⚠️ manger moins peut être, mais manger SUFFISAMMENT !!! Sinon en effet vous risquez de tomber dans les troubles du comportement alimentaire ! Donc mangez (un peu) moins, mais surtout mangez mieux!
En fait, le truc qu'il faut faire, c'est pas de moins manger mais d'être en déficit calorique 🤷👌🏾 Parce que "moins manger", et bien c'est vague comme terme
Je fais 30 min de marche par jour pas pour mon poids mais pour ma santé et mon mental. Je suis pas une sportive mais je remarque bien que ces 30 mins me font du bien. J’arrive à perdre sans sports en arrêtant les grignotages et en mangeant moins dans l’assiette, et bien sûr que de l’eau en boisson. Merci Lucile ! ❤
Merci Lucile, Vos conseils et votre énergie positive Boost et ça c’est Génial! J’ai passé mes 50 ans, la ménopause, les soucis m’ont fait prendre du poids au fur et à mesure des années sans jamais pouvoir perdre vraiment et garder un poids stable. Je fais maintenant un imc de 34,7 Cet imc de 34,7 c’est le risque de mauvaise santé assuré Je vais suivre tous vos conseils. C’est bien un rééquilibrage et non un régime, prendre de bonnes habitudes et non une période courte ou longue de restriction Une infirmière m’avait dit nous les femmes nous devons faire attention toute notre vie à notre poids et de ce que nous mangeons. Pour ma part elle dit vrai. Bonne continuation et bravo pour votre activité positive envers l’humain 🙏
Merci pour tes conseils sans porter de jugement envers ceux qui n'aiment pas de le sport du coup je me suis abonnée à ton émission 10 minutes de sport par jour. Merci Lucie !
Super vidéo Lucile ! Justement, depuis plusieurs semaine où j'ai dû faire bcp de télétravail (alors que mon activité professionnelle est normalement active) j'ai décidé de manger moins : en dehors des thés et tisanes je ne prends qu'un repas par jour, celui du midi. Mais par contre il n'a jamais été aussi équilibré et complet ! Une collation vers 18h avec un fruit et autre chose à base de fibre. J'ai en effet perdu du poids, j'ai dégonflé, je sens que ce que je mange correspond à mes besoins, et surtout j'ai découvert que la nourriture saine appelle la nourriture saine !
À tes supers conseils on peut aussi ajouter : développer les activités joyeuses et le rire ! Ça aide à moins avoir envie de manger et à développer un tas d'hormones super bonnes pour la santé ! 😄😊 Merci pour cette vidéo et pour ta motivation à faire du sport... malgré tout ! 🙏
Lucie , grâce a tes conseils de sport , je fais tes vidéos cardio et grainage qui me fait un bien fou pour le dos et une meilleure posture et le cardio m’aide beaucoup à perdre du ventre. Tu es la meilleure…Continue
Toujours la meilleure Lucile, merci de me tirer à chaque fois que je sobre hhhh j'ai repris tous mon poids à cause d'une période difficile, et là je regarde ta vidéo et l'espoir me reviens avec la volonté. On perd rien 💪💪💪💪
Depuis que je suis maman je trouve que c'est dur de prendre le temps pour le sport et bien mangé... Bien souvent c est à l arrache et n importe quoi pour dire se s occuper de la maison et du reste... J essaye de prendre votre vidéo en compte pour me retrouver et penser à moi. Merci pour cette vidéo ❤
Merci pour tous ces conseils! En pleine reprise de sport…c’est dûr…je vais donc aussi appliquer ces conseils -nutrition simples , les résultats seront sûrement plus encourageants!
Merci Lucile pour cette vidéo, elle tombe à pic !!!! Je me suis en effet, fait une entorse, ce qui m'a empêché de continuer le sport. Et je suis contente de voir que j'ai fait ce qu'il fallait. Maintenant, je reprends le sport petit à petit, avec du Yoga par exemple, afin de ne pas trop brutalisé ma cheville... Je demanderai à mon médecin une chevillère pour bien maintenir ma cheville, pour éviter de m'en faire une autre.😅 Et malgré ça, j'ai quand même réussi à perdre 600g. Passez de bonnes fêtes de fin d'année.
C'est vrai que le sport devrait faire parti de notre quotidien, comme manger et dormir. Une vidéo sur comment prendre du poids pour les ectomorphes serait intéressant également, merci
J'ai essayé de faire du sport pendant un mois, et j'ai eu du mal à être régulière... depuis un an je fais du yoga, et cela m'aide beaucoup à garder la forme
Bonjour Lucile Je suis suivie depuis plus d’un an par un diet et il base la perte de poids sur l’alimentation à 100% et non sur le sport pour éviter d’en faire une excuse pour « mal » manger ! Genre j’ai fait 1h de sport j’ai le droit à ma part de galette des rois donc si je veux en manger 4 parts je vais aller courir 6h 😂😂 et je trouve cette approche très intéressante. Ça ne m’empêche ni de manger ma part de galette si j’en ai envie ni de faire du sport car j’en ai envie mais du coup ça rend la démarche intéressante et ça dénote avec cette mode de faire du sport pour manger mais de faire du sport pour sa santé et donc de manger pour sa santé. Je ne sais pas si je suis claire mais je trouve ça hyper sain de séparer l’alimentation du sport !
Vidéo très intéressante. Moi je ne suis pas très gourmande hormis les gâteaux fait maison et je ne grignote que très rarement si ce n'est un peu d'amandes. Mais je trouve qu'avec l'age (50 ans), c'est plus compliqué de garder la ligne surtout lorsqu'on a un travail sédentaire. J'ai aussi plus de mal à me mettre au sport qu'avant (peut être la saison qui veut ça). Le corps change et s'épaissit. On ne sent pas forcément compte mais lorsqu'on voit des photos, c'est assez parlant.
Bonsoir, merci pour cette vidéo. Effectivement, je ne peux pas faire du sport tous les jours et par moment aucune fois dans la semaine. Je trouve des astuces dans le quotidien et je suis contente des 10 000 pas où plus par jour. Mais sans le sport, je ne maigris pas sauf si je m'affame, ce qui n'est pas une solution. Et avec le sport, je prends du poids, mais je prends du muscle ( j'espère) car je vois bien que le corps change, qu'il se transforme. Je reste sur ce que vous dites souvent, c'est que la perte de poids se fait sur du long terme. Donc je ne perds pas espoir ☺️. Bonnes fêtes de fin d'année.
Tu as raison de ne pas perdre espoir, avec la persévérance tu finiras par y arriver, et n'hésite pas à aller voir un médecin ou même une diététicienne qui pourront certainement t'aider :)
Merci pour vos vidéos et vos programmes très novateurs, qui volent dans les plumes des injonctions et des clichés standardisés ! Pour rester sur cette lancée, attention au nombre d'heures de sommeil "normal" : certains ont besoin de 3h d'autres de 12h, l'important étant d'être en forme dans la journée, le contraire est la définition de l'insomnie, et pas un nombre d'heures donné, d'après le Réseau spécialisé Morphée par qui je suis suivie. Bien à vous !
Merci Lucile pour cette vidéo très intéressante 😊 Je ne suis pas concernée sur la perte de poids comme je suis super sportive mais cela m'intéressait d'entendre tes conseils qui peuvent servir aussi même si on a pas soucis avec son poids😜
Bonsoir ....merci pour cette vidéo qui est un peu différente des autres mais j'aime bien..si le sport ne fait pas forcément maigrir, ce qui est sûr c'est qu'il nous permets de nous affiner et de resculpter notre silhouette...c'est du vécu...
Je ne commente pas tes vidéos d'habitude mais là je dois dire que j'ai vraiment aimé celle ci, j'aime les autres aussi, mais dans celle ci je sais pas je tai trouve un peu différente, plus spontanée, j'ai eu l'impression que t'avais pas forcement préparé, mais que tas dit ce que t'avais à dire sur l'instant, dans tes autres vidéos tu es d'habitude plus posée, là tu te laches un peu plus et ça fonctionne trop bien je trouve, je sais pas si c'est le fait de faire moins de sport mais c cool en tt cas de te voir sous un autre angle👍😆
J'ai vu dans une vidéo qui date de plusieurs années, un nutritioniste qui conseillait de diviser son assiette en 2 et une fois la première moitié mangée, faire une pause de 5 minutes (montre en main), puis de manger le reste. Et si on a envie d'en reprendre, attendre encore 5 minutes. Très souvent, on ne se resservira pas car le cerveau aura eu le temps d'enregistrer que l'on n'a plus faim. Pour moi ça marche, je me sers aussi sur de plus petites assiettes. En comparant avec les décénnies precédentes, nous sommes moins actifs, mais nos portions ont augmentées...(cherchez l'erreur!) Et du coup, non seulement je perds du poids, mais en plus j'économise sur la nourriture (même si ce n'était pas le but premier).
Merci Lucile pour toutes ces petites astuces. Même si comme toi je pense que rien de vaut une vraie séance de sport. Par contre les 10 min de sport par jour, l'idée est sympa en théorie, mais si c'est une "vraie" séance durant laquelle on transpire bcp il faut y inclure aussi le temps douche (bon ok on prend dejà logiquement 1 douche tous les jours) mais cela signifie qu'il faut caser la séance soit très tôt le matin soit tard le soir car pas toujours de douche non plus sur le lieu de travail. Donc 10 min c'est bien mais toujours si évident à caser si on inclut le temps "obligatoire" de douche, séchage, rhabillage.... De plus si on transpire bcp cela implique aussi de se laver les cheveux et ça par contre on ne le fait pas tous les jours (sans sport), d'autant plus quand on a des cheveux longs qui comme moi nécessite un minimum de séchage et coiffage pour être présentable) . Donc, juste ce petit bémol car les 10 min par jour implique un temps malgré tout supérieur, et donc pas toujours possible non plus selon les circontances. Se changer, se doucher, se rhabiller, se recoiffer (parfois se remaquiller pour certaines) prend largement plus de temps...donc autant "rentabiliser" ce temps par une plus grosse séance de sport ... non ? mais de coup moins fréquente... c'est un gros dilemme...
Dans le programme de 10min par jour, les séances ne sont pas hyper intenses, donc la douche n'est pas "obligatoire" après la séances. Beaucoup de filles de la communauté le font à leur pause entre midi et 2, et n'ont pas forcément de douches non plus ;)
Très bons conseils ! Très appréciés! D'accord avec Lucile. Manger moins, cuisiner soi-même, éviter les boissons sucrés m'a permis de perdre quelques kilos. Elle a raison quant à faire du sport .... on perd du poids plus vite et c'est bon pour le mental 😉
merci Lucille! j'adore tes videos. je suis a l étape 5 . pas de perte de poids mais plus tonique et surtout une energie dévorante! ps: ton tee shirt est top! lo
merci pour ta vidéo Lucile ! vidéo très sympa pour les moments dans la vie ou l'envie de sport est moins présente mais ou on veut quand meme maintenir son poids. J'essaie de faire toujours 10 ou 20 min (meme si ce n'est pas du cardio. j'ai tendance à considérer que ce n'est pas du "vrai" sport si je fais pas de cardio 🙄🙄). merci pour tous les conseils ! ☺☺
Un petit truc : cuisiner son entrée, la manger et se lancer dans le plat. Vous aurez calé la fringale et vous aurez moins faim pour le plat. En entrée : carottes râpées ou œufs durs cuits la veille, un reste arrangé en salade...
Je me suis blessé le pied aussi et depuis deux mois je ne peux pas faire de sport du coup j’ai pris du poids … C’est très intéressant ta vidéo car je le vis pas très bien de plus pouvoir faire de sport et ma prise de poids à cause de ma blessure.
La grande recommandation souvent oubliée pour un corps tonique, sain et mince, c’est la respiration. Celle qui est utilisée dans ta vidéo: Abdos hypopressifs: la méthode ventre plat, est juste précieuse. Je pratique ces exercices tous les matins, mais surtout, je continue au long de la journée et même dans mon lit à utiliser cette respiration en partant du périnée et finalement tout le corps. C’est comme un massage, ça revivifie et oxygène tout le corps, ça permets de garder les organes en place. Bref une vraie panacée à faire n’importe où dans n’importe quelle position, chaque fois qu’on y pense.
Le sport c'est plutôt une heure ... Le temps de se changer, s'échauffer, s'étirer, pendre la douche (et pour certains aller jusqu'à la salle), ça doit aussi tenir dans l'horaire. ⏳
Tout dépend des séances ;) Dans mes programmes 10 et 20 minutes, il y a des séances très soft no transpi, qui comprennent tout dans les 10 ou 20 minutes ;)
Salut Lucile, merci pour cette vidéo très intéressante. Mais il manque Ginger Spice sur ton t-shirt ! Par contre, une bière c'est pas autant ! Un demi d'une lager classique c'est plutôt autour 100 kcal, il faut aller sur une quadruple (autour des 11° d'alcool) pour avoir plus de 250 kcal.... Mais il demeure que je limite ma consommation d'alcool, surtout quand on travaille dans ce milieu, ça permet d'économiser des calories ! Et puis on se sent quand même vachement mieux lorsqu'on ne boit pas trop 😉
Bonjour Lucille. Je suis arrivée à 50 ans pour avoir des soucis de poids.(j'ai pris de bonnes poignées d'amour...). Je ne mange pas en grosse quantité et pourtant je ne perd pas. Je n'ai pas systématiquement légumes féculents et viande a chaque repas mais je mange ce que j'ai envie. Je grignote un peu le soir (des fois) en préparant à manger je sais c'est pas bien. Je ne suis pas une grande sportive. j'ai suivi des séances de fitness 1 an mais comme j'ai pris du poids j'ai moins de facilité sans parler du cardio(j'ai l'impression que mon coeur va sortir de ma poitrine). je m'initie au yoga je souhaite remonter mon métabolisme qui est lent. Il faut que j'y arrive😊 Je suis prenneuse de bons conseils
Lâche rien, n'abandonne pas et persévère ! Je suis certaine que tu vas y arriver :) La semaine prochaine je sors un nouveau programme Perte de Poids, qui pourra t"aider et te motiver dans tes objectifs !
Merci pour cette vidéo. Entorse grave de la cheville droite ici depuis mi octobre. Donc le sport c'est compliqué, et j'avoue que maintenir son poids n'est pas facile. Moi qui suis adepte du gainage squat et autres. Impossible sans mes 2 pieds. Une vidéo lorsque l'on est blessée mais arriver à faire du sport serait sympa 😁
Bonsoir, je compatie , car moi aussi j ai eu une entorse grave de la cheville, et 45 seances de kine ! Moi une hyper active, ca ete une torture d avoir un platre, ensuite une atelle, et des bequilles, et j avais peur de grossir car ca a dure 4 mois, j ai donc fais tres attention, et j ai fait 3 repas normaux et surtout aucun grignotage , resultat je n ai pris qu un petit kilos que j ai vite reperdu ! Bon courage et bon retablissement 😁😁😁
@@maocaro336 merci beaucoup. Oui c'est très long. J'ai eu un plâtre aussi et j'ai commencé la kiné début décembre. Pour l'instant je maintiens mon poids mais les fêtes approchent
Bien comme vidéo.je vous suis depuis des mois avec parfois des interruptions.. Cet été j.j'ai investi dans le programme repas ÉTÉ. Très intéressant. Mais maintenant plus je fouille je regarde vos vidéos.. je me sens perdue tellement il y a de façon de faire des mouvements..de situations..que je n arrive plus à me centrer sur telle ou telle vidéo pour suivre un vrai programme sportif.. Donc la solution ? Es ce celle ci seulement ? Manger mieux ? J ai 60 ans et je débute ma retraite..avec un BUT.!! Ne pas grossir car je serai beaucoup beaucoup moins active que dans mon lieu professionnel !!! Merci de m aiguiller !!
Bonjour, pour suivre quelque chose et s'y tenir, je vous conseille fortement de suivre un programme, dispo directement depuis mon eshop, qui contient un planning d'entraînement, des vidéos exclusives... ;)
Salut. A 42 ans j'ai compté les Calories max 1800 par jour et j'ai perdu cinq kilos en quatre mois sans m'en rendre compte. J'en ai été très contente. Je n'ai pas regrossi, je fais attention, et je fais du sport.
Ayant un métabolisme très lent, je cite mon kiné : "vous êtes championne pour optimiser vos mouvements et économiser de l'énergie". Difficile pour moi de perdre du poids uniquement grâce à l'alimentation car il faudrait que je mange vraiment très peu et je ressens de la frustration... Les seuls moments dans ma vie où j'ai eu un poids "normal" c'est quand j'avais un boulot très physique ou que je faisait beaucoup de sport 1 ou 2h /jour, 6jours/7
C'est vrai que chaque corps est totalement différent, mais l'alimentation aide énormément, même si ça ne fait pas "maigrir", ça permet de rester en forme, de ne pas grossir ;)
Le sport me fait PAS maigrir....j'ai toujours beaucoup plus faim quand je fais du sport chaque semaine, le corps en demande plus apres l'effort. Ceux qui maigrissent sont ceux qui dépensent des calories avec du sport mais mangent moins et ne compensent pas du coup les calories utilisées pendant l'effort
Bonjour Lucile ! Je pensais pas regarder cette vidéo un jour car j’applique tous tes conseils depuis plusieurs années et je fais pas mal de sport. J’ai actuellement une algodystrophie au pied (difficultés à marcher, incapacité à poser l’avant pied au sol). J’en ai pour des mois à ne plus pouvoir faire de cardio, à être limité sportivement (je fais uniquement du renfo musculaire) et à être contrainte à une grande sédentarité. Est-ce que la règle des 80/20 s’applique toujours dans ces cas là ? Malgré tous tes précieux conseils, mes bonnes habitudes alimentaires ne fonctionnent plus….
@@Lucilewoodward oui lol ma petite bière blonde de 33 cl fait en fait 150 à 180 calories selon la bière après si tu en bois 2 c'est sûr on est presque à 350 😁
Cool comme vidéo, j’ai le sport en pause, j’ai accoucher il y a 1 mois, et pour répondre à ta question de fin de vidéo, j’arrive à perdre du poid sans sport et le sport stabilise mon poids ☺️☺️ Par contre j’ai une question si quelqu’un saurais me répondre, j’aimerai me mettre au stretching ou yoga (doux) es ce que je peut commencer maintenant ?
Oui ces conseils vont bien t'aider alors ;) Pour le Yoga ou le stretching, je te conseille de demander à ta sage femme ou à ton médecin, mais je te déconseille de commencer avant le début de la rééducation du périnée ;)
Ma problématique...j'ai été alitée 2 mois et demi avec une fracture du plateau tibial et je commence seulement à remarcher. J'ai perdu du poids en arrêtant l'alcool et en mangeant moins (ayant peur d'exploser car je suis déjà un peu en surpoids). Après, j'ai aussi tellement perdu de muscles que je ne sais pas trop où j'en suis :). Quelle galère...:)
Je fesais bcp bcp de sport mais après 2 grossesses rapprocher le manque de sommeil et de temps pour moi ou mon conjoint je ne pratique presque plus . Du coup je monte mes 10 étages à pieds en attendant de sortir la tête de l'eau
coucou Lucile, Pouvez-vous me conseiller pour que je bouge un minimum car je me suis fracturé le poignet" plus de flexion au niveau poignet"et deux doigts quasi raide .Que faire comme exercices de sport? Sachant pas de saut non plus car problème d'articulation et osseux. Merci beaucoup.
bonjour, mon problème ce n'est pas vraiment le sport je pense 😫. je pratique un travail qui me fait bouger toutes la journée ( entre 20 000 et 30 000 pas par jour et je porte des charges lourdes) dans des températures très froide. le gros problème c'est que le soir j'ai très faim en rentrant chez moi et JE DÉTESTE FAIRE À MANGER. c'est mon énorme défaut voilà il y a des gens qui déteste le sport moi c'est la cuisine. mais comment je pourrais faire pour manger un aliments qui me rassasie s'en me faire grossir et sans être cuisinier. parce que la je suis restreint aux commandes sur des applications qui ne me proposent que de la mâle bouffe alors je prends du poids. voilà si quelqu'un a une solution miracle je suis preneuse. merci. 😊
Sans cuisiner un minimum ça risque d'être compliqué en effet... Essaie de cuisiner en mettant de la musique, un podcast que tu aimes, pour passer du bon temps ? ;)
Il y a des choses simples et toutes faites pas trop mal... les soupes, les conserves de lentilles, tu rajoutes des crudités.. la purée, le riz c'est rapide à faire... attention au budget avec ces applis !
Bonjour j'espère que vous allez voir ce petit commentaire j'ai 34ans maman de 3 enfants moi mon problème à chaque fois que je fais un régime+sport je Paire virement dans le visage il devient tellement fin j'espère de voir Un petit retour j'ai 66kg Pour 1m64
Bonjour, j’ai des troubles du sommeil depuis des années et l’année passée, j’étais clairement en dépression. Je prenais 1 kg tous les mois et résultat + 8 kg. Je m’appaire lentement mais pas encore résolu ce soucis de poids. Tout est une question d’équilibre et j’essaie de retrouver du bien-être pour y arriver. Me conseille tout de me laisser encore du temps ou de m’y mettre ? 😉
Je déteste le sport !!!!! Je n aime que marcher mais par contre je suis fort capable de manger sainement et moins mais aller déverser ma sueur dans ces salles de sport NON 😅😅
Bonjour,je vous sens un peu agressive quand vous dîtes ( si vous n'aimez pas le sport et si vous voulez pas faire de sport.On sent que ca vous irite et que vous comprenez pas les gens qui n'aiment pas.Je peut comprendre puisque moi même je suis sportif.
