Тёмный

ABS: 7 heavenly set that will save you. 

BIOMACHINE
Подписаться 1,5 млн
Просмотров 2,7 млн
50% 1

How to pump the press up effectively and safely? Why everyone are still standing at the same place?
WHO IS INTERESTED IN what I'm doing, who like my approach and the presentation, you definitely need to check this out. You'll not regret: / ovcharov.ry
In most popular exercises, the target load is not where it should be.
Today we will take it to the right place.
Also, through years of life and training, the spine becomes not good at all. Don't finish it off. Do exercises safely.
The Biomachine project is just in the beginning of its development. The idea of this concept consists in simple, accessible and effective optimization of the life of a modern person.
I will be grateful for any support

Спорт

Опубликовано:

 

2 июн 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 4,5 тыс.   
@zendegi80
@zendegi80 3 года назад
Предыдущий ролик, где указаны упражнения, которые не надо делать, набрал 1,2 млн. просмотров. А этот в 4 раза меньше. Люди послушали, как не надо и продолжили не делать 🙃
@user-ps9fw7sp3d
@user-ps9fw7sp3d 3 года назад
Остроумно
@user-sc6hj4in2i
@user-sc6hj4in2i 3 года назад
😂😂😂
@user-dp2kb3wk6q
@user-dp2kb3wk6q 3 года назад
С нашим эСэНГэвским менталитетом (а мож и по всей планете) дисциплина - это своё тело, лень которого в тебя хитро вцепилась и давно победила, так вот, это ленивое тело таскать с напуганностями побеждённого, по всем этим дискомфортам. Кто ж этого хочет, этих минидушевных муччений, да ещё регулярных, да ещё годами.. 😊😊 Ничё-ничё, братья-сёстры подвижники! 😊 Прорвёмся на регулярностях! 😂✊
@alexanderkorpach8286
@alexanderkorpach8286 3 года назад
Большая часть людей решила, что лучше вообще ничего не делать)))
@laurawilkat
@laurawilkat 3 года назад
This one was very difficult to find. Got it accidentally after few weeks
@kabradtimyou8095
@kabradtimyou8095 3 года назад
Упражнения 1. 0:52 скручивания 2. 2:05 косые мышцы 3. 2:27 скручивания с подъёмом ног 4. 3:16 скручивания с подносом ноги 5. 4:21 обратные скручивания 6. 6:35 планка 7. 7:35 подъём ног, скручивание таза
@PtN-55
@PtN-55 3 года назад
Спасибо!👍
@MrUsen007
@MrUsen007 3 года назад
Спасибо добрый человек. Сэкономил время
@meliskaldybaev2167
@meliskaldybaev2167 3 года назад
На таких молодцах и держится наш хрупкий, бренный мир! Живи долго человек
@badnewsmlbb
@badnewsmlbb 3 года назад
Спасибо,бро!)
@user-xk9eq3fh5l
@user-xk9eq3fh5l 3 года назад
Спасибо,давно хотел найти эфективную программу.А то скручивания есть,а толку нет.Вот оно в чем дело.Попробовал пресс прочкствовал сразу
@LA-vu8sh
@LA-vu8sh 2 месяца назад
А я думала, что со мной не так... Всегда ненавидела упражнения на пресс. Они для меня были невыразимой мукой, потому что никогда не могла держать поясницу, всегда прогибалась, от этого никакого эффекта не было, только усталость. А тут я все поняла сразу. Интуитивно пыталась делать так, как говорит Роман, но думала, что делаю неверно. Спасибо Вам большое! Не зря спорт называют физической культурой. ❤
@_poppet_007_5
@_poppet_007_5 3 года назад
Единственный блогер, который задумался об анатомии, когда рекомендовал упражнения👍🏼
@legiontime9897
@legiontime9897 3 года назад
а вы всех блоггеров прям посмотрели
@aibolsundetbaev
@aibolsundetbaev 3 года назад
Вап
@kont6233
@kont6233 3 года назад
@@legiontime9897 А их немного и суть у всех одна и та же)
@user-kw6qo1uq5j
@user-kw6qo1uq5j 3 года назад
@@legiontime9897 все что самые топовые про анатомию точно про анатомию ничего не было)
@shmud4008
@shmud4008 3 года назад
По факту
@vvvv5870
@vvvv5870 3 года назад
Анатомия не врет, я впервые вижу грамотное объяснения пресса, буду так делать, спасибо автору.
@alexpolyana9918
@alexpolyana9918 3 года назад
Классный ответ
@dimas6880
@dimas6880 3 года назад
Согласен на 💯.
@antotrash101
@antotrash101 3 года назад
Ну как результат ?
@user-jk5td8ie2q
@user-jk5td8ie2q 3 года назад
Достаточно
@ekadudka7502
@ekadudka7502 3 года назад
Как всегда, меньше слушать надо женщин)
@user-le8ho6yu7o
@user-le8ho6yu7o 10 месяцев назад
Я восхищена. Мне 75 лет. Жаль раньше этого не знала, но все ещё впереди. Нет предела совершенству. Дерзайте!!!!
@Terrible-pz3ip
@Terrible-pz3ip 3 месяца назад
Крепкого Вам здоровья и долгих, долгих лет жизни. 💪
@user-tr8pl1ze4z
@user-tr8pl1ze4z Год назад
1. 0:52 скручивания (2 подхода по 15 раз) 2. 2:05 косые мышцы (2 подхода по 15 раз) 3. 2:29 скручивания с подъёмом ног (2 подхода по 15 раз) 4. 3:01 скручивания с подносом ног (2 подхода по 15 раз) 5. 3:43 скручивания с подносом ног косых мышц (2 подхода по 15 раз) 6. 4:21 обратные скручивания (2 подхода по 15 раз) 7. 5:44 планка (на максимум) Может кому-то полезно будет 😅
@ivanivan8733
@ivanivan8733 Год назад
Благодарю. А с чего ты взял что надо по два ?
@alekseypolutckiy2181
@alekseypolutckiy2181 Год назад
Спасибо
@user-tr8pl1ze4z
@user-tr8pl1ze4z Год назад
@@ivanivan8733 это я для себя сделала, а подходы и количество, выбирай сам для себя, инвидидуально
@hamidhamidov1727
@hamidhamidov1727 Год назад
Как там результат?:)
@user-tr8pl1ze4z
@user-tr8pl1ze4z Год назад
@@hamidhamidov1727 пока что никак, очертания есть, но это потому что человек худой
@mamanelen
@mamanelen 3 года назад
Ну какой же умный парень! Тот редкий случай, когда развито и тело, и мозг.
@daulettolendi7049
@daulettolendi7049 3 года назад
Нынешное время много стало таких
@skoci5159
@skoci5159 3 года назад
И мозг.
@skoci5159
@skoci5159 3 года назад
И тело.
@persxnalspice8460
@persxnalspice8460 3 года назад
Редкий?) Вы из посёлка какого-то получается? Раз редко «такое» встречаете..😂
@mamanelen
@mamanelen 3 года назад
@@persxnalspice8460, нет, не из поселка. Но встркчаю таких редко в инете.
@v1adislavn302
@v1adislavn302 3 года назад
Ты входишь в 1% самых полезных блогеров
@CBETdobra
@CBETdobra 3 года назад
элита!
@nellisokolova5684
@nellisokolova5684 3 года назад
А у тебя нет ни процента... ты спрятан за "глазками с ротиком"... 😅😞😉
@haron3873
@haron3873 3 года назад
@@nellisokolova5684 хехе, у тебя что-ли есть этот процент?))
@user-gq3cy9gn3r
@user-gq3cy9gn3r 3 года назад
Пиздёж. В 0,0001% самых полезных ютуберов.
@kont6233
@kont6233 3 года назад
@@nellisokolova5684 Что за беспричинная агрессия?
@user-ef3el2ew9i
@user-ef3el2ew9i 2 года назад
Это лучший ролик!Господи,почему никто не говорит про подкручивание таза?! Ведь реально, если выполнять не правильно,может поясниться отвалится(
@user-fu7pn3lp3n
@user-fu7pn3lp3n Год назад
Посмотрел ролик про пресс от этого замечательного человека и подумал-« что за херню он делает?!», попробовал делать пресс по его рекомендациям и подумал-« что за херню я делал раньше?!». Спасибо тебе огромное за твой труд!!! Я тебя люблю а пресс ненавидит!)))
@user-py4nh7es4p
@user-py4nh7es4p Год назад
🤣🤣🤣🤣👍👍👍
@CASTE-kg4sk
@CASTE-kg4sk 3 года назад
Грамотная речь и без мата, эрудиция - бьёт в сердце, сразу доверяешь человеку, чувствуешь человеческий подход с любовью к людям, грамотный посыл и разбор данной темы, Вы Лучшее что я видел в Ютюбе, у Рунета ещё есть шанс стать действительно полезной платформой для всех!))) Продолжай не останавливайся, твое дело бесценно!)))
@user-sb1hi7zf8t
@user-sb1hi7zf8t 3 года назад
ЕСЛИ ЧУВАК НЕ МАТЮКАЕТСЯ, УЖЕ ДОСТОИН УВАЖЕНИЯ ИЛИ ЧУВИХА, ОДНАКО :)
@tatjanamoser613
@tatjanamoser613 3 года назад
C4AST6E 23, я тоже была приятно удивлена, у автора чистая речь без матершинных слов и грамотный подход к анатомии человека- это основа успеха. Буду рекомендовать сынишке и его друзьям.
@noraparkanskaya72
@noraparkanskaya72 3 года назад
@@tatjanamoser613 еврейский мальчик
@chilla16vert
@chilla16vert 3 года назад
@@noraparkanskaya72 как определили?
@noraparkanskaya72
@noraparkanskaya72 3 года назад
@@chilla16vert по уму, речи и ушкам Да и подбородок голливудский
@mihuil_l7377
@mihuil_l7377 4 года назад
Человек, который все разложил по полочкам, сказал все по факту, первый раз такое вижу. Спасибо! Теперь бы на остальные группы мышц увидеть упражнения)
@bmchn
@bmchn 4 года назад
Спасибо! Сегодня уже начнём говорить о грудных 👌
@user-jh5lf3cs2z
@user-jh5lf3cs2z 3 года назад
@@bmchn спасибо за труд И совет попробую в 63
@TheoLeid
@TheoLeid 3 года назад
добромиля глянь, вообще офигеешь
@larisapetrova3938
@larisapetrova3938 3 года назад
@@user-jh5lf3cs2z супер,никогда не поздно.
@edotensey7835
@edotensey7835 2 года назад
@@bmchn А как выполнять повторения медленно или быстро типа, если быстро качаем БМВ, а если медленно ММВ..... так как делать??? одновременно и так и так? но если качать и БМВ и ММВ пресса, то уйдет много времени на тренировку... к тому же даже если все таки качать и БМВ и ММВ на одной тренировки то влезет всего 2-3 упражнения... т. е около 4-6 так как для одного упражнения качаем и БМВ и ММВ.... Ответьте
@rudenskayaoksanarudenskaya7171
@rudenskayaoksanarudenskaya7171 2 года назад
Вы лучший! Очень рада, что нашла ваш канал.Мне 53 года, но я не сдаюсь. Красота спасёт Мир!
@love_m2612
@love_m2612 4 месяца назад
Какой грамотный молодой человек!!!! Теперь вы мой кумир ютуба. Спасибо вам!!!! Учусь у вас и правлю ошибки
@ZzzoOk
@ZzzoOk 3 года назад
Аж пресс заболел, пока смотрел. Спасибо 👍🏼
@alexanderstakhanov7749
@alexanderstakhanov7749 3 года назад
Считай, позанимался =)
@oleksandrhoryachev4616
@oleksandrhoryachev4616 2 года назад
Если б ты ещё скрутился, сразу бы и перекачал ))
@user-ky2oi4wn3q
@user-ky2oi4wn3q 2 года назад
😁
@user-ji7qd7ke1h
@user-ji7qd7ke1h 2 года назад
я когда смотрел как автор качает пресс сам аж напряг его при просмотре
@SCANDINAVIANROADS
@SCANDINAVIANROADS 2 года назад
😁😁😁
@user-fl8ru5kc8e
@user-fl8ru5kc8e 3 года назад
Ка здорово читать, что люди радуются культуре и добру. Парень пишет: не останавливайся. Просят- не останавливайся. Людям хочется слушать гиамотную речь и полезные советы. Удачи. Неси добро, сынок
@jakskz2067
@jakskz2067 3 года назад
Гиамотную речь 😂
@AmiN-nr4xv
@AmiN-nr4xv 3 года назад
Спасибо,мать🙊
@sayritan
@sayritan 3 года назад
1. 0:52 скручивания 2. 2:05 косые мышцы 3. 2:27 скручивания с подъёмом ног 4. 3:16 скручивания с подносом ноги 5. 4:21 обратные скручивания 6. 6:35 планка 7. 7:35 подъём ног, скручивание таза
@wotscreenshot2803
@wotscreenshot2803 2 года назад
Полезное дело сделал, благодарю! 👍
@sayritan
@sayritan 2 года назад
@@wotscreenshot2803 😁😉
@otaman5075
@otaman5075 2 года назад
А по скольку делать(раз, секунд)?
@Zhmyshenko
@Zhmyshenko 2 года назад
@@otaman5075 тут уже сам смотри (но лучше делай все по…хотя бы десять раз с 3 подходами)
@user-nf5kw3sw5u
@user-nf5kw3sw5u 2 года назад
@@otaman5075 сначала сделай раз сколько сможеш до упора, ну например 20 подели где-то на 2 и твоё число 10-12 раз ! ...
@ayzek.57
@ayzek.57 3 года назад
Майкл Джексон даже после смерти поддерживает
@user-sm7ey3lf9j
@user-sm7ey3lf9j 3 года назад
Икона...)
@user-kv8ce8kx6y
@user-kv8ce8kx6y 3 года назад
Майкл Джексон- FOREVER
@krysa086
@krysa086 3 года назад
Ага, он лайкнул...
@muniakinas
@muniakinas 3 года назад
@@krysa086 😂😂😂
@VaderDavChannel
@VaderDavChannel 3 года назад
Майкл как Цой - всегда с нами :-)
@user-tq8eu5uu4d
@user-tq8eu5uu4d Год назад
Парень, ты гений! Твой подход вызывает восхищение.
@dianaaleksandrovna4455
@dianaaleksandrovna4455 3 дня назад
Класс! Благодарю! Для себя выберу 2-3 упражнения и буду делать по 2-3-4 подхода!
@Smelchak777
@Smelchak777 2 года назад
Раньше делал все виды упражнении и спина болела после а с тобой мужик у меня болит только пресс ,спасибо тебе и удачи 👍
@MegaLeshka
@MegaLeshka Год назад
Не очень понятно с подкручиванием таза на 1:22. Что значит подкручивание? Нужно поднимать таз и держать его в поднятом положении всегда?
@jktruesk1ll805
@jktruesk1ll805 Год назад
@@MegaLeshka Именно. Ваше последнее предложение.
@MegaLeshka
@MegaLeshka Год назад
@@jktruesk1ll805 ну дык это называется поднятие таза. Почему автор называет это непонятным "подкручиванием"?)
@oceancablue5030
@oceancablue5030 Год назад
@@MegaLeshka поднимаете таз вы, например, делая ягодичный мостик. Вы там его опускаете вниз и поднимаете вверх. А скручивание/ подкручивание это когда вы прежде всего лобковую кость пытаетесь приблизить к ксифоидному отростку
@user-yw3cn4ph8b
@user-yw3cn4ph8b 10 месяцев назад
​@@jktruesk1ll805разве? Это же значит что просто спина должна быть прижата к полу
@arthurgrey3567
@arthurgrey3567 3 года назад
Никогда никому ничего не писал.Не графоман.Но это-шедевр.Для тех кто реально смотрит на жизнь.Мне за 50.Я прошел всё.И мир и войну.Знаний - хватает.Но с таким парнем и посоветоваться и в разведку - легко.Светлого пути и удачи во всем.Артур.Иерусалим.
@user-vg5td3bw8h
@user-vg5td3bw8h 3 года назад
Парень молодец - все грамотно объясняет и своим видом доказывает, с таким нужно советоваться по упражнениям, но ходить с фитнес инструктором в разведку (наверно ты так для красного словца написал)...
@alexeremychev5434
@alexeremychev5434 3 года назад
@@user-by3oq4yq6p Подскажешь кого-нибудь из таких за 30-40? Интересно ровесников послушать, а не пацанов
@user-mw8rz7sf9l
@user-mw8rz7sf9l 3 года назад
@@user-by3oq4yq6p да, ему 20 лет, но 👆, когда ему будет 40, в разведку можно. Он по-теме выступает, не навредит дурацкими рывками., все просто, доступно и чётко. Епифанов, конэшна, рулит.
@user-ww9pb1cj6d
@user-ww9pb1cj6d 3 года назад
В разведку ха ,а пойдёт ли он.
@ludakareva5994
@ludakareva5994 3 года назад
И опять идёт война.... Нашему поколению только и остаётся вспоминать молодость, все таки жили хоть и за занавесом, но спокойно, никто не травил и свои не взрывали... А вам сочувствую, пришлось вам пройти войну... ( Екатеринбург)
@tiana1798
@tiana1798 2 года назад
Если когда-то получится, я обязательно напишу большое спасибо с сердечком.
@user-tq6ul7fs5x
@user-tq6ul7fs5x 2 года назад
Лучший 😍🥰😘❤️💋💋💋 Спасибо!!!
@user-bs6mc8mm7g
@user-bs6mc8mm7g 2 года назад
Мне 57 вся жизнь в спорте. Но смотрю и учусь , молодец тренер. Это работа творческая как любой вид искусства. Изучайте себя движением. ✊
@tomsya8274
@tomsya8274 2 года назад
Впервые вижу такого информированного в анатомии тренера! Спасибо, что снимаешь для нас такие видео)
@spiridonspiridonov9514
@spiridonspiridonov9514 2 года назад
Ты наверное мало видела ))
@fcb2409
@fcb2409 2 года назад
@@spiridonspiridonov9514 скинь кого знаешь с аналогичным изложением, буду благодарен
@user-uy1yx4du6f
@user-uy1yx4du6f 2 года назад
@@fcb2409 Пётр морозов
@user-cv1me2ol1y
@user-cv1me2ol1y 2 года назад
Просто человек подходит к предмету с академической точки зрения. Чтобы поняли и усвоили что, как и почему.
@elenailiin5229
@elenailiin5229 2 года назад
@@fcb2409 Боровская, Лунегова, Майерс, Монсон, Семёнов, их огромное множество
@user-lv6zz4jh6s
@user-lv6zz4jh6s 2 года назад
Ого-го как всё горит!!! Здорово!!!! Спасибо Вам!!!
@user-xi5ln4yn4n
@user-xi5ln4yn4n Год назад
Минута-две-три... тут хоть бы 30 секунд выстоять ))) Спасибо за упражнения!
@xposionz
@xposionz 3 месяца назад
Сначала 30, потом уже и 40 можешь, потом минуту, две...
@bstoloch
@bstoloch 3 года назад
Боже, спасибо что ты попался мне в начале моего пути тренировок, а не в конце, когда я бы уже навредил себе и потратил кучу сил напрасно
@thkonstantin2340
@thkonstantin2340 3 года назад
Тренировки пресса по программе Майкла Джексона
@user-tm6me8bp4e
@user-tm6me8bp4e 3 года назад
Точно)))
@victorz007
@victorz007 3 года назад
а он даже и не догадывался о побочных эффектах своего артистизма... )
@OlgaKn-tour
@OlgaKn-tour 3 года назад
....юмор ...признак интеллекта....🥰👍
@levertige1
@levertige1 3 года назад
Джексону вообще уважуха!
@user-bf8xi4de4q
@user-bf8xi4de4q 2 года назад
Вы очень приятный и весёлый ! Спасибо за видео!
@evgenia_miro
@evgenia_miro 5 месяцев назад
Благодарю! Очень ценно и интересно!
@heczyakubov
@heczyakubov 4 года назад
Надеюсь до живу до момента, когда у тебя будет плейлист на каждую группу мышц, тренированую правильно с точки зрения физиологии (и здравого смысла) :) P.S. А люди будущего будут говорить: - Ты как занимаешься? - Я? По Овчарову! Успехов тебе 💪🏽😁
@bmchn
@bmchn 4 года назад
Ахахах:))) А плейлисты запилим, обязательно. Есть, что сказать) Русь, спасибо за отклики. Очень помогаешь!
@CBETdobra
@CBETdobra 3 года назад
человек эпично внёс ясность
@user-js4qh3bh6j
@user-js4qh3bh6j 3 года назад
@@bmchn Здравствуйте, не думаю что ответите, но всё таки спрошу) по сколько нужно делать повторений, поздравляю с 100 тысячами на канале)
@analystpro1
@analystpro1 3 года назад
@@user-js4qh3bh6j присоединяюсь к вопросу. В медленном темпе много не сделать за тренировку...
@chilla16vert
@chilla16vert 3 года назад
@@analystpro1 я конешно не спец, но зачем делать много? Для силы мышц более 20 повторов не нужно, 12-16. А вообще лучше до почти максимального напряжения повторять, сколько получится
@user-wv4op4fx4c
@user-wv4op4fx4c 3 года назад
Где мои 17 лет? Вот тогда кто-нибудь разложил так ясно. Огромное тебе спасибо от человеков будущего. Видимо, придётся начать в свои 61.
@victorz007
@victorz007 3 года назад
да да да! я тоже попробую) в свои 60 для прикола... авось)
@user-db5et7ol7v
@user-db5et7ol7v 3 года назад
Я в 63 буду делать, обязательно.
@nataliamorozova751
@nataliamorozova751 3 года назад
и я попробую. только, пожалуй, подтягивания пропущу. Наташа, 50 лет.
@user-fi7ti1vi2l
@user-fi7ti1vi2l 3 года назад
Мне 67 начал поднимать на турнике прямые ноги до перекладины. Дошёл до 15 раз. Отлично себя ощущаю! Даже при обычной ходьбе, чувствую свой пресс!
@kowyr9652
@kowyr9652 3 года назад
50-60-70...и чё??? Никогда не поздно
@user-li8hl1vr1x
@user-li8hl1vr1x 2 года назад
Молодец, круто, то что искал!
@user-zv4fi6tg5r
@user-zv4fi6tg5r Год назад
Очень грамотный парнишка!!!!ВСЕ ЧЕТКО Разъясняет И ЗНАЕТ АНАТОМИЮ ХОРОШО
@vitalinaiovzhii3265
@vitalinaiovzhii3265 9 часов назад
Благодарю Вас
@user-rk4kz4zy2y
@user-rk4kz4zy2y 3 года назад
Всю жизнь делаю неправильно...мир перевернулся и я этому очень рада!!! Спасибо автору пребольшое от домашних спортсменов!!!
@Izzi__brizzi
@Izzi__brizzi 3 года назад
Спасибо большое, а то поясница постоянно болела. Разжевал все, теперь не болит, болит пресс наконец то :D
@alinagavrileva4694
@alinagavrileva4694 23 дня назад
Блин, мужик, спасибо за такое грамотное видео! Ты сильно помог! Спасибо!! Здоровья тебе!
@vesnaq8
@vesnaq8 3 дня назад
Спасибо! Очень полезно!
@user-hb8db5fg2l
@user-hb8db5fg2l 3 года назад
Такая грамотная и чистая речь! Божественно!
@skoci5159
@skoci5159 3 года назад
3:30 Божественно🤣
@user-bp1yq6ok5v
@user-bp1yq6ok5v 3 года назад
На фитнесе тренер всё время говорила "спину прижать", но получалось, и только Майкл до меня дошёл 😂
@user-Kaberne_Poison
@user-Kaberne_Poison 3 года назад
вот да, это просто шикарный приём, очень педагогически грамотно
@saneksanek6804
@saneksanek6804 3 года назад
Из многих тренеров в спортзале, только одна девушка все время повторяла-поясницу прижать! Остальные на это не обращали внимание! Вот вижу этому подтверждение, спасибо большое!
@alex-zp7vw9kg4n
@alex-zp7vw9kg4n 3 месяца назад
За перекладину при работе на пресс,просто поклон .
@user-cb9xe7sp9v
@user-cb9xe7sp9v Год назад
Да, уж, все что здесь сказано, истина!!! В предыдущем ролике как делать не надо, я именно так и делала, долгие годы, результат, грыжа диска крестцово-поясничного отдела! Боли в спине и все сопутствующие прелести. Кстати стала понимать что это не помогает и что-то делаю не так, когда после упражнений на пресс, сильно болела спина! Спасибо большое за вашу работу. А в этот день 8 марта это прям подарок огромный! Информация дорогого стоит. Правда вот теперь понимаю сколько предстоит работы, т.к. мышцы никакие)))
@gonchar71ru
@gonchar71ru 3 года назад
СпасияБо Бро! Респект за тело без наколок и грамотную речь!
@user-tp1qv3gc9l
@user-tp1qv3gc9l 2 года назад
Супер парень! Да, без татушек класс!👍
@fil3561
@fil3561 2 года назад
А в чем проблема людей с татуировками?
@user-ei1xq5li5f
@user-ei1xq5li5f 2 года назад
Чистейшая вкусовщина.. А в его случае это скорее всего связано с родом деятельности, рассчитанном на детей. А точнее на матерей, которые будут доверять ему свое чадо. Самих то детей татушки привлекают)
@ytka_v_tapkax_
@ytka_v_tapkax_ 2 года назад
@Zaq Qwerty. донором можно быть, спустя полгода, о чем ты?) я такой донор, полгода нельзя было, сейчас нормально сдаю
@phagocyte6950
@phagocyte6950 20 дней назад
Добрый молодец, счастья тебе и твоим родным!
@AnnaM-vj9zr
@AnnaM-vj9zr 3 года назад
Вот это я понимаю!!!! Спасибо. Я- девушка и делаю ваши упражнения. Наконец-то доступно, понятно, эффективно. Продолжайте вашу работу, она действительно нужна.
@user-vh5nd2on8w
@user-vh5nd2on8w 3 года назад
а что по времени хелп. количество раз и подходов сколько делать
@helenpatsalyuk1622
@helenpatsalyuk1622 3 года назад
@@user-vh5nd2on8w в предыдущем ролике (как не правильно делать упражнения на пресс) советовали тренироваться 2 раза в неделю, по 5 кругов. Количество упражнений в 1 круге подбираете под себя
@ArtyFromDD
@ArtyFromDD 3 года назад
Как успехи?
@AnnaM-vj9zr
@AnnaM-vj9zr 3 года назад
@@ArtyFromDD это работает. Я делаю упражнения 4 раза в неделю. Уже видно результат.
@user-gc9um9vq1f
@user-gc9um9vq1f 3 года назад
@@AnnaM-vj9zr кубики есть?
@KOT8961
@KOT8961 Год назад
Занимаясь много лет борьбой, только пару лет назад интуитивно пришел к тому что самые эффективные упражнения это скручивания с минимальной амплитудой как из первого видео, и скручивания на турнике. Только после этих упражнений, если с ними переборщить, следующие несколько дней мышцы пресса очень сильно чувствуются)) от всего остального сколько бы повторений не делал нет таких ощущений и нагрузок. Самое главное о чем говорит автор это контролировать каждый подход и делать его плавно и вдумчиво и тогда времени потратиться меньше а пользы будет в разы больше. Автору респект. Жду новых видео.
@vladkrits
@vladkrits 12 дней назад
Спасибо большое за обзор🤝 Многое знал и применяю, но были упражнения о которых узнал сегодня
@tegerleger4695
@tegerleger4695 3 года назад
Очень нравиться драматичные вздохи во время выполнения упражнений)
@serzhneri8829
@serzhneri8829 2 года назад
А ведь, похоже интуитивно, но угадал! "Драматические выдохи" те, что он делает с усилием. Можно посадить сердце! ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ СВОБОДНЫМ(!!!), без "искусственного" сжатия гортани. И делаю упражнения для здоровья, желательно не выходить из аэробного режима...
@kass1759
@kass1759 2 года назад
Как в теннисе✋☠️
@dimamartyniuk7985
@dimamartyniuk7985 Год назад
Раньше качал пресс по видео "делай это каждый день и будешь иметь супет пресс", после таких "тренировок" всегда болел позвоночник, НО появились твои видео и огромное спасибо тебе за это)
@elviraborisovna5666
@elviraborisovna5666 2 года назад
Спасибо,мне 61 год хочу быть здоровой,начала делать упражнения по Вашему ролику,надеюсь на отличный результат,еще раз спасибо.
@Kislyypovod1426
@Kislyypovod1426 2 года назад
Боже, где же ты был раньше! Так рад, что твоё предыдущее видео попало ко мне в рекомендации, теперь буду заниматься только по твоим тренировкам. Спасибо огромное!
@folkflore
@folkflore 2 года назад
Есть успехи?
@user-qo1ul2wt5c
@user-qo1ul2wt5c 2 года назад
Как успехи?
@dimasick314
@dimasick314 2 года назад
@@folkflore успехи будут всегда)) Главное всё делать правильно) Ну и главное, не есть всё подряд.
@folkflore
@folkflore 2 года назад
@@dimasick314 нууу, так как я эктоморф, то можно и все подряд
@swypixx4111
@swypixx4111 2 года назад
@@folkflore, полный идиотизм, эктоморф, не эктоморф, питаться нужно всегда правильно
@Ta44er
@Ta44er 3 года назад
Спасибо, мужик! Я 10 лет неправильно качал пресс, начиная с детства. Еле как его накачал, но теперь я его усовершенствую, спасибо.
@user-rq5ys7if1f
@user-rq5ys7if1f 2 года назад
Человек действительно знает что делает, занимаюсь 2-ую неделю результат уже есть. Спасибо за видео.
@user-kl3vm1mv9q
@user-kl3vm1mv9q Год назад
Спасибо Вам за то, что даёте правильные упражнения. В ютубе это редкость. Очень похоже на то, что Вы обучались в институте и поэтому имеете комплексные знания и понимание процесса. Отдельное спасибо за безопасность упражнений.
@hrapkin7050
@hrapkin7050 9 месяцев назад
Таких роликов миллион в ютубе и каждый учит делать правильно))
@user-tf5ve1sw9l
@user-tf5ve1sw9l 4 года назад
Достойно,чел. Хорошее объяснение+ правильная техника) Ты достигнешь вышки на ютубе.
@bmchn
@bmchn 4 года назад
Илья Рищенко Спасибо ✊
@user-up3qm7xl5i
@user-up3qm7xl5i 3 года назад
У меня 4 дочери!!! Таких парней надо!!!
@Vkverk
@Vkverk 4 месяца назад
Эхх.. как же в деревню захотелось, после видео. Поти на спорт площадку, потренироватся там, сходить на пруд, покупатся или блины покидать. Сходить в яблочный сад, набрать яблок. И все это время слушать любимую музыку. Вайбовое видео кароче
@IGOR_0
@IGOR_0 Год назад
Чёткие упражнения, пресс горит просто. Включил этот комплекс два раза в неделю в отказ, до боли и пота, огонь тренировка получается 👍👍👍🔥🔥🔥
@user-ur6ro1ou1r
@user-ur6ro1ou1r Год назад
А сколько подходов и сколько тяг за подход вы делаете?
@Frosti23
@Frosti23 11 месяцев назад
​@@user-ur6ro1ou1r5 подходов по 20 повторений для новичка то что нужно также нужен отдых между подходами ( я отдыхаю по пять минут) это уже по ощущениям
@alexandrenadobnykh8980
@alexandrenadobnykh8980 3 года назад
настолько профессиональный подход, абсолютно ясное, доходчивое объяснение без, уже раздражающего эпатажа, ну, я просто восхищён! низкий поклон и благодарность!
@totparamatmadas9713
@totparamatmadas9713 3 года назад
Очень классно! Один из немногих тренеров, который с умом тренирует) здравия всем!!!
@user-jn5pg2rj1r
@user-jn5pg2rj1r Год назад
Около года назад посмотрел ролик предшествующий этому, где говорил, какие упр-я делать не стоит и стал заниматься по этим твоим упр-ям. Примерно за год, эффект, видимость кубиков увеличилась больше, чем за 3 + - года занятий по приложению на смартфоне с комплексом разных упр-й (которые оказались малоэффективными, как ты объяснял). Спасибо! )
@Torysan555
@Torysan555 5 месяцев назад
Сразу перешла сюда от предыдущего ролика) вот такие упражнения мне очень нравятся ! Успехов Вам во всем ❤
@user-qm4xu4ve9e
@user-qm4xu4ve9e 2 года назад
Посмотрел некоторые видео, вот сразу слышно и видно Другой подход. Читается, изучается техника, соприкосновения с видами спорта, анатомия конкретного упражнение, + и - исполнение в соотношении здоровья исполнителя. Благодарю за твой труд!!! Даже поставлена идеология съёмок "Человек будущего". Так держать!!!
@esteeprim7431
@esteeprim7431 3 года назад
Роскошное тело у нашего лектора, загляденье
@user-ec4ph4fq4v
@user-ec4ph4fq4v 3 года назад
Завидуем молча)))
@esteeprim7431
@esteeprim7431 3 года назад
@@user-ec4ph4fq4v невозможно молчать)
@chilla16vert
@chilla16vert 3 года назад
Главное чтоб у вас было роскошное;)
@user-uv2yo6xj6l
@user-uv2yo6xj6l Месяц назад
Очень доходчиво объясняете, спасибо!
@user-daniyal_nazyrov
@user-daniyal_nazyrov 20 дней назад
Грамотно всё пояснил,и никакой воды. Нравятся направленность,цель и правильное решение. Молодец.
@cirylgane7920
@cirylgane7920 3 года назад
Блин,оч хотелось чтобы бы в свое время ты бы был моим физруком или же тренером.Удачи тебе во всем и большое спасибо за твои ролики)
@venn50
@venn50 3 года назад
самый граммотный и вдумчивый блогер-атлет!! браво.
@Billie_Marley
@Billie_Marley Год назад
Дружище, ты просто профессор, это лучшие упражнения!
@siz8868
@siz8868 2 года назад
Я в шоке! Качала в корне неправильно да с надрывом -очень хотелось живот убрать! В итоге боли в спине появились ужасные, даже просто согнувшись выпрямиться не могла. Спас мануальный врач массажем. Спасибо огромное, добрый человек! Теперь понятны причины и буду пробовать по Вашей методике.
@user-qe9ok4fo2e
@user-qe9ok4fo2e 2 года назад
Шикарные упражнения! Обязательно начну ими пользоваться, постепенно. Мне 63 года. И я считаю, что мне это надо. Спасибо большое! Помогай тебе Господь в твоём творчестве. Рада, что у нас есть такая молодёжь! Всего доброго.
@keitarokun9373
@keitarokun9373 Год назад
Как успехи?
@TauLepton-od3zz
@TauLepton-od3zz Год назад
Как успехи?
@deep.flight
@deep.flight Год назад
Елена, не забывайте свою мечту, делайте!
@user-cn7yq3cc1o
@user-cn7yq3cc1o Год назад
@@deep.flight Елена, Вы молодец. Мне тоже 63 года и я делаю эти упражнения. Я желаю Вам не сдаваться и удачи.
@sergeylyulkin9912
@sergeylyulkin9912 3 года назад
Роман, ты в рекомендациях)) Поздравляю !!!! К концу марта до сотни тысяч долетишь, будь уверен!
@user-nt9oo9hi2z
@user-nt9oo9hi2z 3 года назад
Только без мата, Роман. Вас дети смотрят.
@kowyr9652
@kowyr9652 3 года назад
Уже перевалил за 100ку!!! Это только начало)
@MrProeast
@MrProeast 3 года назад
157т!
@Noname-qc1pj
@Noname-qc1pj 3 года назад
@@MrProeast 186т
@Sh3r1y
@Sh3r1y Год назад
Увидел несколько интересных упражнений, и понял пару своих ошибок в проработке. Автору выражаю благодарность за информативность, отсутствие "воды" и интеллигентность. Процветания каналу!
@baron9183
@baron9183 16 дней назад
1. 1:45 скручивания 2. 2:13 косые мышцы 3. 2:42 скручивания с подъёмом ног 4. 3:28 скручивания с подносом ноги 5. 4:40 обратные скручивания 6. 6:35 планка
@MO-rc4tk
@MO-rc4tk 3 года назад
Как то тренер мне сказал: -если хочешь что б работали мышцы живота, пресса, будь креветкой.
@qulfe3398
@qulfe3398 3 года назад
Это гениально
@clavyanyda4a797
@clavyanyda4a797 3 года назад
Всмысле?
@MO-rc4tk
@MO-rc4tk 3 года назад
@@clavyanyda4a797 поза креветки, держать пресс в тонусе
@snezhanak6821
@snezhanak6821 3 года назад
M O извините за глупый вопрос. Поза креветки, это как-раз, подкручивание таза, во время тренировки?
@qulfe3398
@qulfe3398 3 года назад
@@snezhanak6821 чтобы держать мышцу в полном напряжении(и чтоб она работала больше) , путем подкручиваниии таза во время упражнений.
@duglas5427
@duglas5427 3 года назад
Дай Бог полностью поправиться и начать по полной тренить🙏🏻 дай Бог😇 желаю всем -добра, любви, здравия и Богобоязненности🤗
@user-zs3ly4qe5v
@user-zs3ly4qe5v 10 дней назад
Спасибо за полезное видео, чувак) Пресс побаливает, но надеюсь,со временем, это даст результат :D
@d11199
@d11199 Год назад
Спасибо тебе огромное за это видео, теперь я быстрее достигну результата! Напишу внизу, когда появится пресс
@user-cn1yl2rx2v
@user-cn1yl2rx2v 2 года назад
Посмотрела этот ролик месяц назад ..начала так качать пресс...с учётом того что ещё был жир на животе я разными упражнениями ещё занималась...и о чудо появляется рельеф...и это так красиво за два месяца минус 10 кг.
@dias1121
@dias1121 2 года назад
Я рад за вас! Спустя 7 месяцев, как успехи?
@CheLoveChina.5.
@CheLoveChina.5. 2 года назад
80 % этого веса - вода
@whitewolf803
@whitewolf803 2 года назад
10 кг именно жира за 2 месяца? Да вы та ещё сказочница
@user-cn1yl2rx2v
@user-cn1yl2rx2v 2 года назад
Ну во первых я соблюдаю диету это раз,два я занимаюсь спортом и три работаю как лошадь...поэтому 10 за два месяца скинула...сейчас полностью спортивное тело.У меня двое детей и мне 32 выгляжу хорошо..довольна собой!
@user-qu1sd3he2u
@user-qu1sd3he2u 2 года назад
@@user-cn1yl2rx2v , а сколько раз в неделю вы качаете пресс?
@user-kt8yz7vn8z
@user-kt8yz7vn8z 3 года назад
Божественная фигура🔥🔥🔥
@user-jc9eh3ie2p
@user-jc9eh3ie2p 2 года назад
БОГ спорта! И просто КРАСАВЧИК! СПАСИБО за полезные видео!
@user-sr7ct6ze7l
@user-sr7ct6ze7l 2 года назад
Попробовал эти упражнения дома и...АХРИНЕЛ! ЭТО РАБОТАЕТ!!! Пресс, капец как горит! Супер! Спасибо и Удачи!
@nzhmq
@nzhmq 2 года назад
Теперь буду двигать тазом как Майкл Джексон))
@irenepopovinsky4860
@irenepopovinsky4860 2 года назад
На тренировках по танцам во время закачки все Майклами Джексонами становимся))) преподы говорят)
@markusbern8397
@markusbern8397 2 года назад
Саня ты в порядке..ты скажи нам..ты в порядке Саня
@anastasiachernishova4388
@anastasiachernishova4388 2 года назад
😂😂
@user-nt5ci3eo8i
@user-nt5ci3eo8i 3 года назад
Вы так мило и смешно гыкаете, когда выполняете упражнение😁 такое ощущение, что вам так тяжело, хотя глядя на ваш идеальный пресс, я думаю для него уже нет ничего невозможного))))) спасибо за грамотное и простое объяснение! Удачи вам!💓
@alitabattleangel5661
@alitabattleangel5661 2 года назад
Гык и пресс привык
@dalis721
@dalis721 2 месяца назад
2:20 Выдох - во время движения подхода до конечной точки, т.е. во время напряга, вдох при возвращении в исходное положение. Причём желательно, чтобы выдох был не в самом конце движения, в течении него. И это касается практически всех упражнений. Даже поднимая нелёгкие сумки с земли, вначале делаем вдох, затем на протяжении всего поднятия - выдох (поднимаем не спиной, а ногами). Такой выдох лучше отражается на работе сердца с вытекающими последствиями и профилактирует его нормальную работу в будущем. Так считают медики.
@yasminnabi1576
@yasminnabi1576 3 месяца назад
Очень круто!!! Большое спасибо 🙏🏽
@allywilliams3338
@allywilliams3338 3 года назад
Блин, я хочу такого тренера, как ты, ей богу! Мастер своего дела, а не трепло с ютуба - Уважение и Лайк! Знания анатомии и биологии тела в общем, механики мышц и остальное - достойно похвалы! P.S. А можно график с количеством раз и подходом с дистанцией в днях?
@namusx
@namusx 3 года назад
2-3 дня в неделю, делать до предела, между упражнениями отдых 30 сек, между кругами 2 мин.
@imperator63
@imperator63 2 года назад
@@namusx а сколько кругов? 3-4?
@gulgurman940
@gulgurman940 2 года назад
@@imperator63 он русскими словами написал - "до предела". Если ты не знаешь что это значит,то это значит - пока ты не cdохнешь
@2UsserName
@2UsserName 2 года назад
Ну так всегда. В тренера идут те, кто не могут, да и не только в тренера, а те, кто могут, занимаются другим делом. 😆
@allywilliams3338
@allywilliams3338 2 года назад
@@namusx спасибо 🙂 (Сори, тупая система оповещения, поэтому ответил только сейчас, гы)
@user-um9gk9yf7o
@user-um9gk9yf7o 4 года назад
Молодец, четко! Ждём упражнения на бицепс, грудь, ноги и т.д.
@bmchn
@bmchn 4 года назад
Саша Аристов Спасибо! Будут 💪
@user-my9di2ld4v
@user-my9di2ld4v 3 месяца назад
Благо дарю !!!!!
@user-yj5by5ce3j
@user-yj5by5ce3j 2 месяца назад
Верно, противопоказаний куча, это и грыжи и желчекаменная болезнь, и ряд гинекологических заболеваний. Для молодых прекрасные упражнения. Но вот людям в возрасте прежде, чем кидаться делать надо сделать обследования.😮
@Avto-Poiskby
@Avto-Poiskby 3 года назад
Как Майкл Джексон: "ХОБАА" ))))
@user-ec4ph4fq4v
@user-ec4ph4fq4v 3 года назад
Тот случай, когда все делала не так 🤦‍♀️ Следствие: медленный результат 🤷‍♀️ Благодарю вас! ❤️
@user-fs3tb9is8r
@user-fs3tb9is8r 3 года назад
И больная спина
@user-ue9fs5it1g
@user-ue9fs5it1g 3 года назад
@@user-fs3tb9is8r +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++жесть
@veralena6
@veralena6 19 дней назад
Какие классные упражнения!!! Вы суперский! Очень заряжаете!!!
@polzapolly
@polzapolly Год назад
Посмотрела ваше видео и впервые сделала тренировку с кайфом, так комфортно делать медленно и о, чудо - мышцы действительно чувствуешь, они работают!🤩
@user-pr8ed4wo1t
@user-pr8ed4wo1t 3 года назад
Ага,ага..то шея качается,то спина страдает..спасибо,что нашелся и объяснил👍 ♥️♥️♥️
@Rokinso
@Rokinso 3 года назад
Автор производит впечатление адекватного человека, который знает, о чём говорит. Подписался на канал. Попробую показанные упражнения. Большое спасибо!
Далее
🟡КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС С НУЛЯ?
0:45