9 EXERCICES POUR DES BICEPS ÉNORMES !

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Спорт

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9 авг 2019

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Комментарии : 176

@bettyboop910 3 года назад

un grand merci Franck pour tes vidéos très pédagogiques ! BRAVO continue, ça nous aide beaucoup

@stevenmangel4916 5 лет назад

J'aime bien se gar un mec simple qui explique très bien le sport pour la forme et nn pour faire le kk vidéo au top comme dab 😁

@Benny105g6 3 года назад

J'adore, ce vidéo est parfait pour moi, merci pour cette démonstration

@diegolloris6756 4 года назад

Merci Franck pour toute ces vidéos...RESPECT :)

@danny-2951 3 года назад

Je suis avec assiduité les vidéos de Franck, il est très sympa, les vidéos dont pédagogiques et efficaces en s'adaptant a tous les publics. Merci.

@kareem-mokdad-swiss 5 лет назад

Merci pour cette vidéo très inspirante, Franck. Je réfléchis de plus en plus à acheter des élastiques pour simuler les tirages poulies.

@xgune51 5 лет назад

Super vidéo et parfaitement adapté aux vacances grâce au côté pratique des élastiques !!! Personnellement je suis moi même parti en ce moment en vacances et pour continuer mon entraînement que je pratiquer en salle je me suis mis au élastique !!!😊😊 Tu fais vraiment un super boulot en nous montrant comment faire de la muscu fonctionnel en s'adaptant a n'importe quelle environement tout en prônant la bonne santé et la réussite sociale et professionnelle à côté ! Tu fais vraiment un bon boulot continue comme ça 👍👍

@toto2510 2 года назад

Merci beaucoup tu apprend super bien

@Kalcium12 5 лет назад

très bien cette vidéo , merci

@Freediv_e 5 лет назад

Le meilleur coach.

@fp7685 5 лет назад

comme la méthode Christophe carrio , vivement la prochaine j'adore vos vidéo

@mathieunguyen4848 5 лет назад

Je plussoi, vive Carrio !

@melyrall541 5 лет назад

Je m'améliore beaucoup grâce à toi merci frank 💯🔥

@zounev8848 5 лет назад

Super vidéo Franck ça fait 4 mois que je me suis remis au sport et tu motive bien .Continu a nous donner de bon conseils et merci !

@levarirene 3 года назад

Super vidéo comme d’habitude

@tonytino-eh2cm 4 года назад

une vrai tuerie les bras allonger par terre sur le dos merci Franck

@jeffsarhani9619 5 лет назад

MERCI COACH FRANCK

@CommandoNinja 5 лет назад

Salut Franck si pouvais faire la même pour les pecs et une autre pour le dos ce serait génial. Merci pour tes vidéos

@pataphysicien77 5 лет назад

Merci Franck, belle vidéo avec bonnes explications. Juste ce qu’il faut !

@thierrywarot5792 5 лет назад

Voilà une vidéo absolument géniale. Comment avoir une progression ultra rapide et epanouissante et sans traumatismes. Merci Monsieur Franck Ropers

@kaiser9183 5 лет назад

et moi je suis roonie coleman mdr

@goliath2695 3 года назад

Cette vidéo mérite sincerement son pouce bleu

@mickaelronchi7328 3 года назад

Bravo à toi Quand je vois comment tu es taille a la cinquantaine, respect.

@TU-TOF 5 лет назад

Waw la seule chose que j'ai compris c'est que Franck a des énormes biceps.

@stpehanecyr510 3 года назад

Génial j'ai des élastique d'entraînement avec tout les vidéo je peu me remettre en forme

@jeremymontely8837 3 года назад

Pour les idées il ne faut pas être immunisé! Merci toujours. Jeremy

@fabfab5251 5 лет назад

Merci Frank pour vos conseils .

@soun28 5 лет назад

Salut Franck, super cette vidéo, peux tu faire la même avec de nombreux exemples mais pour le triceps

@ousseinidoudouanifa5704 5 лет назад

Très génial pour les conseils

@yoann290 5 лет назад

Un épisode comme ça pour les triceps svp !! Génial sinon merci

@MA-mc9wm 5 лет назад

Merci pour cette video

@bonoki1573 5 лет назад

Franck Poppers

@gijoe5508 5 лет назад

Magnifique couleur

@islowboxe9927 5 лет назад

En fait, c’est pas des exos curl mais plusieurs variantes de curls avec pour base curl barre, couché et un semblant de curl incliné

@blaboultdoug7965 5 лет назад

Sa tombe bien aujourd'hui c'est bras, du coup je ressortirait bien mes élastiques au lieu des altères , maintenant que j'ai se kit bien sympathique, autant s'en servir 👍😊

@jouleleuxcent2797 3 года назад

Bonjour frank pourriez vous m’indiquez les références de vos élastiques ainsi que de votre barre et vos poignets ? Bonne journée et merci pour toutes vos superbes vidéos !

@darthjarjar9105 5 лет назад

Je vais vous dire un truc. Depuis que je fais du sport et que je mange comme un vrai humain je me sens VIVANT ! Merci Franck de ton aide 💪🏻

@davidtyler2014 5 лет назад

Avant tu bouffais des ecrou et du plastique ? =='

@darthjarjar9105 5 лет назад

@@davidtyler2014 aha tu connais un être vivant qui se nourrit d'écrous ? Je ne me nourrissait pas assez et/ou mal. Grave erreur. Je me suis repris en main ; Sport+nutrition intelligente et saine => une vie plus saine.

@davidtyler2014 5 лет назад

@@darthjarjar9105 oui yen a un d'ailleur il mange aussi du verre... :)

@monsterkiller6114 5 лет назад

bonjour ' continue j'aime ce que tu fait

@nat12670 5 лет назад

Les mecs me font rire🤣😁

@j-8ej216 3 года назад

Super tes bras

@lyessahnoun6261 5 лет назад

Fooooooor

@CodingHubYtb 5 лет назад

Pas mal la nouvelle caméra

@Francky34 5 лет назад

C'est marrant hier en finissant mes série d'haltères j'ai terminé avec les élastiques pour avoir cette tension en continue.

@faits_a_savoir 5 лет назад

Continu tu gère 👍

@jojodjrovi7226 5 лет назад

Merci

@Jamesadams-pt6zh 3 года назад

DAMN DAMN DAMN

@user-dw4dl3zq5p 9 месяцев назад

Bonjour franck, les élastiques avec où sans barre il y a une différence où non sur la qualité du travail ?

@Freezi40 4 года назад

Ahh je reconnais le matos de Christophe Cario la ! 😋

@patricedelmont3120 5 лет назад

Salut quelle marque d’elastiques tu me conseille? J’ai des elastiques mais ils sont creux dedans et ils s’abiment vite

@marshbs4506 5 лет назад

Pls franc li se commentaire vous pouvez faire une video de self defence quand une personne adulte attaque une jeune fille par exemple donc la fille est moin forte plus petite ..... Merci d avance 😃😃

@mathieunguyen4848 5 лет назад

Il y a du matos du maître Christophe Carrio ! On peut même inclure des pauses iso-contraste.

@fp7685 5 лет назад

exactement

@raouflebdioui10 5 лет назад

Exo pour les fainéant ahah ma tue

@luciencitron4381 4 года назад

Bonjour, très interressant, quelle est la marque de ces élastiques à poignée svp ?

@korelly 5 лет назад

Ce que je n'aime pas avec les élastiques, c'est que la résistance n'est pas constante, mais plutôt linéaire, contrairement aux poids. Et même si l'angle du bras peut influencer la charge ressentie, cet effet se produit aussi avec un élastique. Les élastiques peuvent compléter, mais pas remplacer les poids. De plus la qualité des élastiques dans le commerce est très variable, certains cassent facilement, avec risques de blessures ou de bris matériel.

@theoplanez4650 4 года назад

Tu pourait faire la même vidéo pour les pectoraux

@techerdanny1843 5 лет назад

Une vidéo sur le plyometrique serai super ! Merci pour tout ces conseils !

@user-hr7ht8bf8z 3 месяца назад

Bonjour oui sa marche mais pour les gars qui ont déjà des gros biceps si ont commence à peine sa marche pas.merci

@mikeremix8025 5 лет назад

La barre droite ce n'est pas bon pour ceux qui ont un cubitus valgus

@Luke64557 5 лет назад

En effet, il vaut mieux de pratiquer avec les poignées quand on a un valgus du coude.

@naifos_2003 5 лет назад

@@louisferrigno1655 tu sais que tu m'a tué de rire 😂😱

@naifos_2003 5 лет назад

@@louisferrigno1655 t'es un génie 😂

@Anthony-lq8id 5 лет назад

@@louisferrigno1655 😂😂😂😂

@noelecrom5076 5 лет назад

C'est quoi la marque des élastiques?

@erictambour2140 2 года назад

Coucou Franck, suite à une opération du coeur je viens de perdre 5 kg j'en fais 54 au lieu de 59 pour 173 cm...j'ai besoin de prendre de la masse. Aussi je voulais savoir où acheter tes élastiques ? Merci de ta réponse..🙏

@nemuelregalade1922 5 лет назад

Slt Franck, tu peut faire une vidéo pour les exercices du dos avec les élastiques, Merci😁

@karama555 5 лет назад

Donc même si j’ai pas d’argent pour aller à la salle si j’utilise les élastique j’aurais un corps sec et puissant ?

@hikarom2127 5 лет назад

Ah oui sec et massif et tres fort à la tatane !

@Simon-pu5yz 5 лет назад

Si tu travailles sérieusement tu peux atteindre des objectifs 😉

@pac364 5 лет назад

Poids du corps pour les mouvements polyarticulaires (pompes, tractions, etc) et elastiques pour isoler les petits muscles comme les bras. Peu importe que tu souleve de la fonte ou ton corps, ce qui compte c'est l'intensité que tu y mets

@94lefelin 5 лет назад

Oui mais surtout n'oublies pas de soigner ton alimentation ça reste la base pour la qualité musculaire

@davidarrouays7640 5 лет назад

Super vidéo, merci!

@vincenzosiciliano6118 5 лет назад

ou acheter ce meme type de materiel ?

@petteurgaming7582 4 года назад

Sur internet

@algrem01 5 лет назад

tu donnes beaucoup de conseils de prudence et c’est super important, toujours écouter son corps! bravo Franck et merci

@nekotrognon 5 лет назад

SALUT ! je ne trouve pas où acheter les poignées et la barre que tu mets sur les elastiques ! qqun peut m'aider ?

@Luke64557 5 лет назад

Tu vas chez décathlon acheter des poignées de tirage et 2 mousquetons.

@rachidboucheraki2656 3 года назад

Un manche à balai

@sturmpanzer0473 5 лет назад

Mr Propre fait de la muscu ?!

@jmyyer 5 лет назад

Si on se met des blancs de poulet sur le bras et qu'on les fait tenir avec des élastiques, ça compte pour le nombre de centimètres gagné ?

@halteregaux4138 5 лет назад

Bonne vidéo,cependant dire qu'on va changer d'exercices car on a marre du curl à la barre/haltères et taper du curl à la barre ou de la prise marteau après ..certes c'est avec élastiques mais le mouvement reste le même ^^ Si ya besoin j'ai fais une vidéo motivation Cancer to "powerlifter" :ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-clglYkI8EJI.html

@lesrastagaming1667 5 лет назад

Continue comme sa

@kevs6262 4 года назад

Combien de séries et de répétitions a chaque exercices que tu présentes? Merci

@professeurrobertpate8271 3 года назад

Il le dit au début. 10-12 mais parfois tu peux en faire que 6 en durcissant l'exercice afin de surprendre ton muscle. Mais sinon cest 10-12 répèt

@clementcrepelle5058 5 лет назад

Un portefeuille énorme avec des belle conerie

@J.AZE0909 5 лет назад

Merci Franck ! Que du bien être !

@salisali3025 5 лет назад

C’est abusé quand même, il est en forme malgré son âge.

@islowboxe9927 5 лет назад

Sali Sali Tu crois que c’est grâce aux élastiques ?

@salisali3025 5 лет назад

Islow boxe Mdrrr non, faut pas abuser.

@yanbernar6940 5 лет назад

Bonjour FRANCK ,aurai tu un lien pour l'achat des élastiques?

@yanbernar6940 5 лет назад

@@salocinsalocin4945 SA COUTE COMBIEN?

@yanbernar6940 5 лет назад

@@salocinsalocin4945 AH OUI!!!!!!!!en fait j'en ai vu sur amazon mais bon vu le prix ok merci

@matteo512 5 лет назад

@@yanbernar6940 va chez decathlon c'est entre 6 et 25 euros selon la résistance, j ai trouvé des 25kg pour 10euros

@AnthonyCeraOfficial 5 лет назад

💪💪💪

@guillaumevassail1816 5 лет назад

j'aurai qu'une trouille c'est que l'élastique me pete à la tronche ahahah

@DraxMille 5 лет назад

Oh les élastiques!

@mz7068 5 лет назад

Je m'adapte autrement

@Reu217 5 лет назад

Ma mere ma dit que dans une baguarre au college je doit me faire frapper en premier pour reponde avec des coups et je me demander si se que je doit faire merci de reponde et je kiffe des video

@21existenz 5 лет назад

Bouffon

@Diouk091 5 лет назад

@@21existenz ca c'est reponse super...

@dhakriahmadi671 5 лет назад

Oui car sa pourrais se retourner contre toi ,

@dayanmc83 5 лет назад

C’est ce qu’on appelle : « la légitime défense »

@deltafox9429 5 лет назад

si l'elastique pete... c'est mortel LOL...

@j-8ej216 3 года назад

C’est mieux que d’avoir un altère qui te tombe sur le pied 😁

@mz7068 5 лет назад

Moi j'ai un élastiband (bleu). Je ne peux pas faire ces exos.

@omega50 5 лет назад

Quelqu'un sait où acheter des élastiques ?

@omega50 5 лет назад

@@salocinsalocin4945 merci, je pense que je ne vais pas en acheter en fait 😁😁

@Luke64557 5 лет назад

Tu as toute la gamme d'elastoches chez décathlon.

@stephanetlm1711 5 лет назад

Surtout bien utiliser le matériel de Christophe Carrio, ses principes, mais jamais le mentionner

@stephanetlm1711 5 лет назад

Du coup chaîne de Christophe Carrio

@peterrombaut8935 5 лет назад

Stéphane Tlm malheureusement , Carrio vend aussi ses élastiques a des prix farfelus ...chez decathlon , les prix varient de 13 a 16 euros selon la largeur de la bande et cela suffit amplement .

@marcc8942 4 года назад

Carrio n'a pas inventé la muscu avec élastiques même si ce mec est au top. C'est Marcel Rouet qui l'a popularisée dans les années 60-70, et ça existait bien avant lui.

@CodingHubYtb 5 лет назад

Je comprends pas. Tu dis de ne pas tendre le bras complètement mais tu le fais dans la vidéo 🤔🤔🤔

@pauldgy7721 5 лет назад

Juste pas verrouiller le coude complètement

@roro7698 3 года назад

C’est la même qu’avec les poulies

@oliviersaulneron9181 5 лет назад

Bonjour Franck ou peut on trouver ce matériel Merci d’avance Olivier

@Luke64557 5 лет назад

@@salocinsalocin4945 C'est clair, Christophe est très sympa et compétent mais son Matos est vachement cher, dommage.

@matteo512 5 лет назад

Les élastiques chez decathlon

@oliviersaulneron9181 5 лет назад

Bardock merci

@brunoberthelemy6475 5 лет назад

@@Luke64557 cher certes, quoi que.... Mais une qualité et durabilité bien supérieure. Parfois le cher n'est pas plus cher sur le long terme !

@kennyass7431 5 лет назад

Y a pas de club à Marseille ?

@stephanetlm1711 5 лет назад

KennyasS si chez toi avec les vidéos. Résultats garantis

@kennyass7431 5 лет назад

Stéphane Tlm ?

@shoutotv7894 5 лет назад

Moi sais grâce à Tibo est Frank merci à toi

@sylg4533 5 лет назад

ptdr, mais quel vendeur ce franki^^

@keroka6572 5 лет назад

Ton élastique sa marche pour 1-2 semaine apres tu peu le jetter faut fair du poid de corp ou de la salle

@matteo512 5 лет назад

C'est bon pour le pilat, ou les femmes qui veulent se tonifier c'est clair... si tu t envois bien aux tractions les biceps se développerons aucun soucis

@mathieunguyen4848 5 лет назад

Tu peux coupler les élastiques avec des pompes pour lester le corps et traction pour délester ( très pratique pour le muscle up)

@keroka6572 5 лет назад

Cherche pas l elastique elle me sert pour fair des muscles up enfin avant et pour chauffer les triceps

@nicolasandreas1563 5 лет назад

Oh les gars, ceux qui sont là pour se faire de l’argent, je vous présente un autre moyen que j’utilise depuis un an du quel je me suis fait que du bénéfice jusqu’à présent. Le principe est le suivant : vous disposez d’un capital X qui sera déposé dans une entreprise Forex qui, une fois ayant reçu votre somme, l’utilisera pour son propre trading et, rendra le double de votre capital investi dans 6 mois. Si vous êtes intéressés, n’hésitez pas à répondre.

@dayanmc83 5 лет назад

NICOLAS ANDREAS #BULLSHIT #ARNAQUE

@ricardo.cataldo 5 лет назад

J'aurais plutôt appelé ça 9 exercices pour échauffer les biceps

@ruyssdcrack.3354 5 лет назад

Oui

@GillesMathoStreetball 5 лет назад

Bien vu l'ex n°3 :)

@onirix62 5 лет назад

L'élastique c'est fantastique et le caoutchouc super doux ...

@ousmane7108 5 лет назад

Pour un débutant, qui n'est pas du tout musclé, est que les élastiques peuvent faire l'affaire ?

@blueseric4804 5 лет назад

@@ousmane7108 Oui, je l'affirme sans complexe ;)

@fionalehna8805 5 лет назад

Bravo franck je me suis entraîner se matin sans matériel j ai faits les skates

@peterrombaut8935 5 лет назад

Le muscle adore être surpris , trop drole ....tu caches l haltère dans ton dos et tout d un coup , paf , tu fais du curl marteau , le biceps va être surpris ....

@NaturalThinkings4589 5 лет назад

Je vais faire mon chiant mais la barre est pas droite ! donc soit c'est la caméra qui fait ça, soit vous avez une épaule plus basse que l'autre, soit vous êtes pas synchrone avec vos bras, ça se confirme plus tard car en plus vos mains sont pas positionnées au même endroit de chaque côté de la barre ; )

@islowboxe9927 5 лет назад

Surprendre un muscle : mdrrr En premier tu dis qu’il faut une fourchette de répétition entre 10 et 12 puis tu parles de TST ( temps sous tension ), ça va embrouiller les débutants et tu leur fais faire une série avec un tempo lent #nassim #contractionvolontaire Mais on oublie trop que les biceps sont des muscles explosifs, petits et composés de fibres rapides. C’est pas honnête tout ça

@maxime4924 5 лет назад

Zane faisait toujours le même programme... Vu son physique même dopé je pense que le muscle en a rien a foutre d'être choqué ou pas

@steevenrichard8974 5 лет назад

👍 +10000 mon gars, stop aux magiciens de la muscu !

@peterrombaut8935 5 лет назад

Il y a qu une seule chose qui fonctionne et a tout age , c est la progression , qu elle soit sur la charge ou le nombre de répétitions , le reste c est du bla bla .