8 techniques pour être un meilleur grimpeur rapidement

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Le guide Progresser en bosses : labicycle-leclub.fr/guide-pro...
Quand vous savez mieux grimper, tout est plus facile.
Vous pouvez choisir n’importe quel parcours avec n’importe quel type de dénivelé.
Vous n'appréhendez plus les montées quand vous roulez avec vos collègues.
Et vous connaissez enfin ce sentiment de “je l’ai fait” tout en regardant derrière vous vos collègues encore en train de cravacher.
Car mieux se sentir dans les bosses c’est possible et c’est bluffant.
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0:00 Intro
0:55 L'allure de croisière
1:54 La régularité
2:46 Des séances adaptés
3:41 Adaptez vos braquets
4:37 la force intelligente
6:01 Les poches pleines
7:02 La position idéale
7:55 Allégez-vous du superflue
8:29 La vérité première
9:13 Le conseil bonus

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Опубликовано:

5 июл 2024

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Комментарии : 21

@aldaracondeparada2349 Год назад

Conseils clairs et pertinants que je vais mettre en place. Et merci pour le guide, c'est rare de lire quelque chose d'aussi complet de nos jours !

@labicycle5806 Год назад

Merci c'est sympa

@kevingueraud532 Год назад

Merci pour les explications👍

@franckb473 9 месяцев назад

Merci beaucoup pour tous ces très bons conseils !

@davidforgues5814 Год назад

merci,top!!!

@StructureFonction Год назад

Super intéressant, merci !

@labicycle5806 Год назад

Merci👍

@marieclaudevelle1320 4 месяца назад

tres bonne vidéo et pertinante

@ptitchaton5849 Месяц назад

Mon plus gros problème en montée c'est mon poids avec 102kg pour 1,81m. Le deuxième c'est le manque de vélocité, dans toutes les bosses, je monte entre 50 et 65 tr/mn

@labicycle5806 Месяц назад

En effet, le poids pour le coup c'est ce qui va causer le plus de tort. C'est la priorité pour ambitionner de grimper dans de meilleures conditions ☺

@verfabien 19 дней назад

Super vidéo merci . Je suis en cadet et je fais de. la compétitions , je cherche a m'améliorer pendant les courses dans des bosses a forte intensités (Parcours entre 60 et 80 KM ), que dois je faire comme intensités pour pouvoir enchainer les bosses et performer ? Merci beaucoup

@labicycle5806 18 дней назад

A ton âge, il faut que tu travailles beaucoup ta PMA et la force si ton gabarit est déjà développé. Donc répéter du 30/30, 45/45, 1'-1' ... Ainsi donc que des séries de force en bosse.

@verfabien 17 дней назад

@@labicycle5806 Merci beaucoup pour les conseils !!

@dawoudahmadou5083 26 дней назад

Mon problème est que sur les cotes mes jambes ne tournent pas vite. Parfois j’essaye pédaler rond ce qui est bien et de fois je pédale saccadé. Là je pars fouiller dans tes vidéos voir si tu as fait une vide qui parle du pédalage sinon tu pourrais nous faire une à propos

@labicycle5806 26 дней назад

Pour améliorer la qualité de ton pédalage, n'hésite pas à faire un peu d'unijambiste à l'entraînement, sur home trainer c'est mieux. Ca va permettre de vraiment arrondir ton coup de pédale et gagner en efficacité.

@dawoudahmadou5083 23 дня назад

@@labicycle5806 okay c compris merci

@bananichou Месяц назад

et si on fait 100 km les dimanches avec un vélo de route de 8 kg , et qu on fait 30 mn le matin et le soir par jour avec un vélotaf de 14kg? ca marche??

@labicycle5806 Месяц назад

Qu'il fasse 14 kg ou 20, si votre cadence est au dessus de 80 vous n'allez pas travailler votre force. Si vous voulez profiter du vélotaf il faudrait faire des séries à 60t pour vraiment travailler en force

@PIOTETVanessa-jy4bg 3 месяца назад

Je suis bien tout les conseils et je vais commencer à faire du fractionné dans les bosses mais mon Soucis c'est ma respiration, mon souffle, je suis très vite en manque d'oxygène

@labicycle5806 3 месяца назад

Bonjour Vanessa, c'est le fractionné qui va aider à repousser l'essoufflement. Petit à petit vous serez essoufflée plus tard dans l'effort, choisissez dans un premier temps des bosses moins dures peut-être 😄