Đừng có hút thuốc, dùng rượu bia ít thôi, ăn uống điều độ, tăng cường tập luyện lên, mà không chỉ tập luyện đâu mà còn vận động thêm, làm việc nhà nấu cơm, giặt giũ...là tăng ngay chứ có gì đâu
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Description: 1️⃣0:58 One Leg Hip Thrust (each side 10 rep, giữ 2-3s) 2️⃣5:10 Kneening Hip Hinge (20 rep, giữ 2-3s) 3️⃣8:19 Hip Thrust (20 rep, giữ 2-3s) 4️⃣12:03 Frog Pumb (20 rep, giữ 2-3s) Lưu ý: siết mông khi thực hiện
bạn nào mà hòn bi ,bị thốn thốn do xệ tinh hoàn, nên xem video này và áp dụng tránh ảnh hưởng về các bệnh lý sau này, và chân thành cảm ơn anh, em sẽ cố gắng để có lối sống lành mạnh. Chúc anh sức khoẻ ❤
Tôi làm việc ấy thì từ 20 phút đến 30 phút, tùy mình biết giữ lại 😊, nhưng có điều dù khi chưa xuất ra thì do có suy nghĩ lo lắng gì đó làm nó xìu xuống giữa chừng, hy vọng bài tập này khắc phục được tình trạng đó. Cám ơn bạn nhiều ❤
Xin chào mọi người. Em vất vả lắm rồi mới tìm lên đây mong mọi ng giúp đỡ. Em năm nay 19 tuổi. Nhưng do lạm dụng thủ dâm từ hồi còn nhỏ quá nhiều nên giờ thời gian thủ dâm của em chỉ khoảng 1-2p. Em rất sợ mình bị yếu sinh lý. Em đã tham gia những buổi tập thể dục, phòng gym, nhưng chưa có kết quả nào khả thi. Em muốn xin mọi ng giúp em để nâng thời gian "yêu" lên lâu hơn. Em cảm ơn ạ
Đầu tiên là lấy lại tự tin đã. Cố gắng chơi thể thao phát triển nữa thân dưới, quan hệ sau khi uống bia, uống xỉn luôn. Lúc đấy qh sẽ kiềm chế dc cảm xúc. Rồi bắt đầu những lần sau tăng tập luyện và giảm dần rượu bia để thích nghi.
@@tunglung8792 Hiệu quả thật chứ bạn, mình đâu có nói đùa làm gì, mình bị nhiễm covid sau khi đã khỏi thì bị triệu chứng RLCD hậu covid, mình chỉ tập các bài này thôi, tập đúng và cảm nhận vùng cơ mào chậu như clip chỉ dạy thì bạn sẽ thấy hiệu quả, ngoài ra nên kết hợp ăn uống ngủ nghỉ nữa
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Mấy ông mới tập mà xem clip này thì tui khuyên nên siêng tập chân chạy bộ đồ vô, đảm bảo con ghệ mê tới chết, tập thêm bài này thì nó kí sổ đỏ sang tên nhà cái rụp.
kỳ điệu. tôi đã u6 tap mấy động tác đơn giản này + bài nén dữ cơ pc nay sau 1 tháng h chiến thỏa mái chán thì thôi thích toé thì toé không thì thôi. trước đây nhiều nhất 5p
Chào Tới, cảm ơn bạn đã làm một video bổ ích, mình có thắc mắc là motion của các động tác này nhìn có vẻ giống bài Hip thrust, vậy thì tập Hip thrust có mang lại lợi ích tương tự không vậy Tới ?
Mong được anh phản hồi bình luận, em tập liên tục 3 ngày, sau mỗi lần tập vùng lưng dưới của em đều bị mỏi và em không thể cương cứng theo ý mình được nữa ạ, liệu có phải em tập quá sức nên vùng lưng dưới và mào chậu bị tê liệt không ạ. Em có nên tiếp tục tập luyện hay nên phân chia bài tập cho hợp lý Và anh có thể cho em cũng như mọi người biết tần suất tập luyện bài tập này 1 tuần bao nhiêu buổi là hợp lý ạ.
Bài tập rất tốt👍. Ngoài tập luyện ra thì việc làm sạch gan thận, tăng cường sức khoẻ tim mạch sẽ tăng cường sức sinh lý một cách tự nhiên và bền bỉ. Mình ít luyện tập nhưng ngày 3 cữ mỗi cữ 30-45phút là vẫn ok. Anh em ib nếu cần tư vấn nhé👍
@@yyyy-jr7cs tập luyện kết hợp ăn uống bạn nhé. Bạn có thể kết hợp tâm lý ám thị nữa, đừng để cảm giác thăng hoa đến sớm, kéo dài thời gian mới quan trọng. Mình cũng có dùng sản phẩm làm sạch gan thận khoẻ tim mạch tăng cường sinh lý rất tốt.
@@TuanVo-kx6xd bao gồm tập luyên, ăn uống và tâm lý. Bạn nên kết hợp điều khiển tâm trí, ngăn chặn cảm xúc thăng hoa đến sớm. Mình có sản phẩm khoẻ gan thận, dùng thường xuyên sinh lý rất tốt
Biểu cảm của anh có vẻ khá mệt 1 phần chắc là do công việc còn quay video nên thấy a trong video mặt kk vui và tinh thần như trước tuy vậy a vẫn up video cho mọi người😥😥
@@giangsonrang4721 nó cũng ko hẳn rõ dàng ông à t chạy bộ với squat cái đầu thì vẫn như cc cái thứ 2 thì cải thiện hẳn mà mới được cỡ gần 2 tháng chưa nói điều gì được với lại trong time tập ae bỏ hẳn quay tay đi
Tôi rất thích các bài tập và cách hướng dẫn của bạn. Bạn vui lòng chỉ thêm hít thở sao cho phù hợp. Cảm ơn bạn! Mong rằng những gì tốt đẹp sẽ luôn đến với bạn!
khi dùng nhiều sức và gồng cơ thực hiện động tác xong thì thở mạnh ra, khi thả lỏng cơ thì hít sâu vào. Ví dụ: khi bạn hít đất, lúc bạn dùng sức gồng cơ để đẩy cơ thể lên thì thở mạnh ra, khi xuống lại thì hít sâu vào. Tương tự các động tác đều cùng 1 nguyên lý hít thở.
@@yentran1285 nó có qui tắc thở đoa bạn. Mỗi nhóm cơ nó lại có 1 qui tắc khác nhưng mà vì nhg bài này phần lớn là có lquan đến cơ chân nên mình gập thì thở còn duỗi thì hít
