6 Hábitos saludables para CUIDAR tu SUELO PÉLVICO

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En el vídeo de hoy os explicamos 6 hábitos cotidianos saludables para cuidar tu suelo pélvico.
En las clases siempre me preguntáis cómo cuidar vuestro suelo pélvico, una de las cosas más importantes es tenerlo presente en los movimientos y las actividades cotidianas para cuidarlo, y de eso precisamente os hablo en el vídeo.
-Cuidar la postura.
-Ir correctamente al baño.
-Sentarse, levantarse adecuadamente.
Y muchas cosas más afectan directamente a nuestro periné y por ello debemos saber cómo hacerlo para evitar lesiones en el suelo pélvico.
Espero que os guste el vídeo!!!
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Gracias por vernos ;)
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Опубликовано:

16 дек 2019

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Комментарии : 9

@adriana54175 4 года назад

Hola, que tal! Llevaba tiempo queriendo saber cómo cuidar el piso pélvico y sobre eso no hay mucha información, gracias por hacer éste vídeo.

@EspaiMares 4 года назад

Gracias a tí. Me alegra que te haya gustado el vídeo. Este pretende ser el primero de muchos.

@vallediaz6221 4 года назад

Buenas estoy operada dos veces en la primera me quitaron la matriz y en la segunda me sujetaron porque se me estaban descolgando el culete y vejiga y ahora voy para la tercera operación.He estado haciendo ejercicios con una fisio y aunque lentamente pero se sigue descolgando mi suelo pélvico y para colmo he cogido algunos kilos. Quiero pederlos pero no sé cuáles ejercicios hacer.

@EspaiMares 4 года назад

La recuperación de un suelo pélvico intervenido tantas veces es compleja. Te recomiendo que te pongas en manos de un fisioterapeuta que esté especializado en periné femenino y si quieres perder peso busques un nutricionista que te ayude con la alimentación.

@adriana54175 4 года назад

Una pregunta, antes de mi embarazo practicaba ejercicio de alto impacto (Strong by Zumba, viene siendo entrenamiento HIit) cuánto tiempo después del parto puedo retomar dicha actividad para no lastimar el suelo pélvico?

@EspaiMares 4 года назад

Primero de todo habría que hacer una valoración de tu suelo pélvico y ver como está. A partir de ahí se hacen una serie de recomendaciones para comenzar la rehabilitación (si es necesaria) y cuando tu abdomen sea competente y tu suelo pélvico también, podrías comenzar a hacer la actividad de impacto, siempre teniendo en cuenta unas precauciones, incluso hay amortiguadores de suelo pélvico especialmente indicados para este tipo de actividades. Buscar una matrona o un fisioterapeuta especializados en suelo pélvico y ponte en sus manos.

@adriana54175 4 года назад

@@EspaiMares muchas gracias por responder, saludos desde México!