Ako začať otužovať? Tipy a rady na otužovanie. 

výborné. hlavne to nebrať ako súťažnú disciplínu, nenaháňať sa za číslami....

Valihora najlepsi trener a motivator.. dikes za video a otuzovani.. presne taketo informacie pokope som potreboval... citas nam myslienky !! top top top :)

Opět užitečné video :) uvažoval jsem o tom, tak to zkusím v koupelně :D

Zaujímavé video, som nový otužilec a rady mi dosť pomohli. Dobrá práca s videom 😃👍

slovenský vin diesel :D :D :D

Videl jsem zatim jen par videii, ale tenhle kanal je super. Diky

Veľmi poučné.... Ďakujem. Mám pred sebou prvú zimu. Sud na balkóne. Vo vode max 3 min. Mám malé percento tuku.

Super rozhovor

Skvele video! Otuzujem uz 4 roky a je to vzdy super zazitok. Clovek spozna svoje telo a pocity, ktore inak nezazije. Urcite odporucam :)

Teplá voda.. 1minúta😁 Chodíme ráno na potok, voda 5⁰C. Tak 5-8min ,podla pocitu. Ale veľmi dobré rady.👍🏻 Treba chodiť. PS: Po výjdení z vody drepy,kliky,výpady.Prekrviť telo..

Vďaka tebe som prišiel nato ako sa vyliečit a posilniť imunitu.

Máme chatu pri oravskej priehrade,chodíme tam každý mesiac.Ráno o piatej ešte šero,rozbehnem sa po mole asi 30 metrov a šup do vody.Krásne niečo,pozorujem prírodu,ako ondatry papajú sladké kvety z lekna.para nad vodou a krásny klud.Na nezaplatenie.Tak otužujeme

Ahoj Vali ! :) Vďaka za toto video, veľmi cenné rady ... Som taktiež začinajúci otužilec, začal som od marca studenými sprchami, párkrát som si dal doma ľadovú vaňu, v jazere som zatiaľ nebol no už dlhšie nad tým uvažujem :) Ešte raz vďaka :)

Super video, veľa cenných informácií :) Akurát s tým chcem začať :))

super video.Jak je to s otuzovanim po silovem treninku?Je to ok jit do ledove ve vody napriklad 30 minut po treninku?

Ja otužujem tak, že si pustím v brilantnej Trnafštine, tú mentálnu silu. Najprv do jedného ucha, potom skúšam aj to druhé. Nemôžeš to robiť hneď odrazu. Musíš opatrne... Na jar ma to s rozbehom vyviezlo až na Pezinskú babu. Žena mi hovorila aby som nebláznil, že tam môžem zostať. S prvým snehom zase neodolám:)

Zdar Vali, brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!!!!!!!!!!!

Ahoj. Otužujem 3. rok. Dávam vždy 3 minúty. Kúpil som si neoprénove ponožky, lebo prsty na nohách mi vždy omrzli... S ponožkami je to fajn. Mám 500 lit. sud. V ňom 9 kg morskej soli. Hádam mi ho mráz nerozhodí...😁 Ten pocit po otužovaní je božský. Včera doma voda minus 1 st.C. Plávanie asi nie. Pohyb v ľadovej vode nie je sranda...

Zdravím, využívate pri otuzovani dychové cvičenia p. Wim Hofa?

som nevedel ze Vin Diesel bol na zlatych :D , super video

Zdravim.. Tiez koketujem s myslienkou otuzovania.. Studene sprchy uz praktizujem dlhzsie.. Mam par otazok, na ktire som zatial nenasiel odpovede.. ?? Ake je optimum v ramci tyzdna v pocte “ponorov”..? Este ma zaujima ci je vhodne v treningovy den (silovy trening alebo akakolvek forma kardia) absolvovat ponor..? A este otazocka.., po silovom treningu, studena sprcha ..?? Dakujem za odpovede..

Ahoj Vali, chcel by som sa spýtať či by bolo možné začať s otužovaním keď mám problém so sedacím nervom, mám to v stave kedy mi to už vystreľuje do stehna a chodidla....ešte som nikdy neotužoval...Ďiky

Môžu otužovať aj epileptici? a inak mohli by ste s Borisom natočiť znovu nejaké videjká, vaša séria TOTO NEROBTE je top :D ja ťa už sledujem vyše 5 rokov a tieto videjká mi chýbajú :D

Je dobre otuzovat v sprche každý deň?

Ja by som ovciam poradil veľmi jednoducho, a síce, aby si prestali v zime doma vykurovať byt alebo dom na závratných 30° C, keď stačí 22° C) a namiesto toho chodili dnuká oblečení normálne ako v minulosti ich babky a dedkovia vo svetroch a gatiach, namiesto treniek a tričiek - dokonca by sa správali aj ekologickejšie, ako je dnes tak modééérné. :)))

Som dnes skúsil prvý krát , no... Nebolo to zle ale veľmi som to cítil na prstoch na nohách , + bol to môj prvý pokus a voda mala cca medzi 1,5-1,7 stupňov a všade okolo ľad :D . Zajtra skusím znovu ale na tie nohy asi lepšie ponožky a termo pánske legíny a mal by som to zvládnuť . + Skúšam tak 2-4 km behať denne ale bez trička v zime je to mega , lepšie sa mi behá ale ostatný na mňa kukajú ako na idiota no :D ale nevadí baví ma to

Ale podotknúť treba ešte jednu vec hej tuk tím ľuďom síce pomôže celkom ale zas ľudia čo sú chučší majú tiež svoje výhody.Ovela rýchlejšie si vybuduje ich telo hnedý tuk čo je viac efektívnejšie ako klasický tuk a to je dosť škoda že to nikdo nespomenul má lepšiu termoreguláciu a to oveľa a dokážu si hnedý tuk oveľa rýchlejšie vybudovať!! Čiže takýto ľudia majú oveľa väčšie výhody ako pevný ľudia z tukom lebo klasicky tuk nemá termoreguláciu takže práve chučší ľudia majú výhody lepšie len nechápem keď tam bol aj lekár prečo to nespomenuli lebo hnedý tuk si vie telo vybudovať za 2 mesiace .A netreba začínať len sprchou.Sprcha je tečúca voda a dokáže to niekoho viac odradiť lebo síce má tá voda až 12 stupňov cca ale viac tam cítiť ten chlad. Najlepšia cesta ako začať podľa mňa sprcha nieje treba chodiť postupne do jazera bazéna...Voda sa ochladzuje postupne čiže oveľa lepšie si telo zvykne tak keď začneš koncom augusta septembra a dostane sa človek až do konca roka 😃.A to trasenie sa tiež dá zmierniť alebo úplne zastaviť NATO dosť pomôže aj Wim Hof methoda. To je veľmi veľa lebo možností ako otužovať je tiež už veľa mne veľmi pomohlo Wim Hofová metóda.

ja si budem od teraz pol roka davat studene sprchy postupne chladnejsiu a chladnejsiu kazdy den a niekedy v maji asi zacnem chodit do jazera a proste neprestanem ani v decembri

Fajn video.. otuzuju se pravidelně uz roky.. ale adaptace na chlad nula :-/

Kde máš rúško? 🤷‍♂️😅