5 Simple rules to overcome binge eating. (95% do NOT know about these rules) 

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요망님 말 진리 저의 정신 상태를 바꿔주셨어요 365일 다이어트 하고 먹고 위액나올때까지 토만 하던 인생 때 52~54kg에 체지방 넘쳐나고 침대 밖으로 나가지 않았었는데 모든 영상 2~3번씩 자기전에 맨날 보고 지금은 음식이 인생의 전부가 아니고 내가 진짜 먹고 싶은걸 선택해서 먹고 싶을때 먹고, 음식 고민 따위 하지 않고, 토도 안해요. 삶의 다른 것들에 눈을 떴어요. 운동을 해야지가 아니라 음식의 통제가 없으니까 자연스럽게 운동을 “하고싶어” 졌어요. 운동 하기 싫은 그 심리도 음식에 대한 엄청난 통제와 식단계획때문이란 것도 깨닳았어요. 요망님 영상들을 7년전에 봤더라면 지옥같은 7년의 낭비가없었을텐데 지금이라도 너무 감사해요. 지금은 고민, 지독한 통제, 폭토따위 없이 45kg (사실 체중도 잘 안잼 이제)

빵에 대한 갈망이 너무너무 심해요. 밥먹기전에도 밥 먹어도 빵생각하고,종일 빵생각하고 자기전엔 항상 빵을 떠올리다 잠들고. 그 애틋한 연인도 이보단 더하진않을걸요ㅡㅡ중독인거같아 끊으려고 했는데 갈망이 더 심해져서 그냥 먹으면 폭식하고.그냥 먹고싶을때 먹자해서 매일 먹어도 양조절이 안돼서 매일 많이 먹어요. 배가 터져도 빵이 너무 맛있어요ㅠㅠ내일 또 먹을수있지만 맛있는 이순간을 더 느끼고싶다는 생각이 지배적이에요. 맛있어서 못멈추겠어요.심각한 중독수준이죠?답답해요너무ㅠ

폭식증 어쩌다 여기까지 오게 된걸까요 잘 참았다 생각하는것 자체가 잘못 된거같아요 밥 다 먹고 (이제 생각해보니 너무 빈약하게 먹는게 잘못됐어요) 허기져서 여기저기 돌아다니면서 과자나 디저트 굳이 찾아다니면서 먹고, 원래 먹지도 않았던 과자들까지 먹으면서 다 먹어 치워 눈에 없어져야 그때 끝났어요 역시나 남는 건 배가 엄청 불러서 기분 나쁜 것과 또 먹었다는 절제하지 못했다는 죄책감 실망감 한 번에 고칠 순 없겠지만 영상 한 번 보고, 다시 보면서 내일 또 보려구요 완벽주의성향이면서 결정장애까지 있는 저예요ㅠㅠㅜ 내일은 그렇게 먹고싶었던 떡볶이를 맛있게 먹을거예요 영상 너무 좋아요 저에게는 진짜 그저 빛 같은 영상이네요 이건 제가 보려구요 메모장에 복사해두고 계속 보면서 경각심을 가지려구요 영양가 있는 음식으로 즐겁게 식사하기 간식이 생각난다면 진짜 내가 배고픈게 맞는지 감정이 허기져서 먹고싶은게 아닌지 생각해보기 먹고싶은게 맞다면 -> 내가 정말 좋아하는, 확실한 맛을 가진 간식 먹기 먹는 행위를 멈출 수 있는 물리적인 장치 (저 같은 경우는 그릇 치우고, 물 마시고, 내 방 들어가기) 흑백논리, ~ 하면 안돼, 결정장애에서 벗어나기

저도 그냥 식단 안 해요! 그냥 폭식 안 하고 간식 줄이기만 해요. 마라탕 먹고 싶으면 점심에 먹고 저녁 조금 먹고 이런식으로 해요.

다양한 식사를 하는 것도 도움이 되는것 같아요! 한식으로만 구성하다가, 파스타나 빵식으로도 식사를 하니까 완전 만족스러워요 !! 그래서 물리적+심리적 만족감 말씀하실 때 무릎을 탁 쳤습니다.. 똑똑하고 유익한 영상 감사합니다 ☺️

와 저는 비슷한데요, 칼로리 제한 따로 안 하고 이전에 먹던 양에서 반으로만 줄이는 식으로 하고 있어요. 아이스크림 먹고 싶으면 스쿱으로 떠서 이전에 먹던 양의 반만 먹기 이런 식으로요. 식탐은 진짜 서서히 줄여나가는 수밖에 없는거 같고요, 저는 요즘 밀가루나 탄수화물에 대한 집착이 거의 사라져서 신기해요. 제 키가 171에 95kg 정도였거든요. 대학교 입학하고 30kg가 쪄서 너무 스트레스였는데요. 요즘은 그냥 먹고 싶으면 메뉴를 막 바꾸진 않아요. 점심으로 고로케 같은 거 하나 먹기도해요. 그렇지만 정말 그거만 먹는다는 거 ㅋㅋㅋ 고로케 하나가 밥한공기 양이랑 비슷하다 느껴서 "그래 뭐 이정도면 끼니지"하고 끝낼 수 있달까요. 근데 정말 하나를 먹더라도 만족스럽게 먹는 게 중요한 거 같아요..과일도 다 먹고 있어요. 근데 원래 과일은 빨리 질려해서 사과 하나 혼자 다 못 먹고 그랬어서 별로 욕구는 안 들더라고요... 아무튼 좋은영상 많네요. 비만하니까 몸이 너무 안 좋아졌었는데 꼭 건강하게 정상체중으로 되돌릴거에요!! ㅎㅎ

저도 다이어트땜에 스트레스 받다가 제가 강박이 생겼다는걸 의식하게되었고 어떻에 해야하지 정말 힘들어하다가 해결방법을 찾고자 인터넷을 뒤지다 이 영상을 보게되었는데요 저도 앞으로는 삼시세끼 건강하게 먹고 가끔씩은 군것질도 해주면서 오래씹고 행복하게 먹을거고 그러고 싶어요 단기 다이어트에만 집착해서 정말 힘들었는데 나의 건강을 지키면서 좋은 규칙과 운동을 이어간다면 장기 다이어트 처럼 건강하게 뺄수있지 않을까란 생각을 하게되었네요 앞으로는 먹고싶은걸 먹되 천천히 먹으며 만족감을 채우는 식사를 하고싶어요! 그리고 다른 사람의 시선때문이 아닌 나의 건강과 만족,즐거움을 추구하는 운동을 하고싶어요!! 비록 자괴감들때가 많지만 꼭 극복할거에요 감사합니다😊

댜이어트 한달차인데 빵으로 폭식증이 슬슬 나오려고 하는게 보여서 어떡하지 하는 고민차에 영상 알고리즘으로 보게되었어요 영상 정주행하면서 방금 쿠팡으로 빵이랑 발라먹을 카이막 주문했네요ㅎㅎ 끼니로 대체해보면서 건강하게 다이어트하려고요 체지방이 많아서 목표체중이 있다보니 쳬중계는 안재는 건 힘들 것 같지만..ㅎ) 얼굴도 너무 이쁘시구 앞으로 영상 꼭 챙겨볼게요🫶🏻

망고님 더단단해지셔서 돌아오셨네요 ~ 실제로 제가다녔던 섭식장애병원에서 치료하는방식과 100%는아니지만 비슷한루틴이에요 자기일지란 기록도추가한다면 병원안가도 극복할수있다고 봐요 ^^

진짜 트리거가 빵인데.. 적당히가 안돼요

지금 4일째... 물 한컵 먹고 식사 시작하면서 천천히 집중해서 충분히 많이 씹으니 정말 신기하게 디저트나 식사 후 이것저것 한입씩 먹고 싶은 생각이 없어지기 시작했어요. 또 저는 '심리적 관성'이란 것이 너무 와 닿았는데 이제 이 관성을 끊어 보고 있는데 아직까진 잘 하고 있고 나도 할 수 있구나...하며 만족하고 있아요~감사합니다

균형잡힌 일반식을 든든하게 먹으니 스트레스도 없고 쉽게 살이 빠지더라고요.

폭식증 극복 영상 다양한 것들 많이 봤는데요, 가장 도움이 많이 되는 영상이네요~

요망님 말씀은 항상 이해가 정말 잘돼요.. 오늘도 많은 공감,위로 받고 배우고 갑니다😀😀

초코릿.과자.로만 3500칼먹고여기찾아왔다가워크북도신청함..

관성의 법칙 얘기 듣고 실천해보려고, 설거지도 해보고, 껌도 씹어보고, 따뜻한 물도 마셔보고, 스탭퍼도 해봤는데도 계속 특정 음식(주로 간식창고에 있는 군것질들)이 생각나면...먹게돼요..ㅎㅎ 그것도 수시로...

요즘 저에게 진짜 필요한 영상이네요. 감사해요. 공부하기 싫은 욕구를 해소하기 위해 음식으로 손이 갔던것. 그렇게 먹고나면 정작 내가 좋아하는 음식이 아니라서 만족삼도 없을 뿐더러 과도하게 먹었다는 실패감과 더부룩함으로 집중도 또 안되고 .. 악순환이었어요 ㅠ 진짜 감정을 구분하기. 실천해보겠습니다

요근래 본 다이어트 관련 영상 중에 제일 유익했어요 영상 잘 보고 갑니다

꼭 식습관 뿐 아니라 나를 갉아먹게 되는 다른 여러 생각들에도 적용이 되는 말들이네요~ 좋은 영상에 많은 도움 받고 갑니다!

와 대박... 저는 폭식증인지 모르겠는데 원래 한번에 음식을 많이먹는사람인데요.. 너무 고치고 싶어서 요망님 알고리즘타고 들어와서 영상보는데 알아듣기쉽게 알려주시고 저같이 음식량조절안되는사람도 잘 할수있을거가타요 ! 영상 보면서 폭식증(한번에 많이먹는습관)을 좀 줄여보려고 해야겠어요 휴우 .. 저는 사실 감정적허기짐이 더 많았던것같네요 스트레스받을때마다 그걸 풀수있는 가장 쉬운게 맛있는음식이였던거같아요 허구한날 배달음식시키고 ㅠ 먹고나서 자존감은 내려가고 ㅠ노력해봐야겠죠

너무공감댓어요 1번 흑백논리가 저는제일공감되네요 일단조금먹게되어 제플랜에 틀어지게되면그날은 실패의날 낼부터할꺼니까 오늘은다먹자 이런생각ㅜㅜㅜ고치고싶어요ㅠ

이 분 레알 👍

건강땜에 살을 빼야하는 사람입니다. 폭식증으로 힘들고 위가 아파요ㅠㅠ 살은 못 빼고 늘어난 체중땜에 걷기가 힘들어 지더라고요ㅠㅠ 꼭 살빼고 싶어 요.

기다렸어요..!!!

물리적으로 배고픈 게 아니라 감정적으로 배고픈 게 아니냐라고 말하셨는데 진짜… 다시 생각해보니까 1도 배가 안 고픈데도 아 뭔가 허전한데… 하면서 찾고 결국엔 먹고ㅠㅜ… 진짜 악순환의 반복

폭식하면서 죄책감에 시달리며 본 영상이에요 먹어도 되는구나 내가 선택했지! 하고 죄책감을 약간 덜어갑니다 감사해용..

와..진짜 제가 느끼는 감정이에요 너무 유익하네요

요망님.. 이거보고 다시한번 마음 다잡아볼게요.. ㅠㅠ 폭식에서 진짜 벗어나고싶어요 너무 힘듭니다..

40대인데도 폭식이 조절이안되요..ㅜ오늘도 또 폭식하고 (비제거형이에요) 역류하는지 목이 너무따가워요. 고치고싶어요. 너무 힘들어요. 근데 제가 부인과질환때문에 밀가루,고기를 안먹어야해서 외모때문이아닌 질환때문인건데... 하긴 어릴땐 피부때문이라는 이유가있었네요. 휴. 이제 몸아픈게너무 무서운데 스스로를 아프게하고있네요..ㅠ고치고싶어요..ㅠㅠ

잘봤습니다 고맙습니다 👍

요망님 항상 영상 너무 잘 보고 있어요 ♡ 혹시 이 때 입으신 옷 정보 좀 주실 수 있으실까요 !!? 다른 영상들에서도 자주 나온 거 같은데 볼 때마다 너무예뻐서용 ㅎ ㅡ ㅎ

유익한 영상 잘 보고 갑니다!!

쌤 도움 받고 폭식증 극복했어요! 그냥 믿고 따라하니 진짜 되더라구요 ❤️❤️감사합니다 쌤~~

언니 저는 남자친구만 만나면 폭식하는 그런 습관이 있어요 ㅜ남자친구랑만 만나면 뭔가 계속 먹고싶고 먹어도 먹어도 먹고싶고 이런게 습관이 된거같은데 이 습관을 깨려면 어떻게 해야할까요?? ㅠㅠ

요망님 넘 좋은 정보와 말씀 감사드립니다 항상 응원 하겠습니다!!^^❤❤❤

저는 시험이 끝난 날이나 생일같은 기분좋은 날에 난 먹을 자격이 있어 하면서 참지 못하고 먹어버려요. 오늘밖에 먹지 못하니까 오기로 배가 부른데도 계속 먹고 체하게 되더라고요. 어떻게 해야 할까요

피티받으면서 2달동안 닭고야 클린식 세끼먹고 주 6일은 운동하며 65키로에서 60키로까지 뺐는데요 최근 4일동안 회식과 간식 배달음식으로 입터져서 2키로가 순식간에 붙었어요ㅠㅠ 오전엔 괜찮은데 오후 3시이후부터 식욕이 생기고 먹게됩니다. 배부른데 간식을 찾게되고 먹고 나면 우울하고 짜증나고 어떻게 고쳐야할까요? 한번 터진 식욕 입터짐이 조절이 안됩니다. 의지가 꺾인 느낌이에요ㅠㅠㅠㅠ

항상 잘 챙겨보고 있고 좋은 말씀 넘 감사해요 너무 유익해요! 😚 아까 산책하면서 두번 반복해서 들었어요 ㅎㅎ 요망님! 궁금한게 안좋은 식습관은 어떻게 줄여나가야할까요 ... 밤만 되면 야식을 참는게 너무너무 힘이 드네요 ㅜㅜ 정말 습관으로 자리잡은거같아요 ... 배가 막 고프지 않은데도 습관적으로 먹다보니 .. 흑 ㅜ

요망님 다이어트 코치라고 하셨는데 요망님께 전문적으로 코치를 일대일로 받는 방법이 있나요-

7DAY 무료 시트 어떻게 받을 수 있을까요?

아침으로 저러다가 천칼로리를 먹었어요

흑백논리에 오늘 저 엽떡 먹었네요 ㅠㅠ 에라모르겠다로.. 근데 저 요즘 간헐적 단식 중인데 원래 아침 안먹고 지내와서 공복 참는건 괜찮지만 첫 식사를 단백질 부족하게 먹으니 바로 계속 다른게 먹고싶더라고요 ㅠ 씹는 욕구 때문이었나봐요~ 오늘도 그래서 계속 이것저것 점심 잡곡밥에 채소랑 찌개 건더기위주로 조금덜어 일반식 먹은 후에도 자꾸 뭐가 먹고싶어서 요거트볼에 바나나까지 먹고 ㅜㅜ 그러다 단식시간 다가오기전 이때다 싶어 치킨 시키고 엽떡까지....ㅜㅜㅜㅜ 내일부터 잘 해보자는 마음으로 시켰는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상에서 제 얘기 하시더라구요~ ㅋ 다이어트는 정신력이 정말 중요한단걸 또 한번 느낍니다.. 잘 실천 해볼게요^^

영상 직접 만드시는건가요? 잘 봤습니다 감사합니다

영상 잘 봤어요! 이틀 전에 영상 올라오자마자 보고 푸드 프리덤 7 DAY 워크북 신청해서 24시간 지났는데 못 받는 걸까요...?

군것질을 너무 자주먹어서 걱정이에요.

유독 공감이 가서 댓글남겨요! ㅠㅠ 저는 지금 다이어트중인데.. 주중의 힘듦을 주말 이틀동안 음식으로 보상하려는것을 가장 고치고 싶어요!!!! 우울하거나 스트레스 받으면 더더욱 그렇구요 ㅠㅠ 주말보상심리는 생각을 어떻게 전환해보면 좋을까욤..? 😭😭 (항상 영상 잘보고있습니당🙏🏻)

13:58

일년넘게 다이어트중인데.. 낼부터 제주여행가면서도 여행중에 먹을일에 기쁘면서도 너무 걱정되요.. 좋은데 슬프고.. ㅠ

술만먹으면폭식하는건 어떻게고쳐야할까요????

요즘 한달만에 10kg대 감량하고 룰루랄라했는데 지금 유럽여행와서 방심한틈에 살들이 치고 올라왔네요 돌아가면 다시 열심히 할 예정입니다 ㅠㅠ

160/40kg까지 다이어트 했어요.. 제가 다른건 식단 및 양 조절이 가능한데 유달리 치킨에 약해요.. 일주일 1-2번 치킨 한마리씩 다 먹고 그걸 다 먹고 운동을 엄청 많이해요.. 먹을 때마다 안되는데 안되는데 외치면서도 다 먹는데ㅜ 먹고 울때도 많구여.. 어떻게 하면 양과 횟수를 줄일 수 있을까요..? 운동은 먹고 다음날 요가 1시간 + 근력유산소 1시간 이렇게 하는거같아요

요망님! 저는 강박과 폭토가 정말 심했었는데 살고싶어서 그걸 고치고 폭식은 해도 토는 절대 안하고 있어요. 46키로에서 54키로까지 증량 했고 보통 체중이 됬어요. 그런데 이전처럼 클린식에 집착하고 그러지도 않는데 계속 음식 집착이 심한 것 같아요 ㅠㅠ.. 저는 폭토 고치는 동안에는 간식 참으면 나는 터질지도 몰라! 그러니까 계속 먹고 감정적 허기, 배고픔을 떠나서 입이 심심한걸 못참는 것 같아요.. 이제는 그래고 간식류도 먹고싶어도 참는 연습을 해야하는걸까요? 그래도 음식 집착으로 안이어질 수 있을까요...? 이전에 영상 올리셨던 끊임없이 연식하는 것도 제가 해당괴는데ㅡ그걸 고치기 위한 방법이 뭘까료??