6 EXERCIȚII pentru POSTURĂ și DURERI DE SPATE. KINETOTERAPIA pentru CIFOZĂ

Подписаться 12 тыс.

Просмотров 83 тыс.

50% 1

În acest video vă arăt top 6 exerciții pentru ameliorarea posturii și reducerea durerilor de spate asociate.
Exercițiul 1: corecția poziției coloanei cervicale.
Exercițiul 2: corecția poziției coloanei dorsale.
Exercițiul 3: corecția poziției coloanei toracice.
Exercițiul 4: corecția poziției umerilor.
Exercițiul 5: corecția poziției coloanei vertebrale în întregime.
Exercițiul 6: corecția poziției coloanei vertebrale în timp ce ridicăm greutăți.
În plus voi răspunde la următoarele întrebări:
Care sunt consecințele posturilor inadecvate?
Pentru ce realizăm aceste exerciții specifice?
Care este modul de realizare al acestor exerciții?
#postura #cifoza #ergonomie

Опубликовано:

1 окт 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 101

@mariacurteanu4419 Месяц назад

Mulțumesc pentru exerciții Domnul doctor!!

@ena-dm7fr Месяц назад

Mulțumesc mult! Chiar sunt foarte bune, aceste exerciții.

@user-vl6jh2gi9c 5 месяцев назад

felicitari! eu caut exercitii pentru parintii mei care au in jur de 80 de ani si ceea ce au nevoie sunt exercitii utile, simple fara multe comentarii... va multumim

@HealthP 4 месяца назад

Cu drag, sper să le fie de folos!

@EmilianAdam 4 месяца назад

@@HealthPsalut ,exercițiile din clipul ăsta trebuie făcute unul după altul în aceeași ședință?

@HealthP 4 месяца назад

@@EmilianAdam salutare. Se pot face unul după altul în aceeași ședință, fără probleme!

@ElenaNitu-ef5wf 20 дней назад

Mulțumesc

@MargaretaHorga-ss8nb 12 дней назад

Mulțumesc frumos

@mihaelagrigore6281 Год назад

Super!

@HealthP Год назад

Puteți să vă abonați canalului pentru a ne susține în continuare. Mulțumesc!

@creghy89 6 месяцев назад

Multumesc!🙏🙏🙏

@HealthP 4 месяца назад

Cu drag și vă invit să vă abonați canalului nostru de RU-vid. Vă mulțumesc anticipat!

@nykonykol1389 Год назад

Super Mulțumesc 🙏

@HealthP Год назад

Cu drag. Vă invit să vă abonați canalului de RU-vid.

@mariacorlan6520 Год назад

Mulțumesc pentru exercițiile fizice și pentru explicarea lor, ptr demonstrații.

@HealthP Год назад

Mulțumesc și eu pentru comentariu!

@lizilizi9411 Год назад

Superb

@HealthP Год назад

Mulțumesc, puteți să ne încurajați printr-o simplă abonare la canalul nostru!

@otiliastolojescu2498 Год назад

Foarte bine exercițiile! Așteptăm și altele pt postura și recuperare. Multe mulțumiri !

@HealthP Год назад

Vă mulțumesc pentru mesaj. Vor urma și alte programe de exerciții, nu uitați să vă abonați canalului pentru a le putea viziona.

@user-uu4ch2ho9e 4 месяца назад

Mulțumesc pentru exerciții!

@HealthP 4 месяца назад

Să vă fie cu folos și vă invit să vă abonați canalului de RU-vid!

@elenarata4874 Год назад

Mulțumesc frumos !

@HealthP Год назад

Spor la exerciții!

@user-mz9oy2vb9p 4 месяца назад

Grație.😊

@HealthP 4 месяца назад

Cu drag! Nu uitați să vă abonați canalului de RU-vid și să distribuiți acest video cu cei care au nevoie!

@user-qj1ed5xy5g 5 месяцев назад

Mulțumesc mult. Foarte benefice exercitiile.

@HealthP 4 месяца назад

Cu drag, vă mulțumesc și eu pentru acest mesaj și vă invit să vă abonați canalului de RU-vid!

@julianpetresc4776 11 месяцев назад

FELICITARI

@HealthP 11 месяцев назад

Vă mulțumesc și nu uitați să vă abonați!

@tureandaniel8723 10 месяцев назад

Foarte bune exercițiile, mulțumesc

@HealthP 10 месяцев назад

Mulțumesc pentru feedback! Și nu uitați să vă abonați canalului nostru!

@floricapetrenciu374 Год назад

Mulțumesc frumos pentru exerciții fizice România

@HealthP Год назад

Cu drag! Nu uitați să vă abonați canalului!

@210kineto3 3 месяца назад

Apreciem modul în care evidențiați aplicabilitatea practică în cadrul exercițiilor de kinetoterapie. Ne bucură ceea ce vedem la colegii noștri din domeniu

@HealthP 2 месяца назад

Mă bucur și eu să văd alți colegi care promovează profesia noastra cu succes, asa cum o faceti voi!

@danielgamingpc4090 Год назад

Multumesc!! Abonat nou !👍

@HealthP Год назад

Mulțumesc și eu pentru susținere!

@silviaelisabeta2380 Год назад

Multumesc pentru aceste sfaturi/exercitii complexe, foarte necesare unora dintre noi, mai ales a persoanelor active, sau in urma unor cazaturi, care au atras dupa sine, diferite deficiențe si dureri la nivelul coloanei vertebrale. Va doresc multa sanatate si spor in activitatea pe care o aveti!

@HealthP Год назад

Vă mulțumesc și eu pentru acest mesaj. Vă invit să vă abonați canalului pentru a ne încuraja acest proiect. Toate cele bune, de asemenea!

@user-zs1nl1us7c Год назад

mulțumesc pentru aceste sfaturi multa sanatate

@irinavalsan8686 5 месяцев назад

Excelent. Sper să mă mobilizez să le fac.

@HealthP 4 месяца назад

Sper să vă găsiți motivația. Dacă doriți să ne susțineți o puteți face printr-o simplă abonare la canalul de RU-vid.

@elenap3300 5 месяцев назад

Bune sfaturi

@HealthP 4 месяца назад

Vă mulțumesc și vă invit să vă abonați canalului nostru de RU-vid! De asemenea dacă doriți puteți distribui acest video persoanelor care au nevoie de aceste sfaturi.

@dumitrumunteanu9933 Год назад

Faceți exercitiile cu intreg corpul la vedere și vă rugăm spuneți de la inceput necesarul de ustensile(baston,scaun,etc) multumesc

@HealthP Год назад

Vă mulțumesc și eu pentru aceste recomandări!

@m.nectaria3970 Год назад

👍👍👍🙏🙏🙏🖐️

@HealthP Год назад

Nu uitați să vă abonați, mulțumesc!

@nykonykol1389 Год назад

Aoleuu ,am o scolioza,

@HealthP Год назад

O să postez în viitor un video în acest sens.

@londiramona3499 Год назад

Un video cu exerciții pentru spondiloza cervicală, dacă se poate , mulțumesc

@HealthP Год назад

Voi face un video în acest sens. Vă voi anunța când este gata.

@marianarusu4914 Год назад

Exercițiu nr.4 trebuie filmat și din profil și să vedem întregul corp !!!

@HealthP Год назад

Într-adevăr, vă mulțumesc pentru feedback!

@florinandritoiu8496 3 месяца назад

Exercitii pt pt sacru si solduri(nerv sciatic)

@HealthP 3 месяца назад

Am făcut deja un video despre sciatică . Vă atașez link-ul mai jos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XTOu83OGsmw.html Urmează să postez și un material despre dureri în articulația șoldului, nu uitați să va abonați pentru a fi la curent cu toate noutățile!

@MMerlyn91 8 дней назад

Cam pe ce perioada ar trebui sa se intinda practicarea acestor exercitii? Intreb pt ca le fac de vreo 3-4 luni si daca initial m-a ajutat, am senzatia ca de un timp incoace sunt contraproductive. In sensul ca tot impingand pieptul in fata mi se pare prea pronuntat. Multumesc anticipat.

@danarosca2949 Год назад

Multumim. Daca ai putea sa ne si arati pozitiile,folosind tot corpul...de ex cea cu ingerii in zapada,sa VEDEM pozitia spatelui si a picioarelor...doar ca o sugestie..

@HealthP Год назад

Cu drag. Acum lucrez la un alt video în care prezint din nou acel exercițiu, deci veți putea vedea mai bine. O să vă atașez link-ul imediat ce îl postez

@danarosca2949 Год назад

Multumim. Era doar o sugestie. Oricum sunt folositoare video-urile tale.

@HealthP Год назад

Orice sugestie este binevenită! Puteți să intrați pe acest link am prezentat din nou acel exercițiu. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4DnXANVTJi0.html

@vivivivienn9266 10 месяцев назад

Pentru scolioza puteti face un video? Mulțumesc!

@HealthP 9 месяцев назад

Am deja în plan să fac și un astfel de video! Mulțumesc pentru sugestie!

@user-mz9ns2pc4u 8 дней назад

Bună ziua! Eu as vrea să știu dacă aceste exerciții il va ajuta ptr un copil de 10 ani.

@mirelabarbalata7023 5 месяцев назад

Foarte util videoclipul! Exercitii faine! eu lucrez mult la birou si am dureri de spate, de aceea am grija sa fac exercitii si pentru spate. Cu privire la exercitiile din acest tutorial, am o nelamurire cu privire la respiratie. Adica, există o ordine la inspirare/expirare?

@HealthP 4 месяца назад

Foarte bine procedați, exercițiile sunt cea mai buna metodă pentru a preveni durerile de spate conform studiilor medicale. Da, teoretic există o ordine anume pentru fiecare exercițiu. Dar având în vedere că exercițiile nu sunt de mare intensitate și nu este ușor să faci sincronizarea potrivită nu am intrat în aceste detalii (câteodată ritmul potrivit al respirației vine și de la sine). Important este să realizați inspirația pe nas și expirația pe gură.

@mirelabarbalata7023 4 месяца назад

@@HealthP mulțumesc!

@HealthP 4 месяца назад

@@mirelabarbalata7023 cu drag și nu uitați să vă abonați canalului nostru de RU-vid!

@johnjohn6604 6 месяцев назад

Daca fac exercitii gen flotari, jumping jax, gantere etc, e ok? sau trebuie intai sa corectez spatele cu aceste exercitii mai uniforme

@HealthP 4 месяца назад

Puteți face exercițiile în asociere cu antrenamentul de la sală. Dacă aveți o cifoză mai pronunțată poate aș insista pe aceste exerciții și nu aș exagera cu flotările.

@The_Mihaiii 26 дней назад

Deci cel mai bine știu fetele

@floricasidor5629 Год назад

Cum procedam când cifoza este mai pronunțată unilateral și limitează mișcările pe partea respectivă, vă mulțumesc.

@HealthP Год назад

În acest caz probabil coloana prezintă o deviație în plan frontal, deci se pot adăuga exerciții specifice pentru scolioză care pot fi chiar eficiente în special în perioada de creștere.

@floricasidor5629 Год назад

Este vorba de o persoană activă care a suprasolicitat acest segment unilateral iar acum este prins și umărul ,brațul cu dureri ,,Dexa radio carpian normal.Cum mă pot ajuta prin repaus mai prelungit ,mișcări pasive ,medicamente.@@HealthP

@oxgbt705 11 месяцев назад

de câte ori este necesară repetarea primului exercițiu? multumesc

@HealthP 11 месяцев назад

De cel puțin 20 de ori, de preferat să faceți mai multe serii de-a lungul zilei.

@danydan5921 19 дней назад

Absolut toți ,pomeniți de munca la birou😅 Chiar nu mai lucrează nimeni și altceva?

@crinahomone5153 7 месяцев назад

La inceput poate sa doara spatele,e normal? Multumesc mult😊

@HealthP 7 месяцев назад

Da, se poate întâmpla acest lucru. Cu drag, spor la exerciții!

@crinahomone5153 7 месяцев назад

@@HealthP Multumesc mult pt raspuns🙏

@user-qy8wq6vs8f 5 месяцев назад

Bună ziua ,aceste exerciți le poate face și o fetita de 13 ani? Multumesc

@HealthP 5 месяцев назад

Bună ziua! Cu siguranță, fără probleme!

@auricabalan8333 4 месяца назад

Exercitii bune dar nu se vede partea de jos a corpului (poziția)

@HealthP 4 месяца назад

Vă mulțumesc pentru feedback! Vă pot descrie în scris poziția, pentru ce exercițiu aveți nelămuriri?

@marianaion407 Год назад

De ce nu faceți foto întreg să ne dăm seama cât mai bine.

@HealthP Год назад

Bună ziua! Vă mulțumesc pentru sfat. Am încercat să filmăm detaliile importante pentru fiecare exercițiu, de aceea. O să filmăm un alt video, în întregime.

@ioanamereutaimiplace2417 Год назад

Am o vârstă înaintată și voi încerca să fac aceste exerciții. Sper sa nu îmi rup ceva în loc să mi îndrept cocoasa.

@HealthP Год назад

Cu siguranța le puteți încerca. Evident trebuie adaptate în funcție de mobilitatea fiecăruia. Corpul nostru este puternic și rezilient, nu riscați să vă rupeți nimic, din contră!