Tendinite épaule : cette ROUTINE sauvera tes ÉPAULES (Guide Complet)

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Découvrez des exercices spécifiques pour prévenir la tendinite à l'épaule dans cette vidéo instructive. Julie, kinésithérapeute et athlète de street lifting, explique en détail comment les douleurs d'épaule peuvent affecter votre quotidien et vos entraînements.
Elle aborde la complexité anatomique de l'épaule, présente des exercices utilisant des bandes élastiques et de petits poids, et partage des conseils pour une récupération efficace et une prévention des tendinites.
Suivez ses techniques pour renforcer la coiffe des rotateurs et d'autres muscles clés, améliorer la mobilité de l'épaule et garantir la santé de vos tendons. Pour tout ceux qui souffrent de tendinite ou veulent simplement renforcer leurs épaules, cette vidéo est incontournable.
Retrouvez le contenu de Julie, kinésithérapeute : / workoutbyjulie
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4 май 2024

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Комментарии : 101

@user-mo3mg8on2l 2 месяца назад

Une kinésithérapeute qui pratique , le top ! Ça change… Très bon protocole renfo 👍

@workoutbyjulie 2 месяца назад

Très important de pratiquer pour mieux orienter nos patients, merci 😊

@yanissinay252 2 месяца назад

Moi j’ai souffert d’une tendinite à l’épaule pendant des mois ! Et 1 ans plus tard déchirure partielle c’était un cauchemar 7 mois de Kiné, et les exercices étaient vraiment semblables à ceux de cette vidéo, et progressivement en douceur tout va mieux depuis 🎉! Super vidéo et super physique impressionnant 👍🏽

@workoutbyjulie 2 месяца назад

Contente que ça aille mieux pour toi ! Merci ✨

@davidgetta1628 2 месяца назад

Super conseilles, merci. Et tres beau physique.

@carmencontreras6566 2 месяца назад

Merci j'ai déjà commencé chez le kiné c bien ce que vous dites nickel je vais continuer c bien clair merci

@saidisalim2829 2 месяца назад

Merci j en avais bien besoin. Tu es sublime! Aller, je m'abonne à ta chaine pour te voire plus souvent 💐

@marccheckpoint5353 2 месяца назад

Merci, vous avez une belle amplitude sur certaines rotations. J'ai besoins de travailler les épaules pour tenir 9 séances de natation par semaine sans que ça dégénère.

@margauxbannier3183 2 месяца назад

Super format de vidéo ! Merci ça aide beaucoup

@workoutbyjulie 2 месяца назад

Contente que ça puisse te servir ! Merci ✨

@MustaphaKhaldi-sr3rd 2 месяца назад

Super vidéo,super discours et sans oublié super corps...bonne continuation....

@lucashoffman9823 12 дней назад

Excellentes les vidéos de cette kiné merci !!

@user-un8qv6pb8h 2 месяца назад

Merci pour ta vidéo

@sibeoi4841 2 месяца назад

Merci julie tu m'as bien motivé.

@NFTLouis 2 месяца назад

Merci beaucoup Julie

@alexal001 2 месяца назад

Merci bien dès demain j’applique vos conseils

@workoutbyjulie 2 месяца назад

Super ✨

@iyedjouini5244 2 месяца назад

Très intéressant

@buzz-maths-physique 2 месяца назад

Bravo pour la qualité de votre vidéo.

@MyproteinFR 2 месяца назад

Merci beaucoup :)

@ACAPULCUL 2 месяца назад

@@MyproteinFR C est quoi ce machin ? un homme une femme ou un oiseau ? beurk quelle horreur !!un tue l amour !

@stephanem9690 9 дней назад

Merci beaucoup pour ces conseils, top cette vidéo !😊

@gardiencampuseo7909 Месяц назад

purée, superbe présentation😊🤗

@jclaudedus4494 Месяц назад

Merci beaucoup je vais passer plus de temps à soigner mes vieilles épaules avec vos exos

@brahms008 Месяц назад

J'ai inclus la rotation interne dans mes routines. (mais je le fais à la poulie avec peu de poids). Superbe vidéo.

@voltia4157 2 месяца назад

Alors bonjour et merci pour cette vidéo :) Pour ma part j'ai une tendinite sur le supra-épineux, je suis un kiné depuis quelques semaines et effectivement les exercices que tu proposes sont les mêmes et ils m'aident beaucoup. Très bonne vidéo!

@stathambrass6887 Месяц назад

La vérité tu es au top !!! 👌🏻👌🏻👌🏻

@hb3366 2 месяца назад

Elle est physique la kiné 😌👌

@workoutbyjulie 2 месяца назад

Merci ✨

@sylsyl4308 2 месяца назад

Top merci

@workoutbyjulie 2 месяца назад

Avec plaisir ✨

@vivreenpaix854 2 месяца назад

Instructif, perso fais les echaiffement sclapulaire sans les elastiques ca fonctionne aussi , avec les auto massage sur l'infra epineu (mon unique short est sur ce sujet de comment y mettre les doigts 🥸✌️👍)

@hellboydf 2 месяца назад

merci pour les infos j'espère que cela va me permettre re reprendre mon niveaux au tennis de table depuis mes 2 luxations à l'épaule droite

@MyproteinFR 2 месяца назад

On croise les doigts 🤞

@richardbuckner8779 2 месяца назад

Nom de Zeus, quel physique ! Et pour ne rien gâter, un propos intelligent et intelligible. Merci.

@grondebarbe3997 2 месяца назад

Je vous conseil également la mobilité épaule et cage thoracique dans tout les plans. J'ai sauvé mon épaule grâce aux deux combiné. ( Exo + mobilité)

@jean-lucguichene1314 2 месяца назад

Très instructif. Moi qui souffre de tendinites aux épaules depuis des mois ça va être fort utile. Même si j'ai déjà intégré quelques mouvements d'échauffement mentionnés à chacune de mes séances

@MyproteinFR 2 месяца назад

Courage ! S'il y a d'autres sujets de vidéos que vous souhaitez voir, faites le nous savoir :)

@jean-lucguichene1314 2 месяца назад

@@MyproteinFR avec plaisir

@ACAPULCUL 2 месяца назад

@@MyproteinFR C est quoi ce machin ? un homme une femme ou un oiseau ? beurk quelle horreur !!un tue l amour !

@nathy-lyall 2 месяца назад

Bonjour, Je suis en plein dedans, ça fait cinq semaines que je vais chez le kiné si mes douleurs se sont atténuées, je n'ai toujours pas retrouvé ma mobilité. Ca fait plus de six semaines que je fous la paix à mon épaule, mon yoga matinal avait déjà été ralenti à cause d'une "entorse ?" du pouce. A l'heure actuelle c'est compliqué pour moi car la douleur revient à la moindre sollicitation. Si je reste trop longtemps dans la même position, si je suis en voiture trop longtemps même en tant que passagère, j'en ai bien ras le bol. Car bien sur même dans les gestes du quotidien ça coince que ce soit m'habiller, attraper des trucs... bosser devant mon ordi.

@spiraldynamics6008 2 месяца назад

Beau physique la kiné ❤

@JackWhitez 2 месяца назад

non on dirais limite un gars, grosse main visage masculin on dirais haaland et elle stock du gras dans les bras puis bordel le bas du corp on dirais une fourmis le truc

@vivreenpaix854 2 месяца назад

@@JackWhiteztoi t'as pas touché de femme depuis trop longtemps , pour ceux qui baisent régulièrement je t'assures cette kiné là c'est du 9/10 même si ils ont ton corps de lâche 😉😘👌

@meilleureviefrance 2 месяца назад

steroides

@DieudoDamouur 2 месяца назад

Merci

@selimdridi3900 2 месяца назад

Super jolie

@laurentlanduyt1595 2 месяца назад

Merci pour ces conseils. Que peut on faire pour une tendinite du coude ?

@MyproteinFR 2 месяца назад

Une video est prevue a ce sujet 🙌

@ampha172 2 месяца назад

Bonjour et merci mais mon problème est que le 3 em exercice m est impossible juste sans rien porter bras gauche ?

@Baka2091 2 месяца назад

Ce jolie 🤩 parchoque arrière

@psychotelekinesie2788 2 месяца назад

Peut on faire une rotation externe avec l'élastique ?

@JP-bg8wn 2 месяца назад

Tendinose du sus épineux depuis 5 mois genre épaule gelée qu'on m'a dit traitement kiné, lampe chauffante, électro stim, onde de shock aucun mouvement étirement etc a part un rameur verticale. Vous en pensez quoi des soins ?

@Youlze 2 месяца назад

Blessure y a 6ans en faisant du DC, 1 semaine a plus pouvoir bouger le bras, divers examens médicaux avec toujours la même réponse, je n'ai rien. Puis on m'a diagnostiqué une épine calcairienne. Un an de kiné qui me semblait servir a rien. 6ans plus tard toujours des douleurs selon le mouvement, impossible de faire ne serait ce qu'une pompe sans avoir une douleur, avec toujours cette crainte que ça lâche d'un coup. Je me suis résigné a pouvoir resoulver des poids un jour...

@jclaudedus4494 Месяц назад

Bonjour idem je vais tenter de soigner ces douleurs avec ces exos démontrés y passer peut-être plus de temps bon courage à vous

@Youlze Месяц назад

@@jclaudedus4494 tenez moi au courant ;)

@stefan5604 2 месяца назад

top

@Captaingatlin 2 месяца назад

La meilleur Julie 🫡🫡🫡🫡🫡🫡

@workoutbyjulie 2 месяца назад

Merci chef 🙏

@walidlakouas1980 2 месяца назад

J'ai une douleur intense à l'épaule et je fais de l'exercice avec difficulté, je soulève moins de poids qu'avant, mais je ne m'en suis pas remis à ce jour.

@user-bw2wd4yv5s 2 месяца назад

👍

@bzn4031 16 часов назад

Quel corpssss! Enorme le dos

@siilviens 2 месяца назад

Moi, je fait de rotation externe.

@marwanla1870 2 месяца назад

Le "Z press", c'est un développé militaire en fait ?

@workoutbyjulie 2 месяца назад

En quelques sortes mais la position assise, comme sur la vidéo, fait qu’on évite des compensations 😊

@siilviens 2 месяца назад

J'ai mis 1 an 1/2 à m en débarrasser, tendinite dans les 2 épaules, très handicapant. Et avant, 4 tendinite dans les coude après un movaise blague à la muscu. 8 ans à rien faire.

@Nad1922 2 месяца назад

Merci pour la vidéo,auriez vous des exos svp pour la tendinite du long biceps,mal au devant de l'épaule depuis 3 ans malgré pas mal d'exos qui ne doivent pas correspondre...

@MyproteinFR 2 месяца назад

On peut faire une video a ce sujet 🙌

@Nad1922 2 месяца назад

@@MyproteinFR Merci pour votre réponse et oui une vidéo serais super je vais m'abonner 😊👍

@ibrahimfanon2839 2 месяца назад

Pas mal ,c est bénéfique

@bluemoon6180 2 месяца назад

Epaule d’agneau

@Modifierparam 2 месяца назад

bravo a la meuf derrière elle a fait une traction et demie ! Quant a toi Julie , ça y est ta eu le booty que tu voulait , maintenant calmos sur la muscu tu commence a ressemblé a un frigo chambre étudiant !

@sebastienparrr253 2 месяца назад

La douleur me gêne surtout sur le développé couché! Pourquoi ?

@workoutbyjulie 2 месяца назад

Il faudrait un bilan précis pour vraiment identifier la source de ta douleur. Cela peut-être lié à une instabilité dans cette position, une tendinopathie des muscles engagés sur ce mouvement…

@sebastienparrr253 2 месяца назад

@@workoutbyjulie merci beaucoup pour votre réponse

@thymick5581 2 месяца назад

Tu as les bras longs ? Mauvaise position, trop lourd ou inadéquat, essai avec haltère c'est mieux pour certaines morphos pour débuter

@sebastienparrr253 2 месяца назад

@@thymick5581 Non pas les bras longs. Je note votre remarque sur les haltères. Je suis dégoûté depuis 1 mois!

@thymick5581 2 месяца назад

@@sebastienparrr253 Perso j'ai toujours eu une bien meilleure mobilité avec les haltères puisque je suis libre de mes mouvements et cela apprend la stabilité, le gainage et la force de chaque bras de manière individuelle. Coller au max les omoplates, essayer de ne pas bouger les épaules, avoir les bras à 45° (un peu décollé du corps), bien descendre vers le pec et pousser vers la tête (désolé difficile d'expliquer comme ça) Après j'ai fait beaucoup de pompe qui m'a grandement aidé à gagner en force et donc les charges montaient relativement vite. Je faisais 4 séries de 10 : monté progressive de 10kg de la 1ère à la 3ème puis la quatrième en dégressif (du max au minimum par tranche de 5k) sans repos jusqu'à l'échec franchement ça a vraiment accéléré mon physique. Bon courage !

@longlivethedonauguste4678 2 месяца назад

Force a la gonzesse qui était sur sa seance dos derrière !❤

@3012frankie Месяц назад

La tendinite épaule peut provenir d un diaphragme bloqué, je viens de vivre une guérison en débloquant le diaphragme !

@InspecteurWassounet 2 месяца назад

Une vidéo comme ça sur l'épicondylite du coude serait incroyable

@MyproteinFR 2 месяца назад

C’est prévu !

@AnthonyRamos-hg4dk 2 месяца назад

Certains commentaires sont vraiment desolants ! une kine musclée donne des conseils dans son domaine, elle est soupçonnée de prendre des stéroïdes et d'être illégitime 😂 De l’autre coté dans les videos avec Nicolas, un nutritionniste qui partage des conseils sur la nutrition et la musculation, mais il n’est pas legitime car il n’est pas bodybuilder.. En résume personne n’est legitime et tout le monde prend des steroides 😂

@braqtruth 24 дня назад

la roue ne peut être réinventée ; )

@sebastiendemange2668 2 месяца назад

Je fais de la muscu depuis assez longtemps pour voir que cette kiné n'est pas vraiment naturelle.... Et qui nous donne des conseils !?

@KenishiroMashiba 2 месяца назад

Bof. Elle a le physique de n’importe quelle nana qui a fait de la gymnastique/natation/patinage artistique de 6 ans à 18 ans avec visée compétitive et s’est mise à la musculation en commençant les etudes pour ne pas arrêter le sport et prendre 25 kilos en deux ans. Après elle est peut-être sous stéroïdes, j’en sais rien et surtout: je m’en fous. Elle est kinésithérapeute donc elle sait de quoi elle parle. Et accessoirement, sous stéroïdes, t’as plus de chances de t’éclater les tendons et articulations vu que les muscles vont grossir beaucoup plus vite que possible naturellement sans que les tendons ne suivent. Et donc t’as intérêt à faire vachement plus attention et à te renseigner vachement plus sur les risques articulaires.

@meilleureviefrance 2 месяца назад

j ai une question la présentatrice prent elle des steroides ?? menton nez m indique que oui il y a encore un autre truc mais pschutt ? un conseil stop ces trucs , en suite merci pour les exercices ils ont correct

@xxxx4921 2 месяца назад

non elle fait juste du sport à haut niveau depuis ses 6 ans😌

@meilleureviefrance 2 месяца назад

@@xxxx4921 faire du sport depuis ces 6 ans ne fait pas grossir le menton et le nez ? par contre les steroides oui ? ce qui n empêche pas quel est très sympa qu elle explique bien et quelle a l air d etre en forme, ce pourquoi je lui souhaite sincèrement de prendre bien soin d elle au naturel

@vinc60vb 2 месяца назад

@@meilleureviefrance c'est dingues de voir quelqu'un comme toi qui vient salir une personne qu'il ne connait pas.. c'est parce qu'elle est plus taillé que toi que tu sort des truc comme ça ? Mec elle n'a pas du tout le physique de quelq'un qui ce charge..

@meilleureviefrance 2 месяца назад

@@vinc60vb je ne salis personne si ce n est pas le cas tout est ok donc pas de quoi s énerver , par contre je prévient c est justement parce qu elle a l air sympa et quel donne de bon conseil que j émet ceci ,en suite elle a peut être ce visage qui ressemble a des gens qui ce charge comme tu dit , menton carre et nez carre ce qui n empeche pas qu elle soit mignone et pour le physique non merci je suis un mec d 1,86 donc ??

@nicolegrecque1766 2 месяца назад

Vous montrez des exercices sans parler du nombre de repitions ni du nombre de series donc c presque non instructif.

@swazilandtsimbo8801 2 месяца назад

mais le but c est de faire à son rythme et en fonction de ce qu on se sent a l aise de faire jsp si tu veux faire des exos comme ca tu vas pas en faire 4 ni 30 c est sur que t en fais entre 10 ou 20

@nicolegrecque1766 2 месяца назад

@@swazilandtsimbo8801 ok merciiii

@thetallix3722 22 дня назад

Pour toutes vos videos: sujets et explications tres intéressants mais debit des paroles tellement rapide que ca en devient saoulant et impossible a suivre. Pourquoi ne pas dire que l'essentiel pour des videos plus courtes.