Tôi 1m8 nặng 80k body gym. Hai năm nay tôi chuyển sang chạy bộ thì tôi thấy cái lợi là thể lực dẻo dai, phổi tốt, tim tốt, cảm thấy người khoẻ khoắn nhưng bù lại cơ thể bị ốm rất nhiều, mặt hóc hác, mặc quần áo hết đẹp.
mình nên dựa vào thể lực. Nếu mới chạy thì nên có ngày nghỉ ở giữa các buổi chạy. Sau này khi cơ thể quen dần thì có thể tăng số buổi chạy lên. Đến một mức nào đó thì chạy 30 phút mỗi ngày nó như 1 bài tập thể dục nhẹ nhàng khi cơ thể đã quen.
vẫn nên chạy chứ anh, bố em trước ngoài 60 mới bắt đầu chay. Sức khoẻ cải thiện nhiều. Anh có thể bắt đầu với đi bộ, sau đó xen kẽ đi bộ và chạy bộ. Theo thời gian mình giảm thời gian đi bộ và tăng thời gian chạy bộ lên.
