V tomto videu ti vysvetlím môj dlhodobo udržateľný plán na chudnutie, ktorý funguje aj bez diéty, bez jedálničkov a dokonca aj bez cvičenia (ak nestíhaš).
Neznamená to, že cvičenie a zdravá strava nemá svoj význam - ak sa však strácaš v chaose všetkých článkov, odporúčaní, diét a trénerských rád a navyše musíš chodiť do práce, starať sa o deti a domácnosť, platiť účty a občas aj relaxovať, pravdepodobne ani nevieš ako sa do toho pustiť. Tento plán pre teba všetko zjednoduší a bude pre teba vstupnou bránou pre zdravší a plnší život.
Ak ťa táto téma viac zaujíma, prihlás sa na odber kanála, budem sa týmto témam venovať viac.
Tento plán je ideálny pre večne vyťažených oteckov, mamičky (nie počas dojčenia a tehotenstva), rozlietaných robošov aj podnikateľov a vlastne pre každého kto chce priamočiary a veľmi jednoduchý plán.
#chudnutie #akoschudnut #akonato
Môj približný jedálniček (najprv pozri video ináč nepochopíš):
Ihneď po prebudení - 1/2 čajovej lyžičky himalájskej soli s pohárom čistej vody
Tekutiny do prvého jedla - 2l čaju Yerba Maté alebo Jiaogulan + šálka kávy
Obed - Pečené mäso s prílohou a listovou zeleninou
Olovrant - Instantná proteínová kaša s kúskami horkej čokolády a manďlami
Prvá večera - Dojedám obed alebo synčekovu večeru (Mäso s prílohou alebo s ovocím)
Druhá večera o pol 8 - 500g Skyru s ochuteným proteínom, Goji, Kakaom, 100% Džemom, orieškovým maslom.
Yerba Maté čaj: bit.ly/3v8hIaV
Instantná proteínová kaša: bit.ly/35lJiGT
Proteín Whey80 CFM: bit.ly/3LOCZw2
Goji: bit.ly/3vcz9Hb
Zdravá náhrada za Granko: bit.ly/3JN7DUF
Orieškové maslá: bit.ly/3He58cv
Nieje to ideálny jedálniček, plne však vyhovuje mojim potrebám a mám dostatok energie na prácu, rodinu, dom, ťažké tréningy a tvorbu videí.
0:00-2:45 Intro
2:45-4:40 1.Mindset
4:40-5:35 2.Prvý rozhodný krok
5:35-7:34 3.Zvýšenie citlivosti na sladké
7:34-11:03 4.Tie správne raňajky
11:03-17:23 5.Prerušovaný pôst
17:23 Inšpirácia
Som veľmi rozlietaný človek a myslím, že nie som sám. Pevne verím, že ti tento plán bude vyhovovať. Jedálniček si pokojne vyskladaj podľa seba. Alebo mi kľudne napíš :)
🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.
BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - bit.ly/3L8Ehlb
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
VYBAVENIE:
Kamera: bit.ly/3RCZark
Mikrofón: bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: bit.ly/3eqGDAa
9 июн 2024
