Treinamento peitorais - Nível 2 

Depois de 3 meses e meio de treino consegui completar o treino perfeitamente.

quando o carinha da musica fala: ETomaKeTomaaa da um alivio pq ta perto do fim kkkk

muito bom, ainda mais pra galera que as vezes falta um dinheiro pra frequentar a academia.

consigo fazer esse exercício duas vezes seguida, é muito bom estou evoluindo muito !

e eu pensando que ja estou avançado, e esse video me mostrou o quanto que estou atrasado

Melhor canal pra treinamentos em casa,gente único canal ideal é muito funcional !! Parabéns aos criadores

ouvindo o conga la conga do vídeo não consegui fazer nenhuma kkkk

já faço isso a 4 messes e estou fortão , recomendo a todos os exercícios!

caray o cara q fazer isso tudo aki e fala nao canso esse cara e bom msm

Q num vai dar cupade,sai de casa comi pra krl kkkkkkkkkkkkkk

Esse boneco não é humano pqp

Faço os exercícios há mais ou menos 3 meses. Estou no nível 2. Tento fazer um dia sim e um não para descansar os músculos. Tive que parar com a academia e pra ser sincero, acho que estes exercícios estão dando mais resultado, percebi uma grande diferença no aumento e definição do peitoral! O exercicio é bastante focado, então após realizar você sente a área que foi trabalhada. Também é preciso cuidar da alimentação. Como algum carboidrato antes de iniciar e após o treino, tomo proteina (whey). Ah, tomar bastante água.. Super recomendo, pois é prático e consigo fazer em casa nas horas vagas!!!

Exercicios que dão resultados, ai sim

eu nao conseguia fazer nem uma flexão de braços dai comecei no nivel 1 e depois de três semanas ja estava conseguindo fazer 10 flexões de boa.o resultado é muito bom dentro dessas três semanas aumentei três centimentros de braço e o peito começou a criar forma. vlw,muito bom msm!

KD os videos atualizado quero fikar monstro!!!!

todo dia eu coloco que eu gostei, porque eu quero que esse video fica pro resto da minha vida, faz vc também se gosta desse video ;)

P4P vcs merecem o elogio d todo mundo, vcs são os melhores vlw ai... RECOMENDO A TODOS!!!

A força de vontade que dará a resposta com o tempo......nada de correr ou se sobre carregar, mas tudo com disciplina......muito bom mesmos os trenos. parabéns!

Não conssigo malhar com essa musica começo a rir

Muito top esse exercicio,melhorei muito o meu com ele.Obrigado ao canal.

bom dia pessoal hoje é melhor do que ontem! vamos lá...

Eu fiz o nível 1 por uns 4 meses até conseguir fazer completo! já deu um bom resultado! Comecei agora o nível 2 e já está mudando também, chega na 2a série do banco eu faço até 10 que é até onde consigo, faço a cada 2 dias pro músculo descansar corretamente.

"Toma que toma!"

eu tenho 12 anos e gosto muito dos exercicios q vcs nos ensinam. espero q continue assim. vcs são demais!!!!!

quem mais ai ta doido pra voltar pro nivel 1?😂😂

Aos ideializadores, vcs estao de parabens, acompanho vcs a anos ja, continue sempre atualizando os videos.

é bom sim mas a quantidade de repetições para 30s é foda

vc tem toda a razão cara esses videos da p4p são d+ e melhor dão resultado rapido parabens a P4P

Gente, por favor não parem! Eu parei por uns meses porque se meteram exames e coisas assim e tive de voltar para o nível 1.

amo os videos que vcs fazem, e espero q sempre continue fazendo mais videos !!!! mt obrigado a tds vcs.. p4p !!!

O nível 1 é fácil mais esse aí só consigo ir até o final da fase 2. Quem aí tem a mesma idade que eu e procura ficar em forma cedo (15 ans ) e vcs :\

Excelente treinamento 🔥

Na 3° sessão eu começo a tremer, a fazer caretas e meus braços travam '-' HSAUHSUAHSUAHSUAHSUASU1

Esses vídeos são hilários.. principalmente a trilha sonora.. boa iniciativa!

acabei de terminar a primeira faze, achei facio vo fazer essa agora

Nossa, muito bom! Morri no início da terceira série, mas também é porque tenho sido muito sedentário... Vou treinar até conseguir fazer tudo!

Só o boneco mesmo que não cansa

Exercícios bem tranquilos mas muito bons, se academia esta fechada faço isso em casa mas o pé no banco eu deixo um pouco mais alto pra dar um pouco mais de pega... muito bom...

Treinamento para peitorais - disponível na App Store: Faça o download imediatamente e treine onde quiser, como quiser e quando quiser!

Exercicios Otimos !!!parabens para que postou o video!!!

Esse treino é otimo para quando a academia está fechada por causa de feriado ou fim de semana. Deve ser realizado sempre com intervalos de 48h (2 dias) tempo necessário para descanso do músculo e daí repete o treino. Nas semanas iniciais a dor e fadiga do músculo são mais intensas. Mas avisando que o treino é complementar, o melhor treino é com sobrecarga de pesos e halteres pois com o passar do tempo sem auxílio de pesos o músculo não fadiga mais e precisa de maior intensidade pra crescer e desenvolver-se.

Muito bom! Estou fazendo um dia sim e um dia não, comendo bem e estou ganhando peso. Sou bem magro, tenho 1,79 cm e tinha 60 kg, agora estou com 67 kg, fazendo essas flexões e as abdominais desse canal, e mais alguns exercicios com um halter que tenho em casa mesmo. É isso ae galera, faça os exercícios e não desista! Fazer exercícios é muito bom, dá mais disposição no dia-a-dia e tudo mais, e ainda fica com o corpo mais bacana.

Oi pessoal! Estamos muito felizes e orgulhosos de anunciar que nosso novo app "7 Minutes" está disponível gratuitamente no iTunes Store! Deixe-nos saber suas impressões! Nós trabalhamos tão duro para dar-lhe uma grande App para uma nova experiência de treinamento! Esperamos que você vai se divertir! ;-) Baixe 7 Min App aqui: goo.gl/W8LGgU

Graças a esses vídeos eu sou outro homem : )

Só consigo fazer a primeira ainda

Muito Bom com uma semana fazendo esses treino já estou ganhando

É impossível com esta música, começo-me a rir e na versão sem música os exercício são diferentes, não existe esta versão sem música?

Entendi sim, e ao começar a fazer ontem, consegui a primeira parte e a metade da segunda, sem forçar muito. Acho que estou no caminho certo !!

Esse boneco filho da mae nao cansa

isso é muito massa em menos de 4 dias tô com tudo

Alguém aí consegue obedecer o tempo de descanso de 30 segundos??? Eu NÃO!!!!

PARABENS CARA OTIMO VIDEO EM 2 SEMANAS JA TO COM MEU PEITO DEFINIDO E COM ABDOMINAIS EM 3 SEMANAS EU JA TAVA SARADO

Se vocês acha isso difíceis procure por mais exercícios de peito na calistenia kkkk

muito boa qualidade de explicação dos exercicios parabéns!

mal consegui fazer 3 flexões normais as de prancha e pior kkkk

muito bom esse video, me ajudou bastante!

kkkkk saporra é treinamento militar caralho kkk

esse canal é maravilhoso o meu sincero obrigado

músiquinha do capeta kkkkk

muito legal eu já fazia flexões agora com esse vídeo ficou melhor aproveito mais meus exercícios obrigado

quanto tempo leva pra comecar a ver os resultados?

POH AGRADEÇO A VCS AE FEZ EFEITO EM MIM E ME AJUDOU BASTANTE E MALHO Em CASA E GANHEI MASSA PRA CARAMBA OBRIGADO AE!

Caraca isso me ajudou muinto eu ja nao me sinto mais aquele menino que apanhava de todo mundo na escola agora e ao contrario eles quem apanha de mim muinto obrigado por esse canal parabéns mesmo 👏👏👏👏👏👏👏😍😍😍❤❤❤👊👊👊

Cara, semana santa e academia não abre.. para não ficar parado vim buscar no youtube soluções, achei a P4P e me surpreendi com o treinamento!! RECOMENDAREI SEMPRE! parabéns pela iniciativa!

parabens pelos videos eles estão me ajudando muito tem umas três semanas que ja estou fazendo e to sentindo a diferença

Vídeo muito legal! P4Pbrasil está de parabéns!

Agradeço mtu por esse programa de musculação, pois com ajuda dele, num preciso me preocupar em arrumar dinheiro pra faze academia, só com esse simples treinanamento no meu quarto dia sim e dia não, fazendu, jah eh bem eficaz! XD.. JAH Bless..

muito bom mesmo.... o melhor video que vi até agora...

Muito boa essa video aula, meu treino de peito é o supino, voador e essas flexoes ae realmente faz efeito!

pow esse vídeo aí ajuda muito, se levar a sério. Basta a pessoa querer :D

faço atividade fisica regularmente e agora vou iniciar o treinamento que achei muito bom

Esta sendo de grande ajuda para mim, ate por que iniciarei segunda feira academia e estava com duvida em relação aos treinos, e sempre bom pesquisar antes de ir para academia, para ver se o profissional realmente esta habito a nos orientar, mas os videos e o conteúdo estão sendo de grande serventia para mim. Agradeço a iniciativa. Grato, França de Freitas

SIM segui esse video...consegui ganhar bastante massa muscular...

quando a mulher falou fim do treinamento foi a maior felicidade do dia kkkkkkkkkkkkkk

Foi bem puxado, quando não fazia as 16 flexões tentava sempre dar o que podia nunca descendo das 10 , ,comecei este treino na segunda feira e hoje foi o meu segundo dia, passarei por aqui daqui a um tempo para dizer se consegui fazer este treino certinho para que possa passar a tortura do treino do nível 3 :)

Bem lgl, luto Jiu-jitsu, na Ryan gracie Santos. qaundo nao tem treino nao consigo fica sem treina, esse Video ajuda muito, faço na academia direto, Recomendo 3 vzs por semana 2x por dia

bom gostei bastante !!! Estava treinando na academia parei um tempo é bom pra manter-se em forma !

muito bom estou fazendo essas series ja tem 1 mes e ja sinto diferenca no meu organismo

muito bom esses exercicios

esses videos ajudam muito a quem n tem tempo pra ir pra academia como eu muito bom mesmo :D

Muito bom!

Uhuuu \o/ ,com esses exercicios comecei a ver resultados

muito bom... comecei a fazer e ta dando resultado ^^ valeu galera P4P ^^

Na calistenia, eu comecei com 30 flexões com descanso de 40 seg. Hoje eu consigo fazer 100 flexões com descanso de 50 seg. Mas malho de segunda, quarta e sexta, e tem me trazido muitos resultados

Parabéns pelo video :)

Parabéns pelo canal aí mto legal a ideia..!

nossa gostei acabei de começar ams sinto ja que realmente funciona brigada pessoas da P4P

mt bom mano, to fazendo todos os tutoriais e em 1 semana já vi as diferenças, é bem útil pra que naum pode ira a academia

é irmão, essa felicidade ainda não tive, resisto só até o segundo exercício no terceiro exercício meu life já ta no vazio.

Muito bom exercício. Gostaria também exercicios destes para ss outras partes do corpo. Como pernas, abdominais, etc.

vish esse exercício é massa ,e bem cansativo hehehe 😁👏👏👏👏

esse é o único vídeo que não pulo anúncio kkkk

MT bom os exercícios!tô fazendo e vem dando resultado

muito bom vcs estao fasendo um belo trabalho estao de parabens

já faço a 4 meses super eficiente

Adorei os vídeos. Muito explicstivo

este é um canal realmente muito bom, pena q os comentarios são só de gente sem senso, p4p por favor, nao parem ;) valeu

tenho meu primo mais novo q eu aki já faz 2 semanas q ele faz já ta fazendo diferença

Gosteii Muiiit0...Esses Exercicios Pucha mesm0 .

depois de varios dias treinandu consegui com mtu esfoço completa o nível 1, agr eu estou no nível 2, e nesse exato momento eu estou na última fase.. "claro com um tempinho de descanso extra" mais eu vou conseguir! \õ/ ..JAH Bless