A makró tápanyagok aránya sokkal fontosabb, mint a kalória...tapasztalat.1200 kalória kb éhezéshez elég...Nekem a LCHF életmód válik be. Nagyon sok energiát ad, és fogyni is lehet vele éhezés nélkül.
Reggeli 1 föttojas, 5 -6 evőkanál joghurt, majd gyümölcs vagy -zöldség ebédre és este 18 órakor vacsora 1 szelet vinetáskenyér "padlizsán" vagy sajtós kenyér és keserűtea.
Egyaránt fontos a megfelelelő kalória bevitel és a mikro és makrotápanyagok aránya is. Fogyásnál pedig az első és legfontosabb szempont a kalória deficit ezután jöhet a makrotápanyagok megfelelő felosztása. Általában ez egy magasabb fehérje és viszonylag alacsony szénhidrát és moderált zsír bevitelt takar. De nem kell meg ijedni a szénhidráttól sem mivel az kell az emberi léthez még akkor is ha egész nap ülő munkát végzünk mivel a gondolkodáshoz és a szellemi munkához is elengedhetetlen és ez az első számú energiaforrásunk.
Aki hatékony életmódváltó programot keres, annak ajánlom figyelmébe a Lifetilt Diéta pro csoportot. Facebookon, instagramon elérhetőek :) Én csak rájuk esküszök! Kizárólag velük sikerült lefogynom, pedig sokmindent kipróbáltam előtte.
