Abdominal em 8 minutos Nível3 - NO MUSIC: você sabia que graças à versão "No music" dos nossos exercícios, agora você pode adicionar toda a sua música preferida? Ainda não experimentou?
@renantubi vc pode sim cara , eu particulamente como já treino a muitos anos , eu dividi os exercicios, agora eu faço series ,exemplo 5 series de 30 com descanso de 30 segundos para cada serie, faço cerca de 500 abdominais 3 vezes por semana sempre de segunda quarta e sexta !!!!
Eu tinha muita gordura acumuladaa,comeceei a fazer e com 3 meses os resultados foram surpreendentes. aconselho a fazer , terpaciência e tambem mudar a alimentação. não pode comer besteira que naum vai adiantar nada.
isso requer muita dedicação pq os resultados n sao imediatos e ter muita passiencias msm e cuidado com as lesoes muito fortes .mais com uma tempo bom o resultado er muito bom msm para quem n quer sair de casa para malha ta ae um otimo treino livre
sentia dor e parava qdo precisava, primneira aula consegui fazer quase seguido tudo amanha ja toi c mais pratica! amei vou fazer durante muito tempo esses....!
Muito bom o exercicio, pra quem consegue fazer o N2 mas não esta conseguindo o N3 eu aconselho começar fazendo o N1 e logo depois o N2, depois de algum tempo o N3 vai ficando mais fácil
eu aconselho mais o nivel 3, mas se você não consegue ainda, fique no nivel 2 depois passe pro 3, como eu ja praticava um poco de abdominais antes, eu comecei pelo nivel 3, e em 3 meses, ja vi os resultados começando a aparecer, vale muito a pena.
Nossa. Eu faço estes tipos desde agosto de 2010 e nunca achei dificuldade mas este nível 3 é foda!!! não conseguir levar todo direto sem parar, no final tive que da uma paradinha oO.
@jogador991 apesar dos outros niveis tambem trabalharem os musculos inferiores este é mais focado, por isso se sente a perna dura no final do exercicio (coisa que nos outros niveis nao acontece). Muito bom comentario cara, simples e util, mandou bem ;) Up!
Pessoal, faço a 5 semanas, fiz 2 p número 1, e 3 p nível 2, e , senti dificuldade nesse nível 3 que comecei hoje, não consegui terinar, dava umas paradinhas pois senti as pernas, só faço agachamento, levantamento terra e agachamento unilareal e flexora, minhas pernas são até bonitas, mas senti falta da extensora, adutora e abdutora para fazer exercícios, doeram mtu impossibilitando terminar!! Aconselho estarem treinados de perna para fazer esse tb!!
@joony02 sua barriga vai ficar definida se voc fazer esse treinamento porem nao ira ve-la se tiver gordura na frente dos musculos ou seja voc pode fazer isso mas tbm tem q perder peso espero ter ajudado
velho, faça a +\- 2 meses, e ja vejo os resultados, mas é pq tbm , eu n tenho mt gordura na barriga, então ficou mais fácil (: mas faça o que o nosso amigo falou, sempre comendo menos carboidratos, e muitaa, maaas muitaa msm : proteina abraços
Resumo: Começem do Nível1; conforme for ficando mais fácil, troquem pelo próximo Nível. Não é interessante fazer todos os dias, pois o abdomem é um músculo como todos os outros, e precisa de descanço mínimo de 48 horas (dia sim, dia não). Dicas: 1- Sigam uma dieta, evitando doces, carboidratos, massas, etc. 2- Se ouver excesso de gordura em seu abdômem, será interessante uma atividade aeróbica complementar para se chegar a definição. 3- Tenha paciência. Espero ter ajudado, abração galera.
@MarshallMahtersIII nem é manolo, é só ter atividade física constante que você aguenta =D, eu jogo basquete já a algum tempo e isso p mim é moleza, to querendo um treino mais forte
Cara esse ai ja é o nível avançado, é para quem ja tem um preparo bem maior. A medida do que vc treina vc vai subindo os niveis... começe no primeiro vai ser mais fácil.
@TheWobbuffett cara vc pode fazer 1000 abdominais por dia , mas se vc não tiver uma dieta balanceada nunca vai perder essa barriga que vc mesmo diz ter , um conselho de profissional faça uma dieta balanceada procure um nutricionista, coma pouco mas a cada 3 horas para acelerar seu metabolismo , beba bastante aguá e faça muito exercicios aerobios, fazer abdominal não queima a gordura da barriga e sim tonifica a musculatura do abdomen o que faz perder gordura é dieta seguida de exercicio aerobico.
Sim , Se vc não sentir mais Dores , Ou a sensação q os Músculos Abdominais Não estão mais Puxando tanto .. , Comece a Repetir a Serie.. Pq nesse video é 1 Serie de cada Exercício . em vez de fazer a cada Exercício Proposto no video Faça a cada Exercício Faça 2 vezes.. ou até mesmo 3 .. Espero ter Ajudado :)
"você sabia que graças à versão "No music" dos nossos exercícios, agora você pode adicionar toda a sua música preferida? Ainda não experimentou?" espero que não usem "rebolation"
a diferença de dificuldade do nivel 2 pro nivel 3 é absurda, consigo fazer o nivel 2 depois de malhar peito e até emendo com outros exercícios pro abdomem, mas o nivel 3 tá no extreme hard, chego até a metade ainda sofrendo
olá, minha duvida é simples, no video fala que se deve fazer esses exercicios de 4 à 8 semanas e depois pode começar novamente e fazer assim sempre, ja que naum existe o nivel 4? OBRIGADO!
malandro tava fazendo no mesmo ritmo q os bonekinho dps de um tempo nao da p acontaplha e vc sua bastante e sente e muito o abdome faça pq fuciona os carinha é fods kkkk
teve 2 so que eu tive mais dificuldade , amanha qdo eu fizer novamente ja vou estar mais treinado hehe! o resto eu dei conta de boa.... teve 2 que precisei para uns segundos pra continuar nao sou robo igual o boneco ai ne kkk
Me respondam 2 perguntas rapidao: 1° - Nao tem tempo de descanso mesmo ou sera que só o video nao colocou? pq qualquer exercicio para qualquer parte do corpo o instrutor sempre manda descansar entre as series 2° - Sera que é MELHOR que o Nivel 2 ou só diferente? pq se entrar no site do P4P vc vai ver a lista de exercicios que eles tem para abdominal e sei la.. parece ser só uma variacao e nao algo mais eficaz Tentem responder essas perguntas vlw ;)
O ultimo exercicio, queima MUITO a parte de cima da coxa ! Puta merda, espero que funcione, deu pra fazer tudo tranquilo, nesse ultimo eu peidei pra caramba. Fica minha duvida, tenho a impressão de queimar a coxa, e nada do abdomen, tou fazendo certo ?
