00:00:00 강의 시작 00:04:23 기대수명 증가에 따른 건강 수명의 문제 00:05:35 노화의 원인 (예정설, 소모설) & 성공적인 노화의 정의 00:07:11 노쇠의 개념 00:08:07 노쇠의 진단 - 표현형적 노쇠 00:08:28 뇌의 노화와 일반 신체 노화는 어떻게 다를까? 00:10:50 자연스럽게 나이들어가는 뇌는? 00:11:30 사람의 뇌는 왜 노화가 되면 안될까? 00:13:34 이른 나이부터 준비하는 노화 00:19:28 MRI 사진으로 보는 우리의 뇌 00:24:49 자가진단 체크리스트 00:29:00 체크리스트 (내 몸은 안녕한가?) 00:29:58 체크리스트 (내 멘탈은 안녕한가?) 00:34:32 뇌건강을 위한 식생활 수칙 00:36:15 단백질 보충제의 활용 00:40:15 칼슘의 중요성과 주요 급원식품 00:41:23 비타민D의 중요성과 우리나라의 비타민 D 부족상황 00:48:52 도서 소개 00:49:52 근육의 중요성, 체질량지수와 사망 위험도의 관계 00:50:50 보약보다는 운동이 중요하다 00:54:32 65세 이상 성인의 신체활동은 어느 정도가 좋을까? 01:02:00 슈퍼에이져가 되는 7가지 습관
안녕하세요 한양대병원 신경과 🍒김희진 교수님과 🍒박준표 피디님과 🍒김채현 피디님과 🍒박영진 피디님 🙏 어제 라이브 때 제 상황이 인사드릴 수 없는 상황이어서 이제 다시 집중하며 함께 하고 있어요. 👉🏻 김희진 교수 지음 뇌 건강을 지키는 비법에 대해 담은 책이군요. 노화는 노력으로 극복할 수 있다 저도 허리로 인해 13년전부터 남의 도움 받아 살다보니 극심한 우울증까지 와서 더 힘들었지요. 그래서 치매가 많이 걱정되요. 수없이 입원치료 받으며 병실에서 너무 많이 봤기에 우울증은 치매에 영향을 준다고해서 걱정되요. > 노화를 조정하는 조건 1. 사회덕인 조건 : 경제적인 부자 2. 육체적으로 질병으로부터 자유 3. 정신적인 건강 이해능력이 50대에 최고조이군요. 저도 아프고나서 자신의 의지대로 몸을 움직이며 산다는 것이 얼마나 감사한 것인지 알게 됐지요. 80%이상 망가져도 자기 기능을 하는 '뇌' 뇌는 20대에 완성되고 20대부터 노화가 시작된다 얼굴이 갑자기 늙어지고 주름이 생기면 뇌의 노화가 시작된 것이다 알츠하이머 치매 원인인 베타아밀로드는 우리가 다 갖고 있는 것이군요 '쉬운 단어 기억 상실증' 나의 뇌를 자극하는 순간부터 뇌는 달라진다 뇌의 숨골만 살아있는 것이 뇌사이군요 지가인식은 대뇌에서 하므로 대뇌를 지키는 것이 중요하다 수면 식단 운동 체중 BMI 혈당 혈압 콜레스테롤이 정말 중요하네요 5개 이상 상시 사용하는 단어가 잘 떠오른지 살펴보라 도파민이 떨어지는 파킨슨병 댄스 동영상 보고 따라하기 치매안싯ㅇ센터에서 전연령층을 대상으로 검사해주는군요 매일 생선/ 고기를 엄청나게 먹어야 하네요 보약 보다는 운동 순서 지키는 운동 손뼉치기 스마트한 식단 스트레스 멘탈 다루기 수면 습관 쉬어가는 습관 치료는 똑뚝하게 약 복용은 현명하게 뇌건강 위해서 실생활에서 도움되는 것들 많이 접하게 해주셔서 정말 고맙습니다 🙏 두 분 목소리까지 똑부러지고 맑고 명쾌한 것이 듣는 내내 참 좋았어요💗