Návod na Bielkoviny - koľko ich denne prijať? Koľko maximálne v jednom jedle?
Bielkoviny - proteíny či aminokyseliny sú dôležité pre všetkých, nie len pre kulturistov. V tomto videu opisujem dôležitosť bielkovín pre všetkých z nás. Bielkoviny sú pravdepodobne najdôležitejším makronutrientom, ktorý potrebujeme prijímať, o tom ako toho docieliť sa bavíme vo videu.
Bielkoviny sa nestarajú len o rasť našich svalov ale aj o naše zdravie, psychické funkcie, metabolické funkcie, hormonálne funkcie, riadia naše stárnutie a mnoho ďalšieho.
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/products/hydrofuel
UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu.
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
#prerusovanypost #intermittentfasting #jedalnicek
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
TIMESTAMPS:
Prečo potrebuješ bielkoviny? 00:00 - 02:00
Koľko bielkovín denne prijať? 02:00 - 09:18
Kedy sú bielkoviny najdôležitejšie? Proteosyntéza 09:18 - 13:12
Zdroje bielkovín 13:12 - 14:56
30g v jedle? Rozvrh bielkovín / jedálnička 14:56 - 21:10
Bielkoviny v prerušovanom pôste 21:10 - 22:12
Proteín okamžite po tréningu? 22:12 - 23:09
Potréningová výživa pre maximálnu využiteľnosť bielkovín 23:09
28 май 2024
