5 estratégias de dieta que você precisa saber para não errar

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Опубликовано:

31 авг 2021

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Комментарии : 122

@LeandroTwin 2 года назад

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@viniciuscosta3349 2 года назад

Uma coisa que eu nunca vi ninguem comentar em um vídeo é se por exemplo:se são necessários 2g/kg de proteína,isso é considerando que a pessoa treine o corpo inteiro? Se a pessoa treina só braço ela vai continuar precisando de 2g/kg? Ou vai precisar de bem menos sendo que só treina esses músculos do braço?

@kakuynaraque2 2 года назад

5 - Calculo correto dos macronutrientes 0:26 4- Dieta de Transição 3:00 3- Ciclo de carboidrato 4:51 2- Ajuste energético 7:15 1- Insustentabilidade 8:13 Curta, compartilha Duvidas? Procure Leandro Twin + Tema ;)

@caique8412 2 года назад

esse cara ta me ajudando de um jeito que perdi 7 quilos em 1 mês, eu tava com 92 quilos hoje to com 85, pretendo chegar nos 78!😍

@deemisantos8997 2 года назад

Somos 2

@thiagoemayara8074 2 года назад

3 Também em um mês, sai de 91kg pra 84, meta bf de 12% , acredito q vai bater quando eu chegar nos 70kg

@joaovictorsilva9167 2 года назад

Parabénss

@joaovictorsilva9167 2 года назад

Eu tava com 93 quilos, em 1 mês e 1 semana eh fui para 79, porém estou preocupado, pois ainda existe um pouco da ponchete, porém se eu emagrecer mais, eu sumo KKKKKK

@Palavranãotemcurva 2 года назад

@@joaovictorsilva9167 conta fórmula, acompanho e não consegui ainda.

@nicolasqueiroz9290 2 года назад

Cadê os mano que já bota as 5 estratégia pra economizar tempo kkkk

@joaopaulobiazotto2684 2 года назад

Esse cara tá me ajudando de um jeito

@RafaelAlmeida-mp5kw 2 года назад

Compartilhe conosco sua experiência amigo

@RafaelAlmeida-mp5kw 2 года назад

Como conseguiu?

@aengraciajr 2 года назад

Curtir primeiro, assistir depois ahaha

@vicentenilodasilvafilhojun7535 2 года назад

Sempre faço isso kkk

@UnderdogThe1 2 года назад

"Algumas pessoas querem que você morra, mas o seu organismo não" Leandro vc podia abrir uma loja de camisetas com suas frases

@marcelobeneditocampos7163 2 года назад

Assistindo café, tomando Leandro twin

@LeandroTwin 2 года назад

❤️

@grazon22 2 года назад

Cada vídeo é uma aula grátis 🙏

@liliamarciaag 2 года назад

Top demais cada dia mais ansiosa pra o curso

@dreykalaya6903 2 года назад

Leandro, você é fera! Mudou minha vida, meu processo, tudo ❤ estou tendo ótimos resultados com suas dicas, recentemente comprei balança e mudou totalmente meu processo pois consegui fazer a contagem certinha e entrar em déficit. Te amo, sou fã kkkkkkkk

@UnaiFit 2 года назад

Seu canal me ajudou mt durante minha transformação de corpo que postei no meu canal🙌🏼 obg

@laise.maralai7472 2 года назад

Essas dicas tem me ajudado tanto ,muito obrigado 💪🏾

@deemisantos8997 2 года назад

Como você sempre diz Leandrão, o melhor anabolizante é o conhecimento! Obrigado mestre 💪🤝

@disouza74 2 года назад

Satisfação Leandro Twin! Sou muito seu fã e admiro muito todo o conhecimento que vc tem e compartilha conosco. Aprendo todo dia e compartilho muito do conhecimento que adquiro aqui. Muito sucesso pra ti, abraços!

@melhoresmomentosdasredes2032 2 года назад

Boraaaa mestre 💪 grato!

@nelsinhobarbosa1020 2 года назад

Show Leandro 👏👏👏

@deemisantos8997 2 года назад

Seguindo os conselhos do Leandrão , já se foram 8kg em menos de 2 meses ⚡✌️👏 Dicas valiosas demais.

@LeandroTwin 2 года назад

Ai sim! 😀❤️

@Paulo-ss3fi 2 года назад

Valeu leandrao, ótimo conteúdo como sempre

@ramboff3667 2 года назад

Boa professor! 💪

@antoniocampos8902 2 года назад

Obrigado, Leandro!

@simonesantos5575 2 года назад

Parabéns Deus abençoe sempre vc 🙏🙏 gratidão por tudo

@jonathanelias9675 2 года назад

Parabéns pelo seu dia 👏👏👏👏👏

@fabiosousaaraujo2532 2 года назад

MELHOR canal para dietas

@isabellamos3925 2 года назад

Mais um incrível video de dieta! Obrigado Leandro!

@LeandroTwin 2 года назад

Obrigado! 😀😀

@filipebarbosadonascimento6274 2 года назад

Obrigado pelas dicas Twin. Eu já vi muitos vídeos e nenhum me falou a quantidade de proteínas para obesos. Eu já tava passando e muito pq me baseava em muita massa muscular. Ajudou dms

@KayoGibram 2 года назад

Excelente dicas e estratégias!! 💪🏻💪🏻

@LeandroTwin 2 года назад

Muito obrigado fico muito feliz 😀

@HUGOELIASPRODUCER 2 года назад

Já curto logo ❤️

@saviocypriano3604 2 года назад

4:45 propaganda do curso tão rápida que é quase subliminar, ai é joga baixo leandrão kkkkkkkk vou comprar!

@fernandofarol 2 года назад

Fala Leandrão!!!

@RobertaNetto 2 года назад

Valeu Leandro

@adrianojesusoliveira202 2 года назад

Show 👏

@MASCOTEful 7 месяцев назад

"tem gente quer que você morra, mais seu corpo não" essa foi boa 😂😂😂😂😂😂.

@EltonLima00 2 года назад

O segredo é saber onde vc tá e pra onde vc vai, regularidade , tudo que eu to fazemdo é intuitivo, n to contando mais nada, nem series, nem repetição, nem pesando a comida, tudo no olho hj em dia.

@gabrielalexandre2943 2 года назад

4:25 Beleza Leandrão, agora entendi que pra não machucar nem embarçar, é só entrar aos poucos e devagar. Muito obrigado mestre.

@Leo.Queiiroz 2 года назад

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@rodrigofranco2759 2 года назад

"se n já tinha erradicado a baixíssima ridícula quantidade de massa muscular q algumas pessoas tem" obg me senti representado leandro shueahuhsuas

@Kzadanimes. 2 года назад

"Pra não machucar tem que entrar devagarinho" Twin Leandro 2021

@sandrobr34 2 года назад

Tem que ser com força pra rasgar mesmo. Kkkkk

@RafaelAdeAlmeida 2 года назад

Cheguei bem na hora

@Leo.Queiiroz 2 года назад

Racho o bico com os exemplos que ele da kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não tem como não aprender

@RafaelFerreira-zk6xt 2 года назад

Leandro twin + Como entrar devagarinho 😂😂😂

@rodrigoazevedo4283 2 года назад

Leandrão, posso fazer o "ciclo de carboidrato" dentro do próprio dia? Por exemplo: treino a tarde, pela manhã como metade do carbo e nas refeições pré treino, aumento para ter mais disposição e depois diminuo novamente?

@guilhermeroxo7646 2 года назад

Ai sim ein

@leandrogonzo9388 2 года назад

Leandrão, faz um video sobre Astaxantina, procurei Astaxantina leandro twin e não tem um video seu sobre ela!

@anacosta7859 2 года назад

Parabéns pelo vídeo e pelo trabalho fantástico que faz. Tenho 1.55 m de altura e peso 50kg. Sofro imenso na dieta... Passo muita fome.. Sinto me cansada sem energia. Mesmo 2g de carbo e proteína por kilo corporal. Sinto me infeliz.

@rayratorres9361 2 года назад

Vc tá fazendo déficit calórico pesando 50kg? Não entendi... Qual seu objetivo?

@PauloCesar-ed8ud 2 года назад

Leandro twin + como emagrecer sem fazer dieta sem fazer exercicios e comendo muito kkkk

@disouza74 2 года назад

Comendo 4kg de brócolis por dia 👍🏻

@natielecardozo363 2 года назад

Se seu objetivo e perda de peso e so corta um braço ou perna q o peso na balança cai

@alexmatias1489 2 года назад

" algumas pessoas querem que você morra, mas seu organismo não " pqp 🤣 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@vitordeoliveira7445 2 года назад

"Colocando devagarinho pra não machucar" 😈😈

@HermesMotorcycle 2 года назад

Em 3 meses de treino focado para hipertrofia, dieta para cutting e aeróbicos sendo aumentados progressivamente, já fui de 22% a 15.5% de gordura corporal, ganhando 3KG de massa magra, muito devido as dicas do Leandro! Sou um falso magro, então estou buscando os 12% ou 11% para começar a dieta de transição e assim começar meu primeiro bulking, e seguimos com o projeto 🙏🏻

@italogustavo5490 2 года назад

Boa, tô na mesma aqui

@gabrielxd135 2 года назад

"uma indisposição do demônio" KKKKKKKKKKKKKK eu tou assim

@Andre-PY4DR 2 года назад

"Algumas pessoas querem que vc morra... Mas seu corpo não" kkkkk

@miltonalmeida383 2 года назад

Tem que entra devagarinho sem machuca neh leandrao…….

@andlu3640 2 года назад

Numa dieta cutting, eu tenho que diminuir o carbo progressivamente. Mas não tô afim de ir diminuindo meu déficit demais, tenho medo de perder muita massa. Qual macro eu coloco pra suprir aquele buraco que o carbo está deixando para bater as kcls?

@alexandreavelar9696 2 года назад

Tenho tido dificuldade com a tabela de macros do app da Growth ...tem itens idênticos "verificados" com uma diferença muito grande entre eles, tipo 50% ou mais.

@zeroaocem 2 года назад

Leandro tenho 17 anos, 180 de altura,peso 71 kilos,pesava 94 em setembro do ano passado porém não sou aquele magro difinido sou digamos que um falso magro oque eu faço déficit? Ou dieta pra ganho de massa muscular e claro juntamente com treino me ajude pfv

@synthonia7x 2 года назад

Leandro Twin + como andar sobre as águas

@sandrasouza194 2 года назад

Boa noite Na balança meu peso não desce tento fazer com app contando calorias mas meu peso não vai

@viniciusdeoliveira3208 2 года назад

Mas o segredo é continuar, pode não chegar muito rápido mas se a gnt parar tbm aí que não vamos chegar no shape de jeito algum msm#

@estelagr4613 2 года назад

Ciclo de carboidratos para compensar os excessos.

@elielmilton352 2 года назад

Entrar devagarzinho pra não machucar kkkk

@RafaelFerreira-zk6xt 2 года назад

Leandro + estratégia de dieta

@pixia_radio 2 года назад

Quem já comprou o curso?

@Vemtranquilo127 2 года назад

4;47 Leandro twin + tema comprar o curso. Quem reparou? 😂😂😂😂😂😂

@vitorialima_0188 2 года назад

Moço eu tomei um pré treino hj pela primeira vez, e fui fazer uma corrida depois de 2km cheguei em casa e comecei a me sentir meio mal uns enjôo e dor na cabeça, isso e causado pelo pré treino ou por falta de prática do exercício (tomei 8g de pre treino, nome do pré treino Head Shock).

@renatagabriel8678 2 года назад

Não sou profissional mas vou te dar um exemplo... Se vc trabalha 8hs dia e de uma hora pra outra teu chefe te dá 5 horas de trabalho extra e sem nenhuma remuneração a mais e ainda te manda fazer o trabalho de 2 funcionários, como vc vai ficar? Exausto , doente e extressadissimo! Foi isso que teu corpo sentiu, sem costume com a corrida e vc ainda jogou pré treino.

@maurojorgeart 2 года назад

É gr/Kg por dia ou por refeição?

@Fernandamouraa2602 2 года назад

💯

@mememusical 2 года назад

Lendro ! Faz um vídeo sobre aquela "dancinha exercicio sarrada" esquisita chinesa... muita gente falando que funciona...

@JoaoVictor-wf6jj 2 года назад

Todo cutting tem que ter déficit calórico?????

@jeanlukas7562 2 года назад

O cutting é o processo de perda de peso, e pra perder peso tem que ter um déficit calórico.

@viniciusdeoliveira3208 2 года назад

A verdade é que, eu não tenho como fazer uma dieta bem feita sem ser morando sozinho kkkkk todo mundo come minha dieta 😅 cê chega em casa não tem mais o peito de frango que você deixou prontinho e o que você faz? Cansado do dia de trabalho, pega e come outra coisa e segue... E a dieta é algo que tem que ser constante, se não não vai ajudar mt....

@josenilsonaugusto4242 2 года назад

Dizem que quem quer ganhar massa muscular,dizem q 1,6 já basta pra quem faz exercícios pesado e realmente quer ganhar massa.

@joycenormanha7826 2 года назад

" algumas pessoas querem que você morra, mas o seu organismo não"

@thor6863 2 года назад

Alguém pode me explicar essa dúvida? Eu peso 62kg e tenho 1,89 de altura, se eu gasto 2.000 calorias por dia eu tenho que consumir 4.000 pra engordar certo? Mas se eu conseguir 2.000 calorias antes de ir pra academia, vou ter que conseguir 4.000 mil quando eu chegar da academia?

@italogustavo5490 2 года назад

As 4000 kcal que tu tem que consumir é distribuída ao longo do dia. Se tu consumiu 2.000 antes de ir pra academia, tu vai consumir só as 2.000 que sobraram. Pra tu conseguir ingerir 6.000 kcal por dia é MUITA COMIDA

@thor6863 2 года назад

@@italogustavo5490 entendo, eu tinha muita dúvida sobre isso. Eu ainda não procurei uma nutricionista, mas será que se eu continuar consumindo as 3.000 calorias ou 4.000 posso conseguir engordar depois de um tempo? Eu percebi que ganhei uns 2/3 kilos em algumas semanas, mas não notei diferença física, só notei diferença na balança.

@italogustavo5490 2 года назад

@@thor6863 Dependendo do que tu gasta de energia durante o dia sim, pra aumentar peso é só consumir mais do que gasta, e é normal vir com gordura também. É bom ir no nutricionista que aí dá pra saber quanto de gordura, massa muscular tu tem. Aí com o tempo você vai fazendo as comparações pra saber onde evoluiu e onde precisa melhorar mais.

@thor6863 2 года назад

Se uma pessoa gasta 1900 calorias por dia, e preciso de 3.500 pra engordar, aí ela consome mais de 1.000 calorias alí antes de pra academia, provavelmente ela vai queimar boa parte dessas calorias lá. Como é possível bater essa meta de 3.000 sendo que vc vai queimar quase tudo fazendo exercício

@mybass1950 2 года назад

O gasto já é contabilizado e aos poucos é ajustado os valores

@thor6863 2 года назад

@@mybass1950 nossa mn, Obrigado msm, eu estou na luta pra engordar, e fico com isso na cabeça, Obrigado, Deus te abençoe

@mybass1950 2 года назад

@@thor6863 De nada irmão, boa jornada. Não esqueça de acompanhar o peso e quando notar estagnação, aumentar as calorias aos poucos. Assim, com o tempo, vai tendo mais precisão no bulking.

@thor6863 2 года назад

@@mybass1950 valeu mano, viu anotar essa dica

@andremachado8728 2 года назад

BH É QUEM?? BH É NOIS!!

@mathexs9248 2 года назад

1:41 Ronnie Coleman pesando 150kg vendo isso, eu sou uma piada pra vc? Kkkkk

@kefrenlutson8299 2 года назад

Eu já ouvi dizer que 1,2 G de proteína seria o suficiente

@eusofiacosta 2 года назад

Pra quem não pratica atividade física e não tem interesse em ganhar massa muscular, pode até ser

@giovanidouglas978 2 года назад

Eis o motivo para você cuidar do seu corpo, "tem gente que quer que vc morra, seu corpo não". Kkkk Boa kkkkkk

@igoramorim19 2 года назад

Alguém lista por gentileza

@razym819 2 года назад

Leandro twin + bitcoin investimentos

@jonatascosta8331 Год назад

Que treta contar calorias. Frita o cérebro

@antoniocsjunior 2 года назад

E essa sobrancelha na régua? HAHAHAHA

@angelpinkgatinha 2 года назад

Uma indisposição do demônio kkkkkkkkkkkkk

@guisartori266 2 года назад

Leandro, uma dúvida honesta: por não ter formação em nutrição, você não é proibido de fazer sugestões sobre o tema? Não caracteriza exercício ilegal da profissão? Sou fã do seu trabalho. Um grande abraço!

@eusofiacosta 2 года назад

É que ele sempre diz (na descrição do vídeo) que o conteúdo é apenas informativo.

@luanalima7974 2 года назад

Alguém.poderia me dá uma dica Sou masculino 1.67 cm 84 kilos 23% bf qual.minimi.de calorias no finde cutting posso abaixar?

@leonardosantos4427 2 года назад

Twin tem um vídeo explicando isso amigão, ele fala a duração de um bulking e de um cutting, no caso o momento de parar sempre é medido pelo seu percentual de gordura corporal, se não estou errado tu pode chegar até uns 12-13% de BF. Contudo, procura o vídeo dele que vai ser melhor! Foi um podcast do canal dele, falando sobre chegar no limite natural o mais rápido possível.

@andretrajano1680 2 года назад

Esse vídeo com muito conteúdo tem poucas curtidas e poucos comentários, vem Anita ou algum funkeiro com poluição sonora e visual conseguem milhões de curtidas e comentários. Povo gosta de ingerir bosta.

@rodrigoazevedo4283 2 года назад

Leandrão, posso fazer o "ciclo de carboidrato" dentro do próprio dia? Poŕ exemplo: treino a tarde, pela manhã como metade do carbo e nas refeições pré treino, aumento para ter mais disposição e depois diminuo novamente?