Un program foarte simplu de exercitii folosite in durerile de spate atat in perioada acuta cat si in perioada cronica. Acest program NU se executa in perioada poschirurgicala.
SUNT foarte bune însă eu nu pot să le fac pe toate am deplasate două vertebre una la stânga și.una la dreapta am mușchi la picioTe care amortesc chiar și talpileTe felicit ptr ce faci iti doresc numai bine și sănătate Te urmăresc de multi ani
Bravo! Esti foarte bine pregatit si sunt extrem de recunoscatoare pentru disponibilitatea ta online si mai ales pentru toate explicatiile oferite in fiecare videoclip. Am 52 de ani, sunt operata de HDL S1-L5 si am facut foarte multa recuperare. Simteam nevoia sa inteleg ce si cum trebuie sa fac. Pana la tine nimeni nu a reusit pe deplin.❤️
Vă mulţumesc pentru explicaţiile şi exerciţiile deosebit de clare pe care ni le-aţi prezentat. Caut de mult timp în google , youtube şi am consultat atât medici cât şi fizioterapeuţi , dar nu le-au explicat atât de bine ca dumneavoastră. Schemele / desenele dvs. m-au ajutat să înţeleg de unde provin durerile lombare şi ce muşchi trebuie lucraţi /mobilizaţi. Am făcut mult timp exerciţii fizice neadecvate care mai rău mi-au făcut şi mi-au agravat durerile lombare. O zi bună ! cu stimă
Excelent explicat, din păcate nu pot fi executate de toată lumea, vârsta iti reduce mobilitatea f mult, dar primele sunt accesibile si pot fi executate, pt ca muschii abdominali trebuie " puși la treabă. Mulțumim.
Dragi cititori,draga Alin,vreau sa.mi împărtășesc povestea mea. L.am rugat pe Dumnezeu , într-unul din momentele mele de rugaciune,sa.mi dea soluție pentru problema mea......și a doua zi mi.a apărut postarea ta ,ca sugestie.....am doua zile în care exersez exercițiile tale,iti mulțumesc,pentru ca dimineața la trezire nu ma mai simt rigida și durerile mele s.au atenuat! Mulțumesc Lui Dumnezeu ca te.a trimis și ca ma ajuți!
Dle Burileanu! Va multumesc! Ma chinuie o hernie lombara de peste un an, iar in ultimele saptamani programul de kineto pe care il faceam la cabinet a avut progrese minime.... asa ca l-am intrerupt...... apoi am vazut acest filmulet si doar in cateva zile durerile mele s-au redus mult ..... cam la 30 % din ceea ce aveam. Ceea ce e deosebit este ca ati mentionat clar ca muschii fesieri sunt iritati in in aceste dureri.... exact asta aveam si eu....... . 🙂
Felicitări pt toate video-urile. Pe mine m-au ajutat foarte mult. Credeți ca ați putea face un video și despre durerile de spate din zona toracica? Poate câteva exerciții? Nu reușesc sa ma odihnesc noaptea din cauza durerilor și nu sunt sigur ca exercițiile pe care le fac deja sunt foarte precise pentru asta. Mulțumesc și mult succes în continuare.
Mulțumesc mult pentru exerciții, am doar 14 ani și am fost diagnosticat cu leziuni lombare cu aceste exerciții o sa ma fac bine, încă o data mulțumesc!
Salut ,Alin. Îmi place foarte mult ceea ce faci și te rog să continui cu cât mai multe exercîții. În schimb vin cu o rugăminte și o sugestie în același timp. Ar fi minunat dacă ai filma din mai multe unghiuri, așa încât să se vadă și să se înțeleagă cât mai bine pozițiile și modul de raportare în timpul exercițiilor. Nu mai spun că ar fi buna o mărire de zoom în cazul distanței dintre masă și trunchi și unde situația o mai cere (apropierea/depărtarea genunchilor, etc). În rest faci o treabă excelentă și te felicit. Mult succes mai departe.
Buna Alin. Durerile dimineata la trezire sunt caracteristice carei afectiuni ? La pozitia de somn laterala, pe o parte ele trec. Patura/perna electrica pare sa ajute si ea.
Multumim pentru tot ce ne-ati impartasit! Am o rugaminte,ne-ati putea indica exercitii pentru intretinerea si fortificarea muschilor ,la femei?Nu pentru performante culturiste ci doar pentru a ne pastra tonifiate toate grupele musculare,pentru a ne sustine corpul si mobilitatea .
Alin vreau sa-ti mulțumesc pentru aceste exerciții minunate,m-am trezit cu o durere insuportabila lombar,și după aceste exerciții nu mai am deloc durere,sunt foarte recunoscătoare pentru a te-am găsit și am ce învață de la tine, exercițiul cu masa e cam incomod pentru mine,ma doare burta și parca nu mai am aer,dar în rest este foarte fain . Am o rugăminte la tine, ai cumva și exerciții pentru a scăpa de spate cocoșat? Îți mulțumesc
Buna ziua! Am M 51.1+ tulburări ale discului lombar + ale altor discuri. Dureri doar cu calmare.Ce mar ajuta sa nu iau calmare.Multumes mult am 70 ca.varsta + actrita multiple
Salutare Alin ! L4 L5 S1 . Acum am amorțeli pe laba piciorului și ușor laama dreapta exteriorul lor . Spune mi te rog , bicicleta este indicata acum ? Oare pot face ceva exerciții in momentul asta ?
Va salut exercitiile toate pot sa le fac in ambele cazuri ? Multumesc si inca ceva exercitiile tale sunt singurele care imi fac bine . Am cautat videouri si din afara si de la noi si mai mult rau imi faceau. De cand le fac pe astea plus alte exercitii tot din playlistul tau ma simt mai bine . Sanatate si Doamne ajuta !
Buna ziua! Va multumesc pentru aceste postari, m-au ajutat foarte mult (durere de sold). Va rog sa imi spuneti, daca folosesc o minge fitness in loc de scaun, pot avea dureri de spate sau sold ? Multumesc!
Buna ziua ,explici foarte bine am si eu o întrebare.Eu lucrez la hotel la curatenie si acum 9 zile dintr o data am ramas blocata de la spate cu tot cu picioru drept ,acuma pot sa merg sa ma misc dar tot ma doare ,daca fac efort sau ma aplec de foarte multe ori iar raman blocată ,am fost aici la urgenta mia dat paracetamol si naproxen iar marti am programare la fizioterapeut,Oare ce sa întâmplat?
Salut,am 17 ani si sunt cam tanar ..Acum 2 saptamanii m am trezit cu o durere usoara de spate dar in timp sa agravat,acum doua zile m am trezit cu o problema insuportabila de spate in cat nici nu ma pot ridica din pat.Ce sugeratii sa fac daca dupa ce am facut exercitiile durerea devine si mai mare ?Multumesc mult.
Salut! Daca am dureri in zona lombara constante care radiaza pe fesierul drept si, uneori, chiar pe picior, crezi ca ar fi ok daca as continua sa fac anumite tipuri de exercitii fizice (ex: abdomene, fandari, flotari, etc.) care cat de cat nu imi provoaca durere atat de mare?..
Buna, Alin! Am descoperit si ti-am urmarit videoclipurile si sunt foarte utile. Ma poti ajuta, te rog, cu exercitii pentru o hernie toracala? Multumesc!
Salut Alin! Am spondilita anchilozanta, iar in urma cu 2 saptamani mi s a inflamat nervul siatic. Am facut tratament atat injectabil cat si medicamentos pt reducerea inflamatiei. Am facut si anumite exercitii pe care le am vazut in videoclipurile tale si m au ajutat foarte mult. Durerea s a redus insa ma dor calcaiele si acum, simt ca ma ard, ca mi amortesc. Poti sa mi recomanzi anumite exrcitii pt ac dureri?
Foarte interesant si frumos explicat! Eu am dureri de spate in partea de jos gen deasupra fundului si ma doare cand ma aplec, parca as fi intepenita. Ce fel de exercitii asa avea nevoie? Multumim frumos pentru informatii! Mult succes in continuare!
@@pn8059 nu sunt contraindicate dar nici recomandate. De foarte multe ori una din cauzele herniei de disc este imbalansul muscular, in cazul in care muschii spatelui sunt deja intr un imbalans, folisiind tractiunile intaresc si mai mult acest imbalans muscular. Initial echilibram muschii, cateva saptamanii, mai ales transversul abdominal, iar dupa daca nu sunt durerii puteti face tractiunii.
Multumim f mult pt daruire..1..Am usoara durere lombara si rar simt rece in tot piciorul drept...ce exercitii as putea face? 2. Cum am putea dialoga, face to face?
Salutare! Am și eu o problema , am fost la fotbal cu prieteni,nu practic fotbal profesionist sa înțelegi si acum 2-3 luni am avut o durere foar mare la nivelul lombar dar mă durea doar in partea dreapta, am stat 1 luna , nu am jucat fotbal,iar după ce mi-a trecut , am jucat 2 săptămâni dar doar in weekenduri și a reapărut durerea , nu am făcut aceste exerciții dar chiar o să încerc să le fac, dar îmi poți spune te rog daca este ceva grav?
Salut alin,am o problema cu spatele am fost la medic am trecut un rengheni cum se spune in popor,si mia zis cã mi sa intins muşchiul,problema a aparut peste o zi dupa ce am ridicat nişte pietre grele,durerea este in parte de jos a spatelui,parte dreapta,imi va fi de folos aceste exerciţii ori poţi sama ajuţi cu alt ceva?
Salut, de 3 luni am o durere care a inceput brusc, care pleca de la spate din zona lombara unde nu ma durea foarte tare, spre extremitati, sub abdomen si chiar pe picior si cu blocari de spate cand ma aplecam spre fata. Dupa 3 luni de repaus de la sport(sala), durerile sunt mult mai mici, dar tot persista. Ar trebui sa urmez programul din video ul acesta? Multumesc anticipat
