Alivia DOLOR CERVICAL, de ESPALDA, entre OPOMPLATOS | 12 min ejercicios en casa

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

Опубликовано:

29 сен 2024

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Комментарии : 1,5 тыс.

@maribelvizcaino5336 3 года назад

Empecé a hacer tus rutinas hace cómo tres meses por dolor de espalda, mi niña de 5 años tiene parálisis cerebral y no camina, la cargo y estamos casi de tamaño jeje, haciendo alguna de tus rutinas al menos una vez al día, trato de que sean dos; ahora me siento más fuerte, más flexible, mas relajada y conciente de mi cuerpo, conozco partes que no sabia que existían... mejoró mi postura al cargarla, al trabajar con sus terapias, ya no me duele la espalda y me encanta sentirme una especie de mujer maravilla por fuerte y elastigirl, por la elasticidad y el equilibrio, infinitas gracias y bendiciones 💕🙏

@MariaLopez-zu7oy 11 месяцев назад

Elena, GRACIAS. Te encontré durante la pandemia y desde entonces he estado haciendo tus rutinas. Hoy te escribo porque quiero agradecerte por esta rutina especialmente. Vivo en NY y ya empezó el frío, ayer hice ejercicios de brazo con pesas y luego lo estiré por lo que hoy en la mañana sentí un dolor entre los omoplatos y se fue intensificando. Luego y con malestar y rabia conmigo por no haber estirado ayer me senté he hice esta y otra de tus rutinas para dolor de espalda y fue MÁGICO, me siento casi 100% mejor solo después de terminar la rutina. También me dijeron que tenía ciática hace varios años y que tenía que vivir con eso., pues quiero compartir que con tus rutinas de yoga y con paciencia (que antes no tenia). No volví a sentir esas molestas. También adoro la forma en que hablas y la tranquilidad que irradias. Por eso no te cambio por nadie. GRACIAS MIL 🍻

@valeriarodriguez572 5 лет назад

Increíble lo que me ha ayudado practicar este video para aliviar dolores de la fibromialgia que padezco. Me ha hecho muy bien. Gracias 🙏🏻

@marianaaltamirano2494 2 года назад

Esto es increíble! El dolor de más de 3 años trabajando 10 hrs continuas diariamente frente a la computadora desapareció en un 90% con sólo probar 1 vez estos ejercicios!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!! Lo recomiendo mil!!!

@mariluoropeza8334 3 года назад

Siempre vuelvo a este video cuando tengo dolor en las cervicales. Funciona de maravilla! Gracias Elena 🙂

@tanyamerz 6 лет назад

Estaba haciendo los medios círculos con el mentón y con la cabeza y escuchaba crack crack, mis pobres vértebras tronaban. Se sintió súper rico

@josefinadiaz8290 5 лет назад

Me gusta

@wait547 4 года назад

Pensé que era solo yo jaja😂👍👍

@Pamm3DORITOS 3 года назад

Jaja pensé que era solo yo 😂, cuando dijo del omoplato pensé que se me había roto del ruido que hizo 😆, pero creo que esta bn xq me re alivió 😆

@lidijatorres 3 года назад

Si, en algunos movimientos suena mi musculos o lo que sea entre omóplatos, pensaba que eso estaba mal, me asusto, porque sonaba muy fuerte

@7efa 3 года назад

Con cada giro también siento el crack

@candidalarisamartinrodrigu3324 9 месяцев назад

Hola MalovaElena, muchas gracias por subir y compartir tu video. Me encanta para relajar cervicales y espalda alta. Un abrazo desde la ciudad de Mexico, 16 de diciembre del 2023.

@lizzivette3634 4 года назад

Me funcionó !!!!!!! ♥️♥️♥️ Ya. Lo he echo 3 veces

@GenlyAi Год назад

Alivio inmediato! Muchas gracias Elena por compartir tu sabiduría

@amorina3084 4 года назад

Hace 4 días que lloro del dolor de espalda, cuello, cabeza, cervicales. Gracias por esto, Elena. No sabes cuánto me cambiaste la vida desde que te conozco y te sigo. Namasté.

@rociomauri2458 3 года назад

Te recomiendo para el dolor de espalda una rutina que se llama así, de umbral yoga.. Esa rutina es magica . sigo esta pagina y tmbn la q te menciono... No es q este promocionando ni nada

@estrellitaixchel3750 3 года назад

Hola Amorina! Que clases hiciste para mejorar el cuadro? Solo este?

@amorina3084 3 года назад

@@estrellitaixchel3750 hola Belen, cómo estás? Hice todos Los vídeos de Elena de dolor cervical y espalda y mejoré 100%

@mcarmentorrescarmona7313 2 года назад

Amorina, qué vídeos viste, aparte de este? Solo veo otro de flexibilidad. Es que he empezado hoy en este canal por dolores muy grandes de cervicales. Gracias

@amorina3084 2 года назад

@@estrellitaixchel3750 todas las de elena

@kukibotta7815 2 месяца назад

Gracias Elena!!! Hermosos ejercicios.🩷🩷🩷🩷

@YazminQuiroz-wz2bc 11 дней назад

muchas gracias excelente 👏👏trataré día a día esa rutina

@nayeliibarraponce1830 4 года назад

Elena felicidades por tu profesionalismo! 😃

@cristinalopezgay3111 4 года назад

Muy buena rutina. Breve y efectiva para mejorar el dolor. Grcs! Seguiré practicándola.

@emiliabarea Год назад

Gracias Elena!!tus clases me hacen tan bien!!

@carolinaalvarez3812 4 года назад

Me encanta, hago esta rutina cada vez que necesito. Te agradezco y felicito. Desde Mdeo. Uruguay

@vivianalopez9136 2 года назад

Me encantan tus ejercicios me ayudan muchísimo te felicito desde Venezuela

@mirtamoyano574 3 года назад

Gracias ✨🙏✨. Excelente clase👏👏👏. Me ayudó mucho ha estar enfocada el sonido del agua.

@gabrielapostigo1156 3 месяца назад

Excelente clase , me encantó, te sigo desde Argentina

@sandrasantinseoane3418 11 месяцев назад

Me ayudas mucho siempre con esa rotina! Gracias!!!

@terebdz2579 Месяц назад

Gracias hermana 💜 Lo bien que me vino éste vídeo. Mi cuerpo te lo agradece mucho.

@nc1559 3 года назад

Muchas gracias!!! Que buenísimos ejercicios

@carlosgimenezmiranda5039 Год назад

Gracias bella por todo el amor que nos transmites ❤️!!!

@gracecesarano6015 Месяц назад

Gracias Elena Malova, Namaste

@nuriaromero6784 3 года назад

Gracias Elena, llevo unos días haciéndolo y mejoraron mucho las molestias.Gracias mil

@jenimm6895 Год назад

Estiramientos ligeros para aliviar el dolor cervical, se nota mejoria y el vídeo es muy zen 🫶

@PitaTours 8 месяцев назад

Ejercicios que debería incluir en mi día a día…Tú, fantástica como siempre Malova, gracias por existir. ❤

@juanaosorio2654 Год назад

Tus ejercicios me ayudan mucho mis Elena ...muchas bendiciones desde Perú

@valentinavictoriv 2 года назад

Gracias!!! Me siento mucho mejor. La repito con frecuencia. Abrazo!

@Maitinada 2 года назад

Excelente, soy tu fan. Me ayudan muchísimo tus videos. Gracias

@gracielaromero4034 4 года назад

Muchas gracias por tus clases. Todos los días estoy compartiendo tus clases de yoga y son muy buenas

@YazminQuiroz-wz2bc 6 дней назад

excelente me ayuda mucho gracias

@hernaneugenio1426 2 года назад

Gracias!!! Amo tus clases

@angelicanunez8146 8 месяцев назад

Bendiciones infinitas de todo el universo❤

@lisbethojedacantillo8201 2 года назад

Muy buenos.. Los hice y lo seguiré realizando... Siento alivio en mi espalda.. Gracias por el vídeo

@nadiakress622 4 года назад

Me encantan tus vídeos Elena...muy variados y bien explicados..Te sigo siempre e incluyó tus ejercicios en mi centro de Pilates.. muchísimas gracias!

@mariateresabertrandmariate6351 3 года назад

Gracias!!!! X este ratito todos los días 😃

@silviacarreno7025 2 года назад

Muchas gracias Elena. Eres la mejor maestra de yoga ❤️❤️❤️

@juliachavez4420 Год назад

Gracias gracias Elena eres maravillosa ❤❤❤

@jessicastello5994 4 года назад

Excelente. Muchas gracias. Me encantó

@margot2720 Год назад

Gracias a ti por regalarnos bien estar,,

@mariacabrera2621 4 года назад

Hola Elena!!!! Súper relajante los ejercicios. Después de hacerlos me sentí de maravilla!!!! Gracias!!!!

@azulmaluendez7458 3 года назад

Una maravilla estirar con Elena! Me hace súper bien!!!

@debbiekuenka9245 3 года назад

Excelente Elena. Hice el de espalda y este y me alivió un montón. Muchas gracias por compartir tu saber. Saludos desde Argentina.

@anarearte5761 3 года назад

Gracias gracias y mil gracias. Corto preciso y placentero 🧡💜💚

@jhoselynortiz1208 3 года назад

Buenisimo!! Gracias por compartir, te ganaste otra suscriptora.

@dalialimnares4772 3 года назад

Excelentes ejercicios para aliviar molestias de espalda

@solarcos4073 3 года назад

Gracias, gracias, gracias. Namasté.

@nayalen2011 4 года назад

Me encantó y me hizo muy bien!!!

@virginiacampello7849 3 года назад

Otra vez me salvaste !!! He he go este video más de 100😍😍

@mariaagustinaruizgonzalez1197 3 года назад

Me gustó mucho.Namaste! Gracias!

@mariahaydeealvarez2408 3 года назад

Genial. Gracias! Saludos desde Buenos Aires

@elbafarias8615 Год назад

Querida Elena te agradezco mucho por todo justo necesitaba una rutina corta y me encantó como siempre agradeciéndote por todo que además nos hace muy bien para nuestro cuerpo muchísimas bendiciones ❤❤❤

@magodlalluvia 3 года назад

Gracias Elena!!! aqui hacemos todos los dias ejercicios con tus videos!!! te amamos!!! :)

@veritovisa8185 2 месяца назад

Gracias Elena 💟

@mercedesmolina5680 3 года назад

gracias eres un amor. yo tb soy instructora de yoga, y me encantan tus clases para mi son una burbuja de oxigeno, practicar contigo. mil besos.

@dulcemarquez3937 Год назад

Gracias por todo, gracias, gracias ❤️😘

@cisa5538 2 года назад

Muuuuchisimas gracias Elena. Llegué ayer en plena crisis de mi espalda. Y los resultados fueron hermosos... Dos de tus vídeos ya son los ejercicios de mis mañanas, y me encanta como tu voz acompaña el fondo y relaja... De a poquito agregando más a mi rutina. Saludos a todos. 💙 Y hermoso día 🙏

@davidmachucavazquez3823 4 года назад

Miles de gracias Elena, siempre tienes videos que me ayudan a sacar la tensión y estos ejercicios están deliciosos!

@orlandoorlando552 4 года назад

Elena como siempre eres genial,se nota que has generado un repertorio de variantes fenomenal. Mis tensiones se acumulan mucho en mí cuello y con esta práctica me sentí super relajado. Namaste😽

@dannazepeda1424 3 года назад

Muchas gracias, eres la mejor!

@lic.arelivilla6133 3 года назад

Me encanta todo lo que nos compartes, bendiciones Elena, eres genial!!

@leticiadelgiorgio6401 9 месяцев назад

Hermoso Elena! Cómo siempre!!

@florenciamai8964 2 года назад

muy bueno el video lo practicamos diariamente!!

@DanyelCordero 2 года назад

Gracias elena ame esta rutina

@Meguminoda9 Год назад

Muchísimas gracias! Esta rutina es genial, el estiramiento se siente muy bien. Yo personalmente creo que las vueltas con la cabeza van demasiado rápido, en las 5 repeticiones solo me da tiempo a hacer 2, porque las tengo que hacer con cuidado. Pero tampoco hay problema. A veces pauso el video y tomo mi tiempo para hacer los movimientos a mi ritmo, más despacio. Un saludo, namasté! 🥰

@marias1969 2 года назад

Increíble como siempre Elena!! Muchas gracias!! Bendiciones!!☀️🌻🌹🌺

@amalianr6254 3 года назад

Muchas gracias me ayudo muchisimo estaba sufriendo con mi dolor de espalda , ni me podia acostar. Ahora ya estoy mejor gracias a ti.

@marce2960m 2 месяца назад

Excelente me ayudó bastante

@gikmachado 2 года назад

Muchas bendiciones 🙏🏼 Malova. Amo tus clases me súper relaja 🥰✨🇦🇷 te sigo siempre...

@dorahernandez6867 4 года назад

Cotas pero muy efectivas muchas grasias que Dios te bendiga

@lupitapineda2487 Год назад

Gracias. Buen día 😊

@monicajurado8866 4 года назад

Me gustó mucho la actividad, la armonia del lugar y la música. me sentí bien luego de esta rutina. gracias

@carolinagomezisidoro7924 Год назад

Gracias Elena! Estaba agobiada con el dolor que tenía y me has ayudado un montón con tus ejercicios! Mil gracias ♥️

@moonlight-rr7qt Год назад

Muy bueno! Muchas gracias me siento mucho más relajada y con mayor movilidad ❤

@LizGar 2 года назад

Muchas gracias . Me encantó 💜 saludos desde cdmx

@ValeriadeLiechtenstein 4 года назад

muchas gracias

@videosdeelectroterapiabust6187 3 года назад

Gracias Elena me alivia bastante la tensión en el cuello!!

@paogarcia4759 4 года назад

Súper bueno me ayudó muchísimo es muy relajante recomendado!!

@jeansinger564 Год назад

Excelente todo! Me ha ayudado mucho a mi recuperación de cadera y espalda. ❤️🙏

@mariarosso3621 4 года назад

Gracias muy bien explicado

@joseppe6687 3 года назад

Hola Malova, interesante clase de fisio, son ejercicios muy apropiados y útiles para aliviar esas molestias, de hecho los voy siguiendo y además realizo otras clases de estiramientos. Tengo en casa una TABLA de INVERSION, una maquina sencilla pero útil por sus beneficios generales sobre todo para la descompresión de las vertebras, alivia dolores lumbares, facilita o mejora la circulación sanguínea, etc Quería pedir tu opinión sobre la TABLA y si la ves apropiada como complemento a todos estos ejercicios. Un saludo