Explications vraiment claires et surtout vs avez ralenti votre débit de paroles et ça permet de bien suivre vos explications.. et ça c´ est super !!. Vos vidéos et exercices st QUALITÉS. Grâce à vs, on comprend l´ utilité de garder force et souplesse.
Salut Bravo pour les dessins des 4 muscles de la coiffe des rotateurs sur ton collègue 👍🏼 Ça aide à visualiser la direction des fibres durant les exos !
Depuis ma tendinite au niveau du supra épineux, j'ai un peu peur de maltraiter ma coiffe. J'ai redoublé d'effort sur l'échauffement, un mal pour un bien ! Ces exercices peuvent-ils rentrer dans une routine d'échauffement de la coiffe ? Histoire de la stimuler dans son ensemble
@@laetilala6402 Je peux t'assurer que je n'ai plus aucune douleur depuis, et plus aucun problème 😁 Je fais ça avec des poids à la salle de sport, mais tu peux très bien le faire avec élastiques chez toi (c'est d'ailleurs ce que j'avais fait au tout début)
@@Skounzy d'accord merci, après chaque cas est différent mais si tu n'as plus de douleur waooo. J'ai justement acheté un élastique la dernière fois chez Décathlon pour commencer des exercices de rééducation à la maison. Et à la salle je m'entraîne avec des petits poids sur cette zone, sinon ça fait trop mal. Je garde donc la vidéo dans mes favoris. Tu fais ça combien de fois par semaine ?
@@laetilala6402 Ça varie, à la maison je faisais ça tous les 2 jours, en salle de sport je fais ça dès lorsque je sollicite les épaules de façon générale, donc pdt l'échauffement pour les pecs, les épaules, mais aussi le squat, etc. Ca reste des exercices simples, ça fait jamais de mal au contraire. Et pas besoin d'utiliser beaucoup de poids, ça reste de petits muscles, des charges légères sont très efficaces 😁
@@Skounzy merci je vais déjà en faire un peu à la maison avec mon élastique, en plus de la salle....je dois me tenir une routine, tous les 2 jours c'est pas mal oui.
justement ils sont fait pour renforcer la coiffe en cas de faiblesse, ensuite prendre des poids adaptés, le but n'est pas de soulever lourd, mais surtout de faire les mouvements
je fais du badminton et à cause de mon instabilité je ne peux faire le mouvement qui me permet d'avoir un max de puissance, sinon je me luxe. J'aimerai tellement pouvoir tout donner un jour et monter en niveau.
Mais je comprends pas quelqu’un qui a par exemple un conflit sous acromial est douloureux lorsque il va lever le bras au dessus de la tête donc incompatible avec les exos que vous présentez comme reeducatif..
J'ai l'épaule qui craque énormément et c'est très audible à chaque rotation que je fais, part exemple essuyer des vitres... Ou alors j'ai mal à l'épaule quand je me coiffe, comme si c'était raide et que quelque chose me pince entre l'épaule et le biceps... Est-ce la coiffe des rotateurs ? Capsulite ? Tendinite ? Rupture de la coiffe ? Car je peux quand même bien bouger mon bras
N'abusez pas, il n'a rien dit en dehors de "tap touch" et "twist". Dans le fitness ou le sport en général beaucoup de mouvements / figures / pratiques ont des noms en anglais utilisés très largement dans le monde.
