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5 RÜCKENÜBUNGEN zum Muskelaufbau ➡️ Stärke Deinen Rücken ohne Geräte!

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2. Superman (2:39 - 4:03)
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4. Vierfüßler Diagonal (5:32 - 7:59)
5. Beinsenker (8:00 - 10:23)
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Опубликовано:

7 дек 2020

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Комментарии : 52

@redangel2064 2 года назад

Bitte noch mehr Videos zum Muskelaufbau im Rücken. Tolle Videos vielen Dank... LG

@ulrikemariamayer8380 3 года назад

Es wäre schön, wenn Euer Team mehr Workouts für Menschen mit gravierenden Lungen-Erkrankungen wie Atemgymnastik oder auch Übungen zur Stärkung der Atem-und Beinmuskulatur einstellen würdet, also für Menschen wie mich, die 24/7 sauerstoffpflichtig sind und nur bedingt körperlich belastbar sind, aber sich trotzdem bewegen möchten.. Dies nur als kleine Anregung . Liebe Grüße

@sorenschimpf3912 2 года назад

Super Training vielen lieben Dank 🥰🥰

@sandrakimmig5614 Год назад

Wahnsinn. Ich bin k.o von den übungen. Hab heute mit mein programm angefanggen. Ich hoffe es bewirkt etwas. 😊

@Arntor1981 3 года назад

Dank für das Video! Die Frisur steht dir echt gut Jessica

@bayerhool 3 года назад

Danke für eure Videos! :)

@wildhorses6813 Год назад

Ihr macht das echt spitze!💪danke!

@derlerheidi 2 года назад

So ein tolles Video! Danke an euer Team

@Ergotopia 2 года назад

Danke für das positive Feedback! 🙂

@philippebarz7789 Год назад

@@Ergotopia und Philippe Barz für immer zusammen 🥰💜😘🥰♥️♥️💋🥰💋🥰♥️💜💜💚🥰🥰🥰♥️

@jorgwebee2459 3 года назад

Tolle Übungen. Sind genau richtig für mich nach einer WS OP. Da ke für eure Hilfe. Wünsche einen schönen Tag.

@uwemuller4261 Год назад

Schade, dass auf Fragen in den Kommentaren oft nicht geantwortet wird. Denn das würde solche Kanäle noch hilfreicher und attraktiver machen.

@haraldgruber4663 2 года назад

Super Übungen Danke

@rosanaaurich2190 2 года назад

Super Uebungen gut erklaert

@Fishingteamlangegg 3 года назад

Hat wieder Spaß gemacht 👍

@norarexhepi1563 10 месяцев назад

Super 👍🥰

@ganzeinfachyoga3688 3 года назад

Wie alle Videos, die ich bisher gesehen habe , sehr gut. Hier nur 1 Wunsch: bitte die Übungen in voller Dauer zeigen zum Mitüben. Das betrifft den Superman in diesem Video. Und eine Frage: beim Superman bekomme ich immer einen unangenehmen Druck im Kopf. Ich atme aus, wenn ich in die Anspannung gehe. Kann man noch was falsch machen oder woran liegt das?

@AnkeL-k4w Месяц назад

Super, ziemlich anstrengend am Anfang, will versuchen es täglich zu machen bis es ganz einfach ist für mich

@karinrohrer957 3 года назад

Super Übungen!

@JohannesBKernelBgmWeber 3 года назад

Zack und Zack ;-) Jessi macht das echt gut 👍

@spiderx8457 2 года назад

Hallo, seit 2 Jahren, seit einer Operation Spinalkanalstenose LW 3/4 im Aug. 2020, habe ich extreme Rückenschmerzen, ( unterer Rücken ) die bis in das Gesäss rein ziehen. Lt. MRT aus Sept. 2021, liegt kein Bandscheibenvorfall vor. Rennen geht gar nicht mehr, Laufen nur unter starken Schmerzen, nach 100 m Pause....jeder Schritt wird zur Qual. Die Schmerzen sind schlagartig weg, wenn ich sitze oder liege. Mein Job ist leider seit 30 Jahren eine zu 90 % sitzende Tätigkeit ( Berufskraftfahrer ) Job wechseln geht in meinem Alter, 5 Jahre vor der Rente wohl nicht mehr. Welche Übung können Sie mir empfehlen, damit diese elenden Schmerzen ( ziehend, reissend ) verschwinden. Ich schaff meinen Alltag kaum noch und kriege deswegen langsam Angstzzstände.... Danke für Ihre geschätzte Antwort.

@manfredstommel6446 3 года назад

echt gut!

@tinobuttra9487 3 года назад

Die Übung war sehr gut

@nubsie90001 7 месяцев назад

Danke für das Video. Kann man die Übungen bedenkenlos machen wenn man einen schweren Bandscheibenvorfall hat in der LWS?

@KarinWoltmann 2 месяца назад

Soll man bei den Übungen bewußt Bauch und po anspannen?

@JuliaHH73 3 года назад

Schon bei Minute 1.03 denke ich sofort: Nicht so schnell in die Brücke hochgehen, sondern immer konzentriert= Wirbel für Wirbel, wie eine Perlenkette, die langsam hochgezogen wird. Und: Wenn man ein Bein zur Verlängerung der Wirbelsäule anheben will/kann dann dabei nicht das Becken leicht absacken lassen!!! Dieses sollte muskulär (Bauch und Po) obengehalten werden. Bitte sorgsam vorführen, denn wenn man es nicht richtig macht (gerade zu Hause ohne Trainer-Kontrolle), hat es eher einen Schaden, als Nutzen!

@lenar.7995 3 года назад

Danke, genau so, hat es mir meine Physiotherapeutin auch erklärt. 😊

@unternimmdasnick 3 года назад

Hammer !

@KlaroNebulous 3 года назад

Nagel !

@sancakl8595 3 года назад

Das ist sehr hilfsreich danke abo habt ihr euch verdient

@Ergotopia 3 года назад

Danke, wir freuen uns :-)

@610panda 3 года назад

Sehr gut 😊

@Autos1994 9 месяцев назад

Hallon Frage ich habe die übungen gemacht sind super; habe nur, wen ich die bauch muskel traniere, (letzt übung) hab eich so ein knaken im rücken Hüfte oder sehne springt ,was ist das oder sollte ich die übung nicht mehr machen ?

@katjadi1744 Год назад

Hallo, super Übungen, habe eine Frage muss man die Übungen nur einmal am Tag wiederholen?

@evilynsummers3404 3 года назад

hallöööchen. ich habe eine frage ich bin übergewichtig, kenne regelmäßige bewegung nicht und habe chronische schmerzen im unteren rücken. zudem verschmälert sich dort meine bandscheibe. welche übungen wären für mich am besten?

@mettycarlson 3 года назад

Die thumbnails locken mich immer wieder an 😁

@saiman5902 Год назад

Kann man das auch zum Aufwärmen verwenden?

@ck68dj 2 года назад

Darf man die Übungen auch machen, wenn man operiert wurde und nach vier wöchiger Reha wieder zu Hause ist ?

@hesetgashi3035 3 года назад

Kann man mit den Anfangen,wenn der Rückschmerzen hat ?

@jorg1824 2 года назад

Hallo, das Programm ist gut und auch, wenn man es konzentriert macht, auch fordernd. Reicht ein Durchgang am Tag oder macht man einzelne Sätze? Wie sollte der Trainingsplan für die Woche aussehen? Lieben Gruß

@Ergotopia 2 года назад

Super, dass Du die Übungen konzentriert ausführst! Fragen zu Trainingsplänen können pauschal nicht beantwortet werden. Du solltest aber den Trainingsumfang und die Trainingsintensität an Deinen aktuellen Leistungsstand anpassen und Dich langsam und stetig steigern. 🙂

@odin8520 3 года назад

Bei der ersten Übung habe ich direkt Schmerzen unten links lws das ist Wahnsinn... Was kann ich stattdessen machen?

@lottabella9783 Год назад

die Übungen waren gut, etwas schnell nur, also langsamer fände ich besser, ruhig Zeit lassen beim Ausführen, die Stimme wirkt auf mich dominant, etwas mehr Herzgüte ( Sanfheit mit sich selbst und anderen ) würde nicht schaden.

@Ergotopia Год назад

Danke fürs Feedback! 🙂

@uwemuller4261 Год назад

Ich finde die Stimme passt. Es könnte sein, dass du etwas zu sensibel bist, wenn dich die Stimme persönlich triggert. Was uns trifft, dass BETRIFFT uns ja bekanntlich meisten selber. Neben dem Rücken wäre das vielleicht eine zweite "Baustelle" bei dir.

@yvonnehecker8618 3 года назад

Hallo Ich habe gestern die Übungen gemacht und erst war alles gut. Nach einer Stunde habe krampfende darmschmerzen und stechen im Brustkorb bekommen. Kann das von den Übungen kommen? Ist das Muskelkater???

@unternimmdasnick 3 года назад

Das sind eigentlich alles ziemlich harmlose Übungen. Und das stechen im Brustkorb ist oft auch einfach nur Verspannungsschmerz. Mach wie du dich gut fühlst aber wie gesagt...das sind eigentlich ganz harmlose Übungen wo nicht all zu viel passieren kann wenn man nicht gerade komplett invalide ist. Meine Meinung ;)

@fibromyalgie-barbara 3 года назад

Cool, auch hier finde ich wieder Anregungen für mich mit Fibromyalgie. Da kann ich ja vielleicht mal was auf meinem Kanal empfehlen für meine Abonnenten und Zuschauer..... Werde es aber erstmal selbst ausprobieren. Danke schön!

@corvintaurus 11 месяцев назад

Großartig. Zusammen mit dem Übungsvideo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KuaDL3NQIHM.html als Aufwärmung echt toll. Mein Rehasport ist leider vorbei und ohne Führung kann ich einfach kein Sport machen. Danke !!!

@waldemarkramer4963 Год назад

Alle fragen wurden einfach ignoriert. Zu kompliziert? Wie auch immer, es geht auch hier ums Lob und abonnieren…schade!

@Ergotopia Год назад

Danke für Dein Feedback! Du hast recht, zwischenzeitlich kamen wir mit dem Bearbeiten der Kommentare einfach nicht hinterher, das tut uns leid! Wie können wir Dir helfen? Liebe Grüße 🙂