Andrebbe insegnato alle ragazze invece di trovarsi a capire cos'è dopo un prolasso da parto come è successo a me. Nella sfortuna 20 anni fa ho avuto la fortuna di conoscere il metodo della dott.ssa COHEN, israeliana che spiega che tutto il mondo femminile gira attorno al pavimento pelvico ed è importantissimo anche per la ns sessualità. Brava a te che ne parli! Grazie ❤
Il pavimento pelvico è una zona importantissima per noi donne, per tutte, da allenare sempre per mantenerlo in salute il più possibile ...per me non è mai stato un problema a parlarne, quando si tratta di benessere e salute avanti tutta💪💪💪 ... Grazie mille per il video Silvia, perché purtroppo l'argomento non è proprio conosciuto da tutto il nostro meraviglioso mondo femminile ... 💋Brava 👏👏👏👏🥰🥰🥰
Esercizi che si fanno anche nel pilates! Il primo è poi fondamentale x fare bene gli addominali. Si parte sempre con una retroversione del bacino e la schiena adesa al pavimento. Hai mai provato pilates, Silvia? Io personalmente lo adoro. Mi ha insegnato ad ascoltare il mio corpo
Brava!!! Diamo importanza a questo muscolo!!! Io per prima lo ignoravo fino a quando c ho sbattuto la testa... ragazze fate fate e rifate questi esercizi!!! Grazie Francy😘
Bello! Proprio bello! La prima volta che trovo dei consigli per esercitare il pavimento pelvico che mi consentano effettivamente di sentirlo! Sicuramente proverò a farli un po' più spesso, magari prima degli allenamenti, fino a quando avrò la nochalance (e il controllo, perché il rischio è la faccia che faccio!!) di farli in pubblico!
Quando ho iniziato danza classica avevo 5 anni e la maestra per insegnarci questa posizione giocando ci diceva che non dovevamo far passare le formichine nel pavimento ahahahah. So che è difficile imparare a respirare in questa posizione ma poi viene automatico. Devi tenere le spalle basse e concentrare la respirazione sulla bocca dello stomaco (costole basse). Prova a fare il primo esercizio anche da in piedi tenendo la schiena dritta e allungata, fai rientrare il bacino e respira(tipica posizione delle ballerine classiche). Vedrai che è più difficile ma funziona tantissimo. Un bacio, ciao Silvia 😘
Grazie per aver spiegato bene tt ho fatto sei sedute per riabilitazione del pavimento pelvico dopo un parto il secondo tremendo adesso mi impegno e li faccio grazieee
Bellissimo video! Il pavimento pelvico è un argomento un po’ tabù, una volta avevo detto di allenarlo quotidianamente (tipo mentre ero a lezione all’uni, in biblio, sulla metro...) e mi avevano guardato come fossi un’aliena 😂❤️ grazie per averne parlato!
Se si ha una contrattura ovvero ipertono mi hanno detto che può essere causato anche dai troppi addominali o lo sollevamento pesi. La contrattura è davvero dolorosa, servirebbero degli esercizi di rilassamento :(
Ai tempi quando si poteva andare in palestra, frequentavo un corso e l'insegnante era molto miticolosa sul pavimento pelvico. Anche in molti esercizi dove apparentemente dici "ma che c'entra il pavimento pelvico!?" diceva sempre di attivarlo e tenerlo in tensione e potevi proprio sentire la differenza dello stesso esercizio eseguendolo con e senza l'attivazione
Grazie Silvia! Molto utile questo video. Un altro "esercizio" utile per sentire il pavimento pelvico ed attivarlo è interrompere il getto della minzione per qualche secondo e poi riprendere. Ti consiglio di provarlo!
you prolly dont care but does someone know of a method to get back into an instagram account?? I stupidly forgot my login password. I love any help you can offer me!
Io lo faccio facendo plank conntempi lunghi da 10 a 20 secondi e poi ad alternanza di 5 secon respiro 5 secondi respiro in modo da creare le sinapsi sia su lunga tenuta tipo corsa sia su imprevisti tipo starnuti e devo dire funziona 💪😍
I primi due esercizi e anche ultimi due li conoscevo😍quando andavo in palestra (sia quando facevo pilates che un corso di danza anni fa ....erano molto attenti al pavimento pelvico..schiena attaccata al pavimento...che sembra facile ma ci vuole concentrazione...)Anche io mi sentivo e sento in imbarazzo se per esempio saltello...come hai detto é capitato anche a te...e ..scappa😅ORA che ho del grasso addominale che devo assolutamente smaltire(e soffrendo di colon irritabile che fa avere spesso pancia gonfia)e che preme sulla vescica...e mi hanno appunto consigliato proprio di fare spesso l'esercizio di contrazione interna del muscolo pelvico...che sembra cavolata ma dicono fa tantissimo..."ginnastica vescicale"la chiamano anche i medici ..infermieri..proprio per chi ha problemi di incontinenza...ora...io non ho più il muscolo pelvico tonico ma secondo te,SILVIETTA..si può sempre ritofinicare anche se é deboluccio?GRAZIE per questo video❤Ps certo che il tuo addome nella foto di copertina.......😅😻complimenti😘
Ciao Silvia è possibile fare un video in modo da potersi allenare con te per il pavimento pelvico con i tempi di ripresa e lavoro? Grazie e cmq grazie x la dritta
@@meripoppins7686 Pure io l'ho dovuto togliere (ho sofferto tanto con i maledetti fibromi che mi avevano portato l'emoglobina a 4! Mi sono operata 3 volte per eliminarli e poi ho tolto definitivamente l'utero. Mi è dispiaciuto tanto ed ho fatto di tutto per non arrivare a questo, ma non avevo alternative. È assurdo che non esista una cura per risolvere questo problema di cui soffrono molte donne. All' inizio provano con gli anticoncezionali, poi ti operano, poi ti fanno fare delle cure per sospendere il ciclo (una sorta di menopausa temporanea indotta che ti manda in depressione perché inibisce una funzione che il tuo corpo ha.....). Se sei fortunata puoi arrivarci alla menopausa controllandoti sempre, altrimenti ti tolgono l'utero. Non ci sono cure. Neanche l'embolizzazione funziona (e cmq non la possono fare tutte). Io ho conservato le ovaie, ma mi è dispiaciuto moltissimo.
Questi esercizi servono anche per attivare il muscolo trasverso dell' addome che é quello che contiene i visceri e sostiene la colonna.. É il muscolo più prodondo ma é quello più importante non solo per l' estetica ma soprattutto per rinforzare i muscoli doloranti per discopatie ed ernie.
Hai detto una marea di stupidaggini , non conosci l’anatomia pelvica tantomeno le connessioni respiratorie con il diaframma ed il traverso addominale, i muscoli pelvici non si attivano in retroversione ma solo con il bacino e tutta la colonna in neutro
No ovviamente no!!! Bisogna fare una valutazione del pavimento pelvico da un operatore sanitario QUALIFICATO E SPECIALIZZATO IN RIABILITAZIONE DEL PP!!!
