8 Esercizi di Fisioterapia per la Cruralgia da Casa

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In questo video: gli esercizi per la cruralgia, quali sono, come farli e gli errori più frequenti.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
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Опубликовано:

17 июл 2024

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Комментарии : 118

@riccardoadda3335 Год назад

Bravissimo !!!! L’unico Dottore che mi ha dato sollievo grazie a questi miracolosi esercizi Continuo a farli quasi ogni giorno Grazie!!!

@lorellamaniscalco8143 3 года назад

Dopo un indolenzimento continuo la sera arrivavo ad avere dolori fortissimi alla gamba ma con questi esercizi è rimasto l’indolenzimento dopo solo una sessione! Grazie ! Utilissimo l’esercizio da seduta che cerco di fare anche in auto o alla scrivania

@marinasilvi339 7 месяцев назад

Bravo da quando seguo sto migliorando molto anche il dolore grazie!!

@fernandabaronchelli8146 Год назад

Grazie mille efficace e spiegato benissimo! GRAZIE.

@annaromano9217 11 месяцев назад

Bravissimo si vede che lo fai con passione

@user-wt1wq6rb8y 8 месяцев назад

Buongiorno, potrebbe descriverci quali sono i due esercizi che mancano perche’ saltano nel video? Quello laterale con elastico e quello con scalino. Grazie mille 🙏

@danieladileo9266 3 года назад

Bel lavoro

@MrCrasch69 3 года назад

Ci proverò, sembri Diabolik ma sei chiarissimo, grazie per il video

@antonioesposito1812 6 месяцев назад

Grazie per i consigli ,io e da un po' che ho lieve dolere alla lombare e inguine sinistro ,,qualche volta a quello dx oggi ho iniziato il suo programma di esecizi

@user-ub6rb8cx4y 4 месяца назад

Grazie dottore

@alessandracavaliere4467 3 года назад

Buongiorno, ormai ho una lombocruralgia da 2 mesi, ernie l5-l4 e l4-l3, inizierò il laser yag. Ho fatto gli esercizi del video 2 volte, continuerò sicuramente. In effetti è un peccato che in alcuni punti il video salti e si perda qualche esercizio. Grazie.

@TERRADEICECI 4 года назад

LIKE IMMEDIATO, GRAZIE DOC

@MassimoDefilippo 4 года назад

A te!

@lucarossi5958 2 года назад

Grazie Massimo, molto istruttivo. Avrei una domanda, gli esercizi non rischiano di sollecitare il nervo tanto da aggravare o riaccenderne l’infiammazione? Ho sofferto di dolori acuti per otto settimane, poi mi sono sottoposta a un’epidurale che se non ha risolto la compressione nervosa ha calmato l’infiammazione. Il mio osteopata (vivo in Inghilterra) mi propone esercizi simili ai tuoi, sto procedendo con cautela, dopo averli eseguiti sul momento la cruralgia si acuisce un poco, ma ho paura di infiammare nuovamente il nervo. Grazie Sabine

@nicoletacarmengosler1407 3 года назад

Bravissimo!!!#!#

@GianpietroColnago-nx6xd 6 месяцев назад

ottimi esercizi.

@antoniettaguarini7216 4 месяца назад

Grazie dottor di Filippo

@antonellomarchetti1560 Год назад

Questi esercizi vanno bene anche se si hanno protusioni discali ?Grazie x risposta e complimenti x i video dedicati e le chiare spiegazioni .

@pieradisalvo7634 Год назад

Grazie dottore molto utile! Mi chiedevo, quante volte al giorno si devono effettuare gli esercizi?? 😊😊

@carmencarmen3790 4 года назад

Buongiorno grazie

@MassimoDefilippo 4 года назад

Grazie a te!

@vivianagallotti484 3 года назад

Ciao, grazie per gli esercizi, volevo chiederti se potresti farci vedere gli altri esercizi per la cruralgia che accenni nel video ma non fai . Grazie mille !

@cristinastellini2860 Год назад

Quando la cruralgia é dovuta all’infiammazione cronica del nervo (nel mio caso da 8 mesi) sono sufficienti gli esercizi o é necessario intervenire con terapie mediche?

@carmencarmen3790 4 года назад

Buongiorno dottore quelli che mi indicato faccio grazie

@MassimoDefilippo 4 года назад

Ottimo!

@vincenzobergantino400 2 года назад

Sono due mesi che sto avendo dolore alla coscia dx fino al polpaccio , quando sono al lavoro è una tragedia è devo fermarmi un pochino per riposare. Seguirò i tuoi video nel frattempo farò la RNM è SICURAMENTE dipenderà dalla schiena L4 L5 S1 è SE NON ricordo male c'è anche L3 + C3 e altre cervicale. Lunedi ho visita medico del lavoro con relativi esami è sottoporrò il problema. Chiudo buche stradali con catrame dal peso di 25 kg a sacco è spesso sono più di una, capita di caricare 6/7 sacchi .

@mauropietrafesa8147 2 года назад

Buongiorno, complimenti per il video, comunque mi accodo agli altri commenti per ciò che riguarda altri esercizi per la crulalgia e soprattutto per quelli che nel video non sono completi. Grazie per la risposta

@mauriziomantovi8200 4 года назад

Ottima serie di esercizi, semplici e spiegati con molta chiarezza. Una domanda: per la respirazione come ci comportiamo?

@MassimoDefilippo 4 года назад

Grazie! La respirazione non è importante per la questione dei dolori.

@ericobiasi5521 Год назад

Ottimo

@ericobiasi5521 Год назад

Utile

@patriziaromi 7 месяцев назад

Questo esercizi possono essere eseguiti anche in caso di dolore importante?

@pinkangel3624 2 года назад

incominciò a fare questi esercizi da adesso,spero funzionano perché è tre settimane che prendo di tutto per il dolore è non passa,ho preso ketoprofene,ibuprofebe,paracetamolo 😭😭 oltre a questi esercizi può consigliarmi qualche antinfiammatorio e dolorifico?

@maddalenacarrubba3394 2 года назад

Complimenti!x essere seguita z la mia patologia cosa devo fare?grazie!aspetto risposta

@giovannacorrao9713 2 года назад

Buongiorno dottor de Filippo ,..il mio problema si tratta di dolore alla coscie che di notte mi fanno male . più la sinistra devo cambiare spesso posizione.. grazie Giovanna

@mteresadesantis9280 3 года назад

Posso fare questi esercizi anche quando ho dolore?

@adrianodecarli3088 Год назад

Video molto interessante, ma alcuni esercizi sembrano "annunciati" ma non si vedono. E' un problema di registrazione del video? Grazie

@antoniettapangelliere1387 2 года назад

Grazie mille per l'altruismo che lei ha dottore !!

@orniluna9526 2 года назад

Purtroppo in questo filmato non si vedono due esercizi cHe vengono appena accennati. Si può provvedere a reinserirli? Grazie

@carlamagnaghi6916 2 года назад

Carissimo, pensa a degli esercizi per chi è meno giovane io ho raggiunto gli 80.

@fabriziogrippa1792 3 года назад

Salve.una cosa però non mi è chiara.lei ha detto che i dolori spariscono prima alla gamba e poi alla schiena. Io con un ernia lombare espulsa l3 l4 paramediana e crualgia mi sembra il contrario ,nel senso che sta passando un po la schiena ma le anche mi fanno ancora male e le gambe sono ancora debole e mezze addormentate dopo circa 5 settimane cosa ne pensa?

@Boro83m Год назад

Dal 14' fai vedere un esercizio fatto da seduto per ileo psoas... quando provo ad alzare la gamba sx sento fastidio/dolore. È giusto continuare o devo fare un altro esercizio?

@isabellasantorelli7058 3 года назад

La mia schiena è disastrosa. Ho una ernia alla L2 l3 ed Un'altra L4 l5 e varie protusioni. Ho fatto l Ozono terapia 4 sedute, senza avere, peraltro, grandi risultati. Fino ad adesso nn ho fatto alcun esercizi di fisioterapia a causa dell infiammazione. Ora va un pochino meglio, su dolore, riesco a camminare. Cosa pensa, posso fare io questi esercizi? Grazie.

@elen4kemi483 4 года назад

Ciao Massimo. Grazie come sempre per il video e gli esercizie consigliati. la cruralgia ormai non mi dà più tregua da molto tempo.. Quindi per me i tuoi consigli sono più che fondamentali. Volevo avvisarti però che al minuto 12.02 e al minuto 14.13, il video con i rispettivi due esercizi, salta

@MassimoDefilippo 4 года назад

Ah ok, grazie

@clarettataffi3973 3 года назад

@@MassimoDefilippo dici ok...ma non correggi

@ezioolindo6088 3 года назад

Ma rinforzare il quadricipite è comunque consigliabile con questo problema?tipo andare in bici..

@andreagitan5109 Месяц назад

La cruralgia in remissione ma ancora un poco dolorosa è compatibile con la pratica di MTB leggera? Grazie

@pierluigipersiani6472 4 года назад

Da qualche tempo ho dolore al ginocchio che si irradia nel gluteo, non riesco a chinarmi e a camminare, posso fare qualche esercizio per ridurre almeno il dolore??grazie

@MassimoDefilippo 4 года назад

Certo! Gurada qui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E8QVb1k1mms.html

@paolomarcigliano1454 Год назад

Massimo mi sono affacciata ora per la prima volta, ma la mia domanda è: se mi faccio male a fare gli esercizi devo farli comunque?

@tinacioffi4773 2 месяца назад

Va bene anche x chi ha la lombocruralgia csusata da ernia lombare intraforaminale,?

@pasqualedeangelis2467 3 года назад

Ottimo domani ci riprovo. Speriamo che migliora grazie.

@Surya313 2 года назад

Ho un dolore pazzesco alla coscia destra laterale fino alla caviglia appena mi sdraio sul fianco, non riesco più a dormire. Può essere cruralgia?

@labrocc2484 4 года назад

Buonasera dottore, prima di tutto grazie per i suoi video dettagliati e semplici da capire. Provo a farle una domanda... da circa 15 giorni ho una forte cruralgia a sx (con tutti i sintomi da Lei elencati) e non so da cosa sia dovuta; sto attendendo appuntamento per rmn lombare. Sono alla quinta puntura consecutiva di toradol con beneficio davvero scarso. Dolore, parestesie e ipostenia della gamba persistono (non posso stare a riposo e sto lavorando)... vorrei provare a dare gli esercizi dei video anche se ho un po’ paura visto che sono nel bel mezzo del dolore acuto. Arrivo alla domanda 🤦🏻‍♀️: secondo Lei, compatibilmente col dolore, posso farli subito? E vorrei sapere se mi consiglia o meno la cyclette. La ringrazio in tutti i casi e scusi la lungaggine! Grazie

@MassimoDefilippo 4 года назад

Si, gli esercizi si possono fare anche subito.

@labrocc2484 4 года назад

Massimo Defilippo grazie! Mi Potrebbe dire anche per la cyclette per favore? Grazie 😊

@raro6560 3 года назад

Effettivamente un paio di volte il video salta. Ho comunque fatto una serie degli esercizi indicati e il dolore si è ridotto notevolmente. Grazie!!!

@corradomerigo3000 4 года назад

Buongiorno vanno bene gli esercizi se ho una protusione lato dx? saluti

@corradomerigo3000 4 года назад

Fare del plank è dannoso con una protusione?

@MassimoDefilippo 4 года назад

Io non farei il plank, il rinforzo del retto addominale può causare problemi. Per la protrusione, guarda qui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2Pue4GWgZLs.html

@rosyangeloni9915 Год назад

Il mio medico mi ha detto che ho una pubalgia a sinistra...è uguale alla crualgia o c'è differenza?. Grazie

@danielasabatini7340 Год назад

Caro Massimo ,era già un po' di tempo che mi andava e veniva un dolore a fianco ,premetto che sono stata operata 3 anni fa di artrodesi L3/L4/L5 più decompressione ecc sono sempre stata bene ,vado in palestra e cammino anche tutti i giorni, ho sempre avuto ogni tanto un dolorino al fianco che con una visita fisiatrica fatta 1 anno fa ha diagnosticato la famosa trocanterite ,ho fatto un po' di sedute di Tecar e tutto è andato a posto .....per un po' !!!! Adesso circa 1 settimana fa ha ricominciato ,ma in conseguenza di unautomassaggio da sdraiata sulla pallina da tennis è successo il finimondo dal fianco il dolore atroce è sceso per tutta la coscia fino al ginocchio stavo diventando matta lo giuro ,non era più possibile fare un passo ,ora a Settembre il medico mi ha prescritto una radiografia della colonna e una ecografia addominale...bo...non so cosa c'entri ma l'ho prenotata ,dott adesso che dopo 10 giorni di cortisone e Sirdalud sto abbastanza bene,sto facendo gli 8 esercizi descritti da lei per la cruralgia ,io non sono un dott ,ma credo proprio che sia questa ,cosa devo fare Massimo perché non voglio che succeda più è stata una cosa veramente invalidante ,grazie mille per la sua eventuale risposta

@danielasabatini7340 Год назад

Massimo mi sono dimenticato di dirle che insieme al contesto c'è anche il dolore alla zona lombare

@stefanoroncaglia8317 Год назад

Chi ti ha operato e quando grazie

@stefanoroncaglia8317 Год назад

E dove

@72runners 2 года назад

Ottimo ma due esercizi li hai tagliati?

@HxHfun 4 года назад

Io il primo esercizio per i glutei lo eseguo alzando soltanto il sedere e lascio la schiena sdraiata per evitare di contrarre il quadrato dei lombi, poiché in quella zona sento spesso una pressione che mi spinge la schiena in avanti. Faccio bene?

@MassimoDefilippo 4 года назад

A volte ci fissiamo con il fatto che la schiena non possa fare certi movimenti, in realtà, se non hai dolore puoi fare tutto. Segui il video e prova a farlo come lo mostro io.

@HxHfun 4 года назад

@@MassimoDefilippoOk proverò, grazie.

@enricacrivelli215 3 года назад

ho fatto la lastra e risulta osteondensazione L4 e L5 e dolori linguine e coscia interna. Ho fatto gli esercizi e mi sembra di migliorare. Cosa vuol dire osteocondensazione? Mi devo preoccupare? Grazie 1000 per risposta, sono molto in pensiero

@frankidicolamia7720 2 года назад

ciao ti posso chiedere che sintomi hai?

@dragonflypulce Год назад

Dottore non riesco.a.fare gli alcuni esercizi il dolore e È troppo forte

@tizianasacchetti3872 Год назад

Per prima cosa complimenti,sto eseguendo i tuoi esercizi e trovo dei benefici,ma il video salta un esercizio prima dello squat quello seduto con elastico come faccio per vederlo.grazie

@chiarapizzoli1520 3 месяца назад

La cruralgia può provocare dolori anche al all'esterno del polpaccio?

@francocarrara7283 3 года назад

Ottimo!! Peccato che alcuni esercizi saltino.

@mariapinatesta8531 2 года назад

Mi chiedo ma gli esercizi si possono fare in presenza di dolore

@lidiabonasera3625 4 года назад

Gent.le dottore, un movimento continuo fatto male mi ha procurato infiammazione cronica all'inguine, in pratica quando sono in piedi e cerco di portare la gamba al petto sento dolore all'inguine...da sdraiata lo stesso esercizio mi crea mto meno dolore. Non ho preso antinfiammatori ma il dolore si è cronicizzato e l'inguine si scalda quando faccio esercizi con le gambe o camminata veloce sul tapis roulant.

@lidiabonasera3625 4 года назад

Riesco a fare tutti i movimenti del bacino, delle anche e delle gambe ma non capisco perché se accavallo o alzo la gamba da in piedi e da seduta ricompare il dolore e il calore all'inguine ...poi a riposo il dolore smette subito mentre il calore permane un po' di più.Cosa può essere?

@MassimoDefilippo 4 года назад

Andrebbe visto. Bisogna controllare se ci sono contratture muscolari e rigidità.

@lidiabonasera3625 4 года назад

Lo so ma per ora non vorrei andare in ospedale o in uno studio medico fisioterapico per motivi di cautela x coronavirus...giusto per capire dottore, se avessi problemi di anca cosa dovrei sentire al mattino appena sveglia o durante la giornata?Perché mi alzo al mattino cammino e non ho problemi ...la lombare mi fa sempre un po' male al mattino perché ho protrusione discale L4 L5 e L5 S1 p ...

@mariarenna6880 3 года назад

Il dolore acuto va tra il gluteo e il centro discale grazie

@accountgooglenotvisibile2838 Год назад

massaggio ai muscoli. fanno bene. migliora la circolazione e vitamina fatta di spremuta di limone. anziché di arance

@idaiannarelli132 28 дней назад

Questi esercizi, quindi ,allenano lo psoas giusto??

@maocridi Год назад

che significa i referti appaiono riferibili a una sindrome retto adduttoria per essere più specifico filippo

@gdr3258 4 года назад

Grazie. Non so se è un problema solo mio, ma un paio di volte il video “salta” impedendo così di vedere la spiegazione ed esecuzione di due esercizi.

@MassimoDefilippo 4 года назад

Non saprei, ho guardato e gli esercizi comunque si vedono tutti, a volte cambio inquadratura, forse è quello che intendi.

@TheDarkbest96 4 года назад

Si anche a me è successo al minuto 12:00 l esercizio laterale con o senza elastico

@antonellacarletti9260 4 года назад

Capita anche a me con due esercizi

@serabarto 3 года назад

Ho dolore a tutti e due i lati dell'inguine e dolori intermittenti nella parte frontale di ambedue le cosce. Posso fare gli esercizi? Cmq grazie sempre

@paolomarcigliano1454 Год назад

Per mettersi in contatto con te dottore come posso fare?

@danielaricca6629 2 года назад

gli esercizi sono ottimi ma alcuni saltano e non sono visibili perchè?

@mariarenna6880 3 года назад

però quando faccio questi esercizi si eccentua il dolore

@carmencarmen3790 4 года назад

Mi scusi posso ma io delle piccole ernie alla colonna posso fare questi esercizi?

@MassimoDefilippo 4 года назад

Se hai dolore a schiena e inguine, si

@rosariobuarne2795 2 года назад

Sono stato investito da dietro con la mia mtb ho riportato una frattura della iv sacrale sono gia' trascorsi 8 giorni io sono un triathleta vorrei capire se posso magari piano piano iniziare a nuotare

@carmencarmen3790 4 года назад

La ringrazio solo la schiena no linguine i muscoli delle gambe mi fanno male e come stessino bloccati grazie di cuore

@MassimoDefilippo 4 года назад

No, allora prova questi: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hhCU3qWqFwc.html

@marinopederzoli6955 2 года назад

Vero, a volte il video si interrompe

@orniluna9526 Год назад

@carmencarmen3790 4 года назад

Buongiorno ma la respirazione deve essere normale quando si fanno questi esercizi? Grazie

@MassimoDefilippo 4 года назад

SI, non è rilevante per il nostro obiettivo, cioè la riduzione del dolore.

@2000moka 4 года назад

Buongiorno, forse a questo video manca una breve spiegazione del perchè questi esercizi, nel rafforzare determinati gruppi muscolari, dovrebbero essere però specifici per la cruralgia e non per altro. Per chi, come me, ha una cruralgia cronica unitamente ad una sciatalgia cronica è possibilie che certi esercizi indicati per un problema aggravino l'altro? Capisco che la situazione più ricorrente sia avere o la sciatalgia (la più diffusa) o la cruralgia, eppure ci sono casi più complessi. Grazie

@MassimoDefilippo 4 года назад

SI, considera che è la continuazione di quest'altro video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Iftykm36TAo.html

@danielapinassi4612 4 года назад

Molto bene gli esercizi , non si vede l'esercizio del pacchetto

@MassimoDefilippo 4 года назад

Ah ok

@clarettataffi3973 3 года назад

@@MassimoDefilippo cosa dobbiamo fare collo sgabellino?

@loriscoldebella4491 Год назад

Come mai ci sono due esercizi interrotti nel video?

@annalisacaprio7190 Год назад

Alcuni esercizi che tu annunci vengono saltati nel video

@josephwalles-hp2pq Год назад

In una signora di 80 anni sono fattibili?

@tizianasacchetti3872 Год назад

Anche un esercizio con un rialzo si interrompe e mon si vede grazie

@lanfrancorazzini8190 Год назад

IL 75% DEGLI ESERCIZI x LA CRURALGIA SONO TROPPI IMPEGNATIVI PER UN 80enne. DOMANDE CHE TENSIONE DEVE AVERE IL NASTRO ELATICO ?? ESISTE L'OZONO TERAPIA MIRATA X LA CRURALGIA ?? GRAZIE X LE RISPOSTE , FRANCO