Allenarsi in bici a digiuno: a cosa serve davvero? 

Video valido ed interessante.secondo me con una dieta ben bilanciata fornita da un professionista del settore insieme alla costanza nel seguirla si può benissimo allenarsi anche facendo un'adeguata colazione senza pensare alla perdita di grassi.se si vuole ottenere il massimo beneficio degli effetti allenanti la colazione va cmq fatta.mio modesto parere ovviamente.

Il video sottovaluta un elemento importante a mio modesto parere: i corpi chetonici che inseriti nel ciclo di krebs aiutano parecchio la neoglucogenesi, bloccano o riducono tantissimo il catabolismo muscolare e infine hanno il duplice scopo di fornire energia e di fare da "segnalatori" favorendo l'attivazione di lipolisi e neglucogenesi Nelle mie faticose uscite in MTB e BDC alla fine la bilancia mi indica spessissimo un calo del grasso corporeo dal 12,8/13% al 10,50% e in alcune prestazioni top scendo anche al di sotto del 10% ovviamente prima del reintegro con integratori specifici e pasti completo e bilanciati.

Interessantissimo come sempre👍🔝👏👏🙏🙏🙏

Bravissimo 👏

Video perfetto

Bravo

Da tanti anni mi alleno in bici, io mi trovo bene con l'allenamento a digiuno la domenica faccio un giro di 4 5 ore il lunedì mattina faccio 1h30 a 140 145 b.c. prima di iniziare la seduta prendi aminoacidi ramificati 8:1 glucogenetici, mi trovo benissimo aumenta il benessere è il corpo meno infiammato

Se dovessi uscire a digiuno quando torno mi mangerei anche il tavolo😂😂.Comunque ottima spiegazione come sempre👍

Questo video rafforza la scelta corretta di venire da voi a fare il test dopo 20 anni di Vedovati. Persone preparate che non vendono fumo

Ho abitudine di fare l’uscita a digiuno solo una volta a settimana. Una domanda: per evitare di intaccare troppo il muscolo, appena rientrato è meglio prendere BCAA, ed eventualmente quanti gr/kg, oppure vanno bene anche le sieroproteine microfiltrate? (Vedi Nutrision 100% ZMA) Grazie e complimenti per la qualità del lavoro che svolgi 😊

Omar grazie. Video veramente interessante. Ma l'audio ha sempre l'eco della stanza

Ottimo video! Domanda: nel lungo a digiuno, ci alimentiamo correttamente?

Mi è capitato un paio di volte di restare a secco di energie, rientro ai 20km/h Due bustine di zucchero son durate 3km😊 Figurati se esco a digiuno😮

ciao sono nuovo del gruppo; domanda: ma seguendo lo schema preparatorio per l'uscita a digiuno per consumare grassi bisogna bere solo acqua senza utilizzo di sali etc.? grazie

In una giornata di scarico dopo un lungo se faccio allenamento a digiuno va bene poi faccio colazione quando torno?

Oltre a non reintegrare i carbo ,al mattino un po' di olio di cocco potrebbe aiutare maggiormente?

Durante l'allenamento a digiuno posso alimentarmi o devo evitare comunque di assumere carboidrati per tutta la sessione?

Io vado in mtb a digiuno, in quanto mangio ogni 24h la sera. Per cui sí, fà dimagrire. 😉

Ma sono l’unico che dall’allenarsi a digiuno e mangiare pochissimi carbo specialmente dopo le uscite in bici sono uscito col corpo distrutto? E per distrutto dico veramente distrutto: sono passato dai 63-64 Kg ai 52 nei momenti più bui. Non mangiavo nemmeno durante le uscite ,va bene, però a leggere certi commenti sembra che nessuno mangi sia prima,sia dopo,sia durante…… Una precisazione sul glicogeno muscolare: la quantità di esso dipende dalla quantità di massa magra che si ha: più muscoli,più glicogeno.

Ma alla fine la fat adaptation ti rende un ciclista più performante o essere in grado di consumare durante l'attività più di 90g/h di carbo ti rende tale?