Eu comecei há 2 anos e praticamente trinquei todo meu abdômen. Fiz o uso desse treino somente do nível 1, mesmo tendo testados os outros níveis, para mim o que mais puxou foi o nível 1. Durante 2 anos eu mandei esse treino de abdômen seg/quarta/sexta e corrida terça/quinta/ e calistenia de seg a sábado. Tive ótimos resultados para um natural.
+Guilherme Santos Freire Pq vc n pausa e faz devagar, ai quando vc fazer o tanto de repetições certo vc adianta o video pro prox exércicio. Se fazer com pressa vai fazer errado e n vai adiantar nd 😊😊😊.
Fiz quando era mais novo, barriga trincou, ficou perfeita. Quase 10 anos depois estou retomando novamente, sonhando chegar perto do que fiquei aquela época
Eu lembro que ano passado eu fazia de boa esse treino, sempre fiz, fiquei um ano sem fazer, fui fazer hoje, que sofrimento kk a gente sai de forma kk Mas agora vamos com foco, vamos com tudo 💪🦵
Desde 2013 eu conheço esse vídeo e à medida do possível eu tento fazer diariamente. Parei algumas vezes, porém quando volto, questão de poucas semanas fazendo já vejo resultado. Muito eficaz o treinamento e aconselho! Más é óbvio que só ele não faz milagre, se hidratar muito, alimentação balanceada, esqueci o refrigerante, corro todo dia de manhã antes de ir trabalhar, copo de água com limão toda manhã de jejum. Tudo isso me ajuda a obter resultados super rápido.
Matheus Paz Aike Rente se o pescoço está doendo o exercício esta sendo executado de forma incorreta. Você está colocando força no pescoço. Você deve contrair e fazer força no abdômen.
Faço a uns 8 anos mas as vezes o desanimo me fazia parar estou no foco a um ano o resultado pra mim e top demais todos os dias eu faço o nível 1 nunca consegui passar o nível mas estou muito satisfeito trincado coisa que pra mim era impossível olho no espelho chega da vontade de chorar,kkkkk quem tá pensando em fazer meu conselho e faça não se arrependerá vá aos poucos duas vezes por semana ate o quanto aguentar não precisa ser igual o vídeo com o tempo vc vai tá fazendo tudo certinho vlw
Muito bom recomendo, eu sou magro tenho 16 anos(17 em jun agora) e 1.69 de altura, peso 54kg com peso eu não preciso me preocupar mais, agora só quero definir o abdômen, estou seguindo os ensinamentos desses videos da P4P já faz uns 2 meses, e posso dizer que o resultado é satisfatório, é só fazer sem exagerar, sem pressa, sem afobação, que vc chega lá faça com calma que vc consegue, eu antes dos abdominais fazia os exercícios da P4P pra perder bariga pois eu pesava uns 59kg e tinha um pouquinho daqueles malditos pneuzinhos kkkk, faço isso a 7 meses + ou - comecei a ver os videos de perder barriga a 7 meses atras deu resultados perdi 5kg que pra mim foi bom demais e os pneuzinhos já eram tbm kkkk, agr é passar pros abdominais. Boa sorte a tds aí que tbm desejam um abdômen quadradinho kkkkkkkkkk
Eu comecei há 2 anos e praticamente trinquei todo meu abdômen. Fiz o uso desse treino somente do nível 1, mesmo tendo testados os outros níveis, para mim o que mais puxou foi o nível 1. Durante 2 anos eu mandei esse treino de abdômen seg/quarta/sexta e corrida terça/quinta/ e calistenia de seg a sábado. Tive ótimos resultados para um natural
O resultado desse treino é incrível. Comei a fazer há 13 dias( um dia sim outro não)sempre ao acordar, com barriga vazia. No começo parece impossível mesmo terminar os 8 min, mas depois que o corpo acostuma , o resultado é válido. Tirei foto da minha barriga 13 dias atrás, e vou tirar completando 45 dias.
@@lsouza460oi amore vai muito de biotipo, sou muito magro e aos poucos com muito foco e elevação no músculo começou a deixar a marquinha, faço 3 vezes na semana e no momento completei 3 semanas e a alimentação ajuda muito, boraaaaa 💪🏾💪🏾💪🏾💅🏾
realmente da muito resultado, no ano de 2014 fiz 8 meses esse e o de peito que eu também recomendo, resultado foi incrível na época, mas cai no desânimo. estou voltando agora e não pretendo parar mais o resultados são válido abdômen fica top
Galera em menos de 2 semanas vcs vão ver o resultado, eu ja faço a mais de 3 meses e tá muito foda minha barriga, agora é o seguinte o pescoço vai doer mesmo não tem jeito, mais vale a pena, mais eu aconselho fazer o nivel 1 e o nivel 2, 1 vez de cada por dia pra um resultado mais rapido! wlw e Boa Sorte ai!
Agradeço muito a Deus por esse vídeo. Cerca de um mês, vc já consegue ver os gomos nascendo na barriga. Desde 2014 conheço esse vídeo . Uma benção . Infelizmente parei de malhar, engordei 24 kg acima do meu peso e agora tô focado, há quase dois meses. Obs.: Faço esse exercício de segunda até sexta.
Exercício muito bom! nas duas primeiras semanas é cansativo e dolorido, daí em diante fica tranquilo e com um mês já começo ver os resultados! Recomendo
Tenho estado a seguir o vosso canal para me ajudar a perder algumas gorduras que tenho a mais. De facto é uma ótima ajuda para aqueles que não têm possibilidade de sustentar um ginásio. Este exercício é puxado para iniciantes, não consigo terminá-lo, contudo só comecei a fazê-lo hoje. A dor no pescoço durante o exercício é a reflexão da força que exercemos.
*Esse app é maravilhoso eu fiz 1 mês de pernas, vcs precisavam vê como ficou minhas pernas, pareciam que eu estava malhando em academia,mais depois muchou tudo porq procrastinei😂 mais pretendo voltar 🤸♀️..abraços a todos!*
nao sei se é so eu mas eu nao consigo fazer o ultimo exercício. nao e pq meu corpo nao aguenta. mas pq eu n consigo fazer as duas coisas ao mesmo tempo kkkk e dificil de fazer os 2
Leonardo Timoteo E pq vcs estão muito deitados, tentem sentar e aí trazer os joelhos e ir com o corpo, deitado não tem como, esse exercício na verdade é sentado
joao tenho 13 anos e mesmo com os abdominais e lutas cresço to com 1,79 mas musculacao altera sim e lutas e treino de flexao e abdominal so melhora reecomendo o video com 2 semana ja estava bem definido
Janeiro fev mar Dia 1 ✓| | | Dia 2 ✓ | | | Dia 3 | | | Dia 4 | | | Dia 5 | | | Dia 6 | | | Dia 7 | | | Dia 8 | | | Dia 9 | | | Dia 10| | | Dia 11| | | Dia 12| | | Dia 13| | | Dia 14| | | Dia 15| | | Dia 16| | | Dia 17| | | Dia 18| | | Dia 19| | | Dia 20| | | Dia 21| | | Dia 22| | |
fala galera fiz ja meu braço td ta doendo o corpo td tambm, dps de um tempo digo o resultado! e tambm o q acham de fazer um grupo de vcs e eu de quem pratica esses videos e um ajundam o os outros e mais força pra treina tenho 16 anos o q acham mais pode ser de ate 90 anos ksks GG ??
Thiago Tavares manda um foda-se pra dor e continua kkkkkkk eu me mato no abdominal kkkkkkkkk engordei 14 kg tipo eu era qse desnutrido tava com 45 kg e agr estou com 59 em 2 meses ganhei 14 kg sera q e loko kkkkkkk
Thiago Tavares n to nem ai pra dor eu esbagaco ate n dar mais pra levantar o troco pra frente kkkkkkk qnd vc tipo cai e n consegue mais levantar entende?
Oi, estou fazendo o treinamento. Faço acompanhando o APP que tem pra Android, la tem tipo um calendário pra marcar os dias que precisam ser feitos, em geral é DIA SIM E DIA NÃO, não se deve fazer todo dia, até por que o músculo precisa do descanso. To fazendo a 1 semana, alguns resultados mas nada ainda surpreendente. Aconselho baixar o APP e fazer seguindo ele.
+Thomas de Almeida É só vc ficar 1 mês sem olhar o seu abdomem, quando for tomar banho nem olha pro espelho, tira a camisa dentro do box HAHAHA...Você n percebe a diferença pq vc olha o seu corpo todos os dias, más quem olha pra vc percebe :) ........Vou começar hj e nem vou olhar pro meu abdomem e volto pra te falar se funcionou kkkkk.
Julio César Eu não consegui ficar sem olhar pro meu abdômen, más vi resultado sim mano, estou fazendo nv 1 segunda, nv 2 quarta e nv 3 sexta, mas a partir de hoje vou fazer nv 3 segunda, quarta e sexta, só falta definir a parte inferior do abdômen, primeiro estou quimando um pneu da parte inferior, dai vou definir e depois manter uma boa alimentação, ai vou engordando aos poucos e mantendo a boa definição....BOM TREINO!!!
***** Infelizmente o que eu te passei não está surtindo efeito em mim, más como vc está com problemas nesse eu recomendo que vc faça pelo menos 1 semana ( 3 dias na semana ) desse video do MIKE.......Na proxima semana vc volta pra esse video e tenta fazer blz ? Espero ter ajudado.
Essa semana eu termino com o video do MIKE, más semana que vem eu vou voltar pro p4p. Não sinto nada com o video do MIKE, e acho que os resultados desse são mais garantidos já que os exercícios são mais exaustivos e mais variados.......Semana que vem começo no nv 1 e na outra semana nv 2 e assim por diante.
Comecei faz 2 semanas e está sendo muito bom. No começo tinha muita dificuldade mas agora ta super de boa. Eu recomendo e não desistam no começo por achar difícil.
Galerinha , hoje completou 6 dias de exercicios , e sim ! já apareceu um pouco do resultado , é claro q n vai definir em 6 dias , mas é isso , funciona ! foco força e determinação
É normal sim porque seu musculo não está acostumado a fazer isso, mas nao desista por causa da dor, faça todo dia mesmo com dor que uma hora passa, eu comecei a fazer e em uma semana parou de dor e nunca mais doeu, é como quando voce começa na academia, seus braços doem muito na primeira semana, depois é boa.. :)
Exercícos de musculação, (pra quem pretende definir) são indicados para pessoas que não estão acima do peso ou não tem muita gordura localizada principalmente na barriga. Para essas pessoas primeiramente é necessário realizar exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, ciclismo, ...) e cuidar da alimentação, pra ai sim ir para exercícos localizados. Abdominais não são exercícios para emagrecimento e sim para fortalecimento e definição dos musculos.
ou kkkk achei q eu ia morrer pq qnd eu fui fazer (alguns) difícil pakas...meu pescoço ta doendo pra poha tiw fiquei com mó cagaço meu pescoço ta doendo pra krl mó fita isso daí
Aike Rente se o pescoço está doendo o exercício esta sendo executado de forma incorreta. Você está colocando força no pescoço. Você deve contrair e fazer força no abdômen.
eu recomendo para vc man que vc faz abdominais e nos dias de descanso vc corre na esteira ou bicicleta e se ñ tiver nenhum desses equipamentos disponível para fazer, vc faz algumas caminhadas ou procura outros esportes para fazer, o mais importante é manter uma alimentação saudável eliminando as gorduras e colocando mais proteínas. :)
estou fazendo esse treino abdominal 4 vezes ao dia todos dias e pratico 1 hora de musculaçao ao dia, minha alimentaçao controlada de 3 em 3 horas espero bons resultados. pois nao esta sendo nada facil.
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Nao existe essa de perder gordura só na barruga Marlene , e nao queima nada ai , oq acontece é o seu abdomen trabalhando , oq vai acontecer é aumentar os gominhos , pode até estar perdendo gordura mas é bem pouco não só na barriga como no corpo todo . Obrigado
O certo é acostumar com cada exercício primeiro, para depois de ter dominado completamente cada um, ai sim fazer todos com o tempo e o repouso determinado!
Mantém os exercícios durante 1 mês. Mas se sentir confiante, tenta o nível 2 pra ver como se sai. Se der trabalho, faz o nível 1 completo e metade do nível 2
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Caso tenha dores no PESCOÇO procure alongar antes de fazer os exercícios, caso a dor persista aproxime o seu pescoço ao peito durante os abdominais. Não "grude" o pescoço ao tronco apenas aproxime um pouco.
A diferença do nível 1 para o 2, é a sequencia dos exercícios que são os mesmos, e a quantidade de repetições que aumenta. O momento certo para subir de nível é quando seu corpo se acostumar com os do nível 1 e a quantidade de 30 repetições não estiverem forçando tanto quanto deveriam.
comecei hoje volto com resultados! farei dois em dois dias ! Não é correto treinar o mesmo músculo todo os dias , o músculo cresce e ganha massa magra no descanso , treine em 48 horas o mesmo músculo ! para que ele evolua no descanso
@@irioneto8953 Sou magro (passo longe de ser gordo) tbm não sou seco chupado (anorexo) só magro msm. Tenho uns músculos "definidinhos" tipo o abdômen, tenho que fazer treinamento para ganhar massa muscular, e "crescer" pois tenho pouca gordura e já tenho uns músculos semi-desenhados.
