No video :(

Panduan Mudah Siapa yang Baru Mula Nak Berlari | Tips Berlari 5km Pertama Anda (Non-Stop)

Подписаться 68 тыс.

Просмотров 72 тыс.

50% 1

SETIAP PEMULA YANG INGIN BERLARI PERLU TONTON VIDEO KALI INI
Bila saya restart balik nak berlari dari cardiac rehab. semula, seolah macam mula2 nak berlari dulu, terinspirasi pula nak share bagaimana seorang beginner mula2 nak memulakan journey running
Moga memberi manfaat kepada kita semua dan sama-sama kita sebarkan kebaikan
Coros Pace 2 | KILLER Semua Jam Running GPS Premium Harga Mampu Milik
• Coros Pace 2 | KILLE...
• ORANG GEMUK BOLEH BERL...
ORANG GEMUK BOLEH BERLARI? (Panduan untuk Beginner Runner) | AL_RUMIE PECAH RAHSIA LAG
Kenapa Semakin Banyak Berlari & Bersenam Tapi Semakin Gemuk? | Konsep Carboload Sebenar
• Kenapa Semakin Banyak ...
My Instagram Link:
/ al_rumie
#pecahrahsia #jomkurus #naksihat #weightlosejourney #obesity #eatclean #diet #kisahbenar #pkpb #running

Опубликовано:

24 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 341

@ibnuhashimi 2 года назад

Terbaik tuan, saya mula berlari Jun 2020...berat bdn 116kg...pertama kali habiskan 1km dgn menapak perlahan...berasa gembira mcm habiskan 100km...mau tak suka, kali pertama berjoging 1km dalam hidup...haha

@ALRUMIE 2 года назад

keep up the good work Tuan, mudah2an Tuan enjoy berlari

@idhamdaud366 2 года назад

jangan pernah mengalah tuan

@ibnuhashimi 2 года назад

@@ALRUMIE tq tuan, skrg tgh training nk capai 10km run...5km dah dah jd rutin setiap kali berlari

@zildjanzildjan1473 2 года назад

@@ibnuhashimi alhamdulillah...keep fit ikut kemampuan badan...keep healthy sebarkan kebaikan 👍

@salimtumiran378 2 года назад

Terima kasih bagi semangat.... Saya pon baru nak mula....

@mhmdfaez9109 2 года назад

Assalamualaikum bang, saya ni dah dua minggu lebih running and cepat betul pancit. Padahal kalau buat cardio/strenght work out lain sampai 1 jam tak pancit pun. Pelik. Memang rasa ada something tak kena dengan larian saya ni. Lepas tengok video abang ni and saya ikut memang SANGAT BERGUNA. Sebelum ni sy nak habiskan 5km tu smp 40 minit avg pace smp 9" adoiiii pancit betul. Wallahi, lepas tengok video abang pagi tadi, sy try follow yg utk week 7 tu. Settle 5km dlm 30 minit. Avg pace 6" fuhhh rasa lain macam. Tak rasa pancit. Penat tu standard lah kan. Tapi takde rasa pancit. Pastu tadi pun sblum run pukul 5, pkul 4 sy ada makan sikit roti canadian wheat tu dgn kopi O kosong Memang berguna tips abang ni. Terima kasih banyak.

@salinahsalinah7302 3 месяца назад

Terbaik tipsnya,sama mcm yang saya lalui,now dah boleh lari 5km dalam 20minit.

@ALRUMIE 3 месяца назад

terbaik tahniah ya

@khairulazmenhjmohdarifin6159 2 года назад

salam bang rumie , info yg manfaat , semasa saya start jogging dlu 2020 bulan 10 mmng lari bantai saja x ada knowledge apa bagai , then kawan2 recomend tuk follow youtube alrumie , sebab semua alrumie punya knowledge/info/advise yg manfaat bebaloi2 is dari person from fat to fit , so apa saja bang rumie lalui tu mmng apply arh orang2 biasa mcm kita. bukan atlet2 international bagai..so from day 1 last year october until today date memang semua vids al rumie saya mesti tengok punya. alhamdulillah dari berat 103kgs now turun to 79kgs. tq al rumie kerna sebarkan kebaikkan.. semoga abang sihat dan murah rezeki selalu... salam dari Brunei

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih atas perkongsian ini, semoga bermanfaat. Journey awak yg hebat. Kirim salam semua di Brunei, sebarkan kebaikan

@JQ1709 10 месяцев назад

Am glad to stumble upon this channel. Just started running 3 months ago, obese category and yes, it's not easy especially being overweight. I did my first maf method today and pretty happy with the results, pace wise not good it's above 10 (malunyer) but slowly I hope it helps me to achieve better results 😂

@sataljah 2 года назад

Penerangan abg rumie mudah faham,sangat friendly ,nampak penerangan yg sgt ikhlas dari abg rumie

@ALRUMIE 2 года назад

Terharu atas komen awak, terima kasih Satalijah

@dandandanariff4469 7 месяцев назад

terfollow page ni sebab tgk review kasut. starting walking je skang kadang-kadang sampai 5km++ .terjumpa video ni, rasa nk try run pulak. saya overweight dan baru menjalani heart bypass surgery. Dalam cubaan menyihatkan badan. semoga saya kekal istiqamah

@ALRUMIE 7 месяцев назад

Semoga bermanfaat & kekal istiqomah sama2 sihat. Terima kasih support

@amarwahab7942 2 года назад

tahun lepas saya ada share kt komen tuan saya berjaya tawan 10km pertama. Alhamdulillah semalam berjaya habiskan HM kedua. Mangat! Mangat! Mangat!

@ALRUMIE 2 года назад

Alhamdulillah, terbaik Amazing journey Keep up the Good work, keep running 👍🏼👍🏼

@azamazman3968 2 года назад

Alhamdulilah, Nikmat Allah yang jarang kita hargai adalah kesihatan, Terima kasih tuan sentiasa menyebarkan kebaikan dan tips2 kesihatan. Semoga sihat selalu dan dilindungi oleh-Nya.

@ALRUMIE 2 года назад

Sama2 kita kekal Sihat Azam. Terima kasih 🙏🏼😊😊

@maszwndy 2 года назад

Tq Coach... Sekarang saya dah boleh 5km non stop... Tapi pace 8 lah

@fahmiramlee9043 2 года назад

salah sorg youtuber kegemaran saya…terbaik klu psl running youtuber yg sy plg sy minat al rumie

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih banyak2 Fahmi, sama2 kita menginspirasi 🙏🏼😊

@mrreseacher_2212 2 года назад

betul tuan say dulu 500 m pn x mcm lari marathon rsa.so plan 2 minggu 1km naik sikit2..syukur skrg blh lari 13km..bermula berat 103kg to 73kg.youtube tuan byk mmbantu sya dulu dh blh lari balun smpai hr tinggi.rupanya ada zone lari plk.teruskan tuan share video yg bantu kmi tuan.tq

@ALRUMIE 2 года назад

Perkongsian yg sgt amazing. Terbaik Tuan 😊👍🏼👍🏼

@TheSolidhazard 2 года назад

Tq bro for the ilmu. Skrg dh rasa enjoy running altho dapat 2-3km je per workout. Yg penting dapat maintain 3x per week. Before found your vid, mmg bedal je lari & fikir distance. Semoga dimurahkan lagi rezeki bro Rumie

@ALRUMIE 2 года назад

Terima Kasih banyak2 atas support Semoga Bermanfaat

@ariezhanafee3222 2 года назад

Alhamdulillah.. InshaAllah diberi kesihatan seoerti biasa.. Banyak nasihat2 dari tuan saya ikut sehingga saya mampu 21km non stop..

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih ya atas vibe positif anda 🙏🏼😊😊

@faiz5835 2 года назад

Teringat dulu masa kerja berulang dari Senawang KL naik motor. Sejam ride, sampai rumah dah pukul 6.15 p.m, 6.25 p.m macam tu baru start running 5KM. Saya jenis layan 5KM.. sebab just target bersenam dalam 30 minit saja. Alhamdulilah, dengan running 5KM pace 6 saja pun dah boleh kayuh folding bike 100KM non stop..

@ALRUMIE Год назад

👍👍

@salahuddinmohd7743 2 года назад

Tq bro....now I've idea how to start...baru start lari this Dec...berat 105kg...

@ALRUMIE 2 года назад

Hope this finds you. All the best 😊👍🏼👍🏼

@MrTobeq 9 месяцев назад

Terima kasih bang. Saya follow step abang kasi ni untuk mulakan semula larian selepas 5 tahun tak lari. Alhamdulillah dah boleh 5km non stop walaupun pace barai lagi. Terima kasih.

@mustafaursyal5648 2 года назад

Setuju dengan konten abg. MAF ni secara automatik akan tingkatkan pace kita sebenarnya bila slow jog kuatkan muscle kaki n build uo stamina

@ALRUMIE 2 года назад

Terim kasih Mustafa sudi komen dan tonton 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@mustafaursyal5648 2 года назад

@@ALRUMIE keep sharing tuan..

@calonmayat7986 Месяц назад

Suksel makassar nyimak

@leyosajer8253 2 года назад

Done subscribe...tq infonya tuan...sy dah start gemuk blik dri 80 kg ke 101 kg sbb pkp 24jam mkn ja keja sy...jdi sy akn tgok video lma tuan utk cri idea jadi lebih kurus dan sihat

@danishfitri6417 2 года назад

thankss bang..saya sebelum pkp bole 3 km non-stop tapi sebab pkp habis endurnace turun😂

@ALRUMIE 2 года назад

Normal tu, no worry buat lain

@ahmadroehaizadazizan6669 2 года назад

Yezzaaa...great tips, InsyaAllah. 8 wks tu workable & realistic. Terima kasih bro, selama ni bersenam x der kompas, disiplin lagi ke laut...insyaallah dgn tips ni semoga sy berubah...😁🤝👌

@ALRUMIE 2 года назад

Wslam, ada rezeki kita jumpa minum sama2 Ijad, terbaik 🙏🏼😊👍🏼

@ahmadroehaizadazizan6669 2 года назад

@@ALRUMIE insyaallah...hihihi...sy di Penang, bukit Mertajam. Blh rentas negeri insyaallah blh, lg pun sy bercadang nak ke muara sg duyung, Melaka.

@firdausmarzuki2492 10 дней назад

Dapat lari 5km walaupun pace 9, rasa puas giler. Hahaha.

@rizalkomeng1972 2 года назад

Terima kasih Brader untuk info,sebelum ni aku buat running bila heart rate naik terus jalan kaki sekejap dalam 15 saat ke 30saat lepas tu sambung balik, lepas tu PKP pulak terus sangkut, nak kena buat balik nak dapat kan rentak, kalau brisk walking (jalan laju) boleh pulak sampai 8 ke 12km,joging ni belum dapat nak maintain lagi, Inn Syaa Allah boleh cuba cara brader tu.. Mungkin jugak saya ni merokok 😅

@ALRUMIE 2 года назад

Dont worry, mula balik pelan2 👍🏼😊😊

@faridahhanimjamalaziz2519 10 месяцев назад

TQ berkongsi ilmu yg amat berguna ni.. X sabo nk try tips ni.. Harap dpt membantu saya berlari non stop dlm jarak 5km lps ni

@sitikhairunnisasalleh8760 2 года назад

Always bring the positive vibes 😊✌🏻

@ALRUMIE 2 года назад

terima kasih Nisa selalu tonton dan support

@nikkhusairiejaafar7168 2 года назад

Saya pun baru nak buat comeback...terbaik tips

@sitikhairunnisasalleh8760 2 года назад

@@ALRUMIE ~ Sama2..nisa ambik aura positif abg & akak, nie pun ader kwn2 yg dh mula join skali tgk video2 & jd subscriber. Semoga kebaikan dr abg & akak terus menjadi inspirasi yg lain🤲🏻

@ALRUMIE 2 года назад

@@sitikhairunnisasalleh8760 waaaa, terima kasih ye Nisa, terharu sangat2 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@ALRUMIE 2 года назад

@@nikkhusairiejaafar7168 terbaik 👍🏼😊😊😊

@mohdnazrulnordin3155 2 года назад

Salam Tuan, baru start malam ni 1st time, 10 min walk + 4 min walk 1 min jog (4 set) pakai kalenji men run. Distance 3.17 km, pace 10:27/km. Doakan ambe istiqamah, Tuan

@nooraffendy2044 2 года назад

Respek btul ngn bang Rumie walaupn pnah sakit jantung xptus asa dgn dunia larian,btul2 inspirasi bang💪

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih ya atas ucapan dan doa

@faizalfaisal4812 2 года назад

Waalaikummusalam... biar lambat asal selamat.

@ALRUMIE 2 года назад

Wslam, yezzza. Love ur spirit

@CPLsaiful 2 года назад

Sir, sy lebih kepada CrossFit tp berat sy ni mcm yoyo.. 🤣🤣.. tips yg tuan bg ni sy akn cuba.. tq sir

@ALRUMIE 2 года назад

Terbaik, enjoy apa yg awak buat 😊

@mohdfaiz7828 2 года назад

Terima Kasih tuan atas perkongsian,baru2 saja folo tuan,nak katam semua video2 tuan yg lepas ni..

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih Faiz, harap semua bermanfaat ya. Stay safe 😊👍🏼

@mohdfaidzdzulkefli6590 2 года назад

Ni yg semangat nak berlari balik ni...thanx for info,bro

@ALRUMIE 2 года назад

Yesszza 😁🙏🏼😊

@Kakak_Maryam10 2 года назад

yess Al rumie is back..! moga terus sehat.

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih atas doa Saiful 😊🙏🏼👍🏼😀👌🏼

@sohanasir1310 2 года назад

Tima kasih tuan kongsi ilmu.... Lama dah nak cuba buat 5km non stop tp tak dpt cara yg betol.... Yg tuan bagi sgt mudah difahami...

@ALRUMIE 2 года назад

Harap bermanfaat, dont give up

@sohanasir1310 2 года назад

@@ALRUMIE insyallah tuan.... Kene usha br berjaya ni 💪💪💪💪

@cikgumaizuri 2 года назад

bang, sy dh masuk minggu ke 4...dapat av 8.56 jer...larian sy pun slowjog je...alhamdulillah, 30minit dapat la 3km..inshaAllah kena istiqomah..tq atas info bang..sy jog guna 910 Fuuto Accel

@ALRUMIE 2 года назад

Keep up the good work 😊👍🏼

@azlanag4872 2 года назад

salam bang nnti boleh buat vid running drills, warm up.. cool down al rumie punya style.. 😎

@ALRUMIE 2 года назад

Wslam, cadangan baik. Lama tertangguh ni

@ajepyatt 2 года назад

Ujana mmg tempat paling best lari sebab masa start lari dulu semua tempat saya try test lari mmg ujana jugak yg best dan dapat lari hampir setiap hari tapi sayang sejak pkp tak bole pegi pulak ke sana :(

@hanapijusoh3365 2 года назад

Ujana mana.

@mohdzaqwan8239 2 года назад

assalamualaikum...sy berat 97..baru seminggu lari alhamdulillah selepas seminggu sy dh boleh banyak berlari tapi pelahan2 terima kasih berkongsi 🤓

@ALRUMIE 2 года назад

Slowly and steady, keep up the good work Zaqwan 😊👍🏼👍🏼

@mohdzaqwan8239 2 года назад

1 hari dapat buat 4km selama 6hari..1hari cuti

@yongpotato8176 7 месяцев назад

Terbaik perkongsian tuan.. terima kasih sgt2 yt tuan jd inspirasi sy utk jog -->run.. doakan saya berjaya jadi pelari yg konsisten

@tvKACAQ 2 года назад

Intro tu mantop dkt resort 😬👍🏻

@ALRUMIE 2 года назад

😅😅😅😅, selit2 kat PD ari tu. Thanx watching Bro. Jom set colab

@bronanactive2257 2 года назад

Tq atas info 👍 Sy pn beginner main endurance 15round(6km) non-stop 👍

@ALRUMIE 2 года назад

Terbaik, semoga bermanfaat

@ariffshafee 2 года назад

Terbaik bang..bagus sharing nya..saya baru nk jogging slow2 nie.

@Max-ig6rr 2 года назад

Terbaik. Sy dapat manfaat dari video AL Rumie mlm ni

@ALRUMIE 2 года назад

sama2 kita share benda yg baik2 Max

@gjanz4143 2 года назад

Terbaik.. Semakin bersemangat bro💪 Mantap👍

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih, harap bermanfaat 😊🙏🏼🙏🏼

@Shah_Zar 2 года назад

Terbaik bro! Info yg sgt padat dan bermanfaat… 👍👍👍…#goslow&steady… 💪💪💪

@ALRUMIE 2 года назад

Yezzzaaa. Terima kasih awak selalu tonton dan support 😊🙏🏼🙏🏼

@azlanshaharum8676 2 года назад

Tips yg baik, senang faham & simple... 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih Sdr Azlan 😊🙏🏼

@MikeIswara 2 года назад

Ok Tuan,syabas mberi pnerangan yg baik,jelas dan sng difahami. 'keep it up'👍💪

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih banyak2 😊🙏🏼🙏🏼

@rosmanibrahim7672 2 года назад

Perkongsian yg menarik dan berguna bro rumie...yezza

@ALRUMIE 2 года назад

Semoga bermanfaat ya

@MegaBanzai7 7 месяцев назад

Tuan nape kita kalau beginner semua pace 10 11, tapi dalam group runner gambar pace 7 pace 6 tapi cakap beginner padu betul baru berlari da boleh pace mcm tu,

@seliparjepon7697 2 года назад

sy dulu start lari first 5km ptama non stop bermula dari jogging taman target 45minit. sbulan trus dpt rentak. lari ikut kemampuan nafas sendiri confirm dpt. msa tu bmi sy obes 97kg. lps bdan sy ringan brula sy try kejar msa kejar pace. sja nk tngok msa tbaik utk sndri 😅

@cikguzainal8451 Год назад

Skrg berat berapa kg?

@seliparjepon7697 Год назад

@@cikguzainal8451 msa tu trun 57kg. seminggu sy jogging 5 kali. sy buat easy pace easy run. xseksa badan dan nafas. dlm tempoh stahun. lpastu off season masa covid. bdan naik balik mendadak pegi 89kg sbb mkn tidur kerja xda exercise. start balik jogging bln 11/2022. skrg berat bru trun sikit 75kg.

@AhmadFirdaus-qn1yj 11 месяцев назад

Mantap bang org Nilai..sey rajin gak joging kt Tasik Ujana Nilai impian..leh berguru dgn abg camni😅

@user-ip6tw2yh3c 2 года назад

Penerangan yang padat....teruskan..dgn.ilmu ilmu bermanfaat..

@ALRUMIE 2 года назад

terima kasih atas support dan komen yg constructive

@xkalyt6413 2 года назад

Tq bang rumie memang jelas penjelasan saya dh try 2 kilo meter no stop

@MariwanNuoxxBaung 2 года назад

mantap..padu!! saya tgh buat MAF training ni bigbro..kena sabar dn terus bersabar😅😅

@assalimallang6828 2 года назад

Askum Tuan Al Rumie...alhamdulillah terima kasih byk2 sharing ilmu Tuan...sa amat suka dgn video2 Tuan yg memberi inspirasi buat sa yg baru brmula dlm dunia larian ini...On Point Dan Ikhlas dri hati itu yg sa bole simpulkan ... Salama Dari Kota Kinabalu Sabah.. Magsukul Tuan

@ALRUMIE 2 года назад

Lama sudah tidak ke KK Bah, terima kasih sudi tonton ya Assali. Sebarkan kebaikan, share video kpd kawan2 di sana 😊👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@assalimallang6828 2 года назад

@@ALRUMIE Happy Anniversary Tuan Al Rumie Semoga Berkekalan Sampai Ke Jannah Sihat Walafiat Dan Rezeki Melimpah Ruah...Amiiinnnn Ya Razzaqq

@rahimahimah664 Год назад

Alhamdulillah teruskan berkarya n doa y baik2

@saiful9099 2 года назад

Terbaik tuan Tips nya...

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih semoga bermanfaat

@dapuranakdugong1472 2 года назад

Great sharing bro and Happy Anniversary to you both

@ALRUMIE 2 года назад

Hiii Aisyah, terima kasih sudi tonton. terima kasih ucapan. Aira dah craving Daging Palembang

@savvy9647 2 года назад

Terima kasih Tuan Al-Rumie👍👍👍😊

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih sudi tonton 😊👍🏼

@mdshamsulridzuaabdmutalib3563 2 года назад

penerangan yang baik dan mudah faham👍👍👍💪💪💪

@yudipriyo6993 Год назад

salam olahraga dari Tangerang,Indonesia.

@zulwan3292 2 года назад

tahniah boss...

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih Zul 😊

@amananime3387 2 года назад

padu abg yeahszerss kita

@ALRUMIE 2 года назад

Yesszaa 😁😁

@user-yl2kk4xd5x 5 месяцев назад

Terima kasih perkongsian ilmunya..Tuan

@nursyuhadaazman1859 2 года назад

Dpt jugak jumpa guideline utk beginner. Tq tuan

@haslizanj Год назад

Terima kasih tuan atas perkongsian. Akan saya jadikan sbg panduan

@bdanimation2801 2 года назад

Terima kasih.. sy terinpirasi utk run slow..

@raden7411 2 года назад

Yezzaaa!! terbaik bosku!

@ALRUMIE 2 года назад

Yezzzaa Raden awesome 😊👍🏼👍🏼

@muzikmono4040 2 года назад

Terima kasih Tuan. Sangat bermanfaat.

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih sudi tonton 😁

@mrgreenmonsters Год назад

sharing yg sangat bermanfaat 💪🏻💪🏻💪🏻

@mydlah 9 месяцев назад

Salam..terima kasih atas perkongsian tuan..

@ALRUMIE 9 месяцев назад

Salam semoga bermanfaat

@masjaya4000 Год назад

Terbaik tuan

@ALRUMIE Год назад

Terima Kasih banyak2 🙏

@muhammadhazimancherusli9046 2 года назад

Terbaik tuan al.

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih Tuan Haziman 😊👍🏼

@msafwanriffin 2 года назад

Hari ke 3 1st week. Doakan 🤲

@ALRUMIE 2 года назад

terbaik Safwan 👍

@affandimajid 2 года назад

Sngt straight to the point👍👍

@ALRUMIE 2 года назад

😊🙏🏼🙏🏼

@ayahandachor 2 года назад

Sebab abg la saya pakai coros pace 2

@ALRUMIE 2 года назад

Yezzsssaaq, terima kasih ya 😊🙏🏼

@mazlinalina5983 2 года назад

Terima kasih ye harap ianya dpt membantu sy

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih sudi tonton

@khalidalwalid6464 2 года назад

Done subscribed, copek² la ha 30k subs nak dapek giveaway kasut running 😂😂😂

@syahirstory9689 Год назад

Dulu saya berat badan sangatlah obesiti berat 120 kg ketinggian 182 saya pon running slow je tapi lama kelamaan jadi macam pemain bola 45 minit hahahahahaha sekarang dah 91 kg dah sebab saya tinggi kan so cukup dah

@syahidishak 2 года назад

Assalamualaikum saya berjoging esok lepas berjoging lompat bintang

@ALRUMIE 2 года назад

Wslam, terbaik tu. Ada workout dipelbaikan

@romziegoldberg9544 2 года назад

Terbaik info

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih 😊🙏🏼

@goodakusuka9510 2 года назад

Salam Tuan.. Boleh updated sikit pasal masalah jantung yang kedua tue.. apa kata doktor..

@ALRUMIE 2 года назад

Wslam. Stay tuned, saya nak share video ya nanti

@nadzasrulclanjourney Год назад

Assalamualaikum tuan, sy beginner baru 2 bulan consistent running... alhamdulillah week by week larian sy semakin lama semakin improve. Cuma sy ade soalan, sbb ada bagitau atleast kena lari 3-4x dlm seminggu... saya ada masalah dimana sy hanya boleh running setiap sbtu & ahad saja.. sbb hari bekerja sy memang x de masa.. jarak rumah yg jaoh dari ofis menyebabkan masa sy bnyk habis di atas jln raya, keluar rumah awal pg & smpai rumah lewat. Soalan sy, adakah cukup kalau sy consistent lari every weekend saja & pada hari biasa sy fokus utk buat weight training di rumah. Terima kasih in advance tuan!

@faizfarhan2994 Год назад

Terbaik abg atas info ❤

@hxziqhanafi3636 2 года назад

bang buat tips cara ii warm up sblum berlari plk

@ALRUMIE 2 года назад

Cara warmup ada saya share di video sebelum ini

@kuninglangsat4675 2 года назад

Asalammualaikum Tuan..boleh tak cerita tentang running gear untuk beginner Yang baru nk join dlm sukan running ni

@AGH103 2 года назад

Padu tips👍👍👍👍

@mohdnoorfaizalabmalek6024 2 года назад

Terbaik!

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih Faizal 😊🙏🏼

@BUTETVLOG 2 года назад

salaaam kenaaal salam dari Jakartaaa

@ALRUMIE 2 года назад

Yesszaa, salam kenal jugak. Terima Kasih Orang Jakarta sudi support 🙏🙏😊😊😊

@ALRUMIE 2 года назад

Done Subscribed channel kamu

@hanifazira8320 2 года назад

Great Sharing

@ramzanosramzanos3604 2 года назад

good info bro👏💪👍😎

@ALRUMIE 2 года назад

Terima kasih Ramzanos 😊👍🏼👍🏼

@aizuddinzainal5556 Год назад

Assalamualaikum Tuan, terima kasih atas perkongsian tips untuk pemula. Saya sedang mengamalkan tips yang Tuan kongsikan iaitu buat latihan berselang seli. Isnin training selasa rest. Saya ingin bertanya sekiranya hari restday itu saya membuat aktiviti bermain bola secara santai, adakah chance untuk mendapat injured itu tinggi ? Terima kasih