10:57 율리언니가 이 방법 말한대로 제가 했었거든요! 3달 동안 7~8kg 감량했는데 빼는 동안에 정체기?아닌 정체기 때문에 지친 적 되게 많거든요.. 그때마다 그냥 빼야겠다는 욕심은 덜고 쉬어간다 생각하고 몸무게 유지만 하자! 이 생각으로 그냥 살 빼려고 노력하진 않았어요!! 그러고 2주 정도 있다가 살 빼니까 또 다시 의욕도 불타고 살도 잘 빠지더라고요!!!! 무조건 살 빼야된다는 심리적 부담감도 적어지고 지금도 물론 유지중이에요! 아직 3kg 더 빼는게 목표라 다이어트는 진행형이긴 하지만 이 방법 완전 추천합니당👍👍💪‼️‼️
빼는 것보다 유지하는 게 더 어려운 거 같아요!! 감량을 할 때는 점심을 일반식으로 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는다던지 하는 식단이 있으니까 정해진 거에 꾸준히 운동하면서 감량이 되는데, 유지를 목표로 할 때는 어떻게 해야할지 모르겠어요! 유지할 때도 다이어트 할 때랑 똑같이 먹고 운동하면 유지가 아니라 감량이 되어버려요 그래서 유지할 때는 어떻게 해야하나요??
모두 다 공감해요! 다이어트에 스트레스 받으면 절대 건강한 다이어트는 할 수 없더라구요. 다이어트 시작 전에 본인의 생활습관을 먼저 살펴보는 것도 중요해요. 저는 음료를 입에 달고 살았었는데 살기 위해 피티 받으면서 가당음료 끊고 마시는 건 물과 커피만 마셨더니 체지방만 7키로가 빠졌습니다.(물론 근육량은 늘었어요). 율리님이 점심-저녁 일반식과 다이어트식 균형을 맞췄다고 하신 것 처럼, 저는 피티받는 날만 저녁에 샐러드를 먹은 것 외에는 점심은 일반식 먹고 저녁에는 탄수화물만 자제하는 정도로 조절했어요. 6개월간의 이야기입니다. 율리님 말대로 다이어트는 장기적으로 마음의 여유를 가지고 본인 스타일을 알아가면서 하면 스트레스 없이 건강하게 성공할수있어요! 율무님 좋은 영상 감사합니다!~
저도 너무 빡세게 진행하지 않고 먹고 싶은거 먹는 대신 양을 줄이거나 일반식+다이어트식으로 먹고 운동하면서 건강하게 천천히 5개월 동안 대략 6kg정도 감량하고 한 달 유지어터 하다가 다시 pt 받으면서 관리 시작했어요 사실 한 달 유지어터 하면서 은근 많이 먹은거 같은데 천천히 빼다보니까 몸이 확 찌고 그런 일이 확실히 없는 것 같아요 이제 여름 전에 3-4kg 더 빼서 앞자리 수 바꾸는게 목표에요 언니가 올려준 레시피들 보면서 다이어트식으로 맛나게 먹으며 꼭 성공해서 이쁘게 옷입고 놀러갈거에요 ㅎㅎㅎ
저는 직장에 다니는데 점심을 다같이 먹어야하는 그런 곳이에요,, 그래서 항상 점심관리가 제일 힘든 것 같다는 생각도 들어요 그리고 가족들이랑 같이 살아서 밥도 간식들도 유혹이 너무 많은데 어떡하죠....?ㅠㅠ 오늘 인바디 하고 충격받아서 이제 진짜 다이어트를 해야할 것 같다는 생각이 들었습니다ㅠㅠ
지금 다이어트 3일째에요 . . 저는 느리게 가는거보단 빡 ! 하고 유지하고 빡하고 하는게 좋은것같아서 아예 억제해서 하고있답니다 ㅎㅎ 전 헬스를 좋아해서 일단 피티를 하고있고 직장인이라 시간이 좀 안나지만 노력하고있어요 .. 진짜 다이어트는 심리전이라 저를 잘 다독이고 응원해줘서 이번엔 성공할거에요 !! 모든 다이어터분들 화이팅 힘냅시다!!
