6 STIFF MISTAKES THAT THROW YOUR TRAINING IN THE TRASH

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Como fazer o Stiff para crescer o seu Posterior de Coxa e Descubra como evitar os 6 erros comuns que prejudicam seu treino de posterior de coxa e glúteos no exercício de stiff. No Stiff, é muito importância do posicionamento correto dos pés, a pegada adequada, a postura da coluna e como direcionar o foco para os músculos certos. Evite lesões no seu treino de posterior de coxa, maximize o tempo sob tensão e obtenha resultados sólidos em seu treinamento de posterior de coxa e glúteos. Assista agora para aprimorar seu treino e alcançar seus objetivos de fitness de forma eficaz.
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22 июл 2024

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Комментарии : 167

@liedsonalves1552 9 месяцев назад

Lalá faz uma playlist com exercicios pra mobilidade, acho que seria um conteúdo muito bom também 💪🏻

@engenheiromateus3d 9 месяцев назад

Tbm acho top

@Matheus_Damasceno 9 месяцев назад

@jefersonbam 9 месяцев назад

@AlvaroSantosBR 9 месяцев назад

Sim mano, principalmente de ombro, preciso fazer isso

@hallanaraujo2430 9 месяцев назад

ia ajudar bastante

@Douglas-sk4qi 2 месяца назад

Minha dificuldade nesse exercício é que sinto a lombar 😢😢

@tomazbr5575 9 месяцев назад

Laércio explica o exercício numa magnitude e clareza que nenhum professor explica...parabéns pelo trabalho 👏👏👏

@Paulo.rg.Pinheiro 9 месяцев назад

é impressionante como vc adivinha os exercícios que eu estou com dificuldade e lança o video na seqüencia kkk

@FabioSilva-hi1ek 9 месяцев назад

Eu achava esse exercício super difícil, hoje já faço melhor, mas já identifiquei erros que cometo ainda

@YamMangas 8 месяцев назад

Fiz hoje querendo focar em posterior minha coluna doeu e meu glúteo foi q mais pegou kk, tentei no Smith depois na livre, no Smith n consegui mas pra primeira vez eu entendi

@Jaquesjq 9 месяцев назад

Eu odeio esse exercício com todas as minhas forças. É o único que sempre tenho a impressão que alguém tá rindo ou que tô parecendo uma mistura de pagodeiro com imitação de galinha..

@wilsonsancheslpm 9 месяцев назад

😂kkkkkkkkkk também tenho a sensação que estão olhando Insisti pq depois que conseguir fazer, a execução será perfeita

@Douglas_Toneto 9 месяцев назад

Também detesto kkk, e eu faço com uma carga que minha mão começa a querer soltar, aí tenho que usar strap, é um saco. Além disso é um exercício que exige MUITO de várias partes do corpo, cansa demais e às vezes até me deixa tonto e fraco

@cairomelo6928 9 месяцев назад

O meu é elevação pélvica (na máquina), justamente pelo fato de parecer que todos estão olhando meu sofrimento KKKKKKKKKKKKKKK.

@Neersu182 9 месяцев назад

Eu não curtia até encarar ele como uma variação do terra (que na vdd é). E terra é um levantamento foda, entao o stiff é fodinha. E use strap pelo menos nele, vc nunca vai conseguir usar muita carga sem strap nesse exercício.

@Zaninhamw_1962 8 месяцев назад

Eu tbm! Detesto, acho que faço errado sempre 😢

@thaissusan454 Месяц назад

Lala, vc é sensacional nas explicações. Agora vou fazer o exercício que eu amo, sem erros. Obrigada, obrigada, obrigada! 🙏🏽🥰

@Frangofit70 5 месяцев назад

Ferrei minha coluna com alter de 10 kg quando fui guardar 😅

@marcelowow 9 месяцев назад

E pensar q há 3 dias eu fiz um stiff e agr tô com a coluna doendo kkkk. Vou assistir o vídeo pra não fzr merda de novo 😂😂

@andreishikawa1 9 месяцев назад

Esses vídeos que ensinam o movimento correto no detalhe são muito bons, eu sempre ficava na dúvida se podia olhar pra frente, mas fazia olhando pra frente mesmo assim por não saber que não era bom, esses pequenos detalhes muitas vezes passam batido, mas são muito importantes, e é um diferencial dos vídeos do Lála na minha opinião, comparado com vídeos de outros instrutores

@user-ho1js3ld5q 9 месяцев назад

Da serie , maratonando videos do Lalá

@DaniloAMViana 9 месяцев назад

Timing perfeito desse vídeo. To adaptando minha ficha pra ter um pouco mais de controle e consciência corporal. E, aos 32 anos, pela primeira vez fazendo stiff. Ôoh troço complicado de se fazer certo. É muita coisa ao mesmo tempo... Calcanhar, joelho, quadril, coluna, escápula, pescoço...

@PauloHenrique-rb2yv Месяц назад

Conteúdo com qualidade altíssima. Muita clareza na explicação, o que facilita, e muito, o entendimento. Parabéns!!!

@andrielecastro6146 5 месяцев назад

Eu amo esse exercício é um dos poucos que fico realmente com o glúteo dolorido nos dias após o treino 😍

@rafaelcaetano7879 16 дней назад

Muito bom ! Aprendi sobre o TERRA no vídeo anterior e agora sobre o STIFF ! Consegui notar as grandes diferenças dos 2 exercícios ! Obrigado

@GleiceSilva-wp4rg 8 месяцев назад

Que explicação perfeita

@verinaldobarreto4283 6 месяцев назад

Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@rodolforamenzoni6468 2 месяца назад

Perfeito 👏👏 completasso!!!

@annakaminoski5451 6 месяцев назад

Lalá, assisti a esse vídeo umas 3 ou 4 vezes antes de fazer na academia. Comecei com dois halteres de 5kg cada pra aquecer e entender o exercício na prática, aí passei pra barra e fiz com 10kg. Pra mim, é uma baita evolução, seu conteúdo é o melhor do YT! Esses dias até sonhei que você era meu personal hahahah

@Thiago-ke2sd 5 месяцев назад

Parabéns pelo conteúdo bem explicado e sem enrolação

@elianaantonianeronidemoura8620 5 месяцев назад

Excelente explicação, muito conhecimento

@Will220ful 4 месяца назад

Parabéns Laércio, melhor vídeo sobre Stiff. Muito bem explicado, técnico e objetivo! Muito obrigado por compartilhar.

@claudiacardosodosantos93 Месяц назад

Show Obrigado

@gleide4586 9 месяцев назад

💚 Que maravilha de vídeo 👏 Faculdade LaLá Obg 😊

@roselidiasramos8408 14 дней назад

Parabéns treino bem explicado

@taymes1983 3 месяца назад

Muito bom. Exercício difícil 😢

@karlamartins938 Месяц назад

Excelente aula!!

@sabrinakuppkirst9970 3 месяца назад

Cara, amei seu vídeo, muito claro e explicativo, muito bom, eu amo esse exercício, amo mesmo fazer. Aqui vc me ajudou a corrigir algumas coisinhas que não sabia ainda. Top fera, obrigada

@DeboraBritodeJesus-hz5gp 3 месяца назад

Boa tarde tô assistindo da academia

@camilacaze85 9 месяцев назад

Lalá desde a semana passada procurando um vídeo sobre stiff. Vc é fod@! Não tem como não te amar! Por favor faz um vídeo sobre como executar o Good morning.

@sergiocosta1140 9 месяцев назад

Top 💪 meu Romanian deadlift sempre foi medíocre e com dificuldade a nível de postura no exercício, agora vai melhorar, obrigado.

@joaojrbr1 4 месяца назад

Melhor explicação desse movimento. Putz tava detonando minha lombar. Vou tentar amanhã ❤

@gislei_rodrigues6193 9 месяцев назад

Adorei as dicas. Pra mim que faço em casa, ajudou bastante ❤

@marcosdesplanches7545 8 месяцев назад

Fala Laércio blz. Ótima explicação, parabéns. Stiff é um exercício que eu tenho um pouco de dificuldade em executar. Trás um vídeo explicando a execução correta e erros no Stiff unilateral com alteres!! abraços💪🏼💀

@thayzamicaela3448 9 месяцев назад

Cara não tem canal melhor ❤

@eduardooliveirasantos6690 Месяц назад

Estava fazendo tudo errado, salvou Lala !!!

@vidaambiciosa 6 месяцев назад

O vídeo é um curso superior de Stiff kkkk

@daisycorreia6959 3 месяца назад

Amei❤❤❤❤❤

@ancapolis 9 месяцев назад

O jeito que Lalá ja inicia o primeiro segundo no conteúdo é muito singular nesse site.

@miqueiassilvanascimento7331 9 месяцев назад

Ótimo conteúdo

@clebertoretti2583 9 месяцев назад

Eu faço esse exercicio que eu vi vc ensinando lalá e também pro bumbum vc ensinou segurar na barra e subir e descer num caixote jogando o corpo o máximo pra traz top também VALEU!💯🤌🤌🤌

@carlosguimaraes624 9 месяцев назад

Excelência como sempre!

@isabelescremim8594 9 месяцев назад

Valeu por mais esse vídeo, Lala!

@bruna5625 6 месяцев назад

Fiz o stiff essa semana pela primeira vez e adoreeei, hoje 3 dias depois do treino ainda sinto o posterior doendo kkk com essas dicas vou melhorar mais ainda a execução, obrigada pelo vídeo Lalá!! ❤

@paulosantos7436 9 месяцев назад

Dica sensacional extraordinário!!

@maianapiraja6869 6 месяцев назад

Boa Tarde Laércio , Sou nova no seu canal e adoro seus vídeo de erros e acertos ,Mais estou fazendo treino de pernas e pantulhas comecei hoje 2 dia de treino 💦🔥 a parada é doe , aqui a 2 semanas eu volto

@KM-co8rw 9 месяцев назад

Amei as dicas!!!👏🏼👏🏼👏🏼

@elainesouza4844 9 месяцев назад

Eu apanhei muito pra aprender esse exercício,mas hoje em dia faço certinho 👌

@MarllonSardinha 9 месяцев назад

Sinto que quanto mais a barra se afasta das minhas pernas, mais eu sinto a lombar. Então eu deixo a barra sempre colada na canela, assim eu consigo fazer amplitude máxima e sem grandes riscos.

@Heigberg 9 месяцев назад

Sabe muito! Valeu Lálá! Salvando as costas da glr kk

@MasterReset7 4 месяца назад

2:08 gostei da referencia!

@RauanDkatakuri 9 месяцев назад

Vlw Lala, eu ficava olhando para o espelho na hora da descida

@thiago.runner 9 месяцев назад

Laércio vc poderia fazer um vídeo de exercícios para corredores de rua

@EntretenimentoPlay 9 месяцев назад

Faço stiff no final do treino de posterior, com pouca carga privilegiando o movimento.

@felipenavarro5966 9 месяцев назад

Mermao, teus vídeos é mto bom

@michelleteixeiraviana2489 2 месяца назад

Meu Deus, preciso de um personal desses.

@kevinpolux2 9 месяцев назад

Adorei lala

@franciscoparente1297 10 дней назад

Boa noite Laércio. Quando flexiona mais os joelhos, não seria terra em vez de stiff?

@Bsamrds2975 9 месяцев назад

Mais conteúdo para mulheres pleaseeeeeee 😊

@MRSchartner 9 месяцев назад

Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻

@gamertologo9012 9 месяцев назад

Muito bom assistir o almoço comendo o Lala

@JeremiasNonato Месяц назад

Irmão esse cara tem umas tattoo foda

@ro1032 8 месяцев назад

Amo o stiff

@wheyndellestebanez1557 9 месяцев назад

Ele lançou o vídeo do fato que eu estava errando pô estou com lombar toda lascada por causa do erro ,minha coluna estava certa mais descia demais pra um peso que meu corpo não aguenta tipo estava leve 20 kg cada lado mais minha lombar não aguenta

@cairomelo6928 9 месяцев назад

PQP. literalmente o que eu tava precisando saber. Lalá. eu te amooooooo!

@abraaoazevedo8958 9 месяцев назад

pode nao virar mas tá dando seta viu 😅

@cairomelo6928 9 месяцев назад

?@@abraaoazevedo8958

@cairomelo6928 9 месяцев назад

@@abraaoazevedo89581- Sim, sou gay e ninguém "vira" gay. Se nasce! 2- O "eu te amo" foi devido ao grande trabalho que o Laércio faz aqui. O cara é um profissional FODA e merece muito mais reconhecimento. 3- Precisa ser gay pra um homem elogiar o trabalho ou qualquer outra característica de outro? 🤦🏻‍♂️💤😴

@gabriellelima8929 4 месяца назад

Amei a cena ali do re4 com o Leon kkk

@Gleydson- 9 месяцев назад

1:33 eu considero mais seguro utilizar o hook grip ao invés dessa pegada, pela exposição do bíceps onde a mão está supinada além de possíveis assimetrias no corpo

@OneSpartan_ 9 месяцев назад

Faz um vídeo só sobre treino de mobilidade

@simarsilva6844 9 месяцев назад

Vc e o cara

@vitorialourenco1617 2 месяца назад

A edição 😂😂😂 Eu erro em tirar a barra do chão. Depois do vídeo vou me lembrar de fazer certo.

@ivanildesantos4904 9 месяцев назад

vc é show Laércio!!

@NOCYAM_ 9 месяцев назад

LAÉRCIO FAZ UMA SÉRIE DE EXERCÍCIOS COM ELÁSTICO PARA QUEM NÃO TEM TEMPO PARA IR PRA ACADEMIA E SÓ CONSEGUE TREINAR EM CASA POR FAVOR😊😊😊😊😊😊

@tatianirosa3730 5 месяцев назад

Segue a Carol Borba, ela é voltada para exercícios em casa

@NOCYAM_ 5 месяцев назад

@@tatianirosa3730 bl valeu😁😁

@cayoluis9842 6 месяцев назад

Esse exercício,qual seria a ordem dele, executar primeiro exercício para pernas?

@lucasferrari7795 9 месяцев назад

Minha amplitude é muito pequena nesse exercício, se ficar com o joelho pouco flexionado / extendido. Eu nao chego com a barra nem no joelho, sem curvar a coluna. Como melhorar essa amplitude?

@cleitonjunior124 9 месяцев назад

Um ideia para vídeo, exercícios adaptados em academias menores

@f1ps933 9 месяцев назад

Sensacional

@peu239 9 месяцев назад

Uma boa dica pra quem já faz stiff um peso considerável é usar straps! Particularmente, não sou fã da pegada mista...

@diegolimafajardo 9 месяцев назад

Sempre pulo esse exercício! 😂 melhor fazer a cadeira e mesa flexora mesmo!😅

@luizcontim88 9 месяцев назад

Perfeito

@markjesus 9 месяцев назад

Lala, esse exercício e bom para a lombar também?

@marah8184 5 месяцев назад

Oii, gostaria de saber qual seria o peso ideal no stff pra quem tem abaulamento discal, após 3 semanas de treino, realizando esse exercício 1 vez por semana. Existe uma carga máxima para esse exercício tanto para mulher ou para homem?

@luizcorreia1390 5 месяцев назад

Eu sou muito descordenado. Não consigo fazer esse exercício direito. Fico todo torto

@f1ps933 9 месяцев назад

Hoje foi a primeira vez que fiz esse treino, porém tava parecendo um camelo kkk

@edmundocamargojunior5180 9 месяцев назад

Excelente

@maurisleiamartin7837 9 месяцев назад

Oi Lalá 🤪eu posso fazer 3repeticoes só para o glúteo com joelho dobrado e mais 3 repetições com o joelho estendido no stiff no mesmo dia aí daria 6 repetições de 15 vc cada ? Daria?

@Batista_1979 9 месяцев назад

Lalá por favor me tira uma duvida. Eu gosto muito de corre na esteira, mas minha mae me disse que eu tinha uma (veia estouroda), creio que deve ser uma variz, não sei a difereçã. devo me preocupar com isso ou some sozinho?

@rogerio5630 9 месяцев назад

qual outro exercício posso troca pela remada alta?

@ironman256 9 месяцев назад

E como fazer sem machucar o joelho? Causa muita pressao patelar

@nac671 2 месяца назад

Eu rstou há 1 ano fazendo errado..todo mundo ri de mim...não consigo fazer

@mellooooooo 9 месяцев назад

Sabem me dizer se precisa ficar com a escapula fechada durante o movimento ou se posso deixar ela solta ?

@eduardotabasco 9 месяцев назад

GoodMorning ou Stiff, qual melhor?

@oiv3rjkes510 9 месяцев назад

Uma dúvida, quando eu faço, sinto minha lombar como se estivesse um pouco no pump( nao é dor na coluna) É normal isso né?

@RuiStange 9 месяцев назад

muito bom

@alanoliveira8018 9 месяцев назад

Essa parte do pescoço há discordância, eu mesmo só faço assim e pra mim é mais confortável do que olhar pra baixo, é muita gente que ensina a olhar pra frente tanto no Terra quanto no stiff. E se flexionar o joelho vira levantamento Romeno.

@leticiatorres3898 4 месяца назад

Rao feliz que todas as dicas dadas eu ja pratico. O melhor exercício para mim❤

@maba_rbara 9 месяцев назад

Meu terror. Nunca consigo fazee direito. Me gravo fazendo e so uso a barra... mais leve Um dia vou aprender... ja pedi pra me ensinarem mto. Mas nem tudo na vida conseguimos. Stiff meu terror 😢