Entonces, ya saben: *-Coman moderado:* Ni tanto, ni muy poquito *-Controlen su consumo de azúcar:* Traten de evitar el azúcar en lo posible en su día a día. (No eliminar, si disminuir) *-Mastiquen bien la comida:* Entre 20 a 30 veces entre bocado. *-Mantengan una buena postura:* Espalda recta, hombros hacia atrás, y cabeza levantada mirando al frente. *-Ejercítense regularmente:* Mantenerse activos es clave. La grasa se rinde ante el ejercicio aeróbico. En lo personal les recomiendo salir a correr. *-Hagan ejercicios localizados para el abdomen:* Es lo que queremos trabajar, ¿no? *-Descansen:* Háganle caso a su cuerpo, descansen cuando se los pida, así, luego estarán con más energía.
No estés triste! Tu cuerpo siempre fue, es y será hermoso porque es único!! Pero claro que sí puedes mejorarlo para que tu misma te sientas mucho mejor. Ánimo y cariño!💓
Llevaba ya meses intentado empezar a ejercitarme pero ahora que tengo vacaciones pondré en práctica los tips que distes en este video y haré ejercicio, gracias Hanna
Me encanta cómo te explicas con sincellez, claridad, simpática y todo lo qué dices es muy sabio. Ojalá consiga tener la fuerza de voluntad suficiente para hacerlo.
Con mis dos embarazos subí 25 kilos, los bajé y hace muchos años como poco y varias veces y sigo delgada, (evito harinas hago ejercicio), parecido a lo que ella explica, a pesar de mi edad la ropa me queda muy bonita y me pongo lo que quiero, ánimo a todas las chicas, si se puede!!!
Hize tu rutina de 10 munitos todos los dias comia todo lo que me daba mi mamá y veo resultados apenas voy 1 semana pero veo resultados muchas gracias Te amo
Tienes mucha razón en las gaseosas, ya que mi familia siempre toma mucho refresco, almuerzo, comida y cena, y yo pues no tomo refresco, no me gusta, siempre regaño a mi familia pero pues al final ellos saben, es su cuerpo, lo que si no me gusta es que luego se enferman y toman agua, pasa el tiempo y regresan a lo mismo, en fin muy bueno el video, me encantó ☺️💖 saludos desde México 🇲🇽💪
También a mí me pasa mi familia para todo de comer es el refresco debido a la cuarentena y el covid mi familia y yo aumentamos el consumo del refresco,pero pues yo deje de tomar el refresco lo remplaze por agua natural(si consumo el refresco pero solo una vez a la semana).
Antes en mi familia consumían refrescos, café con azúcar, pan, ahora que falleció mi papá de covid porque puro pan café, le gustaba comer salado, siempre le dije por favor papá alimentate bien, para que no te enfermes, ni modo, ahora mi familia, ya casi no comen pan, toman agua y comen más o menos bien, Hace 2 años comencé comer saludable, menos azúcar, pan comida chatarra, a veces refrescos.
Yo no como mucho y no tomo gaseosas azúcar solo en las mañanas y tengo la cintura ancha 🥲 lo que me ayuda a bajar la grasa en el abdomen solo son los ejercicios pero tengo que sudar arto para bajar centímetros
HANNAAA justo estaba pensando en iniciar mi glow up 😎 Ojalá funcioné TwT quiero intentar bajar algo de peso para mi último año en el colegio y encima presenciales XD Deséenme suerte~
Hola Hanna! Muchísimas Gracias, gracias, gracias! Lo que dijiste en el minuto 12:59 es muy importante ¡sí! Lo mejor que nos puede pasar en la vida es decidir ser felices y el amor propio; incluso la felicidad y el amor (comprobado x la ciencia, también) es una hormona que cuanto más permanezca en el cuerpo, más sube el nivel de defensas del cuerpo para combatir absolutamente toda amenaza: gripes/resfriados, dolores de cualquier tipo, síntomas psicosomáticos (es decir, emociones afectando a nivel físico), cáncer e incluso covid. Al estar felices y en calma, nuestras defensas también suben. Y lo más importante... ¡El Estrés! El estrés también es una forma de temor y afecta muchísimo al cuerpo, la mente y el espíritu, sí. Y para quienes no lo sabían, el estrés se acumula en los intestinos (órgano que absorbe la mayor cantidad de nutrientes que consumimos), por lo que nuestro abdomen tiende a hincharse. Eso también. Entonces, además de controlar nuestro consumo diario de nutrientes y estar felices, también el amar y escuchar nuestro cuerpo para hábitos sanos y conscientes: Un tratamiento detox casero de vez en cuando, ayuno intermitente por unos días, masajes, spa o salir de vacaciones a veces y hablar bonito contigo mismo/a (¡eso siempre!) ♡♡♡ Nuevamente, mil gracias a Hanna y a todo hermoso ser de luz que haya leído hasta aquí. 😘
Un vídeo que algún día en nuestra vida me va ha servir, muchas gracias Hanna por todo, cada día aprendo más de ti, como siempre Hanna cuídate mucho y siempre sigue adelante 🤗🥺😃😉😊🌹🌹🌹❤️❤️🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇰🇷🇰🇷🇰🇷
Últimamente en mi escuela me dicen lo de mi postura, morder los alimentos 30 - 60 veces, luego como mi almuerzo parada y así se me baja más rápido la comida pero he tratado de no comer mucho y espero que éso me ayude. Desde que conocí a Hanna me a ayudado mucho en mi autoestima, en mi vida diaria y en muchas cosas aunque que se las agradezco mucho y como dice ella de verdad si es mí coreana favorita ¡¡¡GRACIAS HANNA POR TODO!!!!💟😘 ERES UNA ESTRELLA⭐Un saludo grande desde México asta Corea te quiero mucho.
un buen tip dicho por un nutricionista es que ningún alimento por sí solo es capaz de engordarte debes saber comerlo moderadamente y adecuadamente sin abusar, puedes comer lo que quieres de ahí de vez en cuando pero si consumes una comida de alta grasa o azúcares por lógica hará efecto, pero no se trata de dejar de comer si no de aprender♡
Hola Hanna, yo te sigo desde hace tiempo y gracias a tus rutinas cortas y consejos he bajado mucho de peso, sin matarme de hambre ni estar haciendo horas de ejercicio. Espero con ansias el siguiente vídeo, te mando un fuerte abrazo desde México.
Estos días he tenido bastantes complejos con mi cuerpo, siempre me propongo bajar cierta cantidad de peso en cierto tiempo, como bajar 3 kilos en 5 días o así.. hay veces que como solo una vez, y cuando lo hago no como demasiado. Estos últimos días me ha estado dando bastante ansiedad la comida, acá en México hace poco fue el día de muertos y ese día comí demasiado, en serio, no paré de comer y al día siguiente comí solo una vez, hago más de una hora de ejercicio todos los días y llego a quemar más de 1000 kcal diarias, se que no es nada sano, y se que está mal hacer esto, aparte soy menor de edad y lo hago en secreto. Acabo de ver este video, y comenzaré a hacer todos estos tips a partir de hoy. Ya que como dices, no dire “empezaré mañana, mejor el lunes, empiezo a fin de mes” o así, desde hoy comienzo con estos tips. Muchas gracias Hanna, tqm!!
Yo comencé a hacer ejercicio hace 1 año hasta la actualidad , pero no hay mucho cambio porque suelo comer mucho 😋 No había pensado en lo de corregir la postura, actualmente descubrí que tengo debilidad lumbar , pronto iré a una revisión médica para eso 💪🏻
Amo como te ves de bonita,amo tu piel,amo como se te ve el cabello y amo tus vídeos 💯💖 los ejercicios,tus tips,tus recetas y todo lo que nos enseñas es muy útil, entretenido,efectivo y sobretodo amo el cariño con el que nos hablas,nos explicas,nos motivas y nos enseñas.
Llevo 3-4 dias haciendo tus ejercicios y me siento super bien! Estoy llena de agujetas pero me siento motivada gracias a ti ,con ganas de estar mas delgada etc. Ahora a intentar hacer estos trucos. Muchas gracias Hanna
@@LILIANA11SEPT de momento lo he tenido que dejar por el tema de examenes (volvere a hacer la rutina) pero la verdad si que he notado un poco,obviamente si hubiera hecho mas tiempo pues e notaria mas,pero la verdad si que noto el abdomen mas plano que antes.espero que te haya respondido a tu pregunta ^^
hace tiempo que quiero bajar de peso y sé que con las recomendaciones que brindaste en este video me van a ayudar muchísimo para tener una alimentación balanceada, así que para los que quieren tener un abdomen plano, no se rindan, es solo cuestión de tiempo y esfuerzo ;)
muchas gracias por esto, estoy regresando a clases y en vacaciones me descuide bastante, y mi salud estaba mala, por no beber agua ni comer saludable y aparte estar un año en sedentarismo. Desde hace ya dos meses que estoy haciendo ejercicios aeróbicos y tomando agua diariamente.
No sé quien sea esta chica pero me va a salvar la vida 😭 El proximo año tengo que ir a clases presenciales y no me siento agusto con mi cuerpo, tanto como que mi salud esta en peligro y quiero sentirme feliz y agusto con mi cuerpo. Hoy tratare de reducir un poco mi porcion y haré ejercicio, deseenme suerte!
Muchas gracias Hanna me encantan todos tus vídeos♡, y con éste me propuse a mi misma no rendirme y lograr mi objetivo una vida y aspecto sano, seguiré todos tus consejos :3
Okay comencé hoy! Domingo 14 de nov 1. Comer solo lo suficiente (es mejor comer poco pero varias veces al día, que mucho en un sólo momento) 2. Controlar el azúcar que consumimos al día ( evitar los refinados y bebidas endulzadas) 3. Masticar bien los alimentos 4. Postura correcta 5. Actividad física y descansar 6. Ejercicios para abdomen Haré 1 hora de ejercicio todos los días con días de descanso (rutinas de cloe thing) Actualizaré cada semana
Yo andaba un poco desanimado, solo hacía ejercicio pero no me sentía lo suficiente como para lograrlo, básicamente estaba un poco perdido. Aplicaré tus consejos, ¡muchas gracias!
estuve buscando a alguien que fuera coreana y dijera todos estos tips , y encontré a mi coreana favorita es hanna😌😌😌 quien enseña todos estos tips de belleza gracias hanna🙂😀😀
Gracias Hanna este video es para mí ya que lo necesitaba mucho por qué soy un poco llenita y me proponido bajar de peso y gracias a ti lo estoy logrando , saludos 🖤☺️ te quiero 💜
Ni a mis clases llegó tan temprano, te amo Hanna.💜✨ En verdad necesitaba de estos tips, me siento súper insegura con mi cuerpo, muchas gracias Hanna.😩✨
por mis entrenamientos de mi academia de voley ago 2 horas de entrnamiento 3 veces a la semana u.u pero hanna tus tips me ayudaron mucho mas :D gracias >:,3 si que eres mi coreana favorita :)
La verdad que te agradezco muchísimo por los tipos y las rutinas !!! Yo aún no empiezo pero tus vibras también me motivan mucho así que te agradezco de corazón la ayuda y espero que te vaya super bien en el trabajo y en tus relaciones ya sean familiares o amistades y nos vemos pronto! Byee
Estos tips son muy buenos me encantan siempre que puedo me veo los videos que has hecho,y también me han motivado a poder comer muy bien y hacer ejercicio para no matarme por no comer,muchísimas gracias Hanna eres muy buena inspiración para ser más saludable ☺️ Te quiero muchísimo cuídate!! 😘 사랑해!!! ❤️❤️❤️
Muchas gracias Hanna, eh dejado de hacer ejercicio por lo de la escuela ya que no me da tiempo para hacer ejercicio. Lo necesitaba, llegaste en el momento exacto, gracias mi coreana favorita😭💜🤗
Muchas gracias Hanna🥰seguiré tus consejos porque estoy en el proceso de bajar de peso🙂. No me siento muy bien con mi cuerpo y quiero bajar de peso, ya que me mandaron a hacer dieta🥺
Yo estuve enferma a finales de mes (octubre ) me pidieron no consumir azúcar ni sal y tomaba mucha agua mi cuerpo estaba mejor e intenté aplicarlo una vez sana,y empecé empecé a ejercitarme.
Me encantan tus consejos 😊 No solo en Corea salen esos anuncios de hecho aquí en Latinoamérica también, mi mamá siempre me dice que mastique despacio y 30 veces 사랑 해요 hanna🥰
Hola hanna me encantan tus videos ya que son muy divertidos e interesantes y me ayudan mucho con los ejercicios y tu nuevo emprendimiento esta muy lindo.
Me gustó mucho, yo siempre tomo gaseosas y mis papás me regañan jsjsjsjs, será mejor reemplazar las gaseosas por el agua ya que me ayudarán mucho en mi salud y me esforzaré por ser una mejor versión de mi, Te quiero Hanna🇵🇪💕✨
