Có nên chạy bộ mỗi ngày - chạy bao nhiêu buổi một tuần ? 

A nên tập luyện nói nhiều hơn để việc nói đc trơn tru hơn, cuốn hút hơn với người nghe 😊 Và cải thiện ngọng n-l thì tốt quá 😊 Tks a đã chia sẻ

hầu hết những đại lực sĩ Olympic thường chết sớm tập quá sức bác sĩ khuyên mỗi ngày chạy bộ 30 phút đến một tiếng mỗi ngày cho tốt tim

Mình chạy đc 1 tháng, giờ chạy pace 5:30 avg trong 10km ko nghỉ. Chưa dám chạy xa hơn vì ko đủ sức

Moi ngay toi chay 12km va tap xa don .xa kep 30p tong ca chay tap 1 ngay 2tieng 20 phut 😅😅😅😅 da ren luyen 10 nam

Anh ơi, em mới chạy bộ khoảng 1.5 tháng, chạy bộ ~6 buổi 1 tuần, mỗi buổi chạy khoảng 5-7km. Tuy có cải thiện tốc độ và quảng đường chạy được liên tục so với hồi mới chạy bộ nhưng cảm thấy quãng đường chạy được vẫn còn ít quá. Hồi em mới chạy chỉ chạy được vài trăm mét là mệt, giờ cũng mới chỉ có thể chạy được ~1km liên tục với pace ~6km/h thôi là mệt lắm rồi phải chuyển sang đi bộ tầm 1 2p rồi mới lại chạy tiếp được. Em xem giáo án của anh tầm 2 tháng là chạy được 5km liên tục ko nghỉ rồi thì ko hiểu sức của em như nào mà ko theo nổi được.

Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ

Mình năm nay u45 ngày nào mình cũng chạy 8km -10km pace 5:30 sk ổn định bt ko thấy quá sức,nhưng có sợ giảm cân quá ko bạn

Em cảm ơn Anh nhé!

Em mới bắt đầu chạy bộ. Thì 1 tuần em tập 5 buổi từ t2-t6 mỗi buổi 30 phút, vừa chạy khi nào mệt thì đi bộ, ko quan trọng tốc độ và quãng đường đạt được thì lộ trình này hợp lý chưa ạ, có cần giảm hay thêm gì ko ạ. Em cảm ơn.

Em chạy mỗi ngày được hong ạ e chạy buổi sáng mỗi ngày

Mình năm nay 48 tuổi mới tập chạy 8 tháng chạy 5 cái Hm , và 1 cái 24 peace marathon vạn phúc , HM tốt nhất 1h 58, còn 24 km HM 1h55 , tổng 24km chạy hết 2h10p cho hỏi mình muốn lên chạy FM , tháng 2 2024 giải Minh Đạm, vậy mình cần điều kiện gì , chiến thuật với pace chạy như nào để phù hợp về đích xinh tươi , xin cảm ơn em , có thể cho anh xin giáo án tập 42km được không ạ

tư vấn e với a, e chạy tuần 3 buổi, mỗi buổi khoảng 25 mà dậm chân tại chỗ

E chạy khung giờ 17h đến 19h được không ạ ? E mới tập chạy. Em chạy 5km khoảng 47 phút em không nghỉ. Như vậy có được ko ạ? Em cám ơn

Chị năm nay 53 tuổi, chị mới chạy chậm hàng ngày đươc 3 tuần liên tiếp không nghỉ ngày nào nhưng mỗi ngày chỉ chạy được 3 đến 4 km là thấy khó chạy hơn được nữa. Tốc độ chạy tb 12 13 km/h và mỗi ngày 45 đến 50 phút mỗi ngày, ngoài ra tuần 5 tiếng yoga nữa. Vậy tập thế có hợp lý chưa