55키로로 시작해서 마의 48키로 정체기... 항상 느끼지만 진짜 개빡센건 48키로 이하 마름으로 가는 길 같음... 인생 마지막 빡센다이어트라고 생각하고 두달째 다이어트중인데 48까진 쑥쑥빠지다가 한달동안 정체기 미쳐버리겠네요.ㅜㅜ 여기서 음식을 더 줄였다간 쓰러질것같고 운동은 필라테스만 하는데 피티를 받아야할지 고밍이에여...
I'm 177 cm and weigh 65 kg, my goal is 55 kg. I used to be 55 kg before the pandemic, but after the pandemic, I got lazy and stopped going out because it was more convenient to do everything at home. But recently I started to enjoy going out more. I tell my friends to drag me out of my house and I try to think of fun things to do with my friends that involve not only eating or going to the cafe but also doing something active. By staying at home you don't get to enjoy life to the fullest, connecting with nature is part of being human I think.
80에서 50키로까지 빼고 바프까지 성공한 프로 다이어터인데 공감가는 얘기도 정말 많고 포인트만 딱딱 짚어서 깔끔하게 말해주셔서 넘 좋네용🤍🤍 그리고 근력 웨이트는 웬만하면 무~~조건 필수라고 보셔야합니다!! 율리님이 말하신 것 처럼 몸매 라인이 전혀 달라요 ! 요즘 다시 요요와서 62키론데 율리님 영상보고 다시 뽐뿌와서 오늘부터 시작해볼게용!!!❤️
@@nukimm 엇 넹!! 개인적인 경험이라 도움이 될지는 모르겠지만 저도 다이어트의 간절함을 알기에 조금이라도 도움이 되길 바라며 적어보겠습니당! 저는 일단 바디프로필을 목적으로 다이어트를 본격 시작하였고 정확히 83kg이었구요 ! 키는 168이에용 중간에 포기 못하게 바디프로필 스튜디오 예약을 질러버린 후에 바로 헬스장 알아보고 피티를 끊었습니다 저는 4개월동안 주말,공휴일 상관없이 단 한번도 운동을 안간적이 없었구요 매일 두시간씩 근력웨이트 1시간 후에 유산소1시간 스텝퍼로 빡쎄게 타줬어요 (싸이클은 제 자신이 대충할 것 같아서 과감히 안했습니다) 운동을 매일가는 이 과정이 진짜 죽고싶을 정도로 힘들었어요ㅠㅠ 그래서 운동 끝나고 집가는길에 많이 울었슴당... 특히 초반에는 정말 힘들어요 몸도 무거워 죽겠는데 살다 처음해본 근력운동을 하면 온몸이 부셔지는 고통이고든요ㅠㅠ 근데 내일 운동을 또 가야한다는 생각이 들면 정말 지옥같어유.... 그리고 유산소는 재미도 없고 시간도 안가고.. 싸이클 타실거면 빡쎄게 타면서 핸드폰겜이나 유튜브보면 시간 잘가긴합니당! 그리고 근력운동과 유산소(필수)는 꼭 해주셔야 라인이 예쁘게 빠집니다! 피티가 가격적으로 부담스러우시다면 일단 헬스장을 등록하고 유산소만 하신 후에 간단한 근력운동은 집에서 해주셔도 좋을 것 같아요! 운동을 모조리 홈트로 해주면 힘도 안나고 괜히 막 운동할 기분도 안나거든요! 율리님처럼 15분씩만 해도 되긴 하는데 저는 워낙 빠른기간내에 다이어트를 해야했기에 빡쎄게 돌렸습니다! 그리고 어떻게든 밖에 자주 나가야 시간이 빨리가서 배고픔을 참을 수 있게 해줍니다 저는 그래서 헬스장 한시간 반 거리로 다녔어요 레알로요.. 그리고 식단은 하루 3끼 무조건 먹어줬구요 아침 일찍 일어나서 뇌랑 온몸을 좀 깨워주고 아침 (요거트100g,사과한개 잘라서, 아몬드 7개) 먹고 여러가지 개인생활 하다가 점심 (일반식인데 양 조금! 저는 주로 계란밥이나 기름없는 계란후라이 자주 먹었어요 닭가슴살은 물려서 먹기 싫더라구요) 저녁 (단호박 200g & 고구마100g중 선택 반찬은 계란이나 연어 고등어 등등 단백질 섭취) , 간식 방울토마토로 먹어줬습니다 가끔 정신 잃고 초콜렛이나 떡볶이 흡입 했을때가 있긴한데 여기서 중요한건 다음날에 폭식했다고 현타오거나 포기하시지 말고 바로 다시 다이어트 시작하시면 됩니다! 폭식을 했다면 다음날엔 유산소 운동은 필수로 해주셔야 붓기나 지방축적을 막을 수 있습니다! 바디프로필 D-50일쯤 됐을때는 탄수화물은 전부 다 고구마와 단호박으로 바꿨고 그람수도 70g으로 줄여서 세끼 먹어줬습니다! 다이어트 하면 정말 외롭거든요 특히 가족들이 내 마음도 모르고 피자 시켜먹거나 치킨먹으면 진짜 개짜증나고 울컥울컥하는데 다이어트 하는 기간 몇 달만 버티시면 인생이 달라져요 미녀는괴로워라는 영화 속 주인공이 제가 되어있는 기분을 느끼실 수 있을거예요 진짜 레알 팩트.. 모든 사람들의 시선과 친구들 대우도 달라집니다 자신감 상승과 자존감 상승은 당연한거구요 ! 옷 사이즈 걱정은 당연히 할 필요도 없고 저는 심지어 딱붙는 쫄티가 크길래 제 자신한테 충격먹었습니다... 내가 이렇게 작아졌다니... 그리고 다이어트 성공해서 헬스장에서 브라탑만 입고 운동하는 내 자신에게 느껴지는 쾌감은 진짜 말로 표현 못해요 인스타에 바디프로필 올렸을때 반응도 엄청나구요!! 그리고 현재 62키로까지 요요가 왔지만 이미 한번 운동으로 뺀 몸이라 아무도 62키로로 안보고 옷만 잘 입으면 다들 말랐다고 해요! 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 ! 응원해용🫶🏻🫶🏻
한시간반거리 헬스장 매일 출석이라뇨 그렇게 4개월을 정말 엄청난 의지에,, 보통분이 아니시네요 완전 존경 ㅠ ㅠ친해지고싶어요 호옥~시 인스타 알려주실 수 있다면 살짝 놀러가도 될까요,,? 저도 운동은 잠깐 쉬더라도 계속 했었는데 이번에 다욧 제대로 하고 있어서 감량중인데 너무 좋은 자극이 되서요~!^^
@@한예린-e6k 80에서 70대로 갈 때는 그냥 야식 줄이기만 했는데도 빠졌고 70에서 60까지는 18:6 간헐적 단식했구요 60에서 50으로 갈 때는 1일 1식 하면서 필라테스 한 시간 하고 홈트 한 시간 산책 두 시간을 매일 했어요... 나중엔 점점 살 빠지는 게 더뎌져서 1일 1식 한 끼를 샐러드로 했더니 생리불순 오고 머리도 빠져서 1년 정도 쉬었다가 지금은 헬스 하면서 한 끼 일반식 한 끼 샐러드 먹으면서 60 초반 유지하고 있어요!
honestly the most realistic diet and weightloss journey. long term process, losing weight in a safe manner and not in a sudden weight loss for a couple of days only. thank you for sharing your tips! i also had my weight loss journey last year, from 53kg to 45-46kg now. it took me about 6-7 months.
@@beanbag4539 hi 😊 diet is the major factor to lose weight so i changed my diet and adapted it to be my new lifestyle. my diet mainly consist less carbs, more protein food, more veges, more fruits, more water intake. i still eat my favorite foods and junkfoods just don't overeat be mindful, its better to eat whole foods. we all can still eat what we like (cake, pizza, coke, chips) but we gain weight coz we get huge food portions, so minimize portions. it's called being on a calorie deficit. i still eat 3x a day. i minimize snacking on sugary and processed food. i do exercise 2-3x a week, have fun with it think of it as a lifestyle to keep healthy in the future. we will thank ourselves if we get old and not have diseases caused by sedentary lifestyle and unhealthy diet. these factors are modifiable meaning we can adjust to not have it unlike hereditary factors of diseases. after all, losing weight and maintaining a healthy weight it's all for our health along benefit of it is that we look fit too 💯💖
@@beanbag4539 you got this! weightloss is not instant. make it a lifestyle (adapt a good diet for life) so you don't feel pressured to lose weight in a short amount of time. the key to have no rebound of weight after a successful weight loss is to be on a healthy lifestyle. u must not revert back to ur overeating habits. ☺️
@@shnmco What was your calorie deficit amount? I've started a calorie deficit diet last week and at first I lost 2KG but now it just goes up and down from 57.5 to 57.8 day to day. I'm basically limiting myself to 835 calories a day, then 1 cheat day a week which is 1200 calories. Not sure what I'm doing wrong since I'm new to all this weight loss diet thing, but since you have a lived experience of it, thought maybe you'd be more knowledgeable on this, and could share tips? Would really appreciate it💕
1개월 1키로 감량이라는 목표가 정말 현실적이고 건강해서 좋네요 요즘 스스로 몸 상하는 거 알면서도 일주일 5kg, 한달 8kg 이런 무리한 목표 맞추느라 식단 줄이시는 분들이 꽤 많고 그런거 보다보면 내가 연예인이나 모델도 아닌데 괜히 빠르게 다이어트 해야될 것 같고 주변에 보여줘야 될 것 같다는 압박감이 생겼거든요ㅜㅜ 율리님 영상 보면서 그런 부담감이 훨씬 줄어들어서 마음가짐이 더 편해지는 느낌이에요 외식비용보다 다이어트 음식들이 경제적이라는 것도 진짜 팩트구요 ㅋㅋㅋㅋ 무리하지 말고 목표를 길게 잡아서 더 건강하고 마음 편히 해야겠어용
저도 작년에 5kg 감량을 하고 지금은 다시 1~2kg 왔다갔다 하는 중인데 .. 🥹 물에 대한 얘기 할 때 너무 공감 됐어요! 그 때 이후로 물 마시는 습관이 꽤나 들어서 지금은 기본적으로 하루 1리터 이상은 마시는데, 진짜 피부가 말해준다구요 .. 다시 마음 잡고 해보려구요 .. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 어깨라인 잡는 운동도 추천해주셨으면 좋겠어요.. 💖 언니 어깨라인 너모 예뿨
Its my first time ever seeing such an amazing mindset while dieting the way she gave us a solve for any mindset dieting problem is insane. My fav motivation so far
언니가 저희들한테 한 개도 빠짐 없이 다 얘기해 주시려구 종이에 빽빽하게 다 적어 놓으신 거 진짜 감동이에요 ㅠㅠㅠ 역시 율리 언니의 율무 사랑은 ..🫶🏻❤️❤️ 언니의 방법대로 이제부터 조금씩 실천해 볼게요!! 저 진짜 계속 열심히 하다가도 느슨해지고 그랬거든요 ㅠㅠㅠ 언니 진짜 저 다이어트 열심히 하라구 응원해 주세요!! 저 진짜 열심히 해서 언니처럼 몸이 예뻐지구 싶어요!!🥺❤️❤️❤️
안 그래도 단기간에 살뺄 수 있는 방법없을까 고민하면서 스트레스 받고있었는데 당장 살 빼는 것보다 오랫동안 잘 유지하면서 서서히 빼는게 중요하다는걸 영상보고 깨닫게 됐어요!! 언니가 말해준 것 그대로 많이 참고해서 저도 건강한 다이어트 해보겠습니다 뭔가 한달에 1키로만 빼면 된다고 생각하니까 벌써부터 마음이 편안해지는 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 너무 좋은 영상 감사해요! 딱 율리님 전 몸무게가 지금 제 몸무게라서 더 의욕이 샘솟는거같아요💖💖💖 언니 최고💖💖💖
This is the most realistic Asian diet video I have watched. I am an Asian and usually we just ourselves and lose 3kg in 3 days or smth like that, but it always came back. This one is not just healthy but it prevents the weight from returning ! Good job!
알고리즘으로 처음 영상 봤는데 정말 요정같이 생기셔서 조곤조곤 팩폭도 날려주시고ㅋㅋㅋ마라탕 한끼 부분에서 진짜 할말을 잃었습니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스킵 하나도 안해도 시간 가는줄 모르고 진짜 잘 봤어요,, 저도 지금 피티 받으면서 다이어트 중인데 진짜 도움 많이 되는 영상인거 같아요🙂🙂
제가 여태 봤던 다이어트 영상들중에 제일 좋은 거 같아요 ㅠㅠ🤍🤍 저도 지금 보통 체중이라서 마름 체중까지 빨리 빼야한다는 강박이 있었는데 언니 덕분에 한달에 1kg 뺀다는 생각으로 열심히 달려갈 수 있을 거 같아요 🔥🔥💘 처음으로 필라테스도 등록했습니닷ㅅㅎㅎ 🐻🐻 아자자~~~!!
돈 없어서 다이어트 못 한다 이거 완전 제 생각이었는데 이번 영상 보고 팩트 제대로 맞은 것 같아요... 생각해 보니 율무님 의견이 완전 맞는 말 같구 제가 너무 핑계만 대면서 다이어트 미룬 것 같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 너무 성급하게 빼려고 하지 않고 건강하게 빼려고 해 볼게요! 영상 너무 자세히 찍어주셔서 감사해요 ❤️❤️ 저도 꼭 성공하겠슴다!!
Losing weight quickly is bad because no matter how good the result looks, its problems are as follows. 1, you gain weight faster, you gain more weight than you lose 2,There is a possibility of sagging skin 3, you will experience muscle loss. No matter how simple this may seem, muscle takes up less space than fat, which makes you look more shaped and aesthetic.
처음에 율리님을 접하게 된 것도 다이어트때문이긴 했는데 콘텐츠자체가 풍부해지면서 점점 더 빠지게 됐던 율무 중 한명이네요 ♥️ 요즘 바빴어서 댓글도 못 달고 그랬는데 간만에 들어와서 15분전이길래 호다닥 달러왔어요 정리 미리해두신 점 대왕빵 칭창해줄래요 💓💓💓💓💓 늘 응원하고 있구 밝은 에너지를 뿜어주셔서 늘 감사해오 요즘 일도 바쁘고 살도 찌고.., 자존감이 엄청 떨어졌는데 자극 좀 받고 저도 해볼게요 🫶🏻
이거보고 저도 간식시켰어요…! 사실 저는 진짜 다이어트 간식을 살 생각은 못하고 자꾸 아예 안먹으려는 생각때문에 오히려 더 입이 당겨서 뭘 먹었던 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 집에 스탭퍼가 있어서 그걸 아침에 출근전 딱 15분만 타보고 저녁엔 저도 즐거운 유산소를 해보려고 합니다! ㅎㅎ 근력운동도 너무 처음부터 강한거 하면 못해낼거 같아서 쉬운거부터 하려고 합니다! 좋은 영상 넘 감사해용 ㅠㅠㅠ 물도 많이 먹고 일단 식습관부터 고쳐볼게용 넘 감사합니당❣️❣️❣️❣️
율리님만큼 현실적인 다이어트 영상은 없는것 같아요ㅠㅠ 딱 필요한 핵심만 쏙쏙 ! 이해도 잘되고 집중해서 잘 봤습니다;) 혹시 드셨던 다이어트 대체식품, 닭가슴살 추천 해주실수 있나요?? 저도 딱 5키로 감량이 목표라 영상 그대로 따라해보려구요! 더운 여름 건강하게 잘 보내세요 율리님:)
웅니 너무멋져요.. 진짜 보통에서 마름으로 가는게 세상 힘든거같아요 ㅠㅜ 보통 몸무게로 살아온지 7년.. 잘 빠지지도않고 눈에 크게 보이지도않아서 다이어트 찍먹만 3번째.. 저도 언니를 롤모델로 삼아서 마름으로 꼭 가보고야말겟어여... 인생의 절반이상을 아침안먹고 살아서 아침먹는거 안익숙한데 점심 간식 저녁 아주조은 루틴같아욤
