Gostei. Ao longo dos meus 45 anos de treinamentos e competições, sempre procurei treinar condicionando os treinamentos para determinadas provas. Outro erro grave é achar que correr 5 k é mole, fácil. De 10 anos prá cá só participo de 10 e 5k. Eu sei o desgaste que tenho aos 73 anos correr 5k. Não tem refresco, a pulsação vai lá em cima, um suspiro só. Última prova minha de 5k foi no Recreio dos Bandeirantes em Abril deste ano chamada ENDORFINA RUN. Cravei 25'31" e Deus sabe o ritmo que tive que fazer no último km, e ficar entre os 3 da F.Etária de 70 a 74 anos, eu com 73. Vc., está certíssimo nunca substime a distância que vai competir.
Cara meu pai é atleta e o esporte dele é atletismo ele disse que vc Abelardo realmente entende de Atletismo são poucas pessoas iguais a vc que entende realmente de atletismo valeu cara por essas preciosas dicas 🤝🤝🤝.
Consegui sub20 no último 5k que fiz, fiz tudo certinho, aqueci, comecei no ritmo gravado até o 4k, faltando 600m, quase quebrando, veio um guri bufando... resultado: acelerei e deu 19'47" kkk nada como uma disputa no final para dar um gás
Parabéns Abelardo...suas dicas ajudam muito e estou evoluindo nos 5 km graças a suas dicas....estou nas casa dos 19 min nos 5 km....obrigado pela dicas amigos ...
Moro em areia branca ,RN minha profissão e mecânico, e treino de domingo a sexta feira, todas as manhãs,no máximo 1hora. As 25 minutos tem uma variação de tempo.
Corri hoje uma prova de 5km,treinei bem,me senti muito confiante antes da prova e esse foi o meu erro,comecei muito rápido,fiquei um tempo bom em primeiro mas no final perdi as pernas,muita gente passou por mim e quase não completei a prova.
Bão demais, Abelardo.. Tiro tem que ter pausa curta, tem que esquecer e se posicionar bem.. Tem que olhar o relógio. Foi assim que eu consegui o terceiro lugar na minha faixa etária / 56 anos .
O problema do posicionamento na largada é o aquecimento, para ir para frente é preciso se posicionar bem antes da largada aí tu perde o aquecimento, principalmente aqui no RS.
Bom dia amigo Abelardo estarei indo correr amanhã 2400 do TAF é acompanho seu CANAL a uns 5 meses vejo bastante os vídeos e quero a agradecer pelo conteúdo ajuda muito suas dicas .. Estarei postando o vídeo da prova no meu canal Deus abençoe.. Vai dar tudo certo
Carai está entre os melhores do Brasil parabenizar o Record do queniana é de 42 e alguma coisa nos 15km dividido por 3 da 14 minutos em 5km e vc faz em 17:20 está bem demais Parabéns
Fala Abelardo !!! Dário, eu to correndo intenso na terça 3,4km , na quinta faço de 10 a 12 tiros de 400m com intervalo de 30 segundos.E sabado faço um longão entre 8-10km. Ta bom esse treino pra correr prova de 5km?Meu foco eh fazer em 20 minutos a prova.
Pois é eu vou em uma prova final de semana Obrigado pela dica pudesse eu ia entrar aí na assessoria para fazer uma planilha Mas minhas condições é pouca
Ótimas dicas, realmente era o que eu tinha como idéia pra ser competitivo nos 5km. Competitivo entendo como ficar ali na faixa dos primeiros 10% a completar a prova.
Opa.. Beleza. Li algo sobre 80/20 Ou seja os treinos fracos são 80% e os fortes 20%.. Foi feito um estudo dizendo q é onde se têm o melhor resultado. O q me diz? Parabéns p vídeos assisto e aplico muito.. Abraço
Olá, sou amadora Não corro com equipe nem tenho treinador. Mas, irei fazer meus primeiros 21km em 17 de novembro 2019 em Cuririba com revezamento 21+21. E não sei como vai ser. Estou com tanto frio na barriga que acho que é gelo. Algumas dicas por favor.... Alguem entende o que estou sentindo????? Abraços galera
