@@ngocanhtran8901 trước mình có tập hơn 1 tuần nhưng k có kết quả gì. Có ngày mình tập 2 lần, có ngày mình tập 3 lần. Nhưbg k có kết quả nên mình bỏ. Giờ quay lại tập xem sao
Mình may biết được bài tập này cũng gần 2 năm trước. Bạn nào mới tập thì hơi mỏi, nhất đã động tác 6, mình làm mỗi ngày 1 lần thì tần hơn 1 tuần đã thấy thay đổi. Dù bỏ tập thì 2 năm sau vẫn tập 1 bài tập này🥰
Thực sự mình thấy kênh Gymdayroi này rất hữu ích luôn ạ . Mình đã biết đến lâu rồi lúc đó tập bài giảm mỡ bắp tay giảm được rồi mình lười quá bỏ 🤣 , bây giờ dịch lại tập lại bài đó vẫn giảm được nhìn thon gọn lắm cả bài này nữa mãi ủng hộ kênh bổ ích này ạ 😍😍
Day 1: 24/06✔ Day 2: 25/06✔ Day 3: 26/06✔ Day 4: 27/06✔ Day 5: 28/06✔ Day 6: 29/06✔ Day 7: 30/06✔ Day 8: 01/07✔ Day 9: 02/07✔ Day 10: 03/07✔ • Trước khi tập thì xương mình cũng nhô lên một tí xíu xìu xiu. Mình thử bài tập này xem xương quai xanh có hiện rõ hơn không. Sau 10day thì mình thấy nó chỉ nhô lên một tẹo thôi. Mình định tập bài này 2week nhưng đến hôm nay thì thấy hơi nản nên quyết định tìm các động tác mới rồi kết hợp với mấy động tác này cho đỡ nhàm. Cơ địa khó lên xương quai xanh rõ khổ các bác ạ:(((
Đỉnh lắm luôn á , xương quai xanh của mình chỉ nhô nhô thoi mà tập bài này mới 3.4 ngày là nó hiện rõ dần dần , mình nghĩ nếu tập đủ một tuần thì chắc hiệu quả còn nhiều hơn thế nữa . Bài tập này rất tuyệt và có hiệu quả lắm mọi người nên tập thử nhaaa 😘
Ôi tập bài này hiệu quả lắm ạ .. mới tập được 2 ngày thôi mà nhìn thấy rõ xương quai xanh rồi í , giờ nhìn mình có chút mảnh mai rồi này ☺️☺️ ..cố gắng hết tuần xem sao 🙆💪 hiệu quả lắm nhé
Mình tập dc 2 tuần rồi thấy hơi nhô xương ra rồi mừng qua di à 😘😘 cảm ơn chị bài tập rất hiệu quả ..bạn nào chưa tập hãy thử tập 2 tuần sẽ bất ngờ đó ❤️❤️
Ôi tập bài này hiệu quả lắm ạ .. mới tập được 2 ngày thôi mà nhìn thấy rõ xương quai xanh rồi í , giờ nhìn mình có chút mảnh mai rồi này ..cố gắng hết tuần xem sao hiệu quả lắm nhé
Ui thề luôn. Bài tập này hiệu quả thật sự, trước xương quai xanh của mình có khi nhìn còn không thấy luôn ý🥲. Tập theo bài này chắc cũng được hơn tuần thấy xương quai xanh của mình rõ dần luôn. Kiên trì tập thì phải gọi là mê li 😍🤙
U là trời, xương quai xanh lúc chưa tập của tui nó chỉ nhô lên được một chút, khó thấy. Mà sau tầm gần 1 tuần mà nó nổi rõ xương quai xanh luôn! Perfect!!!
@@thophamanh3303 dạ có khi do cơ thể bạn tập khó lên xương quai xanh ấy ạ, ngoài clip này bạn thử kết hợp 1 vài clip tập xương quai xanh và tập vai, cổ có khi sẽ tiến triển nhanh hơn. Chúc bạn thành công nha
@@Hannah-un4kr ăn xong rồi tập nha bạn , sáng tối lunnn , sáng thì từ 8h đến 9h , tối thì từ 7h đến 8h là oke , đừng tập sớm quá cx đừng tập trễ quá !!
trời ơi, quá đỉnh luôn ad ơi, em ms tập ngày đầu thôi mà đã thấy xương quai xanh cố định đc chỗ và săn chắc hơn rồi. Quá đỉnh luôn, e còn tập bài giảm mỡ bắp tay của ad cx quá trời okela luôn nèe🎀💞
Thấy mn cmt hiệu quả nhanh lắm nên mình tin tưởng và tập đến nay gần 1 tháng r, ngày nào mình cx tập 1-2 lần đầy đủ các động tác. Nhưng ko hiểu sao mình KO THẤY THAY ĐỔI gì cả, mình rất buồn và cx ko biết vì sao, có thể do cơ địa hoặc cần tập nhiều hơn chút. Nhưng ít nhất nó phải thay đổi chút ít chứ mình đã tập lâu như vậy, hơn nữa mình cx gầy và có chút xương quai xanh r mà cx ko mấy khả quan....Mình khuyên mn đừng quá hy vọng, cứ coi như vẫn động sk thôi😢
Mình phải công nhận bài này có hiệu quả nhất trong những bài vừa qua mjk thử, sau 4 ngày tập thôi mà đã lộ rồi, quá đỉnh, cứ nghĩ không bao giờ có xương quai xanh, ai ngờ phải nói là tuyệt:))))😝❤️❤️
Những bài tập như này thì cần phải có thời gian mới thấy được hiệu quả. Chứ k phải tập 1,2 lần đã thấy được như mấy bạn trên cmt đâu. Cá nhân mình đã tập rất nhiều kênh về bài xqx rồi, mình cảm thấy kết quả có được nó chưa thực sự như mình muốn và bây giờ mình sẽ tập thử của kênh này và sẽ ql cho mn tham khảo kết quả nhé!!
Haluu mình đã quay trở lại sau 1 tháng tập luyện và kết quả ngoài mong đợi mấy ngày đầu xương qoai xanh của mình đã lộ rõ nhưng bài tập này đã trở thành thói quen hàng ngày của mình. 1 ngày mình tập 2 lần sáng và tối. Có lúc bận thì mình tập 1 lần nhưng hiệu quả 0 giảm đi. Mặc dù bài tập này thấy ít view hơn mấy bài tập của kênh nc ngoài nhưng hiệu quả cao lắm nhe❤
Riêng cá nhân mình thấy. Tập bài này 1 tuần là thấy hiện xương lên rõ rệt. Tập 2 tuần là có thể đựng cá đc lun. Bài tập rất hiệu quả. Do mình lười cho nên 1 ngày mình tập 1 lần.
Tuần 1 (1set/1day): Hiện lên rõ luôn mn ơiiii Tuần 2 (2set/1day): Hình như nó bị chững lại mn ạ 😭 K thấy thay đổi j Tuần 3 (2set+ bài tập của emi wong/1day): Chắc do cơ địa của mình hay s á :(( Gần như k thay đổi gì
Helloooo, thì sau khi tập được 3 ngày thì tui có kq nèee - Xương quai xanh lộ (kh rõ lắm nhưng vẫn thấy được) - Cổ tui hồi trước phồng lên mà giờ tập bài này xong cổ đẹp hẳn aaa 10 đỉm xúc xích lunnn😍😍🥰🤌🎇🎇
Mình 63kg mà xương quai xanh mình như của người 50 cân ,mình khuyên mng nên tập trước của emiwong 2 tuần đầu rồi bắt đầu sang bài này tập , mình đản bảo mng nói xuống rất nhanh các bạn sẽ nhìn thấy kết quả nhanh lắm ý, mng cứ tập theo mình tầm chưa tới 1 tháng thôi nó sẽ cho các bạn kết quả ... làm điiii rồi vào lại khoe cho mình nheee , nếu tập như mình mà không lộ thì có thể quay lại mắng mình😂
mình là một người thừa cân nên từ đầu mình cũng k mong đợi với bt này , vì vấn đề tổng thể cân nặng của mình, nhưng sau đó mình nghĩ đây cũng coi là vận động , mỗi ngày mình tập 1h kết hợp mát xa , hôm nay là ngày thứ 5 , cảm giác thực sự rất tốt ngày 8: nhìn k rõ lắm nhưng cuối cùng nó cũng hơi nhú ra r
(18/8) day1: done ( 1 lần ) (19/8) day2: done ( 3 lần/day ) (20/8) Day 3: done ( 2 lần/day ) (21/8) day 4: done ( 2 lần/day ) (22/5) day 5: Done ( 1 lần ) (23/8) day 6: Doneeee ( 3 lần/day ) (24/8) day 7 : Donee. ( 2 lần/day ). Chắc do mình tập ít hay sao mà mãi nó mới nhú lên tẹo :))) (25/8) day 8: done ( 1 lần ). (26/8) day 9: donee ( 2 lần/day ) (27/8) day 10: doneee , Chà mới đó mà 10days rồi :> hnay thì nó rõ hơn xíu gòi, nhìn thấy dáng xương quai xanh nhô lên rồi hihi. Sẽ típ tục cố gắng :3 Chaizooooooooo ( 2 lần/day ) (28/8) day 11: donee ( 1 lần ) Cố lên
Tôi sẽ tập trong 14 ngày Ngày 1 tập vào lúc 00:20 tập xong chiệu không nổi luôn í quá mỏi mệt nhưng vì một thân hình đẹp nên phải chấp nhận Ngày 2: mọi bài tập đều đơn giản hơn ngày 1 khá nhiều nhưng tôi vẫn còn rất mỏi khi tập
Bài này siêu hiệu quả lun ạ ❤️❤️ Mà ad ơi cho em hỏi là Làm sao để xương quai đều v ạ ?? Tại em thấy xương quai bên trái của em nó nhô hơn là bên phải ạ , tuy xương quai bên phải em vẫn nhô lên nhưng em thấy kiểu nó kh bằng như bên trái í . Làm sao để khắc phục cho nó đều lại v ạ ??
