minha barriga esta quase definida... fasso todos os exercicios 2 vezes por dia, ja fasso a 2 meses, do nivel 1 ao 3..e minha barriga esta quase totalmente definida.. so falta os 2 pneuzinho de baixo mas da pra notar q cada dia esta se formando... e nois e obg P4P Brasil tmj
eu ja melhorei m,uito com o nivel inicial, agora vou ir pro nivel 3 que ja to preparado! :) esse canal é otimo ja reduzi muitos cms de abdomen alem da dieta eh claro e treino/! to c 91 cm de abodmen e a cintura esta melhor q o abdomen agora esses exercicios aqui eu tenho certeza q consigo concluir os objetivos! rsrs ate entender q a gente nao eh mais gordo demora ne foi fase traumada da vida mais ja superei emagreci 13 kilos e alguns videos do youtube ajudam em casa!como esses desse canal, ja vou elevar meu nivel de aula aqui desse canal pra esse...
muito bom esse treino ..parabens aoo ator desse site ...to ficando fera no 2 ..quando vcs acha que ta tirando de letra dai parti pro 3 pq e fodas de mais ..abracc a tds
Gnt tem exercícios dos outros níveis q são mais importantes q alguns desses , o melhor é pegar os exercícios de todos os níveis e selecionar os melhores , façam esses exercícios se quiserem queimar gordura , pq se quiserem definir o abdômen tem q ser exercícios com peso pois o abdômen é um músculo como qualquer outro e nós não treinamos bíceps sem peso certo? Agora uma dica façam por alguns meses exercícios abdominais sem carga para o abdômen se acostumar e queimar toda a parede de gordura que tem em cima dos músculos abdominais para uma melhor definição , depois vocês peguem um exercício com carga para cada região abdominal para defini-lo , por exemplo : um para os oblíquos , um para a região superior e outro para o inferior , não tem necessidade de fazer mais do que 3 e treine ele somente duas vezes na semana , eu fiz durante 5 meses em casa antes de eu entrar em uma academia um conjunto dos melhores exercícios desses 3 videos para queimar a gordura e realmente funcionou perdi 11 cm na linha de cintura e não cheguei a fazer dieta , agora entrei na academia e tô fazendo dieta , suplementando e tals e tô fazendo os exercícios em busca da hipertrofia do abdômen e está funcionando muito bem e procuro treina em conjunto com o treino de pernas pois tem vários exercícios de pernas q pegam partes do abdômen então o músculo já chega pré exaurido , foi isso que eu fiz e me deu ótimos resultados e também passei para os meus amigos e está funcionando com eles também.
Gente uma coisa que eu esqueci de mencionar no comentário , eu fiz esses exercícios sem carga por 5 meses em casa e conseguir perder 11cm na linha de cintura sem dieta porque meu biotipo é magro sou um ectomorfo e ainda sim tinha um acumulo de gordura ali , mais como meu metabolismo é acelerado conseguir queimar sem fazer dieta , mais não quero afirmar que sem dieta as pessoas que tem um biotipo mais gordo consigam perder tanto sem dieta , então o melhor para até maximizar os ganhos é fazer uma dieta.
Uma dica para a quem ja estar fazendo esse nivel com facilidade. Inicie com o nivel 1, apos o nivel 2 e finalize com esse nivel.Assim você vai aumentar seu condicionamento fisico.
@danielbcb Pq cada pessoa tem um organismo e um metabolismo diferente, resumindo, existem pessoas que com 4 semanas fazendo esse exercício já vai conseguir fazer ele todo dia e outras com 8 semanas, entendeu?
Com pouco tempo de descanso o músculo fica ativo e trabalha mais e o resultado é bem melhor. Se estiver com dificuldade vai fazer o nível 1 onde o tempo de descanso é maior.
mt bom resultados mt legais eu sou personal trainer e ja treinei varios fisiculturists e em um deles ussei eses metodos e gostei dos resultados gostaria de saber mais sobre quem deu esas dicas ou o feito do video ate mais
@tupetxx mas nao é só para os musculos laterais, tem as fases para toda a região abdominal fora que nesse nivel tem 2 exercicios a menos e 3 deles são iguais. Por isso não to vendo muita vantagem do nivel 3 em relação ao 2 :\
Adoro os vídeos, faço a 3 mêses e imagreci MUITO mesmo, também ganhei músculo mas o problema é que o músculo abdominal superior está maior que os outros, queria saber como eu faço para que eles cresçam parelhos Alguém responde ai pf
gostei muito esse canal ta de parabéns,mais so que mata muito isso. tenho 14 anos e já tenho um abdominal um pouco definido. TENHO UMA PERGUNTA posso fazer isso em um dia e no outro fazer outro tipo de exercícios ?tipo para peitoral etc...
Já alguém fez este treino exactamente como está no vídeo e teve bons resultados? Sempre li que os abdominais se devem fazer em séries, tipo 3 séries de 15 repetições, e não 1 série de 50. Alguém que me esclareça esta dúvida por favor!
Me respondam 2 perguntas rapidao: 1° - Nao tem tempo de descanso mesmo ou sera que só o video nao colocou? pq qualquer exercicio para qualquer parte do corpo o instrutor sempre manda descansar entre as series 2° - Sera que é MELHOR que o Nivel 2 ou só diferente? pq se entrar no site do P4P vc vai ver a lista de exercicios que eles tem para abdominal e sei la.. parece ser só uma variacao e nao algo mais eficaz Tentem responder essas perguntas vlw ;)
Tenho 12 anos meu abidomem ja era definido porque fasso natação, depois que comesei a fazer esses treinos e minha bariga ficou mt definido e agr.comesou a dinuir depos que comesei 1 dieta isso e normal? Como fasso para que meu abidomem volte a ter os musculos largos e nn finos?
oi pessoal sou leandro tenho 13 anos e quero perder peso e diminuir minha barriga e ficar sarado e ja consultei um medico e eu posso fazer sem problema tem mais dicas para eu perder a barga?
