AEROHIIT INSANO - Exercícios para EMAGRECER RÁPIDO! (20 MIN) 

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Comecei a fazer os exercícios no dia 15-01-2024 pesando 100 kg com dieta da nutricionista! O que eliminar ja está ótimo 😊 curtam aqui para eu voltar e atualizar.

Quero deixar meu depoimento do dia 20 de fevereiro de 2021 até inicio de outubro foram 30 kilos eliminados, estava com 117 kilos hoje estou com 87, minha meta é chegar até os 80 kilos no fim deste ano e em 2022 chegar aos 70. Foi um desafio grande fazendo as aulas de Aerohitt todos os dias de segunda a sábado, pulo corda também e fazendo dieta de 70% de low carb,. No início eu não aguentava fazer mais de 5 minutos de aula, meu joelho doia, batia desânimo mas, mesmo assim não desisti, o tempo todo tive que trabalhar minha cabeça e entender que tudo isso eu fiz pra mim, não importa as barreiras que vem pela frente você precisa enfrentar a tudo.

Eu realizo os exercícios aerohiit há 2 anos, 3 a 4 x por semana... Passei a quarentena toda sem engordar e com a disposição lá em cima!!! Simplesmente amo esse canal e as aulas da Lira!!!

Estou com 120 kg 24 anos Inicio hoje e 31.01.24 Curtam pra mim atualizar❤

Sempre fiz aleatoriamente os treinos aqui desse canal , alternando com outros , hoje estou com 77.600 , vou me esforçar pra fazer diariamente , se alguem curtir aqui vou atualizando , minha meta e chegar nos 60 ❤

MELHOR PROFESSORA DO MUNDO!!!!! TÔ PINGANDO!!!!! QUERO ELIMINAR 25KG!!!!! 🔥

Comecei os exercícios do canal em agosto com 95kg, os primeiros dois meses foram complicados, estava bem sedentária por conta da pandemia. Após criar resistência e a praticar exercícios 5x por semana junto com uma reeducação alimentar cheguei aos 82kg! Minha meta era sair da obesidade I, agora, minha meta é chegar aos 70kg! Exercício em casa é uma utilidade pública, é apoio a saúde, é amor!

Comecei há 1 mês. Estou com 78kg e pretendo perder 15kg até dezembro. Aliando com 30 minutos diários de bicicleta ergométrica e pegando leve na alimentação. Perdi 3 kg até agora. Se alguém curtir eu volto pra atualizar 😉🙏

Sair do sedentário.... Tá me ajudando a superar a ansiedade e depressão ❤❤❤❤

Estou praticando os exercícios do canal desde o dia 10/01 iniciei com 93,700 ! Dia 20 pesei e agora estou com 89,950. Mudei a minha alimentação,estou bebendo mais de 3 litros de água por dia,daqui a 15 dias vou pesar novamente e venho compartilhar com vocês,minha meta é chegar no 73. Estou amando fazer as aulas❤

A Lira tem uma energia incrível, consegue manter o exercício animado até o final. Amo quando tem aulas novas dela por aqui.

Gente eu amo vcs!!! Parabéns 👏 eu consegui emagrecer 24 quilos treinando apenas em casa e sem equipamentos, combinando com uma alimentação mais saudável.

Faço aerohiit aqui com vcs a mais ou menos 3 meses e pouco... Mudei completamente minha alimentação e ja emagreci 17 kg 🎉 amooo fazer os exercícios com vc Liraaa

Eu amo, eu emagreci 41 kg até hj foram 7 meses .Fazendo aerohitt cardio jejum intermitente fiz durante 2 meses low carb e faço dieta tirei arroz feijão massas frituras sucos refrigerante. Então só comecem e não desistam estava com 118 kg hj estou com 77 kg . Comecei dia 30 de abril de 2022 hj é dia 16 de dezembro de 2022 . Não desista vcs conseguem

Comecei a treinar domingo e tbm estou fazendo o jejum intermitente 18x6 ( paro de comer às 18 e retorno ao meio dia). O treino da professora Lira Bueno é maravilhoso e transpiro demaissss. Estou fazendo o treino Seca Barriga de 21 dias e um outro dela tbm de 20 minutos. Tenho 1,60 e minha meta é voltar a 59/60kg. Iniciei o jejum com 75 e me pesei hoje e estou com 72,6. Se Deus quiser vou conseguir e todos aqui tbm...🙏👊💪

Já faço aulas com vcs há mais ou menos 1 ano. De 105 quilos, estou com 60 . Somente com os treinos disponíveis aqui no RU-vid. Espero ter condições de comprar o APP. Perdi isso de peso, graças à vc Lira e todos os outros professores. Fiz esse treino ontem, (realmente treino insano❤) Virou sagrado e queridinho entre os meus HITTS preferidos 😍🏃‍♀️❤

Começei a fazer exercícios desse canal a mais ou menos 1 semana, tô disposta a continuar até o final do ano. Ano que vem volto e conto como foi a mudanças e quantos quilos perdi... Curtem pra eu lembrar e voltar (EU VOLTO MESMO KSKS)

Eu emagreci 18 kilos durante a pandemia,junto com suas aulas. Vc é maravilhosa .

Começando hoje, dia 07/03/2024, estou com 90 kg, meu objetivo é chegar aos 82 kg. Curtam para eu voltar e contar para vocês como foi.

Comecei hoje.Quero emagrecer 10 kg. Estou pesando no momento 70kg . Tenho 1,65 e quero perder 5 kg até 30 de dezembro. Força e foco.

Entrei aqui muito triste e desmotivada ao ver os comentários me incentivaram a começar hj por minha saúde início dia 31 de janeiro com101 kilos espero voltar com menos quilos e contar pra vcs tbm vou fazer as sua aulas todos os dias e reeducação que Deus me ajude🙏🙏

Treino maravilhoso! Morri, mas passo bem💪🏿. Parabéns pelo trabalho!

Comecei hoje 03/06/2024 To pesando 66kg tenho 1,48 de altura , minha meta é perder 15kg, daqui 20 dias volto para dar meu depoimento! Curta esse comentário para me lembrar de voltar 😅

Comecei dia 14 de novembro. hoje dia 24 de novembro fui de 70 kls para 67 kls em 2 semanas! Hoje faz 1 semana que não tenho crise de ansiedade e estou dormindo maravilhosamente bem!! Obrigada

Inicio 76.9 1 dia ✅️ 2 dia ✅️ 3 dia ✅️ 4 dia ✅️ 5 dia ✅️ 6 dia ✅️ Sem dúvidas o sexto dia foi o mais difícil de se fazer, os outros dias foram de boa, não interrompi o treino para descansar, mas hoje foi puxado. Mas vamos lá. Atualização de peso 74.7kg Dia 7 ✅️ Dia 8 ✅️ Dia 9 ✅ Dia 10 ✅️ Dia 11 ✅️ Dia 12✅ Dia 13✅ Dia 14 ✅ Dia 15 ✅

Começando hoje 18/11/22. Algumas semanas maratonando vídeos de exercício em casa. Me deparei com essae. Super motivador até fiz : Toca aí amiga rsrsrs. Apoio zero por aqui e por isso não largo vocês. Obrigada pela força e apoio que dão pra pessoas como eu: bebê pequeno e sem apoio e condições de ir na academia. Somente com exercícios e reeducação alimentar. Vocês arrasam! Paixão primeira aula ❤️❤️❤️

Aula top. Esta semana peguei firme com exercícios em casa e agreguei reeducação alimentar. Menos 2 kg na balança, sigamos em busca de uma vida de qualidade.

Tenho 13 anos e amoo fazer os exercícios desse canal , já acompanho a 2 anos ... E eu sinto a diferença em meu cotidiano em questão de físico .

Passando para agradecer ao canal, Pesava 97kg há dois meses atrás,comecei fazer exercícios com prof.Lira e Djan e dieta com nutricionista Patrícia Leite perdi 16 kg em 2 mêses.Faço exercícios todos os dias.

Amei a aula 😁 estou no processo de emagrecimento desde muito tempo, mas desta vez estou de forma diferente: Sem pressa, sem restrições severas e sem me culpar e sem me cobrar tanto...comecei com este novo pensar há uns 15dias e comecei me exercitando todo dia apenas 10 minutos por dia, pois acredito que devemos construir um hábito de maneira leve, logo depois que este hábito dos exercícios estiver bem instalado na minha mente aí é só ir aumentando os minutos e as intenções dos exercícios, hj fiz essa aula de 20 minutos,uma aula legal e divertida que passou ligeiro...e cá estou eu com 100kg e com meta de eliminar 2kg por mês e 12kg até o fim de ano e continuando em 2023 até chegar no meu objetivo final de 70kg e manter...Não existe segredo, basta cumpri os pilares da vida saudável e vc chega lá...Pilares: Alimentação saudável e inteligente, exercícios físicos constantes e sono (8h sem interrupções)...comendo todo dia 2 castanhas do Pará pra organizar meus hormônios da tireóide se estiver com algum problema e evitar a queda de cabelos neste processo...Não é sobre comer pouco e ficar com fome, é comer até saciar e comer comida de verdade, verduras, frutas, feijão, ovos, carnes, pouco sal e pouca açúcar refinados na alimentação... Simbora garotada, estou com o exercício em casa todo dia ☺️🌅

Comecei seus treinos três vezes Por semana no dia 13/03/23, até hoje dia 21/04 eliminei 2,400kg Muito obrigada! Você é demais ! Parece que estou com você fazendo aula particular! Quando estou cansando vc grita e me anima !!!!! Obrigada! ❤

Oi lira se eu pudesse eu pagaria mas como tem seus exercícios na plataforma eu faço olha ha 2 anos atrás eu fui para nutricionista e com seus exercícios eu eliminei 17 kilos em 2 meses, ai parei nao continuei a dieta e engordei tudo novamente,uma semana atras fui me pesar e tava com quase 143 .400 fui para nutricionista na UBS e com seus exercícios eu ja estou cok 140.300 tou no foco porq estou eliminando peso para quando eu for ser chamada para bariátrica eu nao precisar mas eliminar nada 😊😊😊um forte abraço 😊

Estou começando hoje 09/02/23 Estou com 96 kilos tenho 1,73 de altura Quero chegar aos 70 Hoje fiz os 20 minutos. Senti trabalhar meu corpo todo. Que treino mais gostos de fazer. Ameiiiii Amanhã tem mais!!!!

Comecei hoje❤ quero eliminar 30 kl ate final do ano..aula maravilhosaa❤

Mulher não consegui fazer todo 😱 parece fácil mais é difícil 😂 Parabéns Lira top de mais

Comecei a uma semana e estou amando os treinos e alongamentos.ainda no começo e o corpo ainda tá muito pesado mas tô confiante 🤗😘hoje foi tenso😓

Sempre faço os exercícios desse canal e é surreal uma vez fiz uma semana perdi quase 3kilos com seguindo dieta mais não totalmente certa e agora vou volta com tudo!!

Bom diaaa!!!! Amo esse canal e tem me ajudado muito a emagrecer e dar mais disposiçäo. Com muita dificuldade e luta emagreci 15 kilos em alguns meses. Mas confesso que näo foi nada facil. Tenho muita retençäo de liquidos e dificuldade de emagrecer. Quero eliminar mais 10 kilos ate janeiro se Deus quiser. Bjs a todos do canal Vocês nem imaginam o quanto nos ajudam com esses exercicios em casa animados nos dando mais alegrias e esperança.

Iniciei no dia 14/08/23, estou com 107 kg , tenho 1.80. Minha meta é perder 25kg. Estou amando!!! De verdade parece ate que a professora esta aqui em casa, a energia e entrega dela sao maravilhosas!!!

Começei há dois meses, dia 14 de fevereiro, aliado a uma dieta e reeducação alimentar saí de 132 kg para exatos 112,6 hoje dia 21 de abril 😊

Bom dia, ótima aula vcs desse canal nos ajudam muito, tenho dificuldade para emagrecer, tenho 52 anos, mas já emagreci 3 kilo em oito meses, quero emagrecer mais nove quilos, parabéns para vcs🙌😍

Comecei esse treino ontem,estou pesando 102 kilos,para a minha altura tenho que perder 34 k,mudei a forma de me alimentar e diminui as quantidades,tirando doces e refrigerantes e massas,espero ter resultado,hj desanimei,não e fácil esse treino mais queima bastante gordura! Volto pra atualizar meu peso! Fé que vai dar certo🙏❤️

Tem somente 1 semana que estou fazendo exercício e educação alimentar com vc e já emagreci 2k. Estava com 76k meu pesso atual 74k e meu objetivo é 65k...obrigada lira

Maravilhosa ! Comecei faz 10 dias e já eliminei alguns kilos e minhas roupas estão servindo hahaha obrigado!

Amo as aulas da Lira Bueno! Reiniciei sexta passada e já perdi 1kilo. Minha meta é perder mais 5k e chegar aos 60k

Suei bastante, comecemos segunda feira passada estou amando. Preciso perder 25kg para ficar no meu peso ideal que é de 65kg. Estou me sentindo muito bem Depois dos exercícios. Simplesmente amando.

Excelente aula Lira. Já sou aluna do Exercício em Casa há 1ano 4 meses e treino 4 x na semana. Já perdi o peso que queria agora tô só fortalecendo os músculos

Que aula maravilhosa, estou mortaaaa, mas ameiiii. Professora Lira vc é show, minha admiração cresce a cada dia. Estou mais disposta e vendo resultados no meu corpo com os exercícios. Equipe do Exercício em Casa TOP TOP 👏🏾👏🏾👏🏾🥰🥰🥰🥰🥰

Aula maravilhosa, professora espetacular, obrigado

Começo dia 21/08/2022 Peso atual:60 kg Meta:57 Ja estou notando resultados nas roupas, esse é um dos melhores aero hits que eu conheço, pois ele trabalha todo o corpo e da pra soar bastante.

Quero perder 3 kilos esse ano!! Adoro os vídeos desse canal e ameiii a aula de hoje, adoro treino para pernas 🥰🙌

Nesse treino, enquanto agente descansa carrega pedra!! Tô começando e amando!!!

Meu Deus ufaa. Amo essa professora, consigo chegar ao meu objetivo bem rápido com esses exercícios. Tinha parado por um tempo mas agora voltei. Até o natal quero eliminar uns 9 quilos.

Comecei a treinar dia 06/01/22 estava com 84 kg. E sedentária em extremo, no primeiro mês fazia 1 treino e reeducação alimentar. Bebendo mais água. Depois já dava conta de dois treinos. Hj já estou com 7 kg a menos. Alto estima nas alturas e muita disposição. Estou indicando p muitas amigas

comecei faz três dias e já estou vendo resultado o exercícios da Líria e muito bom parabéns ♥️

Começando hoje dia 01-06-2022 Estou com aproximadamente 105kg. Pretendo chegar aos 82kg de início, e depois aos 74kg. Espero ter constância para continuar, pois achei muito difícil hoje, cheguei cansada do serviço, mas decidi fazer pelo menos uma aula, antes de deixar o cansaço dominar o corpo! Já comecei a reeducar minha alimentação a +- uma semana! Mas ainda sem resultados eu creio! Mas vou conseguir com a ajuda de vocês! Espero ter um depoimento positivo no final desse mês!

Estou com 90 kg quero eliminar 25 kg Iniciei dia 1 de março estou no segundo dia. Assim que eu alcançar o meu adjetivo volto aqui pra comentar. Sobre o exercício de hoje , suei muitoooo. E em algumas partes eu simplesmente parava , de tão cansada. Vamo que vamo foco e fé 👏👏👏

Treino incrível 🥰 quando vc pensa que a Lira não vai fazer nenhum desafio pq falta pouco pra acabar, ela te surpreende com outro 😂 eu amei!

Eu tou gostando muito. Tou com as pernas durinhas e fortes ❤❤❤❤

Olá, bom dia! Querida professora Lira estou te acompanhando sempre e quero te dizer que penso em manter meu condicionamento físico e não apenas emagrecer, porque não sou obesa, mas penso em saúde mesmo!!! Adoro treinar com músicas, sem músicas nem vou, kkkkk, obrigada!

Professora Lira, você é incrível! Acompanho o canal desde 2019 e já me ajudou muito a não ficar sem exercício físico. Estou voltando a rotina aqui hoje e quero perder 5kg. Obrigada pelo trabalho de vocês!! Beijo!!

Lira lindíssima cortou o cabelão, e confesso que conseguiu ficar mais linda ainda, eu tbm tinha um mega cabelo e fui cortando aos poucos por apego, estamos com o mesmo comprimento mais ou menos é estou amando. Suas aulas são as melhores desse RU-vid. Adoro, já perdi 12 kg em menos de 4 meses com R.A. Agora preciso engrossar as coxas pq pelo visto era tudo gordura rsrs. Mas ainda tem 5 kg pra perder que estão nos braços e barriga, eu chego lá 1💪🤜🤛😁

Fiz esse hoje dia 02.02.2022, to com 126,5Kg e tenho 1,86M de altura. Me perdi no exercicios algumas vezes, mas terminei suando muito (perda de água gigante). Eu fiz o exercicio logo depois de terminar uma caminhada de 30 minutos, espero que a caminhada antes sirva pra algo. Se eu me lembrar, volto aqui quando me pesar de novo daqui um tempo pra dizer quanto perdi ou ganhei ☺

Suei muito..... adoro seus exercícios.....sou sua fã....😘😘

Único exercício em casa que consigo fazer, é com essa belíssima instrutora, amo as aulas dela.

Começando hoje 10/08/23.... minha meta é emagrecer 5k. Peso 65k. Vamos juntas sem desistir!!!👏👏😃

Faço os exercícios do canal, junto com uma dieta alimentar, e em pouco mais de um mês, emagreci 8 quilos. Faço os exercícios todos os dias.

Olouuuucoooooo... dou 11 de cansaço.. pensei que eu nao ia conseguir cara.. kkk.. mas fui até o final ! 👊 Tem uma semana que comecei com jejum intermitente e treinos. Quero perder 13 kg até fevereiro. 🙌💪 Volto aqui pra contar como ta sendo. Me desejem força pessoal. Obrigada Lira. ❣

Adorei .... Tava desanimada não fazia nada hj vendo esse vídeo fiz 👏🙏

Em uma semana de exercícios e reeducação alimentar se foram 2kg estou apaixonada com o canal que além de ajudar no emagrecido os exercícios são divertidos e dão animo

Que aula incrível, por mais aulas assim!! Soeiii mtoOooo, amo o fazer Aerohiit de manhã e treino de força a Noite ❤

retomei hoje a treinar depois do nascimento da minha filha! treino em casa a 10 anos, tive minha filha aos 41anos e a recuperação foi muito boa, provavelmente pelo estilo de vida saudável q levo, amo esse canal! falta uns 3kg pra voltar ao meu peso e tenho certeza q com a ajuda de vcs vou conseguir meu objetivo 😍

Esse treino é de matar, é a segunda vez que faço e se eu nao perder essa barriga agr nao perco mais kkk quero emagrecer pelo menos 5 quilos ate o final do ano mas se perder tres ja to feliz, estou me esforçando 🙏

treino maravilhoso faço com frequência, muito obrigada.

Estou Amando, obrigada por essa oportunidade, pois não tenho dinheiro e nem tempo pra frequentar uma academia. Que Deus abençoe grandemente.

gente, estou com 85k, sou adolescente e estou me esforçando para emagrecer... hoje e dia 13\05 pretendo perder 5k ate o dia 31 orem pramim conseguir!

Fiz a assinatura do programa exercício em casa, estou amando. Eu já fazia antes pelo RU-vid e comecei a ver resultados, então baixei o APP.

Comecei dia 10.09.22 Peso atual: 78.3kg Meta: 58kg Rapaz, tô soando até agr KK Vou fazer o desafio dos 21 dias, mas tô no 4 dia e a minha disposição melhorou muito. Se quiserem resultados, comentem aqui ou curtam pra eu conseguir atualizar ❤

Estou amando estas aulas e eu transpiro bastante e sinto me livre fazendo isto na minha sala.

Suei muito! Show! Obrigada!

comecei hoje - 11/10/22 Peso atual: 77kg (até a última vez que me pesei estava assim) altura: 1,68 META: 70KG e perder a barriga:) voltarei aqui no último dia pra dizer se deu mesmo resultado MORRI COM ESSA AULA E A PRIMEIRA DO CANAL QUE EU FAÇO QUASE INDO PRO ALÉM JÁ FIZ OUTRAS MAS NEM CHEGAM PERTO DO SUOR QUE DEU HOJE JRKEKRJHRF

Suei MUITO precisei parar algumas vezes pra beber água mas tô indo bem... Esse foi o meu primeiro treino (Esse vídeo, fazia antes mas esse nunca 😅) até depois

Fui até o fim. Tô morta! Adorei! Pena que o único no chão eu não consegui ir até o final😢

Gratidão a vcs meninas 👧 maravilhosas .

Comecei a praticar esses vídeos dia 02/03/2024, já faz um dia que eu estou treinando, ( já fazem 01 dia) tenho 10 anos, sou de Ipatinga e peso 39.045, e quero perder 3kg até dia 11/04/2024🎉 é isso beijos

curtam pra eu voltar! peso atual =82 kilos 16/11/2021 em uma semana volto pra atualizar

Esse quase não consegui ir até o fim,cansei muitoooooo quando pensava que tava acabando lá vinha o pula pula kkkkk🥴

Comecei treinar no canal desde o dia, 01/11 ,estava com 78k

Voltando na reeducação alimentar, e exercício em casa com a prof. Lira, ela é nota 1000, amooo. Meta voltar ao peso que tinha quando fiz por um bom tempo reeducação alimentar, nem me pesei mas acho que minha meta está em torno de 05 Kg. Bora.!!!

Maravilhoso treinoooo, suando até a almaaaa. Obrigada! 🙏🏼👏👏🤩💯🤗

Treino top professora ❤❤❤ obrigada pelo seu canal tô aqui fritada 😅😊mais feliz 😊

Que treino maravilhosooooo Deus abençoe

Boa noite! Meu condicionamento físico tem melhorado bastante com seus exercícios. Obrigada, beijos.

Ótimo! Gosto muito dos treinos.

Adorei esse treino, comecei a fazer em 2020, e emagreci 5kg.Agora estou voltando, vou emagrecer mais 4 kg.

Adorei o treino, suei muito Ótima aula.Parabens

Comecei dia 15/04/22, suei muito, achei bem melhor do que fazer caminhada! Pretendo perder 20 kg esse ano! #foco

MOÇA, ISSO NÃO É DE DEUUUUUS, CONTINUA!

Fiz esse aerohit e ameei , infelizmente não fiz os 18 minutos porém pretendo seguir , pretendo fazer um dia sim um dia não, ontem assim que faltava 8 minutos pra acabar me deu teto preto e eu parei tomei um banho e melhorei , estou com dor nas pernas porém estou bem .. quero muito continuar aqui.