6 cosas que debes hacer para mejorar en RUNNING además de correr 💥⏱️

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Haz esto para mejorar tus ritmos en carrera (entrenamientos que no son correr):
1. 00:51 pliometría
2. 02:42 salto de comba (o soga)
3. 03:10 CORE
4. 04:00 fuerza con pesas
5: 05:29 visualización
6. 07:20 ver vídeos
7. 08:09 estudiar
Info sobre el programa de Técnica de carrera: www.entrenacons...
📱INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃‍♀️ STRAVA: Susana Alonso
💻WEB: www.entrenaconsusana.com
✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com
🏷-10% en toda la web de PROZIS con el código SUSAFLY (www.prozis.com/4KXy)

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Опубликовано:

29 авг 2024

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Комментарии : 38

@salva.purifico2993 Год назад

Nunca salté a la comba ,podrías hacer.,si puedes, un vídeo de comba principiantes,gracias

@susafly Год назад

Lo tendré en cuenta :)

@ignacioparedes4824 Год назад

Muchas Gracias Susana 🙏👏

@robertorosales6411 11 месяцев назад

Los mejores atletas,son asesorados por una mujer, felicidades señorita por compartir tus experiencias deportivas.

@susafly 11 месяцев назад

♥️😍

@YouMoustard 2 месяца назад

Eres maravillosa Susana !! Gracias

@susafly 2 месяца назад

Mil gracias!

@YouMoustard 2 месяца назад

@@susafly Utilizare tus conocimientos para realizar unas pruebas fisicas !!

@kingpresgio 5 месяцев назад

Excelente video, bastante útil. Muchas gracias! Saludos desde Colombia.

@andrescasas4519 5 месяцев назад

Mujer muy bella; pero pero sobre eso muy profesional y su charla y explicación muy acertiva. Gracias.

@andreszapater9335 Год назад

Excelente vídeo, muy interesante y super bien explicado!! Muchas gracias por compartirlo Susana🥰🥰

@susafly Год назад

Me alegra que se haya entendido bien! Gracias por comentar :)

@robertorosales6411 Год назад

Excelente explicación, muchas gracias señorita.

@robertorosales6411 11 месяцев назад

Voy a llevar a prácticas tus consejos, gracias..

@dariogonzalez7256 Год назад

Buen video .excelente instruccion sobre como pisar.pensar q hay personas q defienden pisar primero com el talon . Y no tienen en cuenta q no solo vas mas repido, sino q el impacto disminuye y tenemos menos probabilidad de lesión.saludos niña!!

@susafly Год назад

Ahora con las zapatillas que fabrican no hay mucho problema de lesión, pero sí sigue siendo extremadamente ineficiente apoyar de talón 🙄

@dariogonzalez7256 Год назад

Esos ejercicios q muestras hay entrenadores q no los usan porque segun ellos no aportan. Yo los prectico desde niño. Y te mantienen y mejoras tus tiempos yo practico . Actividad fisica desde los 5 años. E competido en bici de ruta y carreras de calle . Y cuando paro de entrenar para competir los hago y tomo ritmo en semanas. Saludos

@susafly Год назад

Bien hecho 😃 lo que está claro es que tendrás una vida deportiva mucho más larga y saludable

@cruzlozano2639 11 месяцев назад

¡Muchas gracias por compartir tus conocimientos!. Voy a intentar aplicar la visualización y fijarme más en la técnica de carrera, ya que tras 6 meses corriendo una media de 3 días a la semana, unos 25-30 km, no he mejorado nada. A ver si por ese lado consigo algo...ya que empieza a ser frustrante.

@susafly 11 месяцев назад

Mucho ánimo! Si necesitas más ayuda, échale un vistazo a los planes de mi web (entrenaconsusana.com) 😊

@jchepex5134 Год назад

Genial... y muchos no les gusta entrenar pliometria.. o gym.. pero son muy necesareoa para avanzar... y sobre todo evitar lesiones, y el entrenamiento mental ni hablamos..es todo un complemento. gracias x tus tips

@susafly Год назад

Totalmente de acuerdo! Gracias por comentar 😀

@leslycaballero6567 Год назад

Muy buenos tus videos. Vivo en uruguay y no es fácil evaluar las debilidades entrene años con docentes de educación física y nunca se percataron q tenia debilitado el glúteo medio me di cuenta yo mismo al mirar un video de mi mismo en cámara lenta y ver como la rodilla iba hacia adentro y la cadera caía hacia abajo pero vaya a saber cuantas más debilidades tengo y no se como hacer un correcto diagnóstico a través de alérgicos q evalúen debilidades y fortalezas.

@susafly Год назад

Hola! Tienes un vídeo en mi canal en el que tratamos exactamente eso: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-10EhUsEOHOI.html

@EdwinPradoROJAS 9 месяцев назад

Hola gracias, sería mucho pedir una rutina en la semana, como video, especialmente aplicada en carreras de media y larga distancia

@susafly 9 месяцев назад

Hola! Ese es mi trabajo 😊 tienes toda la info sobre planes y rutinas en entrenaconsusana.com

@birramosroman936 3 месяца назад

En una de musculación multifunción. Voy a verme todos tus videos porque el reto es correr la maratón de Madrid 2025 😮

@susafly 3 месяца назад

Ah! Claro sí que puedes. Ánimo con esa preparación 😄

@salva.purifico2993 Год назад

Gracias susana

@oscarlabarte5651 Год назад

Muy buen video Susana enhorabuena

@susafly Год назад

Muchísimas gracias!!

@carmenalonsomarquez3288 10 месяцев назад

Hola, me ha encantado el vídeo. Soy una fans más. Entre mis muchas debilidades comparto como tú el glúteo medio y meto para dentro las rodillas. Me puedes aconsejar algún ejercicio práctico?

@susafly 10 месяцев назад

Me alegro Carmen! En mi canal tienes una rutina para fortalecer. Puedes buscarla por "rutina de movilidad susafly"

@birramosroman936 3 месяца назад

Puedo hacer fuerza en las piernas con las pesas del.banco?

@susafly 3 месяца назад

No sé exactamente a qué te refieres, pero cualquier cosa que tenga peso y puedas colocarte para hacer ejercicios de piernas sirve