Essa fácil, uai: arroz, feijão, bife, ovo, abacate, pão, alface, brócolis... hipercalóricos se o indivíduo tiver dificuldade de comer. Não tem nenhum alimento mágico, uai.
eu tenho 13 anos, quase fazendo 14, eu só não fasso academia porque minha mãe não deixa, então tô treinando em casa, mesmo não sendo melhor pra ganhar musculo, é melhor do que não fazer nada
Sobremesa rapidíssima no preparo e deliciosa com morango (porque convenhamos, morango sozinho é muito sem graça). Essa receita sacia, desempururuca, segura os picos de insulina e é rica em proteínas, fibras e antioxidantes. Ingredientes: - 50g de morangos (ou mix de frutas vermelhas) - 100g de iogurte grego desnatado - 3g de Nibs de Cacau (ou 1 tablete (5g) de chocolate meio amargo (mín. 70%) picado) - Canela em pó a gosto (preferencialmente do Ceilão) Modo de preparo: - Pique os morangos e/ou frutas vermelhas e misture bem com o resto dos ingredientes. Está pronto e é uma delícia sem culpa!! Galera, dá joinha pro Lalá ver a receita! Valeu!!
@@Netcomhele567 Eu pirei quando descobri essa receita, por isso compartilhei aqui. Perfeita pra quem tá querendo secar mas vive naquela vontade por um doce depois do jantar, rs.
Vi uma outra receita em que coloca morango, cottage, biscoito maria e um fio de mel. Tá que pra quem tá no foco, os biscoitos e o mel não são bacanas, mas não é pra entupir de mel e biscoito, então pro desespero pode ser uma boa.
@@rodiceiarodrigues1147 achei legal a dica, mas acho que o iogurte grego desnatado combina bem com morango também . Mas essa aí é boa pra variar! As vezes também coloco um fio de mel ou umas gotas de adoçante pra deixar mais docinho.
Desde pequeno a gente aprende com desenhos e filmes americanos que brócolis tem gosto ruim mas hj em dia vejo que é mentira, tem um gosto bem ok e serve bem como um acompanhamento, seja cozido, na salada e na maior tentação: na pizza kkkk, quando comi uma pizza com brócolis se tornou uma das minhas favoritas
Irmão comecei a seguir seu canal tem pouco tempo, e queria te parabenizar pela forma que você passa seu conteúdo, sempre com muito bom humor, didática e simplicidade. Muito sucesso!
Aprendi a fazer uma panqueca com ovos, aveia, canela e banana... Gosto de fazer pela manhã e a noite. Já tem mais de 8 anos que não tomo refrigerante, já tem um tempo que não consumo carnes processadas, biscoitos e derivados. Me policio pra não esquecer de tomar água. Principalmente depois que comecei a consumir a creatina e whey...
Laércio, não são os alimentos que engordam ou emagrecem, são as pessoas que comem os alimentos que sofrem essas mudanças. Não sei se você ja sabia, espero ter ajudado🤝
Cara, pode continuar comendo isso. Esse vídeo foi muito fraco do Laércio. O que importa é balanço calórico diário. Nenhum alimento tem propriedade de te fazer emagrecer ou ganhar peso. Tu pode ganhar peso comendo salada e perder comendo fast food.
Lala, faz um vídeo comentando essas onda de treinar de meias, pfv. Eu voltei a treinar depois de 9 anos afastada, e reparei algumas mudanças como essa e o uso de celular dentro da academia.
A única coisa que verdadeiramente torna um organismo mais eficiente na queima de gordura é o treinamento contra resistido consistente ao longo do tempo. É apenas através da estimulação constante das vias adaptativas fisiológicas como AMPK, mTOR, dentre outras, e da constante necessidade de repletar o músculo de glicogênio que um organismo se torna capaz de "queimar gordura". Todo resto, coisas como esteira, bicicleta, intervenções nutricionais radicais, são bobagens, com todo respeito, no que concerne à diminuição da participação de tecidos adiposo numa composição corporal, embora essas tenham outras importâncias na saúde do indivíduo. Em resumo: muita distração no mundo maromba, o mais importante de tudo é saber treinar, progredir carga e ser consistente.
Errado. Jejum intermitente com apenas corrida leve ou até mesmo caminhada queima MUITA gordura. Sou corredor e quando quero secar pra alguma prova faço isso. A cintura por exemplo vai de 83cm pra 75cm rapidinho, só queimando banha. E isso sem fazer musculação.
@@Roberto_Reef Eu acho que você não prestou atenção numa coisa que eu falei ou mesmo não sabe. Eu falei de composição corporal. Jejum intermitente e caminhada vão queimar gordura, músculo e vão aos poucos estragarem seu metabolismo, tornando ele com o tempo extremamente inativo e ineficaz na queima de gordura. Outro ponto, a caminhada não faz a menor diferença nisso aí, o que faz é só o déficit calórico que provavelmente você está se impondo mesmo. Existem vários estudos, alguns deles em que os sujeitos testados praticaram até mais de 18 meses de caminhada e afins, que mostraram zero perda de gordura para esses sujeitos. Em alguns casos os sujeitos até ganharam mais gordura depois dos estudos. Emagrecimento não é sobre meramente perder peso e gordura, é bem mais complexo do que isso.
Quem toma café com açúcar, não gosta de café. Lógico que tem uns "cafezes" por ai que são intragáveis. O café bom, não precisa de açúcar, adoçante, nada. Parabéns pelo vídeo
É normal começar a treinar e a fome quadruplicar? Isso tá me incomodando muito, tô treinando há 8 meses e ganhei 11 kg, boa parte foi de banha e olha que treino 6 dias por semana e faço cardio todo santo dia. Sinto fome de doer o estômago! Aí saio comendo que nem um gordola, tá f0d4!
6:24 Lalá, faltou mencionar que quanto mais pimenta você come, mais o boga arde na hora de usar o banheiro, logo, você não irá querer que seu bolo fecal, seja grande 😃
