Alimentul care te ajuta sa slabesti, sa iti reglezi glicemia si sa iti scazi colesterolul 

Am o pronlena nu toata lunea are cunostiinte medicale .expl. mai clar ,ce sunt fibrele ,cum se pregatesc cum si cat se mamanca ,daxa ovazul se poate asocia cu chia ,si ce mai mancsm dupa micul dejun . Consecintele si restul de manxare .Mai rar si mai clar cu multumiri si scuze am 79 de ani ...😢

O să încerc să vă răspund punctual Ideal e să mâncați fibre la fiecare masă, într-un total de minim 25-30 de grame de pe zi. Impactul gătitului asupra fibrelor este minim, doar fierberea prelungită ducând la distrugerea unei cantități din ele. Deci puteți să le gătiți sau să le mâncați crude, nu e f important acest lucru. Nu e o problemă nici de asociere între diverse alimente cu fibre. Singura problemă cu asocierea este cea despre care am discutat în clip legată de absorbția unor nutrienți.

⁶⁶6​@@elenastoian2216

Mă bucur că sunt oameni care își consumă 10 minute din timpul lor consumând o informație cu adevărat utilă și științific solidă și nu un clip care chiar prezintă cine știe ce aliment minune, care de fapt nu face nimic.

Berg nu e un exemplu stralucit iar pe celalalt nu il stiu. Pentru sanatate as recomanda alte canale: - www.youtube.com/@DrMattDrMike - www.youtube.com/@NinjaNerdOfficial - www.youtube.com/@AmoebaSisters Un pic mai simplu, podcast relativ generalist, dar totusi informatie buna: Rhonda Patrick, Peter Attia, Layne Norton, Andy Galpin

@@abonatlasanatate eu zic ca majoritatea de inspira de la DR Berg pana si cum apar in video. Omul are milioane de subscribers! Oricum bafta multa in munca pe care o faci! Avem nevoie si in Romania sa mai deschidem ochii, cand noi eram obisnuiti cu cola zi de zi

Felicitări. Prima săptămână e deseori cea mai bună. De acum începe munca. Mult succes.

Acum sunt a 8 zi, azi dimineață m am cântărit si am avut 49 kg jumătate deci am slabit in 8 zile de post intermitent 5 kg aproape 6 sunt atat de fericita, va tin la curent cu toate detaliile 😁

Nu exista așa ceva,când revii la alimentația normală, o sa dublezi kg.

​@@rodicaiacob4585, acesta este un stil de viață, nu va reveni la ceea ce a fost înainte...

Între timp am început să reușesc să vorbesc mai rar 🙂 Încă mai am de lucru dar progresez

Ideal la fiecare masă.

@@abonatlasanatate inteleg asta😆 In stare proaspata sau preparate? Multumesc

Am inteles mai bine acum. Fibrele nu sunt afectate decat in mica masura de tratamentul termic, deci gatirea nu le afecteaza

Corect. În realitate discuția ar trebui să fie despre lipoproteine, nu despre colesterol. Urmează în săptămânile viitoare un clip despre subiect.

@@abonatlasanatate Multumesc😀

Recomandarea oficiala este de 30-35 de grame pe zi

Trebuie să mergeți la un dermatolog. Un diagnostic se poate pune doar un urma unui consult.

😅Bună asta. Am zâmbit și eu. Porumbul chiar are 2.5g de fibre pe 100g dar are și 20g de carbohidrați.

Beta glucanul și pectinele - fibrele insolubile deci. De fapt butiratul este cel care are proprietățile antiinflamatorii

@@abonatlasanatate Si ce alimente sa consumam pt butirat? Sau, gasim sa luam ca supliment? Multumesc!!! Ganduri bune!🙏

E suficient să consumați fibre solubile. Orz, ovăz, mere, citrice, ceapă sau usturoi sunt câteva exemple.

@@abonatlasanatate Multumesc! Dar la primul raspuns ati scris "fibre insolubile" in al doilea "solubile"... oricum ati sppecificat cateva alimente si asta am sa consum. Deci suplimente cu aceasta substanta nu sunt? Multumesc!!!🙏 Binecuvantare in tot ce faceti! Namaste!🙏

Pentru butirat cea mai buna sursa este untul natural ;;;

Este excelent că vă puneți întrebări. Nu trebuie să credeți pe nimeni pe internet sau la televizor fără să verificați informațiile. Eu vă încurajez ca mereu să faceți și un pic de studiu individual

@@abonatlasanatate ca studiu individual am constatat că nu la toți funcționează. Uni dacă mănâncă anumite alimente că de exemplu fasolea au probleme cu stomacul, alți ar mânca numai fasole. Alți au probleme dacă mănâncă ardei sau ceapa verde alți ar mânca numai așa ceva. Deci lucrurile nu funcționează în această privință la fel. Trebuie găsită o rețetă care funcționează perfect la toți.

Nu există rețetă universală, datorita variației individuale. Lucrul acesta e fundamental în nutriției. Genele noastre sunt diferite, producția de enzime, metabolismul, multe, multe diferă

@@abonatlasanatate totuși există o rețetă pentru toți, dar unii o folosesc doar la disperare. Această rețetă a fost scrisă în cea mai citită carte, și este scrisă de cel mai mare împărat care a trăit înainte de Hristos. Rețeta este foarte simplă; Binecuvântează suflete pe Domnul și nu uita nici una din binefacerile Lui.... EL îți vindecă TOATE bolile tale. ( Psalmul 103.2-3)

Orice aliment care crește sațietatea te ajută să slăbești. Orice aliment care te ajută să îți ți glicemia sub control e și e util într-un astfel de demers. Orice aliment cu puține calorii pe unitatea de volum e de ajutor pentru crearea deficitului caloric.

N-am uitat dar nu am vrut să transform clipul într-o listă de "câte fibre are acest aliment pe 100g".

@@abonatlasanatate astept video despre low carb👍

Au simburi insolubili.

Sigur, a fost un pic de exagerare să le numesc aliment în condițiile în care noi nu putem să extragem nimic din ele dar aveam nevoie de un cuvânt în titlu care să atragă

Primul pas, analize de sânge ca să vedeți dacă chiar există o carență. Abia după aceea se poate discuta aplicat. Ca recomandări generale, încercați să mâncați alimente dense în micronutrienti separat de mesele cu fibre, diversificati sursele alimentare, consumați alimente cu vitamina C ca să îmbunătățiți absorbția fierului, stați la soare pe tur vitamina D și încercați să citiți despre tehnici de fermentare și înmuiere care reduc conținutul de acid fitic.

@@abonatlasanatate am o alimentație foarte diversificat, gătesc, fiert, fript, copt. Nimic procesat, mananc cereale, legume fructe, fac sport, sunt foarte energic, am avut 93 kg în decembrie, acum am 67 și ceva masă musculara. Am doar doar doua probleme, ameteala si puțin somn. Țin sa menționez că mănânc și super alimente, gen curcumin, semințe, cacao, spirulina, quinoa, drojdie inactiva. Sunt mult mai multe dar am spus-o ca idee.

Analizele sunt bune? Există vreo carență? De aici trebuie început. Apoi, pe lângă mâncare trebuie discutată și calitatea somnului, trebuie văzut nivelul de stres, șamd. Dacă dormiți sub 7 ore pe zi de exemplu se explică doar de aici problema.

​@@abonatlasanatate❤

Din ce stiu eu nu.