá solo sea mi percepción ,aún me falta mejorar más mi postura por eso sigo haciendo a diario lo que se explica en este video, volveré a escribir en 1 mes para ver si noto más cambios.

@santixx.7191 Год назад

Como vas bro?

@azull.2498 4 года назад

Excelente. .tengo mucha curvatura. Practicaré. Felicidades

@elenatorres2025 4 года назад

Excelente explicación! Gracias

@jemeleh6408 4 года назад

Buenísimos los ejercicios para la postura! Me han ayudado mucho, muchas gracias.

@tiziano9662 Год назад

Pudiste corregir tu espalda?

@jemeleh6408 Год назад

@@tiziano9662 Siiii totalmente, ya tengo control sobre mi postura y puedo evitar la cifosis o curvatura pronunciada en la zona baja

@MsRANAU 8 месяцев назад

Cómo lo haces al dormir?

@agrostoreesa8575 Год назад

Conque esto era lo que tenía kick Buttowski

@D32L14N 2 года назад

muy util, muchas gracias

@lianadmp Год назад

Yo pensaba que era normal ahora entiendo porque mis rodillas tratan de iese hacia adentro,me di cuenta que era un problema viendo el canal de Trab Academy bueno y aquí encontré como comenzar a solucionar mi problema,gracias por la explicación merece este video en mis rutinas de ejercicios a diario para comenzar a corregir esta postura

@Marcosantonio-ix4sn 3 года назад

Excelente explicación, que gran médico, muy efectivo, claro y específico!! Gracias Doc!!!

@palomeitorr 3 года назад

es fisioterapeuta 😉

@camilogomez2659 2 года назад

Tengo 21 años y así soy, pensé que era normal.

@ffernandoxxx7061 3 месяца назад

hey!!

@estelamorgan442 3 года назад

Muchas gracias!! Cordoba Arg.

@jhonsijoelroldanhernandez8215 Год назад

Muchas gracias 😊

@lauramichellvillavargas1489 4 года назад

Hola , gracias por el video Es normal que al hacer estas ejercicios duela de la rodilla para abajo?

@perlahernandez8284 2 года назад

Hace 20 minutos tenía panza y ahora resulta que ya estoy bien flaca

@freddyemilioquispe3449 4 года назад

Muy buen video muchísimas gracias

@Fuhrer7337 3 года назад

Gracias por compartir tu vocación

@Trainspotting13 2 года назад

llevo mas de 3 años con fuertes dolores lumbares. He realizado ejercicios para fortalecer nalgas y para mejorar mi postura y por fin voy mejorando. Ahora puedo moverme con normalidad y empiezo a tener dolor, solo al despertarme cada mañana

@iaf1810 2 года назад

Huuu tendrías que buscar un terapista ocupacional que te ayude ¡¡ no hay que vivir dolorido!!! Ellos saben cómo mejorar las posturas

@marisolaguirre9452 4 месяца назад

Se que ha pasado varios años desde ti comentario ...pero bueno..pregunta como fortaleces los glúteos y mejoras la postura?

@joseborbon7420 3 года назад

Soy flaco y alto tengo este problema y estoy haciendo lo posible para corregirlo,así que descarguen aplicaciones para recordarles estar haciendo por lo menos 5 estiramientos de espalda ya que si no se ponen pilas esto traerá problemas de atracción y dolores de espalda

@jzeus96mnd73 Год назад

cuales aplicaciones amigi

@niaaavatar 3 года назад

Gracias ! Es genial.

@jesuscalderon5936 7 месяцев назад

Gracias. Dios te bendiga

@damarisgil4513 3 года назад

Muy buen video! Además de los dolores, cuando uno intenta corregir la curvatura lumbar, al mismo tiempo se encorva la espalda alta, y cuando se trata de corregir la joroba, se pronuncia la curva lumbar :( es un ciclo sin fin

@jesusgomezperez2360 Год назад

Cuando uno tiene una curvatura de columna por inclinarse para un lado no se va a corregir, se puede evitar agraviar.

@majoooozunnn Год назад

@@jesusgomezperez2360 Entonces no tiene cura?

@jesusgomezperez2360 Год назад

@@majoooozunnn casi que no, se puede corregir un poco y reforzar musculatura pero en teoría no. Kevin Hernández culturista natural es muestra de ello.

@yembalaa 3 года назад

Curioso que no menciones que esto es ocasionado por pasar muchas horas sentado, y que por más que te mentalices de mantener una correcta posición nunca lo lograrás con esos ejercicios debido a que los tendones de la corva están tensos y siempre van a "obligarte" a volver a esa posición, por lo que lo correcto sería fortalecerlos a la vez que estirarlos con ejercicios como zancadas con mancuernas o abdominales donde no predominen los flexores de la cadera (por ejemplo planchas)

@con.d.oriano Год назад

que ejercicios abdominales vienen bien ademas de planchas?

@luisarancibiasanchez3689 2 года назад

Un capo Jordan Henderson

@isabelperez924 3 года назад

Qe bien aprender estos consejos para nuestra aalud gracias desde perú😊.

@Superloco0233 4 года назад

Hola, le comento un problema que tengo. De pequeño me rompí la clavículo, se me partió en dos. Mi post-recuperación no fué buena porque era pequeño y no era consciente d elo que hacía. El médico dijo que no saltará, ni hiciera esfuerzos físicos que perjudicara la recuperación, pero no le hice caso. Entonces, hasta el día de hoy mi hombro izquierdo siempre se echa hacía delante, como si se cayera hacía delante. El derecho siempre lo tengo correcto y me cuesta muchísimo tener el el hombro izquierdo de forma correcta y se nota la asimetría de cada lado a plena vista y es muy molesto. Intentar corregirlo me causa dolores en la clavícula. ¿Tienes algunas respuesya brevia para este caso?.. Y como puedo contactarme contigo? Añado: también se nota en el pectoral, ha deformado la forma física y anatómica de mi pectoral izquierdo, y se ve muy asimétrico al derecho. Gracias por tus videos!

@Raul-vp8kg 3 года назад

Buenas primero felicitarte por el vídeo me ha gustado y me está ayudando a partes iguales, me gustaría hacerte varias preguntas: -se produce por inhibición de los erectores espinales por lo que las lumbares suplen el trabajo? -se que es difícil por las diversas variables, pero haciendo 3-4 repeticiones al menos 2 veces al día, cuanto tiempo crees que tardaría en verse los resultados. Gracias

@marlenydominguez8121 2 года назад

Por fin encontré lo que estaba buscando, por dios no se me quita un dolor de espalda, y siento que eso hace que me duela y me crezca mas el vientre todos los diss de mi vida vivo con dolor de espalda y vientre por tener eso hueco en la espalda, siento que no sirvo de esa parte y me acomplejo con mi ropa por el vientre que me saca

@mariav.6231 4 года назад

Gracias, Estupendo

@jasita2477 4 года назад

No sabía que lo padecía, con razón me dolía esa parte tanto y sí al corregir la postura se siente diferente.

@davidl6332 2 года назад

@marvazan 3 года назад

Jajaja! “Culo pollo” 😂😂 Saludos desde México, me gusta mucho su canal.

@marcosalejosoveron7434 3 года назад

En argentina le decimos carretilla jajaja

@cinthiamj24 3 года назад

En Honduras 'culo de pato' 😂😂

@CarlosSanchez-fm9lm 3 года назад

En el Salvador culo he pamper

@milijuridicasburgos7038 3 года назад

En Argentina culo de pollo es "ano estrecho" Jajaja!!

@allis-stone1990 3 года назад

🤣🤣🤣🤣

@bean7533 2 года назад

Viajar parado en colectivo (autobús) es uno de los sufrimientos más dolorosos y no puedo pedir el asiento a nadie porque soy hombre y joven, por lo tanto a cerrar la boca y aguantar

@sarabrv4753 3 года назад

Muuuy buen docente!

@freddysimpson9017 3 года назад

Bro, y más ó menos en cuanto tiempo se recupera una persona y vuelve a su posición correcta? Lo pregunto porque también tengo este problema

@veronicar5453 3 года назад

A mí también me gustaría saberlo, a ver si contestan.

@leo3285 3 года назад

@andresfranco4426 3 года назад

Verónica R es un proceso largo, y de por vida, unos 3 meses realizando ejercicios y cambiando la postura conscientemente en todo el día hasta que adoptes la nueva posición

@catalinav.e6585 3 года назад

@@andresfranco4426 Con eso de que era un proceso largo, me imaginé 1 año o más nmms. Las primeras 3 semanas serán duras y ya después ni te dolará y te enderezarás inconscientemente

@veronicar5453 3 года назад

Gracias por las respuestas!

@jenni.m1744 3 года назад

omg si funciona :0 Ahora me río de mi porque antes pensaba que para estar "recta" tenía que tirar mi espalda para atrás cuando lo único que hacía es empeorar