Terima kasih Bang Ade Rai, diingatkan 7 aliran dana eh gula : 1. Makanan olahan yang mengandung gula dengan nama-nama samarannya 2. Aneka manisan dan kue basah maupun kering 3. Aneka teman roti seperti jam, jelly, meses dll 4. Aneka saus, kecap, sambal botolan, mayonais 5. Aneka snack, desert 6. Aneka makanan olahan/refine 7. Aneka minuman berkalori seperti jus, soft drink, minol dll
@@mjoulnir3893 ok t mksh sudi jawab pertanyaan saya smg sehat selalu Amiin , saye sangat menyukai buah dan setiap di jendela mkn pasti ada 1 buah per, 1 avokado, dan semangka
Masalahnya kementrian olahraga pun,tidak bisa lepas dari kepentingan politik bro. Kalau bung Ade bersedia menghajar kepentingan politik2 didalamnya munkin bisa. Tapi ribet ya terlalu banyak kepentingan
Chanel bli ade emang ga kaleng-kaleng 👍 Dalam 3 bulan alhamdulillah udah turun 10kg & lingkar perut juga udah kempes sekitar 18cm... luar biasa efeknya padahal saya cuma jaga pola makan & olahraga ringan
Yang harus dimakan apa saja dong bang ade semua mengandung gula...bikinin kontennya dong mkn apa yg harus di mkn bagi yg sedang diet seperti saya ..terimaksih🤗
Porsi jg penting sih kl mau mkn manis cm dikiiiiiiiitttt aja 😂 ky 1-2 gram madu, 7 gram dark chocolate sehari. Yg plg susah kl lg travel, krn ga bisa naker brp byk makan n ga tau kalorinya n latah pgn nyobain makanan baru jd berat pasti naek deh. Ud sampe rumah kudu diet lg ke gym lg buat turunin… 😅
Salam mas Ade Rai 🙏 Apabila berkenan, mungkin mas Ade berkenan utk membahas tentang Rice Resistant Starch, yaitu metode dimana kita setelah menanak nasi dan matang, lalu kita simpan nasi tsb di dalam kulkas selama 12 jam. Nanti saat mau makan, baru kita panaskan sebentar. Konon katanya menurut penelitian, mendinginkan nasi di dalam kulkas akan membuat nasi mjd resistant starch, dimana glisemik indeks mjd rendah, sehingga katanya aman utk penderita pra-diabetes atau bahkan boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Dan katanya makan nasi dg metode ini juga bisa mencegah nasi membuat kita gemuk. Apakah semua hal tsb di atas benar mas Ade? Karena di luar negeri banyak para praktisi dunia kesehatan dan bahkan dokter yg membahas ini dan menyarankan hal ini. Namun katanya efektifitasnya dan kebenarannya masih mjd perdebatan. Mohon mas Ade memberikan pencerahan dalam sebuah video khusus utk membahas hal ini, supaya saat saya merekomendasikan cara ini utk klien saya, info yg saya berikan ini sudah benar benar valid. Terima kasih banyak sebelumnya mas Ade 🙏🙏🙏
ya simple ga sih mas...indeks glikemiknya memang turun tpi tidak signifikan banget...dari 78 mungkin hanya menjadi sekitar 75-65 dan itu masuk kategori tinggi-sedang karena tingkat kekerasan tekstur nasinya(ibarat bubur itu IGnya bahkan smpe 90an krna mmg teksturnya lembek dan mudah dicerna)...tetapi karbonya tetap sama aja dan ttp aja bikin gemuk klo emg makan karbo berlebihan ataupun tanpa aktivitas...saran sy mas mending klo masak nasi campur dgn bubuk agar2...agar lbh berserat dan otomatis indeksnya berkurang juga...apalagi klo pke nasi hitam/merah jgn lupa mas tinggi rendahnya IG tdk berpengaruh kepada penurunan glukosa/karbonya
terima kasih banyak Om Ade informasinya. mau sharing sedikit semoga bermanfaat. saya 3 hari belakangan ini 1. intermittent fasting. 2. porsi makan saat waktu makan diatur untuk tidak kelaparan dan tidak kekenyangan. 3. karbo lebih sedikit dan tidak ngemil makanan manis lagi. 4. olahraga teratur (push up dan sit up) 5. memperbaiki waktu tidur. Alhamdulillah drastis perubahannya, badan terasa segar dan ringan. bahkan abs mulai terlihat. buat teman-teman yang juga lagi berjuang pola hidup sehat semangat ya.
Terima kasih mas Ade atas videonya...sy sdg menjalani diet sdh 1 bln, turun 5kg. Dr 70kg skrg turun jd 65kg. Mengikuti latihan beban barbel dr youtube mas Ade, stelah itu lanjut cardio. Kadang klo lg dtg godaannya mulut kepengen bgt mkn yg manis², tp mikir² lg. Ya kadang mood diet lg down, Pas bgt ada video mas ade mengenai gula, jd semangat lg utk jaga dietnya jgn smpe sia² perjuangan udh turun 5kg. Jd skrg klo lg kepengen manis², mkn buah aja manisnya alami. Tetap semangat lanjutkan turun 10kg lg smpe ideal ke 55kg. Video edukasi healty life&motivasinya selalu ditunggu mas Ade. Ayo teman² semuanya yg sama² sdg berjuang menurunkan BB, kita saling memotivasi biar dietnya tdk gagal ditengah jln.
Salam sehat mas Ade Rai. Terima kasih banyak share ilmunya. Sangat sangat bermanfaat bagi saya. Dan juga semua semua orang. Yg selama ini tdk terfikir ke sana.
Yg juice sih beneran itu hidden sugar banget. Biarpun dari buah asli tetep bisa nambah berat badan. Dulu tiap pagi saya minum jus buah dan bb naik terus tiap hari. Setelah stop juice buah bb berangsur turun.
Solusi dan tips sederhana jika pengen manis adalah dengan pakai kurma. Karena itu berkerja bngt buat aku. Kurma 3 biji dipotong disiram air panas, diemin bentar. Jadi deh minuman teh dan bisa bikin kenyang jg
Terimakasih Bli Ade.. ilmunya.. 🙏 sdh jalan 1 bln IF 16/8, latihan2 beban di rmh 3 kl seminggu, syukurlah sdh ada perubahan lutut udah mulai enakan.. walau kdg sering ceating day 2 kl seminggu, lumayan loss 4 kg.. dr 78 kg skrg 74 Kg, harus lebih semangat lg.. 😆🤣👍💪💪💪🥰harus bisa... 💪💪
Trimakasih..Mas Ade..slalu mengingatkan kita, sebisa mungkin mengurangi gula, walaupun masuk gula ke badan ckp hnya sedikit saja, itu jg krn keadaan darurat atau terpaksa, cus..lngsung..paginya push up 3/4 set, sorenya squat 3/ 4 set...atau stelah solat 5 set..terpakai lg gulanya oleh otot krn lat beban...oke ..trimaksih mas ilmunya...👍smoga mas ade sehat slalu dan panjang umur...🙏
Saya lihat video dokter dari luar jg sama. Insulin itu seperti switch, kalo ada insulin maka yang dibakar duluan adalah glukosa, kalo gak ada insulin maka yang dibakar lemak. Kebetulan lagi ngurangin konsumsi karbo jg bwt nurunin BB. Saya kira diet low carbo ditambah OMAD itu efisien banget buat nurunin BB.
sangat bermanfaat an saya bantu.share un.tmn2 trimkasih pertamyaan mas Ade klw sdh dipecah jd gula.dalam tubuh karna.kita terpaksa.makan.yg di larang diatas apa solusinya mas ?
Mas Ade kalau boleh minta Tolong bahas tentang diet Carnivor yang katanya lebih banyak manfaatnya daripada minesnya apakah itu benar? Sebelumnya Trimakasih Mas Ade🙏
No gula No nasi putih No garam No minyak2an No tepung2an IF 16/8 kadang 18/6 Bulan 6 BB 95kg dan sekarang udah 63kg. Tinggi badan 166cm. Terima kasih om Ade..... Badan terasa sehat dan enteng geraknya.....🙏
@@ismailibnubairan4864 @Fanel Makanku yg sering ubi2an, sayuran, buah,telur, dada ayam. Yg penting jgn berlebihan. IF juga penting, menjaga nafsu makan. Kalau udah terbiasa jadi nyaman.
Bli Ade tolong direspon ya, penting untuk keselamatan saya.. 🙏🏻 kemarin saya latihan kaki, seperti squad dll.. sudah hampir 2 bulan saya tdk latihan kaki. kemarin saya latihan kaki dengan intensitas berat langsung mengikuti beban pd saat terakhir saya latihan. saya latihan jam 6 sore, tp terakhir makan jam 12 siang, dan saya sudah tidak makan nasi. hanya protein dan sayur2an. sebelum latihan saya minum kopi. maksud saya agar tubuh mengambil tenaga dari lemak saat latihan. pada saat saya latihan, saya mengalami keringat yg mungucur deras hingga mata saya terasa perih karena terkena keringat. lalu saya merasa pusing dan mual, saya sudah perbanyak minum, tp tetap mual sampai saya muntah kuning. setelah muntah saya mengantuk dan tertidur di leg press machine kurang lebih setengah jam. apakah ini berbahaya bli? atau ada yg salah dari cara saya latihan? terimakasih bli ade 🙏🏻🙏🏻
Maaf buka bermaksud menggurui... Tapi dari pengalaman.. Kemungkinan itu dari kopi... Terakhir makan jam 12 lalu workout jam 06 sore ditambah sbelumnya minum kopi bisa jadi asam lambung yg naik efek dari minum kopi dimana kondisi lambung kosong... Kalau keringat berlebih sama mual pusing pertanda kadar gula dalam darah rendah (hipoglikemi)... Kalau ngikutin puasa dari mas ade.... Mungkin bisa di variasi ka... Ada yg 12:12, 8:16 dll Mungkin ada temen2 yg lain yang bisa membantu 😁
Trimakasih buat mas ade rae.saya ikut saran2 mas ade.memang belum bisa total.tapi alhamdulillah merasakan mnfaatnya.saya ikutan mulai agustus.tapi saya ndak timbang tapi saya tau bb turun dari lingkar pinggang saya.
Mas Ade Alhamdulillah sy sdh mengikuti cara puasa dg jendela makan 20 jam puasa 4 jam buka udah 1 bln ini ,badan sdh enakan,nyeri2 di persendian sdh hilang ,cuma BB koq ga turun2 yaa mas ,bagaimana ini 😭
Hallo om ade, bahas juga donk tentang fiber instan yg mengklaim makan bnyak tetep aman karna minum fiber itu. Karna stlh itu bikin mules dan perut brasa kosong, yg katanya lemak jahat yg kita makan tadi kluar semua karna ada si fiber itu. Terima kasih
Kalau saya sih ga percaya dengan iklan begituan. Kalau memang benar ada produk yang terbukti benar2 bisa seperti itu, mungkin Ade Rai juga sudah pakai sendiri dan direkomendasikan ke kita. 😁
@kei kei, iya betul. Cuma supaya orang" bisa buka mata nya lebar" tidak ke makan iklan, ud gitu yg iklanin artis" , influenser, you tuber juga kadang di sponsorin. Miris aja sihh, di bodohin org" yg bner" ga paham, kan kasian kalau ud ktergantungan sma fiber tersebut untuk bab.😊
Memang jaman terkini banyak makanan diramu dengan proses pemanasan ditambah perasa, ataupun rasa manis, asem, dsb, Kalau saya lebih baik konsumsi makanan rebusan seperti singkong, Ubi, jagung, tales dll, meskipun makan 1 kepal singkong lebih menyehatkan, semoga video mas ade bisa menyajikan video yg membuat inspiratif utk menjadi asupan makanan yg sehat, trims mas ade 👍
Terimakasihhh mas Aku skrg jauh lebih baik setelah nonton semua konten mas ade tentang healty life Hihii smoga selalu buat konten yg bermanfaat kaya gini ya,sumpah kepake bgt di aku sehat selalu ya mas 🥰🫶🏻💗
hnya dengan menghindari nasi putih saja, berat badan saya dari 96 kg sekarang 79 kg dalam 4 bulan. saatnya diketatkan lagi dengan memperhatikan 7 aliran dana dari Mas Ade 😄. thanks mas ade.
Suwun mas adeeee sudah hadirkaaan video ilmu nya,,, Mas...kalau boleh request bahan tentang kalori kebutuhan dan kaloro yg harus di potong mas untuk turun bb,,, makasih mas ade sehat selaluuu🙌🏻☺
Bulan kedua selama saya diet memang turunya lebih lambat di banding bulan pertama,dan saya merasa saya kurang bisa menjaga asupan makanan di bulan kedua ini.dan banyak makan sembarangan 🤭😅
inti dari semuanya klo mau diet, jangan berfikir akan ada makanan yang enak rasanya, karena rasa dari real food emang rasanya ya rasa alami klo yang enak2 sudah dipastikan pabrikan dan proses tinggi
Selamat siang mas ade..maaf mas ade sy mau tanya.. usia sy skang 56 menuju 57 thun, sy suka olga (aerobic,Nggym,sepeda)..biasany sy itu klo pagi aerobic,siang ga nggym,tpi yg ingin sy tanyakan boleh ga si usia sy yg sdh lanjut,pagi aerobic/sepeda siangny jam 2 an lah..sy nggym..trima ksih mas ade,smoga di blas..oh ya bb skrang(70kg)sblum covid 66kg..
Aku udah nyoba diet yg disarankan mas ade.. Tapi gak yg ketat banget. Dan alhamdulillah seminggu turun 5kg. Kebayang kalo harus diet ketat turun berapa ya 😆 karena masih menyusui jadi gak ketat dulu deh.. Biar si adek dapat asupan juga
Masya Allah, ilmu yg bermanfaat banget ini dari om Ade Rai. Saya udh turun 10kg berkat mengatur gula yg masuk. Tp tantangan saya butuh asupan tenaga buat nguli di pabrik, jadi belum 100% menghindari gula, dan masih bergantung pada warteg terdekat
@@rahmanaquino6872 sama bro, siasat saya paling kalo siang makan nasi catering pabrik, pagi sama sore nya lauk nya aja yakni tempe,kadang tahu,telur,tongkol,ayam,sayur capcay, ya seadanya di warteg hehe
Salam sehat mas ade, boleh minta tips dong mas ade buat saya dan temen temen yang bekerja shifting. Apalagi ketika shift malam itu saya makan extrafood dari kantor, walaupun bukan makanan berat, tapi tetap saja memasukan gula ke tubuh. Kemudian dipagi harinya saya sarapan dan dilanjut tidur. Siang hari sekitar jam 1 atau 2 saya bangun dilanjut dengan makan siang. Terakhir ketika sore harinya sekitar jam 5an biasanya saya jogging sejauh 4 - 5 km. Untuk aktifitas lainnya pingpong dan gym. Nah dari semua aktifitas saya tersebut apakah sudah balance atau belum. Mohon tips dan masukannya mas. Makasih sebelumnya dan sukses selalu mas.
Bang Ade,dari jenis buah buahan ,buah apa yg perlu di hindari ketika kita lagi program diet , Soalny sampai SKR semua buah memang saya hentam saja makan ,dalam porsi sedikit , Contoh pisang 1 dalam sehari Apple 1 dalam sehari Kalo sayur saya memang pecinta sayur (salad ) Dari nasi saya makan nasi berang perang (merah)dlm porsi sedikit jgk
Terimakasih Mas Ade, saya sudah jalan IF 3 minggu berat badan saya turun 4 kg, emang sih di awal tuh berasa banget lapernya, tapi lama-/lama biasa dan makan dikit aja dah berasa kenyang, kalo untuk jenis makanannya masih belum bisa konsisten makanan sehat tp sedikit2 lebih bijak. Ada cheatingnya juga sih, tp lebih ke cheating meals bukan cheatibg day. Semangat target turun 4 kg lagi. 😁
@@naufalwicaksono777 IF yang 16-8 kak, tp masih stagnan nih belum turun lagi karena nggak dibarengi olahraga yang intens juga, baru di IF nya kak tp lumayan berasa di badan. Btw aku mbak-mbak ya 😄
Salam sehat Pak Ade Rai... Bagaimana dg Kadar gula alami pada buah buahan manis, misalnya pepaya, semangka, mangga, dll....? Apakah itu jg berkontribusi pd perlambatan proses turun BB & pembakaran lemak tubuh...??? Terima kasih.....
Hallo Om Ade sy mulai 2bln lalu diet spti Om bilang,bb dlu 85 skrg 78,dlm 2bln alhamdulillah,ga ada yg sulit ketika Tuhan jg menolong kita melakukan diet,terima kasih ya Om,target sy 65kg
Mas ade makasih info2nya. Saya ngikutin selama sebulan, tapi IF baru jalan 3 pekan, berat saya turun dari 97 ke 90 kilo sekarang. Semoga ilmu2nya semakin berkah mas Ade🙏
@@tasyaNRR mungkin kalo diambil rata2 sekitar 14 jam. Pokoknya diusahakan 16 jam, tapi kadang kalo laper bgt ya jadi 15 jam atau 14 jam. Trus kalo weekend minimal 12 jam, kadang lebih juga sh. Dibawa santai aja mba pokoknya kalo saya. Sama hindari makan tepung minyak gula, plus latihan beban tipis2
@@tasyaNRR ga perlu fokus banyak turunnya dan seberapa cepetnya deh mba, saya aja ga nyangka ini 7 kilo turun, baru bgt td pagi nimbang. Saya bener2 ga ngemil, makan cm telur sama sayur atau buah di pagi. Siang makan nasi sm lauk rebusan (beberapa x terpaksa makan yg ada minyak karena g smpt buat), sore makan dada ayam 1 plus buah atau sayur. Kykny emg makan saya dikit sih, jadi ayam setengah itu bisa untuk 2 harian. Tp disela2 suka iseng angkat barbel atau push up sih. Mgkin bisa dicoba jg
Mas Ade, Saya mau sharing ttg prinsip omad (one meal a day) dari video sebelumnya. 1. Saya hanya makan di siang hari, kemudian minum kopi hitam, dan sering pakai 1 buah pisang goreng. 2. Pagi biasa nya saya makan biskuit 3 pcs. 3. Malam juga terkadang makan biskuit 3 pcs. 3 bulan pertama berat badan saya berkurang 5 kg. Tapi setelah itu dan sampai sekarang berat badan saya tidak berkurang lagi. Stagnan di 74-75 kg. Memang khusus weekend saya makan normal, 2-3 kali sehari. Mohon masukannya mas ade. Terima kasih.
Coba ganti menu makannya yang lebih rendah karbohidrat kak. Pisang jgn yg digoreng. Biskuit biasanya banyak gula. Trus porsi makan weekday mungkin bisa dikurangi. Selain itu bisa dicoba meningkatkan intensitas cardio. O ya, kalau kk rajin fitness, coba dilihat lagi.. jangan2 lemaknya berkurang tapi massa ototnya nambah👍. Jadi menciptakan kesan gagal menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat 🙏
Mas ade, maaf mau tanta Kalau selai / jam yg cocok temennya roti gandum apa mas? Apa srikaya atau nanas gpp? Sekarang di online ada jg selai kacang yang Unsweetener mas
Selai kacang aja, bisa bikin sendiri, pake kacang tanah kupas yg disangrai lalu di blender sampai berminyak, tanpa tambahan gula, garam dan minyak, jauh lebih sehat
Ijin bertanya mas Ade, jika suatu latihan gerakan dilakukan sebanyak 7 set apakah ototnya berkembang lebih cepat daripada hanya di lakukan sebanyak 3 set
Knp ya makanan yg enak2 sering kali tidak menyehatkan, dan sebaliknya makanan yg menyehatkan relatif "tidak enak" . Anak kecil itu di motivasi untuk makan sayur kebanyakan susah, sebaliknya mereka tidak pernah di suruh makan permen tapi mereka suka permen. Seolah tubuh kita suka berbuat "dosa" utk kesehatannya sendiri, tubuh seperti lebih memilih yang "enak2"
Pernah coba resep dri mas ade , 09.00 cardio + latihan abs 12.00 dada ayam + sayur bayam + 1 telur 16.30 nasi 100 gr + Dada ayam 150 gr + sayur bayam 18.00 latihan beban + cardio 10 menit 20.00 nasi 100 gr + ayam 100 gr + buah . 8 hari turun 6 kg 👏👏👏
@@xhyexx ikutin aja sesuai instruksi mas ade kak, ada video nya jendela jam jam makan, qta kayak puasa tp ttp minum air, Nah klo skrg kan kebetulan lg puasa nih jd gk minum sama sekali, 3hari saya udah turun lg kak 2,5kg
