Abnehmen mit Ballaststoffen: Sie sind in diesen Lebensmitteln und gut für den Darm | ARD Gesund 

Bei mir gibts morgens 60g Haferflocken in Milch mit 15g Flohsamenschalen, abends 15g Flohsamenschalen in Milch mit 15g Eiweisspulver (Schoko) für den Geschmack.

Geschrotete Leinsamen sind wesentlich günstiger als Flohsamenschalen und müssten gleichwertig sein...hoffe ich jedenfalls😊

@@Metzga500 Du bisch ja brutal...

Ich esse Ballaststoffe und trinke 2 1/2 - 3 L Wasser täglich aber habe trotzdem Verstopfung 😢

@@markusmuller4514grass dass sie das gleich gemerkt haben 💪🏻👍🏻

Sehr schön geäußert und mitgedacht !! ❤ ich wünsche mir genau das gleiche, aber leider ist es so dass die Krankenkassen davon profitieren wenn wir krank werden und nicht gesünder leben 🤮🤮

@@terrorpuschel7700da liegst du falsch. Die Krankenkasse muss die Arztkosten zahlen wenn du krank bist. Die Krankenkasse profitiert nur wenn du gesund bist und du brav deine Beiträge bezahlst

Ich wünsche mir auch ein Fach namens Gesundheit, in dem man dann sowohl über psychische Krankheiten, als auch über gesunde Ernährung und Volkskrankheiten sprechen kann. Als Corona bei uns kam, musste unser regulärer Sportunterricht ausfallen und plötzlich hatten wir stattdessen Theorieunterricht über genau solche Themen und ich dachte mir: Das hätten wir immer haben müssen. Natürlich in Verbindung mit richtigem Sport.

Da bin ich absolut bei dir. Vor allem in der heutigen Zeit, wo die Kinder nur noch am Handy, Playse und Co sitzen, statts draußen zu jeder Zeit Kalorien durch Spiel und Sport zu verbrennen. Zu dem wäre es spitze wenn sie in der Schule in einem Extrafach regelmäßig geimpft werden würden. Weil viele Kinder gerne gesund essen würden, dies auch beim kochen in Schule, Hort und Co ohne zu meckern zu sich nehmen und es ihnen schmeckt. Sie aber zu Hause teils fette Eltern sitzen haben, die nur fettes Essen kochen mit unsinnigen Kalorien, ohne jegliche Vitamine, dafür aber in der Fritöse oder in der Pfanne in Fett ertränkt. Gut geschult würden Kinder das nicht essen, sondern ihren Eltern sagen, was richtig und gesund wäre. Heut zu Tage läuft alles schief was nur schief laufen kann, bei der Ernährung von Kindern und Jugendlichen. Mein Sohn ist noch gesund aufgewachsen mit täglich draußen sein bei jedem Wetter, täglich Sport durch und mit Freunden draußen oder in Vereinen. Ich habe mit ihm gemeinsam darauf geachtet das er richtig ernährt wird und nie Übergewicht hat. Due Kinder und Jugendlichen jetzt kann man auf Grund ihrer Eltern vergessen, schaut euch das echt mal unterwegs an. Alle schwabbeln, alle haben Hängebauch, fette Gesichter, wirklich sichtbar viel zu viel Gewicht auf den Rippen. Quetschen sich in Hosen, wo der Schwabel an den Hüften und Bauch über quillt oder tragen trotz mindestens 20 Kg. zu viel aif den Rippen, ganz kurze Shorts oder kurze, enge Tops. Leute, Leute, was ist mit den Eltern heute los, warum mästen sie ihre Kinder? Ich find das schrecklich und nicht nur das es optisch ein absolutes Desaster ist, sie bringen ihre Kinder damit um, sie machen ihre Kinder von klein auf tot krank. Wenn man Kind, Kinder bekommt, ist man in der Verantwortung sie besten Wissens und Gewissens gesund zu ernähren und gesund aufzuziehen, nicht sie voll zu stopfen, nicht auf sie zu achten, das sie auch ja nichts mehr machen wollen und faul herum liegen, damit die faulen Eltern ruhe vor ihnen haben.

@@terrorpuschel7700 Der Staat würde davon profitieren, wenn wir weniger krank werden würden. Dass es selten so ein Fach gibt (wir hatten es ein Halbjahr lang im Biologie Unterricht) ist wohl einfach der Zeit geschuldet. Bei so vielen Themen wird gesagt, man bräucht ein Schulfach dafür (Glück, Finanzen, Steuern) aber unser Schulsystem scheitert ja bereits an der Digitalisierung 😅 geschweige denn neue Fächer auf den Stundenplan zu bringen oder zu erneuern.

Super 😊

Außerdem enthält die Kartoffel auch mehr Mikronährstoffe als Nudeln oder Reis. Ganz viel Liebe für Kartffeln! ❤😊

🫶😊

@@ardgesundIch folge euch von aus den Niederlanden. Und habe viel Vorteile erfahren von euren (dr. Julia Fisher u. Die Ernährungdocs) tollen Ernährungstips. Danke 🙏

😊👍

Die resistente Stärke entsteht grundsätzlich beim Abkühlen, insofern ist die Antwort ja 😊 Es muss nicht mal unter Null sein. Auch beim anschließendem Wiedererwärmen bleibt die Stärke intakt.

P

Oder auch nicht😅

Na ja, wenns schee macht....

Viel bewegen ..Versuchen 5-10 km zu laufen...mehr Energie Verbrauch P.S. ich mache dies in 2-4 Etappen und hilft .. langsam abnehmen eh besser!

@@jeanetteseltmann5398 Der Meinung bin ich auch, langsam abnehmen meine ich. Aber Kalorien muss man trotzdem kontrollieren. Dabei braucht man kein Erbsenzähler sein. Einfach jeden Tag das Gewicht nehmen, auf einem Graph markieren und und am Ende des Monats sollte eine Kurve da sein, die runter zeigt. Das ist was für mich zählt. Wenn ich versuche mit Sport mein Gewicht zu reduzieren, dann müsste ich eine Menge laufen. 10 km reichen da nicht. Mein Arzt hat mir immer am Ohr genagt von wegen Sport. Ich habe dann nur noch mehr Appetit bekommen.

@@krollpeter jo , Kalorien sind oft hilfreich zum zählen . Aber auch das richtige essen. Klappt bei mir mal besser ,mal schlechter ...aber da gebe ich mir auch " Geduld" nun😉👍🍀

Pumpernickel und möglicht wenig Industriell verarbeiteter Aufschnitt.

Hier passt der Vorschlag nicht! In RU-vid gibt es Tester, die Produkte der Discounter testen. Am besten natürlich Vollkornbrote. Hier auf zugesetzten Zucker achten!

Noch nie tiefgekühlte Nudeln gesehen 😮 Aber ja, falls das kein Witz ist

Dann schau mal im Supermarkt in die Tiefkühltruhe. Da gibt es jede Menge Nudelgerichte, von Bami Goreng bis Nudeln mit Käse und Tomate.

@@robertgotz5293 Okay, ich dachte...einfach nur TK Nudeln. Gerichte mit Nudeln gibt es natürlich 😉

Was für ein dümmlicher Kommentar. Eine grosse Klappe hat Sie schon. Und was Sie erzählt ist ein alter Hut.

Frage ich mich auch. Gut man muss dazu sagen es gibt in Deutschland ein großes Problem was Übergewicht angeht. Sehr viele Menschen sind betroffen und wahrscheinlich deutlich mehr wollen abnehmen statt zunehmen. Aber langsam müsste das Thema ja mal geklärt sein. Da wäre ein Video zum Thema gesund zunehmen etc auch mal ganz gut. Wobei eigentlich in der Theorie beides einfach ist und jeder wissen müsste wie es geht bzw kann man sich da leicht informieren.

@@fuuuuuuuuu99 Es gibt nicht nur das Problem mit dem Übergewicht, sondern mindestens genauso schlecht: Die massive Zunahme von Kreislauf- und Herzerkrankungen durch industriell gefertigte Nahrungsprodukte. Also quasi alles, was in einer Lebensmittelfabrik hergestellt wurde.

Gewichtszunahme gestaltet sich da relativ einfach: esse mehr als du verbrennst. Punkt. Damit sollte deine Frage geklärt sein...

@@roaldruss4211 so ist das

Zunehmen? Dazu Experten? Mache eine Ernährungsberatung, falls nötig, zahlt das auch die Krankenkasse! Oder einfach mal googeln😊

Ich glaube, Sie treten als Schlaumeier auf. Ich finde die Vorträge von Frau Dr. Fischer höchst spannend.

Um den Darm bei Verstopfung wieder in Gang zu bringen, braucht er tatsächlich natürliche Füllstoffe, nämlich quellende Pflanzenfasern: Sie machen den Stuhl weicher und voluminöser. So sorgen sie für eine schnellere und regelmäßigere Entleerung des Darms. Deshalb sind bei Beschwerden mit Darmträgheit 35 Gramm Ballaststoffe täglich empfehlenswert. Unterstützend kann man Akazienfasern oder Flohsamen einnehmen - bis zu zweimal täglich ein Esslöffel in einem großen Glas Wasser, möglichst 30 Minuten vor einer Mahlzeit. Ausführlichere Infos dazu gibt es auch hier: www.ndr.de/obstipation104.html 👍

@mikii863 junge einfach der Forschung widersprechen 😂

​@@ardgesund ich war vegan ich habe mehr als 30g ballasstoffe jeden tag gegssen das hat mien verdauung komplet kaput gemacht ich habe auf gehört salat getriede gemuse und hülsenfrüchte zu Essen und jetz miene verdauung ist super ich esse jetzt sehr viel eier, und fleish fish käse joghurt und obst Alles lauft wunderbar

Dass es dir besser geht ist die Hauptsache💚 Viele Grüße und alles Gute für dich!

Wichtig dabei ist auch ausreichend zu trinken, dann gibt es keine Verstopfung... 😅