Dieses Rückentraining ohne Geräte hat es in sich! Führe diese effektiven Muskelaufbau-Übungen für Deine Rückenmuskulatur aus - perfekt für zu Hause.
Entdecke jetzt unseren kostenlosen Online-Kurs für Deinen Rücken und Nacken! 💙 ➞ www.ergotopia.de/videokurs/ru...
▸ 7 wirksame Übungen & simple Routinen gegen Rücken- & Nackenschmerzen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
▸ Inklusive: 2 PDF-Checklisten & 4 extra E-Books
▸ 100 % Kostenlos
Jetzt Rückenkurs entdecken: ➞ www.ergotopia.de/videokurs/ru...
------------------------------
#ergotopia #rückenmuskulatur #muskelaufbau #workout #zuhausetrainieren
Mit dem 10 Minuten Kraftworkout kannst Du Deine Rückenmuskulatur ganz gezielt stärken und Muskeln aufbauen - vorausgesetzt, Du führst die Übungen regelmäßig durch.
Dich erwarten 10 verschiedene Übungen, aufgeteilt in jeweils 3 Übungen pro 3 Runden. Jede Übung wird für 30 Sekunden durchgepowert und danach folgt eine 60-sekündige Pause. Die letzte Übung wird ganze 60 Sekunden gehalten und wir sind uns sicher, dass Du bis dahin durchhalten wirst.
Viel Spaß!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
1:17 Plank einarmig
1:55 Heben/senken
2:35 Beine anwinkeln
3:13 Pause
4:14 Fliegen
4:55 Vierfüßler diagonal
5:34 Vor/rück
6:16 Pause
7:18 Klappmesser
7:58 Ziehen wechselseitig
8:37 Press up
9:13 Pause
10:15 Paddeln
11:25 Outro
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren RU-vid-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen:
➞ Ergotopia Blog: www.ergotopia.de/blog?...
➞ Instagram: / ergotopia.de
➞ Facebook: / ergotopia
➞ X: / ergotopia_de
➞ Linkedin: / ergotopia
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia.de/health-discl...
28 июн 2024
