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ALIMENTACIÓN y EMBARAZO | Alimentos prohibidos y permitidos 

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¿Qué alimentos están prohibidos y cuáles están permitidos durante el embarazo? #alimentos #embarazo #prohibidos #permitidos
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Si estás embarazada sabrás que hay alimentos recomendados y alimentos perjudiciales que no debes incluir en tu dieta durante el embarazo. ¿Qué comer y que no comer durante esta etapa? En este vídeo te explicamos qué alimentos hay que evitar y qué alimentos son saludables y hay que introducir en la dieta durante todo el embarazo.
En este vídeo te explicamos en qué consiste la alimentacion en el embarazo las primeras semanas y el primer trimestre para que no tengas ningunda dura durante tu primes mes de embarazo tanto en cuidados cómo en alimentacion.
GRACIAS POR VER NUESTROS VÍDEOS Y RECUERDA...
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Planificar la alimentación durante el embarazo
Para quedarse embarazada, el peso que tiene la madre es un dato importante tanto para la capacidad de quedarse embarazada cómo para el desarrollo del mismo. Si existe sobrepeso, sería conveniente realizar una dieta de pérdida de peso antes de quedarse embarazada. El objetivo es empezar el embarazo con un peso correcto y llevando una alimentación rica en nutrientes.
En cuanto a la dieta durante el embarazo (y previo a éste), debe ser una alimentación variada y equilibrada dónde podemos destacar que debe haber un aporte suficiente de ácido fólico y vitamina B9, no siempre fáciles de adquirir con una dieta occidental por lo que en muchas ocasiones se recomienda una suplementación de ácido fólico (200 µg diarios), llegando durante el embarazo a un total de 400 µg al día. Por otra parte, un déficit de vitamina B9 en las primeras semanas del embarazo puede ocasionar malformaciones fetales tales como la espina bífida.
Qué comer durante durante el primer trimestre del embarazo
Una de las cosas a destacar en el cuerpo de una mujer embarazada es que la digestión se vuelve más lenta con el objetivo de que los alimentos estén más tiempo en el intestino y la absorción de los nutrientes presentes en la comida sea más óptima. Durante el primer trimestre, el aumento de peso debe estar entre el medio kilo y el 1,5kg de peso ya que el feto está en sus primeras fases de desarrollo y su tamaño es inferior a los 16 cms.
Los nutrientes a destacar en este primer trimestre son los mismos que en una alimentación equilibrada: proteínas, grasas e hidratos de carbono de alimentos naturales y de calidad como carnes, pescados, legumbre, frutos secos, aceite de oliva, pescado azul y con abundantes verduras y frutas. Es importante que la dieta cumpla las necesidades de yodo, hierro y calcio pero éstas no aumentan hasta el cuarto mes de gestación. Respecto a las vitaminas, cabe destacar el aumento del consumo de vitamina C, A, D, E y las vitaminas del grupo B. En algunos casos se recomienda tomar un multivitamínico para asegurar el aporte necesario de vitaminas.
Y respecto al consumo de fibra, ésta no debe ser superior a los 30 gr diarios ya que puede limitar la absorción de algunos nutrientes relevantes en el intestino y puede dificultar alguna digestión.
Alimentos prohibidos durante el embarazo
Embutidos o fiambres: hay que evitar embutidos como el jamón serrano, jamón ibérico, fuet, salchichón, lomo, mortadela, etc. La lista puede ser infinita porque hay una gran variedad de embutidos que cambian dependiendo de la ciudad o país en el que te encuentres.
Leche cruda sin pasteurizar: para evitar una toxiinfección por listerioris es importante evitar consumir leche sin pasteurizar.
Quesos hechos con leche fresca sin pasteurizar: como en el caso de la leche, es importante consultar en la etiqueta que el lácteo se ha elaborado con “leche pasteurizada“.
Pescado crudo, ahumado, escabechado o marinado: si no crees poder sobrevivir sin comer pescado crudo durante estos meses, puedes comerlo crudo después de congelarlo a -20 grados (ojo, muchos congeladores no alcanzan esa temperatura) durante un mínimo de 5 días.
Patés o pastas de carne para untar.
Pescado con contenido en mercurio: se trata de pescados como el pez espada, atún, tiburón, lucio, etc. El consumo de mercurio puede producir daños neuronales en el feto.
Moderar el consumo de cafeína: 200mg/día máx, así que como mucho podrías consumir dos cafés al día. Te recomendamos sustituir directamente los cafés por café descafeinado, que te aportará el sabor y aroma de esta bebida.
No consumir alcohol.
Huevo crudo o preparaciones con huevo crudo: preparaciones como mayonesas caseras, salsas estilo carbonara, tiramisú casero, etc.
Esperamos que todos estos consejos de Cristina Capella, dietista-nutricionista especializada en embarazo y lactancia te hayan sido de utilidad.

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2 фев 2020

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Комментарии : 122   
@Beautynfun
@Beautynfun 4 года назад
Y el atún que viene enlatado se puede consumir? Gracias!
@cristinacapella952
@cristinacapella952 4 года назад
Beautynfun Fun el atún enlatado sí se puede consumir. Yo te recomendaría 1-2 veces por semana máximo, y recuerda comer pescado azul (fresco o congelado) como el salmón, las sardinas, el bonito, etc...que son una buenísima fuente de omega 3. Fíjate que en la lata ponga atún claro o bonito...generalmente todos los son...y son pescados mas pequeños que el atún rojo, con dosis de mercurio prácticamente inexistentes. Espero haberte ayudado 🤗
@wendysjulio4949
@wendysjulio4949 3 года назад
@@cristinacapella952 Hola y la sardina en latica tambien sirve
@brendaespinoza2506
@brendaespinoza2506 3 года назад
@@wendysjulio4949 yo la he comido, no tan seguido, y mi embarazo va súper bien, el gine me ha dicho que puedo comer de todo, menos mariscos crudos
@_limon-kun_2608
@_limon-kun_2608 3 года назад
@@cristinacapella952 8889889
@yom221
@yom221 2 года назад
Hola buenas Cristina.. puedes desayunar o merendar Eko cereales.. es que e oído que si y que hay uno con magnesio.. es bueno ?? Gracias
@bastianveliz8067
@bastianveliz8067 2 года назад
Voy a ser padre y estoy aquí para poder informarme bien y cuidar a mi pareja y mi hermosa bebé ❣
@jhonmobile14
@jhonmobile14 2 года назад
Somos dos
@lorenzosalinassalinas4458
@lorenzosalinassalinas4458 2 года назад
Tres
@ramsesmiramontes903
@ramsesmiramontes903 2 года назад
Ya 4, felicidades hermanos!!
@karlanathaly8669
@karlanathaly8669 2 года назад
Por más hombres como ustedes 👏
@karlanathaly8669
@karlanathaly8669 2 года назад
Por más hombres como ustedes 👏
@rutyhernandez3399
@rutyhernandez3399 2 года назад
Gracias por la información soy mamá primeriza y me haz ayudado Bastante con las dudas que tenía 🤗❤️
@bibialinavlogs7672
@bibialinavlogs7672 2 года назад
Yo es mi cuarto embarazo 🤰🏻 estoy feliz aunque a sido un poco duro en mis primeras semanas no comía nada asta ahorita que tengo 12 semanas ya como más trataré de comer más que Dios bendiga a cada mamita que están esperando a sus bebés 👶🏻 bendiciones a cada una 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@VictoriaGruyad
@VictoriaGruyad 9 месяцев назад
Amén ygual❤
@analiadelacruz6535
@analiadelacruz6535 6 месяцев назад
Amén 🎉😊
@pattyamaya138
@pattyamaya138 2 года назад
Excelente consejos, gracias por compartir!
@nutricionfeliz
@nutricionfeliz 4 года назад
Mil gracias por compartir tan hermoso video....Saludos desde México
@donajimartinez220
@donajimartinez220 3 года назад
Muy padre explicación, muchas gracias! Usted tiene un aire parecido a Natalie Portman. Muy bonita y agradable. Gracias por tan comprensible explicación
@carmenyimex
@carmenyimex Месяц назад
Excelente video, gracias por la explicación.👌🏾💖
@mayay3190
@mayay3190 Год назад
Nueva seguidora. Muchísimas gracias por tus consejos.Ayudan muchísimo .👏🥰😍🙋‍♀️
@m.angelescr2168
@m.angelescr2168 3 года назад
Muchas gracias por el vídeo. Quería preguntarte si se pueden comer los mejillones y berberechos en lata. Muchas gracias.
@irugv
@irugv 3 года назад
Que opinas del consumo de la soja en cualquier versión?
@LauraRodriguez-xd8js
@LauraRodriguez-xd8js 2 года назад
Hola Cristina !! Quiero preguntarte si puedo comer ajo crudo durante el embarazo
@gtettecoba
@gtettecoba 2 года назад
Se puede cambiar el azúcar por Splenda?
@tierrapropia777
@tierrapropia777 11 месяцев назад
Ayer me enteré que seré manita y esto es prioritario, gracias
@sweetapple9550
@sweetapple9550 2 месяца назад
La hoja de Laurel la utilizo en algunas comidas pero es seguro para mi embarazo ya estoy por el 6to mes y llevo 24 semanas. También algunos platillos que preparo llevan vino o Alcohol, al cocer se evapora pero es seguro cocinar con vino o Alcohol.
@nimzaysayar2167
@nimzaysayar2167 4 года назад
Hola estoy embarazada y tomo jugos de hoja verde!!! Pero me han dicho que puedo abortar ! Es verdad esto???
@lilianferreira69
@lilianferreira69 4 года назад
Hola estoy embarazada se puede comer perejil
@irmaillescas6984
@irmaillescas6984 11 месяцев назад
HOLA DISCULPE. MI HIJA RSTA EMBARAZADA 5 MESES DE GESTACIÓN PPETO TIENE UN FIBROMA GRANDE. QUE PUEDE COMER PARA QUE DISMINUYA EL FIBROMA O PARA QUE YA NO CREZCA EN TODO CASO. MIL GRACIAS
@yolandagomezmoya647
@yolandagomezmoya647 2 года назад
Hola por mí.colesterol alto como mucho aguacate ya que tengo entendido que es bueno para ello.durante el embarazo es bueno comerlo?
@fcelestedelv1809
@fcelestedelv1809 6 месяцев назад
La leche de soya se puede tomar en el embarazo o de coco? No tomo leche de almendra porque soy alérgica. Hago esta pregunta. Espero una respuesta.
@mariasoledadripoli1350
@mariasoledadripoli1350 2 года назад
Aun no pude quedar embarazada pero muy buen tema gracias
@saraiguzman528
@saraiguzman528 2 года назад
Hice dieta cetogenica logré embarazarme y tenía ya 7años buscando BB
@anaburga859
@anaburga859 3 года назад
En qué presentación se comen las verduras crudas ?
@danielasalon4925
@danielasalon4925 3 года назад
Se pueden consumir los embutidos congelados en el embarazo?
@manuelangelguzman4940
@manuelangelguzman4940 2 года назад
se puede comer manteca o mantequilla??
@patriciadiaz4602
@patriciadiaz4602 Год назад
Me siento súper débil, es mi segundo embarazo y el primero no fue así . pero ya tengo 34 años y me siento muy débil . Tom vitaminas tb . 😖 alguien algún consejo?
@Reiselyka
@Reiselyka 4 года назад
una duda. Yo tomo bastante leche entera. No habrá ningún problema tomarla en el embarazo? Gracias
@xAdam90
@xAdam90 2 года назад
Buenos días, llego tarde pero gran video. Mi chica está de un mes, y no sabemos que leche (marca) comprar, vamos al súper y no sabemos que escojer o que tiene que llevar la leche, gracias
@pamelaabrillopez
@pamelaabrillopez 5 месяцев назад
Tiene que ser ultra pausterizada
@maysant2724
@maysant2724 Год назад
La albahaca puede ser consumida en el embarazo? Tallarines verdes de hace con espinaca y albahaca, hay mucha contraindicaciones :/
@lauramarinacaballe9604
@lauramarinacaballe9604 4 года назад
El embutido está prohibido en todas las embarazadas o sólo a las que tienen toxoplasma negativo? Gracias
@cristinacapella952
@cristinacapella952 4 года назад
Hola Laura! El embutido como el fuet o el salchichón también puede estar infectado por la bacteria listeria y podría producir daños en el feto. Mi recomendación es no consumirlos aun tener los anticuerpos de toxoplasmosis (toxoplasma positivo).
@princessjimenez4814
@princessjimenez4814 2 года назад
El jamon serrano lo tengo congelado y tambien: chorizo y salchichon. Durante 3 dias, una vez descongelado puedo comerlo sin problema?
@marysegura3110
@marysegura3110 3 года назад
La carne de soya es buena en embarazo?
@johnaguirre5711
@johnaguirre5711 3 года назад
Y se puede comer encebollado ???
@franciscaperez1838
@franciscaperez1838 Год назад
Hola! puedo comer huevo pochado?
@jannetheunicefrancomartinez653
@jannetheunicefrancomartinez653 3 года назад
No sé por que veo eso.Por si pasa.Gracias.
@anahylanderos9590
@anahylanderos9590 Год назад
Como puedo lavar las verduras con vinagre blanco, o con las gotas de desinfectar ?????
@jennyjimenez575
@jennyjimenez575 2 года назад
Quiciera saber si puedo consumir camarones 🙂🤗
@karinaorozco9634
@karinaorozco9634 2 года назад
Si mientras no sean crudos como en suchi o ceviches
@patrirey8379
@patrirey8379 2 года назад
Se puede consumir el jamón cocido o pechuga de pavo?
@user-pn4yc8zs5v
@user-pn4yc8zs5v 3 месяца назад
Hoy me enteré de que estoy embarazada 😢❤
@adryanahg5345
@adryanahg5345 4 года назад
Podrias hacer un video de las porciones que se deben comer durante el embarazo por favor?! Gracias 😊😘
@alimmentadietistesnutricio4680
@alimmentadietistesnutricio4680 4 года назад
Nos apuntamos la sugerencia Adriana! Justo estamos ultimando más vídeos sobre alimentación y embarazo que seguro que te interesarán👌
@adryanahg5345
@adryanahg5345 4 года назад
@@alimmentadietistesnutricio4680 me encanta la idea. Saludos desde Querétaro, México. 😊😘
@ktawestbrook1937
@ktawestbrook1937 4 года назад
Q interesante 🤔 puedes hacer un video respecto a tratar de perder peso mientras al mismo tiempo se esta tratando de quedar embarazada?
@alimmentadietistesnutricio4680
@alimmentadietistesnutricio4680 4 года назад
Hola! Es un tema interesante👌 Se lo propondremos a Cristina, nuestra nutricionista especialista en embarazo, lactancia y nutrición infantil. Un saludo!
@cristinacapella2338
@cristinacapella2338 4 года назад
Hola Kta! Muchas gracias por la propuesta de vídeo...Es un tema muy interesante a tratar. Lo tendremos en cuenta!
@Yai-Amano
@Yai-Amano Год назад
Una dudita ¿y miel se puede comer? 😂 No encuentro nada que me aclare 100% el tema 😅 Gracias!
@Calaverainferno
@Calaverainferno 9 месяцев назад
Si se puede
@marialuzcastanarez4796
@marialuzcastanarez4796 Год назад
@jennifermompartraya8143
@jennifermompartraya8143 2 года назад
Hola! Y loa mejillones como se pueden comer? Estoy viviendo en otro país y me han dicho que nada de mariscos o moluscos...
@nancyflores7253
@nancyflores7253 Год назад
Al primer mes nadie sabe si esta o no. Yo me comi ceviches, huevo crudo , alcohol , por el dia del trabajador . Y recien me entero q estoy embarazada!!
@maiterincon15
@maiterincon15 9 месяцев назад
Así es! Qué nervios
@alessandracarrera8221
@alessandracarrera8221 2 года назад
Como se que marca de leche esta pasteurizada para poder tomarla? :c yo tomo leche gloria normal y ya no se si esta bien
@karinaorozco9634
@karinaorozco9634 2 года назад
Creo que cuando te la tomas resien salidita del animal es cuando no esta pasteurisada y Las que venden en Las tiendas ya estan pasteurisadas porque ya pasaron por un processo.
@sanplacoren6969
@sanplacoren6969 2 года назад
Debe poner en el bote leche UHT
@modofinca3836
@modofinca3836 3 года назад
No me gusta el agua, que puedo hacer para hidratarme lo necesario durante el embara? Gracias
@candyvasquez39
@candyvasquez39 2 года назад
Dejar una jarra de agua Con alguna fruta adentro como. Fresa 🍓 Ho rajas de limon Para que tenga algo de sabor
@maribelalvizo8017
@maribelalvizo8017 2 года назад
Saborisante para agua
@elizabethgerald3066
@elizabethgerald3066 Год назад
😂😂no tienes otra opción
@jenifferalexandraarenasaco1896
No soy capaz de tomarme los 2lt de agua :(
@rossaiorh1615
@rossaiorh1615 2 года назад
Una embarazada puede comer sobrasada
@kellypereir
@kellypereir Год назад
Al final se puede comer el pescado o no..
@nainahzm
@nainahzm 18 дней назад
AYUDA ES MI PRIMER EMBARAZO Y ME ENTERE AYER, DEBO ESTAR DE UN MES O DOS Y COMÍA TODO ESTO. DIGANME QUE NO PASA NADA POR FAVOR😢😢😢😢
@nainahzm
@nainahzm 18 дней назад
mientras veia el video estaba comiendo jamón:( Y lo dejé ahí
@lascosasdecoco3122
@lascosasdecoco3122 2 года назад
Y las latas de atún?
@mariasouquet1944
@mariasouquet1944 2 года назад
Pero si puedo comer pescado llamado bonita
@aclm4005
@aclm4005 Год назад
Ya comi embutidos y ahora?
@nombreapellido3478
@nombreapellido3478 Год назад
Cristina me recuerdas a Lana del Rey
@marely2408
@marely2408 2 года назад
El chorizo es un embutido?
@amparocasado7964
@amparocasado7964 11 месяцев назад
Hola , he comido varias veces alioli casero y la verdad que estoy asustada por que me dijeron que si pero nose..
@mauriciojaramillo-de5us
@mauriciojaramillo-de5us 6 месяцев назад
HOLA DOCTORA CISTINA MI NOMBRE MAURICIO DE ORTIZ SOY UN CHICI TRANS Y TENGO 8 MESES Y TE CUENTO QUE COMO QUESO Y TOMO MUCHO LECHE Y COMO COMIDA CHATARRA Y COMO MUCHO PESCADO CRUDOS Y COMO MUCHOS CARNES CONJELADAS Y LOS PRIMEROS MESES TOMABA CHOCOLATE Y TOMABA CAFE O TOMABA GASEOSA Y ADEMÁS TENGO 8 MESES TOMO UNA CERVESA TODOS LOS DIAS EN EL TRABAJO DE MI ESPOSO Y ESO SI COMO MUCHAS FRUTAS Y COMO AGUACATES Y COMO GUAYABAS Y COMO MANGOS Y NO COMO EL YODO PORQUE NO COMO COMIDA DE SAL Y SIEMPRE COMO MUCHO NARANJAS Y MANDARINAS Y SIEMPRE TOMO LECHE Y SIEMPRE COMO MUCHO PAN TAJADO INTEGRAL Y ADEMÁS TODO EL DIA TOMO MUCHO AGUA Y ADEMÁS SUFRO EXTREÑIMIENTO Y ES UNA NIÑA Y EL VIERNES 2 DE FEBRERO AÑO 2024 POR PARTO NATURAL
@amorportus6069
@amorportus6069 Год назад
SAL YODADA NO ES BUENA la sal que mas yodo tiene es la sal no procesada
@milagrossulcabarrientos2475
Me gusta la toronja con sal llevo 16 semanas de embarazo
@estrellagarciamuro968
@estrellagarciamuro968 2 года назад
Pues yo en el primer embarazo como jamón serrano congelando el paquete varios días y listo, mi ginecólogo no me dijo no que podía. El fiambre jamón York pavo mortadela.. Etc si se puede, la cosa es por engordar
@kevinjhonathanperezandrade7856
@kevinjhonathanperezandrade7856 3 года назад
donde conseguimos tiburon??? xD
@karinaorozco9634
@karinaorozco9634 2 года назад
Es cierto que es malo comer piña en el embarazo?
@elizabethgerald3066
@elizabethgerald3066 Год назад
No
@natros327
@natros327 3 года назад
Yo quiero aumentar peso ! Las náuseas y vomito me tienen de la chingada :/ siento que me veo demacrada que puedo comer para aumentar
@jesaligamer8194
@jesaligamer8194 Год назад
Yo estoy igual es por el primer trimestre q dura el malestar, por mientras tomas tus vitaminas, calcio y accido fólico para tu bb, y luego de comer trata de recostar un momento porq si te levantas eso como q nos agita y nos da más náuseas, también procura tomar alguna leche en polvo para embarazadas q venden en las farmacias. Suerte guapa, fuerza.
@ffh4x566
@ffh4x566 4 года назад
Y unos alimentos para obesos que puede ser?
@alimmenta
@alimmenta 4 года назад
Hola! Para perder mucho peso de manera saludable, te recomendamos ver estos dos contenidos que esperamos que te orienten: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-luL5PXamegU.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5b7p5-SMYgU.html Un saludo!
@ffh4x566
@ffh4x566 4 года назад
@@alimmenta gracias espero me funcione necesito bajar 20 kilos en un mes
@magalyzgn
@magalyzgn Год назад
Aaaaaaah . Por. Suerte soy vegana
@martafranco9401
@martafranco9401 3 года назад
Puedo comer atún de lata?
@brendaespinoza2506
@brendaespinoza2506 3 года назад
A mi me dijo mi gine que si podía, pero que no tan seguido, yo lo como esporádicamente, uno cada semana, o uno cada dos semanas, y mi embarazo va muy bien
@bellzegarra6391
@bellzegarra6391 3 года назад
Justo hoy me comi un choripan
@xgatitacrowethx3161
@xgatitacrowethx3161 3 года назад
Puedo comer PAN TRIGO ??? :0
@brendaespinoza2506
@brendaespinoza2506 3 года назад
Yo lo como y mi embarazo va súper bien, las consultas con mi gine sin problemas
@valeriafernandez8482
@valeriafernandez8482 Год назад
No no mí mamá entro ah esto entonces significa que......... Nooo
@edelmiracolop9855
@edelmiracolop9855 2 года назад
No contesta la vieja
@micaelaromina4908
@micaelaromina4908 4 месяца назад
Buenas tardes una consulta. Es correcto el consumo de mate, te , matecocido durante el embarazo?
Далее
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