Merhaba ben covid testi yaptırmadım ama 1 - 2 ay önce muhtemelen corona virüsü vücuduma girdi boğazımda darlık yaşıyorum top oynarken çok çok erken yoruluyorum acaba ciğerlerimimi etkiledi bu kadının yaptığını yapsam eski haline dönermi
Daha ilk yapısımda psikolojik midir nedir direk nefesım acılmıs gibi geldi valla bu corona bizi manyak etmiş saolun hocam akciğeri acmasada kafamı açdı:)
Allah sizden razı olsun alerjim astım nöbeti geçiriyorum bunaltıcı havalar yüzünden asla rahat nefes alıp veremiyodum videodaki egzersizi yapmakla birlikte nefesim rahatladigini farkettim
bende nefes darlığı var ilk denememde açıldığını hissettim gerçekten etki etti denemeye devam edeceğim. yorulmadan ve şekilden şekile girmeden yapmak da artısı
@KIŞKIRTMA reis izlerken yaptım öğrenmek de çok kolay her aklıma geldiğinde tekrar ediyorum👍 bunun dışında vakit ayirabiliyorsan daha da çok rahatlatacak bir nefes egzersizi var şahika ercümen in anlattığı nefes egzersizlerine bakmani tavsiye ederim daha iyisini görmedim (Deva holding 'in paylaştığı videonun sonunda tamamı var )
Allah koronayi çıkartıp yayani kahretsin sabahın 6 bucugu ezan okunuyor Affet Yarabbim bela okuyorum ama ani göğüs kafesi ağrıları mide bulantısı yaşıyorum covit etkisi kaldı 8 ay önce geçirdim hamileyken olduğu için çok hasar bıraktı her sonuç temiz ama sanki kaburgalarım kırık gibi anında ağrı giriyor hep acilligim 😭😭
Ben 10 sene önce 10 km koşardım şimdi merdiven çıkayım tikaniyorum nefes nefese kalıyorum nerdeyse arkadan alıyorum nefesimi ne yapsam önerirsiniz sigarada içiyorum .
Çalışmalarımızdan dolayı teşekkürler Affınıza sığınarak : 5 kere veya 8 kere saymak yerine saat dakika saniye Zaman ölçer sistemini tavsiye etmeniz algı açısında iyi olur sayı saymakta özel bir durum varmı? Başarılar...
Ekimin 29 da korana oldum evde atlatık ailece ama eşimle çocuklar rahat atlatı ama ben onlara göre daha ağır geçirdim geçti ama bende izlerini bırakıp geçti halan nefes almakta zorlanıyorum kokuyu tam olarak alamıyorum ve göğsümde bir ağrı inşallah sizin sayenizde bu eğzersizleri yaparsam nefes almam düzelir inşallah
Çok özür dileriz. Her hastada işe yaramayabilir. Her bünyenin farklı durumlarda farklı reaksiyonlar gösterdiğini göz önünde bulundurunuz ve diğer egzersizleri deneyiniz. Anlayışınız için teşekkür ederiz. Sağlıkla kalınız.
yol/yarış bisikleti dış mekan antrenmandan sonra boğazımda geniz akıntısından dolayı oluşan düğümlenme veantrenman sonrası eve geçince göğüs yanması ile birlikte bol öksürük yaşıyorum. onada çözüm olur mu bu yöntem ?
Bugün ilk defa antrenman için koştum, aynı böyle oldu kalbim acıdı, hırıltılı öksürüğüm dinlensem bile devam etti siz çözümünü buldunuz mu ? Neden olduğunu öğrendiniz mi?
@@semanurakcay6100 başlarda çok yüklenmemek gerekiyor. nabzınızı varsa saat ile takip edin yüksek nabızlara çıkmayın zaten ortalama yağ yakma başlangıcı 120Bpm civarı oluyor. kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor.bu biraz zaman alabilir vucut yavaş yavaş adapte olacaktır. özellikle nefes alırken kontrolsüz şekilde ağızdan nefes alırsanız büyük olasılık ciğerlerinize direk soğuk hava gidecek ve bu tarz durumlarla karşılaşacaksınız dolayısıyla burundan alıp ağızdan verdiğinizde hava ısınıp ciğerlerinize ulaşacak bunu asla unutmayın. ek olarak: amacınız; spor yapmak, formda kalmak forma girmek kardiyovasküler güçlendirmekse eğer nefes nefese kalmayacağınız fakat 120 bpm(kalp atış hızı) altına düşmeyeceğiniz şekilde faliyetinizi gerçekleştirip mutlaka antrenman sonlarına giderek nabzınızı düşürecek soğuma süreci ekleyin birden durmayınız. ayrıca açık havada spor yapıyorsanız mevsime göre seçeceğiniz kıyafetler de çok önemli. boll boll araştırın her bilgiye kapılmayın yediklerinize içtiklerinize dikkat edin. kendi bünyenize göre hedefiniz doğrultusunda günlük almanız gereken besinleri ve kalori hesabı yapıp bunu herhafta kontrol ederek eksiltip arttırın bol bol su için. sağlıklı günler :)
@@schredz7223 Çok teşekkür ederim, polis olma hazırlık kursu için bugün hocamız koştu. Yani ısınmadan direkt olarak hızlı koştum, hava gerçekten buz gibiydi, burnumdan nefes almayı unutup sürekli ağzımdan nefes aldım, sonrasında bacaklarımda derman bile kalmadı yani daha 2-3 dakika da böyle oldum. Yere düşcem, bayılcam sandım bir an. Antreman yarım saat bile sürmedi, balgam resmen boğazımı tıkadı, sonra hırıltılı öksürük başladı hala daha öksürüyorum, dedim heralde kalbimde, yada ciğerlerimde bir sorun var hiç böyle olmamıştım. Sorunuma cevap verdiniz, beni bir nebze rahatlattınız. Yavaş yavaş kondisyonumu geliştirip, nefesimi kontrol etmeye başlayacağım inşallah. Sizede sağlıklı günler dilerim :)
@@semanurakcay6100 süper! umarım hedefinize ulaşırsınız. hayatınızın bi yerine koymadınız sporu bir anda yapınca bunların olması çok normal. hatta kusma isteği uyku hali gibi durumlar oluşabilir dediğim gibi bunlar zamanla geçecek fakat insülin seviyenizi bir anda çıkartacak basit şekerden uzak durmanızı tavsiye ederim özellikle o gün spor yapacaksanız . bir anda kan şekeriniz yükselecek ve hızlıca düşecektir bu da bu tarz durumlara sebep vermektedir. glisemik indeksi düşük besinleri spordan önce tüketip, glisemik indeksi yüksek besinleri spor sonrasına saklamalısınız. spor işi beslenme işinden çok daha kolay aslında. onun için beslenme işini iyi araştırıp sonrasında her antrenmanda biraz daha kendinizi zorlayıp sporun hakkını vermelisiniz bu böyle olmazsa yerinizde sayarsınız.
@@schredz7223 hocamızla beraber beslenme programı da oluşturacağız. Umarım hedefime başarıyla ulaşabilirim. Hayatımın tam ortasına bir anda koymadım aslında sporu,voleybol oynadım 7 sene.. Olsun yaşım genç bir yerden başladım. Sporu hayatıma dahil ettim, zorluklara sabrederek başarıya giden yolu koşarak aşacağım.
Merhaba biraz geç cevap vermiş olabilirim . Nefes almakta zorlanmamizin buyuk sebebi hastalığın vb tıkanıklığın şeylerin kan basınımızı yavaşlatması buda beynimizdeki onrik hormonunu yavaşlatır esnemekte beynin kendini koruma biçimi
5 saniye demiyor 5e kadar say diyor. 5 e kadar dediği de saniye değil sayı sayma süresi. bunları düşünürseniz nefes sayıları/süreleri gayet anlaşılır durumda. Zaten kendi yaptığı nefes alıp verişler de egzersizde olması gerektiği gibi.
5 e kadar sayarken ne yapmış oluyoruz ? 🙂sanıye olarak saymııs oluyoruz zaten bılımsel olarak rakam olarak saydıgınzda da o sanıyeye gırıyor zaten otomatıkmen 🙂
