Hei.😊 Tusen takk for fint innlegg igjen, alltid mye å lere av deg dr. Wasim. Skal også vise det til min mann som er villig til å prøve dette. Helt supert, du er en fin lege, tusen takk for alt du deler med oss. Ønsker deg en god natt og vi høres snart Igjenn. 😊👍
Bra og informativ video som alltid 😊 koselig bakgrunnsmusikk og behagelig stemme! Det er vel også på tide å skjerpe seg, tror jeg må begynne lenge før nyåret😅
Håller du med om att generellt är styrketräning mer påverkan än konditionsträning, om syftet är att gå ner i vikt? Styrketräning verkar ha mer långtidseffekter ”bygga upp/reparera muskler”, jämfört med konditionsträning. Enig?
Det beste å ligge på 0,5 til 1 kg i uken. Det kan påvirke muskelmassen litt vis man går ned i vekt men du kan trene mest du går ned i vekt men det krever stor innsats
Har i det siste blitt slankere, fordi jeg ikke spiser like mye som før. Kjennes godt å slippe det magefettet. Vet det har mange helsebringene effekter å ikke være lubben. Men en ting jeg har tenkt på er om dette med å være litt chubby blir hot igen, når som matprisene har økt. Kanskje vi får like tilstander som i u-land;)
Uten å være faglig sertifisert vil jeg si dette kan ha med at du ikke spise nok proteiner. Det kan også ha noe med hvordan du trener styrke. Kanskje du bruker lettere vekter og mange repetisjoner, framfor tyngre vekter og færre repetisjoner. Da vil du bli sterk men ikke like «stor». Forskjellige muskler krever forskjellig vekt og antall repetisjoner for best mulig muskel vekst. Jeg har en hypotese om at mange tar for mange repetisjoner og for lette vekter. Dette er selvsagt bedre enn ingen styrketrening, men likevel ikke helt optimalt. Anbefaler deg å undersøke dette videre.
Dumt at du ikke inkluderer hvor stor rolle insulin har på redusering av fett. (Ja han nevner insulinresistens, ikke det samme). Lavt insulin er undertonen til alle former for vekttap. Det spiller en vesentlig rolle i hvorfor fasting er effektivt, det spiller en vesentlig rolle i de mest effektive diettene. Man ser det også hos motsatsen, altså høyt insulin, da kroppen er i en form for lagringsmodus. Man kan umulig snakke om at sukker er dårlig for helsa uten å nevne den forferdelige effekten den har på insulinet. Der ser man hvor illustrativt insulin er. Kalorier inn og ut er viktig, men en fettcelle er regulert av hormoner. Her spiller insulin den største rollen. (Sammen med andre faktorer som testosteron og kolesterol o.l).. Du er flinkere enn mange til å inkludere fasting.. det skal du ha. Men savner fortsatt den siste lille innsatsen til å gå vekk fra dette kalorier inn og ut narrativet, som fungerer godt på papiret men svært dårlig i praksis. Som du så fint sammenlikner med en fotballkamp.
