7 Min 7 Day 7 Standing Back Exercises To Lose Bra Bulge & Back Fat!

Подписаться 1 млн

Просмотров 1,3 млн

50% 1

🗓️ FREE Workout Calendar - thegirlscenter...
📱 The Girls Center App - thegirlscenter...
📝 EXERCISE LIST 📝
1. Standing Forward Bend & Swim
2. Mid Back Elbow Squeezes
3. Alt. 45 Degree Arm Rows
4. Reverse Hug Back Squeezes
5. Back Rotation + Squeeze
6. Standing Lat Pulldowns
7. Standing Switching Palms Rows
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
Thank you for joining us for this workout! Here at The Girls Center, our goal is to help you stay consistent with your fitness routine through gentle, low-impact home workouts. We believe in making fitness accessible and enjoyable for everyone, without the high-intensity jumping movements that might not suit all fitness levels.
If you appreciate this gentle approach towards fitness, we invite you to subscribe to our channel. Stay connected with us for more manageable and effective workouts. Until next time, take care and stay active! Bye-bye!

Опубликовано:

8 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 178

@TheGirlsCenter 3 месяца назад

🗓 Free Low Impact Workout Calendars - thegirlscenter.co/programs 📱 The Girls Center App - thegirlscenter.online

@ZeenathKauser 2 месяца назад

🙋🏻‍♀️🥺😢 🎧🤓🎶👍

@srijitamalik5784 2 месяца назад

How many times a day to do this exercise?

@jackiemajor4409 2 месяца назад

Stop with the negative comments on the sound. Appreciate the help she is offering and just accept it. It’s free so why is anyone complaining about anything. Thank you for helping us all loose back fat!!

@TheGirlsCenter 2 месяца назад

🙏 So happy to hear that 🥹

@Cat-no8ts Месяц назад

Ikr??,

@lesadowden3175 Месяц назад

I agree with you. It's for toning and more flexibility. Being toned will help you feel better about yourself and being more flexible will help you feel better, which will help you move on to more advanced exercises.

@Cat-no8ts Месяц назад

@@lesadowden3175 absolutely 💯

@NikkiaSings Месяц назад

I 🙋🏾‍♀️ am just grateful! Thank You/Merci from 🇨🇦❤️

@vitouxmarianne1580 14 дней назад

C’est super d’avoir coloré les muscles qui travaillent, on visualise bien ce qui est en mouvement. Merci beaucoup. 🦋💕✨

@user-be8yb4qy8g Месяц назад

Чтобы понять, помогут ли мне эти упражнения убрать складки на спине нужно только начать эти упражнения делать)). Я начинаю свой недельный марафон. В следующую субботу напишу результат. Сегодня 27 июля. Складки на спине не уменьшились. Я их и сфотографировала и померяла сантиметром. Вывод мой: мы все - разные ( рост, вес, возраст) и эти упражнения не помогли лично мне. Возможно лично мне нужно больше времени,например, месяц. Я продолжу заниматься и 24 августа опять здесь напишу, как у меня дела. Сегодня 24 августа. Складки не уменьшились. Не сдаюсь. Делаю ещё месяц. Напишу 24 сентября.

@katrinbeliak7998 Месяц назад

Жду

@user-be8yb4qy8g Месяц назад

@@katrinbeliak7998 слишком лёгкие упражнения. Засомневалась в эффективности. Но марафон не брошу. А вдруг легко не значит, что бесполезно).

@katrinbeliak7998 Месяц назад

@@user-be8yb4qy8gреально делать легко?

@user-ix7vt1yx6s Месяц назад

Ну как есть результат?

@madymary1212 Месяц назад

@@user-be8yb4qy8gкакие новости

@zimrah4837 2 месяца назад

I have been doing these exercises for three days so far. I can see the difference.

@TheGirlsCenter 2 месяца назад

Happy to hear that! ❤️ What differences do you see ?

@Mimosateow 2 месяца назад

Really 😮

@acoustic.guitar.gal501 18 дней назад

I'm doing this!! It'd be great to have some friendly reminders here and there ❤😊 Day 1: ✅️ Day 2: ✅️ Day 3: ✅️ Day 4: ✅️ Day 5: ✅️ Day 6: ✅️ Day 7: ✅️ Day 8: ❌️ Day 9: ❌️ Day 10:✅️

@aryachavan1031 6 дней назад

Starting it today Day 1 :- ✅ Felt quite nice

@babitadeypaulhappylife7018 22 дня назад

Hi everyone❤i am from guwahati Assam (India)i have been doing this exercise every day from last couple of weeks,need to say that i am feeling happy 😊 n i am sure gradually the extra bulges will reduce,thank you for showing us this wonderful exercise,i always skipped the sound.no point raising questions against this, hope everyone get their desire results.

@winniejack2492 2 месяца назад

I’ll do it just to work out the shoulder area cause I sit all day y and it looks like some good stretching of that area. I can do it at my desk. 😊

@EkaterinaGrishina Месяц назад

Приятно удивлена тому ,что упражнения очень простое. У меня замороженное плечо, проблемой мучаюсь уже пол года и ничего не помогает Бросила свои фитнес тренировки и переживала от того ,что все упражнения предлагаемые на Ютубе мне делать сложно из-за плеча. Подписалась, буду заниматься. Проделала все упражнения совершенно без проблем и боли

@R.Iamondi 27 дней назад

Amazing, i will start tomorrow, now i go to bed because it is almost 3am. You will hear from me. Greetings from the Netherlands.

@marinacincu7658 26 дней назад

Don't forget to start !

@user-jg8rk6tp5w 2 месяца назад

Сегодня сделала первый раз. Напишу о результатах через семь дней и по окончанию занятий.

@elizasouza9119 2 месяца назад

Eai vc teve resultado??

@rozanitalieva5138 Месяц назад

Приятно увидеть русский текст))) Напишите, как Ваши успехи))

@user-be8yb4qy8g Месяц назад

Прошло семь дней. Как у вас результат?

@Marfa7770 Месяц назад

Как результат ? Получилось ?

@user-zy9hc5jw9b 27 дней назад

Как дела?

@claudiam.2231 2 месяца назад

Good evening. The first 2 exercises a little challenging, but continued until completing. Many thanks 👍🏽❤️.

@nabilahfatahyaqubshow7268 2 месяца назад

excellent all workout is good thank you for sharing👌👌👌❤🧡💛💚❤❤❤

@ludmilakupche9642 Месяц назад

Упражнения понравились сразу. Делаю две недели, почувствовала укрепление мышц до лопаток, но от лопаток до талии складки не изменились. Продолжаю делать дальше

@user-gi9en5qp9s Месяц назад

Нужно подключить диету. Ведь складки это, как правило, жир. И результат может быть виден месяца через два постоянных тренировок.

@OLGAPoledancer Месяц назад

Диета!!!!!

@user-zy9hc5jw9b 27 дней назад

Как успехи?

@wywywylin 2 месяца назад

Nice exercise! But the sound effects in the beginning sound scary 😅

@rehgina9903 2 месяца назад

Die Stimme genauso

@R.Rathborne 2 месяца назад

I felt like I was watching a pornographic film

@lovenfamilyvlogs8621 2 месяца назад

😂😂😂😂 same here I just 😅😅😅

@elizasouza9119 2 месяца назад

@user-br2ur1gc3d 2 месяца назад

구독 좋아요 ~ 열심히 따라해서 최고 등을 가지도록 할께요 감사합니다 👍💙💙💙

@user-ti9lx7ej8x 2 месяца назад

Самый-самый лучший канал!! Буду делать с радостью и удовольствием

@LoveEmpress 2 месяца назад

Doing the exercises with joy and pleasure sounds good to me❣️

@имя-ч7д 24 дня назад

Есть результаты?

@riyadodia1617 2 месяца назад

Dear please make video of fullbody weight lose day by day like Monday =chest Tuesday=shoulder Wednesday=back Thursday= cardio Friday= bicep triceps Saturday= lega Please make video for weeks exercise 🙏🏻 it's a request

@MyaThidar-ke5xp 2 месяца назад

Thanks 💕💕💕

@riyadodia1617 2 месяца назад

@@MyaThidar-ke5xp wc👍🏻

@zimrah4837 2 месяца назад

That would be awesome

@rehgina9903 2 месяца назад

Das Allerbeste ich, den Kühlschrank abzuschließen, die Süßigkeiten zu verschenken und raus aus dem Haus gehen

@user-yw7iv1jc5z 2 месяца назад

Так не бывает, чтобы худело что то одно, тело худеет равномерно в целом и помогают в этом кардиотренировки

@meihinghau6995 Месяц назад

我今天剛好看到這視頻，會學習做這運動。如果有中文字幕就好！

@WandererdarlingCool 14 дней назад

Wow! Looks really good! I'm going to try it! Thanks soooo much for sharing! I'll let you know how it goes!😀

@olgaefremova665 2 месяца назад

Буду начинать заниматься гимнастикой🎉

@user-po1tb6uo5d 2 месяца назад

Как успехи?

@ruthogendi9717 2 месяца назад

Day 1 will update after 14days, please God help me

@KuhuSingh-mt8sp 2 месяца назад

Any improvement

@AneesKhan-os2uf 2 месяца назад

Results

@ruthogendi9717 2 месяца назад

@@AneesKhan-os2uf I got sick, once I recover will go back to exercise

@joyj.842 2 месяца назад

@@ruthogendi9717 I hope you feel better. I’m looking forward for your results. I’m praying to God you get a positive outcome.

@acoustic.guitar.gal501 19 дней назад

Reminder!! Have you started up again??

@user-wv5bo1lj5i Месяц назад

Спасибо большое! Обязательно попробую!😊

@sylviefournier7409 7 дней назад

Merci j adore vos exercices 😊

@hazelrae2422 8 часов назад

This is great💖 Thank you Subscribed!🌹

@chicmimi691 Месяц назад

je veux essayer demain 😊

@kathleenyseboot8996 Месяц назад

Merci

@user-mv3ev3zi9n 25 дней назад

Thank You for the exercises

@VirginiaBest-i2u 22 дня назад

Nice and easy workout…slow and steady… ty

@lynnmanson2387 Месяц назад

I suffer from this and have been doing all kinds of exercises, and nothing has changed. I’ll give this a try, and we’ll see if I get any results.

@user-fh8jw1wk6i Месяц назад

Как там. Есть сдвиг

@fabiaromana5296 13 дней назад

Ottimo grazie

@user-vj4nj7ll2j 23 дня назад

ورزش بسیارعالی است ولی صدای اولش خوشایندنیست

@gracielaloughridge5054 28 дней назад

You have to fallow the speed or can you do the exercises a bit faster?

@user-by5kj3dk1f Месяц назад

Отличное видео❤❤❤Всем успехов🎉🎉🎉

@mirtapimentelrosario5280 2 месяца назад

So good!

@8pooja16 2 месяца назад

1 day done 2 day done 3 day done 4 day done 5 day done 6 day done 7 day done

@inarashidah2563 2 месяца назад

Hows d result?

@8pooja16 2 месяца назад

@@inarashidah2563 its amazing

@truepeacenik 2 месяца назад

And? Any difference in tone?

@8pooja16 2 месяца назад

@@truepeacenik yes best result and its very helpful

@Parisa-rt9mp 2 месяца назад

ببخشید ی سوال من چه جوری میتونم این کلیپ هارو ذخیره کنم تا همیشه داشته باشم لطفا پاسخ بدین خواهش میکنم❤❤

@user-ck7vs3il2k 21 день назад

Thx , I can see the results with in only 1 week 🙏🙏🙏🙏🙏 this is the best exercise for losing back fat.

@TheGirlsCenter 4 дня назад

Share with us your results on Instagram! instagram.com/thegirlscenter/

@paulamclendon8595 2 месяца назад

Iam going to try this tonight thanks

@sritrades6227 2 месяца назад

Me too

@rehgina9903 2 месяца назад

Versuchen heißt nur probieren, Erfolg ist null

@paulamclendon8595 2 месяца назад

@@rehgina9903 I don't under stand what you said sorry

@user-zy9hc5jw9b 27 дней назад

What is result?

@paulamclendon8595 27 дней назад

@@user-zy9hc5jw9b what do you mean you don't understand what let me know

@Mimosateow 2 месяца назад

Hope i can upload the video one day if I get slim down 😊Hopefully can help me to slim down after this

@user-fq8gg5uu2c Месяц назад

Thank you, you are the Best

@taphrosanyamweya5405 2 месяца назад

Thank you for taking the time to train us. I suggest that you efit the voice instruction since so many are finding it distasteful.

@user-uo4vt9ms6d 13 дней назад

Don't change anything. Some people will complain no matter what. Thank you for the program. God bless ❤

@HeinrickaAssard 20 дней назад

I love it

@jeanettecarvalho6054 2 месяца назад

Day 1 seems good

@user-ph9hw5uf9s 2 месяца назад

Est-ce que c’est possible d’avoir en français. C’est super mais incompréhensible pour moi. Merci

@rehgina9903 2 месяца назад

Untertitel einstellen

@Parisa-rt9mp 2 месяца назад

بی نظیر این کانال ❤❤❤❤❤❤❤

@poojasharma5677 10 дней назад

1day complete

@deliapaquito2787 Месяц назад

Love this

@piumimadushika27 2 месяца назад

Day 1 2024/7/4

@ShielaSaw74 2 месяца назад

Thanks

@user-fl7hs6cw4t 20 дней назад

Комплекс упражнений классный, но много разговаривают и музыку лучше без слов.

@shibanishil6404 2 месяца назад

Muje 1 baat kehne thi kya screen par jitna time dikhata hai utna agar main kar lu to chalega yea jyada karna hoga ..plz reply me 🙏🙏

@rebeccamushtaq1233 2 месяца назад

Itna chalega.

@bethfraser7518 2 месяца назад

Everyone should know that when you lose body fat, it's lost all over the body , not in the place that you say so! If you want to lose fat, check your nutrition; that's when the greatest impact will occur! PS. It will take more than 14 days!

@Anitas-peaceful-universe 2 месяца назад

Do not forget that skin has to follow and gain musclemass is as important.

@lifespanwellnessbeauty-60i64 2 месяца назад

This is true. But it's not an excuse not to perform exercises to tone and strengthen areas we're losing fat from.

@tliw2 2 месяца назад

Some women are not overweight, but they're flabby. This will help and maybe even work in 2 weeks if done faithfully and combined with a protein-rich diet.

@Klugschieterin 2 месяца назад

Agree, because nutrition is the foundation not only for muscle growth, but for overall health. Carnivore diet is the healthiest way for loosing body fat, getting hormonal balance and building strong tissues

@edinatrasi4710 Месяц назад

Fascia

@chayanistjantamaneesomboon5769 2 месяца назад

So good

@julienylaurant8050 Месяц назад

❤ the best

@user-ne3ou4ye3o 2 месяца назад

I want to know the playlist from this video

@luck1639 2 месяца назад

Мне мешает озвучка! Если изо дня в день слушать это, придется все забросить. Или просто выключить звук

@shannakashdan1924 Месяц назад

Looking for the lifetime membership that was advertised on these posts. Expires Aug 1!

@She_Farms 2 месяца назад

Starting today GOD help me pls ❤

@karenf7812 2 месяца назад

This is normal for many women.

@mariebrechet1438 2 месяца назад

Yoga c'est mieux que tout

@bolle1912 2 месяца назад

Tag 1 👍

@krystalw8911 Месяц назад

Why are people complaining about the music? I thought it was fine.

@user-rp1cj7sx7u 7 дней назад

❤❤❤❤❤

@n3mutta 2 месяца назад

Looks easy but hard and painful if you have restricted movement in shoulders 😢

@KhadijehMansoori-yn4qo 12 дней назад

❤❤❤❤❤❤❤❤

@staycheerfulwithaami2890 2 месяца назад

👌🏻

@user-go7su7qz4p 2 месяца назад

Done 4th day

@UAungMyatThu-od5uc 13 дней назад

Let's make 100 Days Challenge I will share you my actual results DAY 1 ✅️✅️✅️ DAY 2 ✅️✅️✅️ DAY 3 ✅️✅️✅️ DAY 4 ✅️✅️✅️

@1rahmaan Месяц назад

❤❤❤

@user-ww3cb7dn4r 2 месяца назад

❤

@intensio55 2 месяца назад

Первое движение можно заменить прыжком на зад в море❤

@naucnafantastika1843 2 месяца назад

👍

@rehgina9903 2 месяца назад

KI Voice???

@user-zb2yz9wq4l Месяц назад

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@loantruong8053 2 месяца назад

👍👍👍👍

@sacdigitaldesignweb 2 месяца назад

You believe this? Lots of luck!

@jeanjenkins2521 2 месяца назад

Nope

@EllaLioness-to6ve 2 месяца назад

The moaning sounds so funny. Like sex noises.... lol 😂

@funtfunt2302 2 месяца назад

Какая чушь! За 14 дней эти накопления не уйдут! Враньё!

@user-ol5rd7hy1d 2 месяца назад

Поняла: нужно просто освоить профессию штукатура- маляра, и будет тебе счастье с красивыми руками! Да! И не просто освоить - сделать ремонт своими руками.