6ท่า บรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขา ปวดสลักเพชร สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า
อาการปวดสะโพกร้าวลงขาจาก
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
และอีกภาวะหนึ่งที่มักมาควบคู่กับ
ผู้สูงวัย ก็คือ"ปัญหาข้อเข่า" ค่ะ
ซึ่งท่าที่ใช้บำบัด ภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ส่วนใหญ่เป็นท่าที่ต้องมีการงอเข่า เพื่อยืดกล้ามเนื้อ
ทำให้ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า งอเข่าไม่ได้ หรือผ่าตัดข้อเข่ามา ทำท่ายืดได้ลำบาก
คลิปนี้ครูนาจึงเลือกอาสนะในกลุ่มท่านอนที่ใช้ยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบเหยียดขาตรง เหมาะสำหรับ
ผู้ที่ไม่สามารถงอเข่าได้ค่ะ
เมื่อฝึกบ่อยๆ จนกล้ามเนื้อคลายตัวดีแล้ว อาการปวดก็จะบรรเทาลงค่ะ
หลังจากนั้นให้ฝึกในเรื่องของการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสะโพก ซึ่งเป็นท่านอนเหมือนกันค่ะ
จะได้ไม่ต้องมีการลงน้ำหนักที่เข่า
การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
จะช่วยให้หายจากอาการปวดได้
อย่างถาวรและไม่กลับมาเป็นซ้ำค่ะ
ถ้าเพื่อนๆ เห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม
และส่งต่อให้กับเพื่อนของคุณ ที่คุณรู้ว่าเขากำลังมีปัญหานี้อยู่ จะได้ส่งต่อสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ😊
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเต🙏
....................
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
--------------------------------
คลิปน่าสนใจ
📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนา
• 6ท่าแก้ปวดสะโพก/สลั...
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนา
• 5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโ...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7นาที แก้ปวดสะโพก ป...
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
#แก้ปวดสลักเพชรสำหรับผู้สูงอายุ #ปวดสะโพกร้าวลงขาสำหรับคนเข่าเสื่อม #โยคะกับครูนา #ปวดสลักเพชร #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท #ปวดสะโพกร้าวลงขา
#piriformissyndrome
#sciaticpainforseniors
#yogawithkruna
#ปวดแก้มก้นร้าวลงขา #ปวดก้นร้าวลงขา
#สลักเพชรจม #ปวดแก้มก้น
#backpainrelief
#sciaticpainreliefforseniors
#yogaforseniors
#Yogaforseniors
6 окт 2024
