Frühstück: Ideen für ein gesundes Frühstück und zum Abnehmen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund 

Unsere Quellen: de.statista.com/statistik/daten/studie/199898/umfrage/konsum-von-kaffee-in-europa/ www.spektrum.de/news/kaffee-ist-besser-als-sein-ruf/1977130 www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-gesund-ist-kaffee/ mobil.bfr.bund.de/cm/343/fragen-und-antworten-zu-koffein-und-koffeinhaltigen-lebensmitteln-einschlie%25C3%259Flich-energy-drinks.pdf www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.aac5125 www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/heisser-tee-steigert-das-krebsrisiko-tumor-in-der-speiseroehre-a-1259397.html www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(16)30239-X/abstract www.iarc.who.int/ www.oekotest.de/essen-trinken/Ist-Orangensaft-wirklich-so-gesund-wie-wir-denken_12364_1.html www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Fruchtsaft-Wie-Fruchtzucker-krank-macht,fruchtsaft162.html www.dge.de/gesunde-ernaehrung/dge-ernaehrungsempfehlungen/10-regeln/ www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2020/02/04/obst-ist-gesund-aber-auch-vertraeglich www.bzfe.de/lebensmittel/vom-acker-bis-zum-teller/brot/brot-gesund-essen/ www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/sendung/2011/vollkorn-voll-gesund-100.html www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/ernaehrung/butter-oder-margarine-was-ist-gesuender-933685.html www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/lebensmittel/was-ist-gesuender-butter-oder-margarine/ www.osd-ev.org/osteoporose-therapie/osteoporose-ernaehrung/calcium/ www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/salzquellen-hier-versteckt-sich-das-meiste-salz-11381 www.dge.de/gesunde-ernaehrung/dge-ernaehrungsempfehlungen/dge-ernaehrungskreis/fleisch-wurst-fisch-und-eier/ www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wurst-ist-ungesund-Je-weniger-desto-besser,wurst296.html www.bzfe.de/ernaehrung/ernaehrungswissen/gesundheit/cholesterin-mythos-fruehstuecksei/ www.bzfe.de/lebensmittel/vom-acker-bis-zum-teller/eier/eier-gesund-essen/ www.bzfe.de/service/news/aktuelle-meldungen/news-archiv/meldungen-2019/maerz/naehrstoffe-im-ei/ www.bzfe.de/was-wir-essen-blog/blog-archiv/blog-archiv-2018/juli-2018/ei-ei-ei/ www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/stiftung-warentest-warnt-vor-ueberzuckerten-fruehstueckscerealien-a-008be8e2-cb5d-48c6-8a9c-c9892bfe520f - archiv.gg-digital.de/2020/04/suesses-fruehstueck-bittere-folgen/index.html www.bzfe.de/lebensmittel/lebensmittelkunde/muesli/ www.ndr.de/ratgeber/kochen/Gesundes-Fruehstueck-Tipps-fuer-einen-guten-Start-in-den-Tag,fruehstueck2220.html amp.zdf.de/nachrichten/panorama/fruehstueck-ernaehrung-koerper-100.html www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(22)00344-8?_returnURL=linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1550413122003448?showall=true www.pharmazeutische-zeitung.de/welche-rolle-spielt-die-uhrzeit-bei-den-mahlzeiten-137334/ academic.oup.com/jcem/article/105/3/e211/5740411 www.pharmazeutische-zeitung.de/warum-das-timing-beim-essen-nicht-egal-ist-136118/seite/2/?cHash=c5fca1f43a02fe0069b12d7a30fc97e4 www.verbraucherzentrale.nrw/wissen/lebensmittel/auswaehlen-zubereiten-aufbewahren/das-fruehstueck-machts-10880 www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(22)00397-7?_returnURL=linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1550413122003977?showall=true www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(22)00344-8?_returnURL=linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1550413122003448?showall=true www.bzfe.de/service/news/aktuelle-meldungen/news-archiv/meldungen-2019/februar/spaetes-fruehstueck-na-und/ www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/das-muss-passieren-damit-wir-satt-sind/

Kaffee zum Frühstück muss sein. Auf die "Orangensaft" genannte Zuckerplörre kann ich aber gern verzichten!

Ich esse jetzt glaube ich seit 3 Wochen Overnight Oats und fühle mich tatsächlich gesättigter und kann mitunter mehrere Tage am Stück auf Süßes verzischten. Das hätte ich nicht erwartet. Die Osterschoki ist noch unangetastet XD

Ja, das ist echt der Hammer: Ich esse seit Januar keinen Zucker mehr, achte auf zusatzfreie Produkte und fühle mich dadurch viel besser. Zudem reduziert sich mein Gewicht. Die wissenschaftliche Erklärung dazu finde ich phänomenal, vielen Dank Julia😊im Übrigen schmecke seither ich die Nahrungsmittel viel besser, die natürlich sind😋im Geschäft weiche ich mein Müsli am Vortag ein und schaue, dass ich mir beim Essen bewusst Zeit und Raum gebe. Nur abends laufe ich seltsamerweise ständig am Kühlschrank vorbei und schau auch gerne rein😜

Frühstück immer mit nem großen Pott Tee. Unter der Woche einfacher (Banane oder selbstgemixte Hafermischung), dafür am Wochenende sehr viel umfangreicher. Danke für das interessante Video

Interessant wäre ein Video mit verschiedenen overnight oats als Rezept Vorlage

Subba Video! Danke für die Tipps!

Mein Frühstück heute: 2 Spiegeleier mit einer halben Scheibe Eiweißbrot, 0,5l Misosuppe mit 200g Gemüseeinlage und 50g Linsen, Müsli aus 80g Quark, 80g Joghurt, je 10g Chiasamen, Haferkleie und Weizenkeimen plus 230g Erdbeeren sowie 25g Nüssen. Das macht etwa 50g Eiweiß, 50g Kohlenhydrate und 25g Ballaststoffe. Und satt für mindestens 6 Stunden.

Ich frühstücke seit über 20 Jahren schon nicht mehr (nur Wasser) - fand das Video trotzdem sehr interessant. Danke für die vielen tollen Videos DOC Fischer ❤

Ich esse gern täglich 2 Eier.Natürlich trinke ich auch dabei Kaffe .

Also ich würde sagen, das Sterberisiko liegt in jedem Fall bei 100%

Müsli und Milchkaffee und Tageszeitung 😊

Ich bin team Vielfallt. Ich kann nicht jeden morgen das Gleiche essen. Irgendwann habe ich auch das noch so leckere Müsli satt. Aus diesem Grund rotiere ich durch. Manchmal Brötchen/Brot/Toast mit Margarine und Aufschnitt, manchmal Müsli oder manchmal Rührei, Spiegelei oder gekochtes Ei.

Ich liebe es zu frühstücken, gerade am Wochenende geniesse ich es. Auf das Abendbrot kann ich gern verzichten. 😊

😂 jetzt habe ich Lust auf n dickes Frühstück.

Quark mit Leinöl und Leinsamen, finde ich auch lecker, gern auch mit Früchten

Frau FISCHER macht wirklich einen guten Job.❤

Kaffee ☕️ zwei Tassen unbedingt und Haferflocken mit Obst 🍇 oder etwas Honig 🍯

Anstatt die Haferflocken über Nacht einzuweichen übergieße ich sie stattdessen morgens mit kochendem Wasser aus dem Wasserkocher, da es so auch ganz schnell zieht und ich es bevorzuge warm zu essen. Die ausm Kühlschrank sind mir einfach zu kalt. Wer mag kann ja anschließend noch Joghurt oder Milch dazu geben. Ich matsche mir 1/2 🍌 und gebe 50-100g (TK-) Beeren hinzu☺️😋🤤

Haferflocken for the win 😂Dann am besten alles, was man noch so hat, rein schütteln. Vollkornbrot darf auch nicht fehlen ;)

Ich liebe die 16/8 oder 20/4 Ernährung. Abends 50 Gramm Haferflocken einweichen und am nächsten Tag um 13 Uhr das ganze mit selbst gemachten Quark und Früchten, Wallnüssen verfeinern. Das hält den ganzen Tag an ohne zu snacken.

Ich sitze gerade beim Frühstück und das Video dazu macht gute Laune! Danke für die Tipps! Ich habe mich ein wenig in SIRT Food eingelesen. Habt Ihr zu dem Thema schon eine Sendung gemacht? Falls nicht, wäre das mein Wunsch, Eure Einschätzung dazu zu hören! ❤

Ich trinke morgens jeden Tag zuerst mein Zitronenwasser mit Honig! Manchmal lass ich dann das Frühstück weg, weil ich gar kein Hunger habe. Aber ich liebe auch Frühstück, sehr oft mit Dinkeltoast oder Dinkelbrötchen mit Humus, Fetakäse und Tomaten mit Zwiebel und Olivenöl sowie auch Radiesa oder mal falsches Rührei aus Tofu. An besonderen Tagen (wenn meine Tochter zum Frühstück kommt), mach ich auch mal Menemen, das wunderbar türkische vegetarische Gemüserührei, auch veganer Mozzarella aus Cashewkernen steht oft auf dem Tisch, sowie Avocados. Ich backe auch gerne Dinkelbrot zur Hälfte aus Vollkorn (so schmeckts uns am besten). Sonntags muss unbedingt ein Eichen sein. Tja, trotz alledem ist mein LDL auch zu hoch, und mein Doc schimpft mit mir, weil ich so gegen noch ein Medikament dagegen bin. Ich liebe aber auch Abwechslung beim Frühstück und esse phasenweise Overnightmüsli mit selbstgeernteten Beeren. Hach und ein besonderes Superfrülhstück sind bei uns Mührenstullen mit derbem Brot, Butter, geraspelten Möhren, Springonions, Petersilie, eine Scheibe gutem Käse und obendrauf ein Spiegelei - lecker!!! Ach ja, und als Getränk lieben wir grünen Tee. Kaffe auch, aber eher selten. LG

Immer diese Verweise auf dge, wenn ich mir deren jahrelang empfohlene Ernährungspyramide ansehe wird mir schlecht.

Der Vortrag ist 👍

Vielen Dank für die Mühe. Wenn Sie mir erlauben etwas zu sagen: Ich finde man sollte mehr Wert auf die Kommunikation mit dem eigenen Körper legen. Zuhören, beobachten und reflektieren was der Körper einem sagt. Bei diesen und diesen Produkten fühle ich träge und schlapp, habe weniger Energie etc. (bei mir zum Beispiel der Fall für die meisten Milchprodukte außer Quark) Andere Nahrungsergänzungsmittel wiederrum geben mir viel Energie, lassen mich leicht und lebendig fühlen. Ich kann mir wirklich wirklich nicht vorstellen, dass die Aussage nicht mehr als 2 bis 3 Eier pro Woche zu essen stimmt. Das spricht nicht nur gegen meiner extrem positiven Erfahrung mit regelmäßig Eiern zum Frühstück, sondern gegen die natürliche Entwicklung der Menschheit im Verlauf der Vergangenheit. Ich habe leider so viel zu tun, dass ich diese Information nicht wissenschaftlich überprüfen kann, aber vielleicht ist das ein Hinweis für Sie dieser Quelle nochmal auf den Grund zu gehen. Es gibt nichts worauf mein Körper und Psyche positiver reagiert als frische Eier am Morgen. LG

Selbst gebackenes Haferflockenbrot mit selbstgemachten Hummus und Paprika und vielleicht etwas Käse😊, oder Nussmuß

Halbe Zitrone 2 Becher Wasser. Dann 1 Apfel.1 Orange1/2 Zitrone mit Schale 1 Möhre 1kl. Stück Ingwer..3dl Wasser. Dann mixen. = 3 dl. Smoothy en gueten

Ich esse täglich ein Spiegelei oder Rührei zum Frühstück, dazu Radieschen, Paprika, Tomaten etc. Damit bin ich bis mittags satt und alle meine Blutwerte sind seit Jahrzehnten perfekt. Kohlehydrate, auch Vollkornbrot zum Frühstück machen mich müde und schon sehr schnell wieder hungrig.

Das video fängt falsch an, in dem sie den Morgen mit Kaffee statt Wasser beginnt

Ich esse gern selbst gemachtes Müsli zum Frühstück, das mit den overnight oats war mir neu, danke. Leider vertrage ich morgens keinen Kaffee, obwohl ich ihn sehr mag. Stattdessen gibt es Tee, denn ein warmes Getränk gehört einfach dazu.

Da ich eh morgens nie direkt hunger habe, warte ich mit dem Essen bis Mittags. Mo-Fr gibts um 12 Uhr einen Magerquark mit Apfel und nur Wasser zu trinken. Am Wochenende dann mal Brot, Brötchen oder Croissants mit süßen Aufstrich. Ganz selten mal Ei, Frischkäse, Saft oder andere Dinge. Ich futter lieber zum Abendessen ordentlich, da wird hier immer gekocht :)

Am liebsten mein selbstgemachtes Roggenvollkornbrot mit pflanzlicher Margarine und meine selbstgemachte Marmelade. Ein Glas Wasser und Kaffee mit Hafermilch.

Interessanter Beitrag, jedoch frage ich mich wieso bei der Avocado die Ökobilanz angesprochen wird und bei tierischen Produkten, wie z.B. Wurst, Käse und Butter nicht!? Denn die Ökobilanz von 1kg Avocado ist um Welten besser als für 1kg Butter oder Wurst oder Käse. :) Zudem kommt noch dazu, dass tierische Produkte krebserregend sind und für viele Krankheiten verantwortlich sind!

Ich frühstücke ersg ab 10 Uhr und dann auch nicht übertrieben, day macht mich müde und an Arbeiten ist nicht zu denken.

Also wenn schon im Morgenmantel und mit Schlafmaske, dann bitte auch ohne Make-up, sonst wirkts wie Maskerade.😉 Ansonsten fand ich die Tipps und die Präsentation gut👍💪 . Ich bin aktuell eher "Spätstückerin" als Frühstückerin. Aber meine Tasse Kaffee mit etwas Mich oder Haferdrink brauche ich spätestens eine halbe Stunde nach dem Aufstehen, etwas essen tue ich im Moment eher so gegen 10:00 Uhr, manchmal auch erst zum Mittag. Das ist dann oft ein selbst gemachter Porridge, sonntags auch mal Rührei/ oder Omlett. Eine O-Saft oder anderen Saft dazu gibts eigntlich nur wenn ich im Urlaub im Hotel / in einem B&B bin.

@ardgesund Wohin verschwindet die Phytinsäure denn durchs Einweichen? Bei Linsen geht diese ja ins Wasser über, was ich anschließend wegschütten kann. Jedoch saugen die Haferflocken die Flüssigkeit restlos auf, dementsprechend müsste diese dann ja immer noch enthalten sein, bloß eben in gelöster Form.🤔🧐 Wäre super darauf ne Antwort zu erhalten!☺️

Margarine ist wirklich sehr sehr gesund... :D Besonders mit Transfetten. :)

Ich frühstücke auf was ich Lust habe und fertig aus - man kann’s auch übertreiben 🫡

Eier enthalten auch alle essentiellen Aminosäuren auf einmal die der Körper braucht. Ein richtiges Super-Ei. Wer sich also nicht abwechslungsreich ernährt sind ein paar Eier die Woche optimal.

overnight oats 😂😂😂 Ich Muttersprachler kenne das als Bircher Müsli. Bitte noch mehr Kauderwelsch ❤

Ich esse schon seit vielen, vielen Jahren (min. 20 Jahre) Müsli zum Frühstück. Vor etwa 2 Jahren bin ich dann aber vom Fertigmüsli (ohne zugesetztem Zucker) auf mein selbstgemachtes Porridge umgestiegen. Die Basis sind natürlich Haferflocken. Die mische ich je nach Lust und Laune mit Nüssen, Kürbiskernen, Kakaopulver, geschrotene Leinsamen, Chiasamen, Weizenkleie und Rosinen oder getrocknete Cranberries. Die Mischung gebe ich dann am Morgen in eine Müslischale und dann noch Leitungswasser statt Milch dazu (Milch für Erwachsene soll ja nicht so gesund sein). In letzter Zeit nehme ich auch oft Naturjoghurt stattdessen. Dann kommt das ganze für 2 Minuten in die Mikrowelle. Danach ist die Flüssigkeit aufgesaugt. Zum Abschluss gebe ich gerne noch Heidelbeeren dazu. Fertig. Overnight oats habe ich auch einmal probiert, fand ich aber nicht so mein Ding. Ich bin mir nicht mehr sicher wieso genau. Frage: Gelten die genannten Vorteile von Overnight Oats bzgl. Phytinsäure auch für meine Methode mit der Mikrowelle am Morgen? Danke für das wie immer sehr informative Video.

Passt...ich seh auch genau so aus wenn ich aufsteh 😂

Guter Beitrag. Allerdings verwende ich seit ca. 20 Jahren Joghurt Butter, auf Empfehlung meines Arztes, statt Margarine. Da Margarine schlecht für die Darm Wände ist. Mein Brot backe ich selber. L G Margit

Zum Frühstück mag ich am liebsten, abwechselnd jeden Tag was anderes, Milch, Tee, Frischkäse, Eier, Beeren mit Joghurt, oder auch mal eine saftige Topfengulatsche vom Bäcker. Das ich ein Frühstücksmensch bin, das ist unbestritten, ich brauche diese Energiezufuhr gleich zu Beginn, und auch bei mir ist es dann so, das ich bis Frühnachmittags nichts mehr brauche, erst dann zu einer satten Mahlzeit übergehe und abends dann so gut wie nie was brauche mehr, aber ein Proteinriegel immer griffbereit wo rumliegt.

Ich bin Team "Deftig" 😅 🤤

Trinke morgens 2Tassen Bohnenkaffee mit Mich und esse 2-3 Scheiben Brot mit Butter u 10:54 nd selber hergestellter Marmelade.😊

❤❤❤❤❤❤

hmm, was ist mit Acryamid und Benzpyren, die bei der Röstung auftreten? Fragen über Fragen...

Na, da mache ich ja schon einiges richtig. 😊 Aber an ein paar Stellschrauben kann ich noch drehen. Salz z. B. 🙈 Danke für das interessante Video. 🍀🌞

Zum Frühstück gibt’s bei mir eingeweichte Buchweizen mit Banane und ein bisschen Zimt in pflanzliche Milch aufgekocht. Dazu Nüsse, Heidelbeeren, Kiwi und was sonst noch so auf dem Teller landet. Diese Kombination hält mich teilweise auch den kompletten Tag satt. Wenn ich aber doch mal Lust habe, gibt es zum Mittag eine Overnight Oats bestehend aus Haferflocken, Erdnussmuss, Erdnussbutter, und ungesalzen Erdnüsse mit 91% Schokolade ( die ganze Kombination. Schmeckt dann die Snickers.) Abends wird es dann manchmal schwierig. Kartoffeln, Linsen, Reis oder Nudeln sind dann die Hauptbasis.

Danke für das Video! :-) Muss das Müsli über Nacht denn zwingend im Kühlschrank einweichen oder geht auch bei Zimmertemperatur?

Manchmal muss man sich wirklich wundern, wie sehr man so ein Frühstück zerreden kann. Und alles andere auch. Man darf nicht zuviel von diesen tollen Hinweisen konsumieren.

Team herzhaft, mit süßem Frühstück kann ich nichts anfangen 😂

Seit ich angefangen habe Overnight oats zu essen nach vielen klips bin ich nur kranker geworden..seit ich morgen brokoli esse mit 1-2 gekochtem eier..und etwas kase..fühle ich 100mal besser..

Ich esse gern Nuss-Mus auf Vollkornbrot.

Genau, ich bin auch immer komplett geschminkt, wenn ich morgens aufstehe.

Dieses übermäßige verwenden von Anglizismen ist echt unangenehm.

Kaffee fördert übrigens Magengeschwüre, aber wer zählt schon Studien die in Lancet veröffentlicht werden?

Guten morgen! Tolles Video und ein super Überblick! Zum Thema Brot habe ich noch eine Frage: Wie gesund ist denn Knäckebrot? Macht das einen Unterschied zu "normalem" Brot oder ist das im Prinzip egal?

Wir essen oft Eier mit Brot

Ich esse immmer nur Obst morgens früh. Trinke morgens auch nur Wasser.

Rohkostsalat mit Haferflocken ist meine neueste persönliche Frühstücksempfehlung Zuvor gibt's ab immer 1 Dattel 2 Walnüsse und 1 Tasse Gyrocurotee ❤

Bis jetzt habe ich noch keine vegetarischen Brotaufstriche gefunden. Die meisten sind von der Konsistenz eher unangenehm fettig. Und häufig ist viel Palmöl enthalten.

Hallo, danke für das tolle Video. Jetzt mal ne komplett andere Frage, wo ist denn der Pulli her?

Dieser Beitrag scheint in erster Linie die persönlichen Gewohnheiten der Moderatorin wiederzugeben,ansonsten hätte ich die Erwähnung verschiedener Tees als gesunde Alternative zum Kaffee erwartet.

Körnigen Frischkäse esse ich pur als Abendessen weil es viel Protiene hat und nicht so viel Kohlehydrate 😂 da ich ihn eigentlich nicht mag streue ich Tonnen ChlilinPulver drauf😂 und Avocado gehört auch gern zu meinem Abendessen. Habe auch nicht davon zugenommen

Knuspermüsli kann man auch ohne Zucker selbst herstellen, man hat trotzdem Crunch

Ich wollte Kleie statt Flocken schreiben😉

Esse Quark mit Apfel

Ich trinke meinen ersten Kaffee erst etwa 1,5h nach dem aufstehen, da man ohnehin schon einen erhöhten Cortisolspiegel hat und dieser den Stoffwechsel beeinflussen kann. Das kann dazu führen dass das Nicht-Abnehmen in einer Diät zum Beispiel beeinflusst werden kann.

So geil wie Sie da komplett geschminkt und gestylt im Bademantel und Schlafmaske steht. 😂

Ein Ei am Sonntag und sonst selbstgemachtes Müsli. Ich überlege aber ob Kleine nicht gesünder sind als Haferflocken 🤔

Lol.... 2-3 Eier pro Woche? Ich esse 21 in der Woche

Zwei bis drei Eier pro Woche sind aber wenig :D dann dürfte man ja nur an einem Tag der Woche Eier zum Frühstück essen

"Dirty Pleasures" klingt mega falsch :I

Macht es bei der Marmelade einen Unterschied ob man eine selbst gemachte zum Frühstück hat? Dann weiß man ja, wie viel Früchte drin sind. Und wie sieht es mit Honig aus? Vielen Dank für dieses tolle Video Petra

Ein kleines Glas Orangensaft sind schon mehrere Orangen ohne Balaststoffe, und vom gekochten Geschmack ganz zu schweigen.Bei mir dann nur 1 Frucht plus dem Fruchtfleisch plus Flohssmenschalen gemahlen....Alles andere viel zu viel Fruchtzucker, der ja als Fettleber und Gichtauslöser gilt.Mal ehrlich die meisten essen sogar viel Obst( inzwischen wurden die Fructosegehalte extrem hochgezüchtet)statt viel Gemüse....

Schade fand ich, dass nicht erwähnt wurde, dass man Kaffee lieber nicht direkt nach dem Aufstehen konsumieren sollte. Stichwort Adenosin.

Was ist mit ner Flasche Bier, ich hab gehört das ist isotonisch? Prost!

was sind eigentlich widerkäuer und was sind eigentlich paarhufer?

Ich mach jeden Tag mein poorige selbst..Haferflocken oder kleie. Oder Dinkelflocken über Nacht einweichen. Nächsten Tag Obst drauf Nüsse ect. Es gibt nix besseres

Margarine: industriell gehärtete Fette🤔

Nach 5-8 Stunden Nachtruhe ohne Flüssigkeitszufuhr steht für mich ein großes Glas Mineralwasser an erster Stelle vor dem Frühstück. Seid ich damit in den Tag starte, geht's mir wesentlich besser.😊 Leider vermisse ich diesen Hinweis in dem Beitrag. VG

Oh ha Frühstück um 15:30 Uhr.

Beim O-Saft sollte man meiner Meinung zwischen raffiniertem Zucker und Fruchtzucker unterscheiden. Soweit ich weiß kann man das nicht ganz auf eine Ebene setzen.

Die DGE hat in ihrer Empfehlung den Eierkonsum auf ein Ei pro Woche beschränkt. Wie seht ihr das?

Hafer. Leisamen heiss Wasser Apfel.. manchmal verleidet. Was gibt es noch?

Richtig Klasse berichet und schön interpretiert.. Das alle immer Studien benötigen. Wissenschaftlich erwiesen.. Wird immer schlimmer... Aber trotzdem auf den Punkt zu kommen..Toll gemacht..sehr leicht erklärt.. Viele Lebensmittel wurden viele Jahre falsch beurteilt.. Gerade Kaffee...Eier... Ich liebe Kaffee...aber wie heißt es immer, alles mit Genuss...zuviel ist zuviel..für jedes Lebensmittel... Ich stimme Dir im Bericht bei...Die Zeit...viele Menschen müssen sehr früh aufstehen..so um 4.00 Uhr oder sogar früher...Nacht und Schichtarbeit...hier kommt die innere Uhr...oftmals ist man am späten Abend so durch, daß man fast keine Lust hat vieles vorzubereiten..leider.. Alles muss schnell gehen..Fertigprodukte...gerade die Fertigmüsli...das sind definitiv Zuckerbomben. Immer...gerade diese Müsli mit Bezeichnung ohne Zuckerzusatz, oder Fettreduziert...die Industrie gaukelt uns hier was vor... Auch in getrockneten Früchten sind massig Zucker enthalten. Durch das Dörren entzieht man Wasser aus der Frucht und dadurch speichert es den Zucker(Fruchtzucker) verstärkter in die Frucht..dazu kommt noch leider die Industrielle Herstellung..diese hauen auf die getrockneten Früchten noch Invertzucker darauf... Aber alles im allen toll gemachter Bericht...Danke..Bitte weiter so...

Ja wenn mir das auch so vor 50 Jahren gesagt so hàtte wàre ich voll auch so schlank damals hat so sich kaum jemand auch gekûmmert um die gesunde Ernàhrung leider🙄🥱🤔🙃😤😪😪😪

Ich Früchtstücke jeden Morgen Bio 5 Sorten Haferflocken, verschiedene Samen, 1 Teelöffel Leinöl, Obst. Kein Kaffee , Kaba Ganze Familie trinken kein Kaffee. Nur am Sonntag das ungesundes Müsli aber Obstsaft , Ei Das dann Genießen.

Keine Untertitel, nur die automatischen, die verwirren. Wie oft muss ich euch dass noch sagen. Denkt doch mal an die Gehörlosen.😊

Kaffeesucht

Orangensaft nur frisch gepresst !! ( crowdfarming )

Kaum Frühstück: Intervallfasten!!!

Beim Abendbrot wurde 3-4 Eier pro Woche gesagt hier 2-3. was stimmt denn nun?

Was sind denn Overnight Oats auf Deutsch und wie geht die Zubereitung?

Arabisches Brot? Hummous? Tomaten... Gurken... Keine Butter 😅 dafür Jogurt oder Feta

Schlicht Brot mit Aufschnitt oder milden Joghurt mit Obst.

Orangensaft und Margarine zum Frühstück 🙈💩. Was wollte man mit dieser Folge bewirken? Sehr oberflächlich und leider kein Mehrwert, sondern nur Irreführung. Apropos Orangensaft, ein Glas davon deckt nicht nur Tagesdosis Vitamin C ab, sondern überschreitet auch die Tagedosis Zucker 😡